RPE Y RIR ¿Qué es? ENTRENAMIENTO 🔥🏋️‍♀️ | Repeticiones en reserva

AUMENTA TUS MÚSCULOS 🔥🔥🔥 EL MEJOR MÉTODO!!!
A través del método RIR (repeticiones en reserva) y RPE (esfuerzo percibido) puedes mejorar tu fuerza máxima, hipertrofia, explosiva, resistencia
Es increible!!
Cuesta tiempo adaptarse a él, pero cuando lo logras es muy eficaz.
No reemplaza el método de las RM (repeticiones máximas) sino que lo complementa.
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[@profesormatiasrodriguez9804]

HIPERTROFIA AL MAXIMO 🔥💪🏻 kzbin.info/aero/PLdtG3ncQH5QfvnPyc0ARr1I_eNQLC0c6Q

[@AngeloPac]

Que crack este profesor, entiendo todo y en solo 13 minutos, vas a llegar lejos amigo, sigue así.

[@profesormatiasrodriguez9804]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@ricardogalvan2278]

Perfecto. Debería aplicarse más ese método en las salas de musculación

[@guillermofrancomendozabardales]

Me uní un poco tarde pero acá ando mirando cada uno de los videos. Todos son increíblemente fáciles de entender 👏🏻

[@user-bf5lz7lt6f]

excelente video, nos permite actualizarnos de nuevas metodologías

[@coticre4016]

Excelente explicación Mati ! No conocía del tema , así q gracias por la info , muy interesante , seguí así , Saludos grandes !!!

[@erikadiaz3131]

Gracias a tus videos aprobé el final de fisiología! ❤😂 Gracias!!!

[@87chlinton]

El video que todo Latinoamérica unida estaba esperando. Gracias Profe.

[@Hitmansaw664]

Excelente vídeo, muy informativo. Bro, podrías hablar del Stress Index porfa, gracias.

[@florenciaarganaras6495]

Muy bueno 👌 👏👏👏

[@marcosperalta4630]

Es buenísimo explicando, lo q si q lo del RIR en algún momento por rendimiento dejar 2 repes en recerva está bien pero al tiempo se vuelven 3 y luego 4 y aiq reajustar el peso aumentando para así seguir con esas dos en recerva, osea entiendo q de ves en cuando aiq hacer una prueba de RM al fallo para reajustar el peso y repeticiones, también considerar el principio de individualidad por genética de persona a persona y si es hombre o mujer porq la mujer tiene el esfuerzo persivido más bajo, es todo un mundo el entrenamiento por eso es fantástico este canal, felicitaciones!!

[@user-nj7ny7jr6h]

Excelente explicación, rápida y didactica😊

[@hernandario2923]

Sigue subiendo videos de este tipo profe

[@miguelolea1700]

❤maravilloso

[@user-hc5qk8nv7c]

Muy buena explicación.

[@yaelyanez8730]

Muchísimas gracias por realizar estos videos, me has ayudado a crecer mucho en mi carrera e inspirado a seguir aprendiendo. Saludos desde México 🇲🇽

[@profesormatiasrodriguez9804]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@luzadrianamontoyatoro1328]

matias tus videos son de gran ayuda... sigue subiendo mas videos.

[@profesormatiasrodriguez9804]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@ismaelalejandro5764]

Excelentes explicaciones

[@PabloLemos-vj4dn]

Buena loco

[@fabianmaldonado2932]

Hola Cordobés, te saludo desde México

[@87chlinton]

Realmente ha sido una muy buena opción en los entrenamientos. Ahora, esto más los volúmenes mínimos adaptativos, de momento me han traído resultados con los atletas. Hay que seguir probando y aplicando. Gracias x la info Profe

[@profesormatiasrodriguez9804]

realmente el mundo de la fuerza es muy amplio. No hay un solo metodo, sino la combinacion de varios nos resultará en la obtencion de los mejores resultados. Mucho va a ser probar y experimentar qué es lo que más resulta. En el taller de fza total explico cada cosa con mas detalle. Saludos!

[@mariocampozano6681]

Hola profe Matías, saludos desde Guayaquil, Ecuador 🇪🇨

[@fabianmaldonado2932]

Perfecto coordobes

[@pabloleandromorales6438]

muy buenos los videos, yo aprobé anatomía y fisiología de la facultad ayudándome con tus videos! Gracias!!!!

[@profesormatiasrodriguez9804]

Gracias!!

[@kathywatson3784]

Hola me gustaría mucho que hablaras sobre patrones de movimiento

[@1566193166]

Buenisiimooooooo

[@karenlorenacubidespineros4368]

excelente gracias por la informaciòn. me gustaria saber de que libro sacaste esta informacion Coach?

[@RicardoRamos-pq4rj]

Que ejercicios podría hacer profe, para hipertrofia miofibrillar

[@pablojuarez6133]

👏👏

[@angelvilla4388]

Esto es aplicable para nuevos o personas que manejan ya un peso moderado

[@Luquitass05]

Y como se debería usar el RIR en el ámbito de la fuerza???

[@bibianatecuatl1580]

Información muy útil, muchas gracias, entonces, si de un RIR 3 se siente que se llega a RIR 1 es momento de subir el peso o solo se agregan más repeticiones ? Saludos!!!

[@guillermofrancomendozabardales]

Si planeaste llegar a un RIR 3 y sientes que llegas a un RIR 1 es porque debes bajar el peso porque el peso que tienes ahora solo te deja reservar una repetición pero si sientes q adquieres más fuerza y ya tienes un RIR de 3 o más ahí es necesario q hagas una carga progresiva ya sea en repeticiones, peso o tiempo de duración de cada repetición 👍🏼

[@lionyparatodas5833]

Y como saber cuantas reservas voy a guardar?

[@cristianrodriguez-gf5jz]

👍🔥🌴😎

[@profesormatiasrodriguez9804]

💪🏻💪🏻

[@Victor-dt5dn]

El RIR en la practica no es x sensaciones , es mas practico realuzarlo directamente y de ahi sacar la escala , y el RPE MAS EL RIR con el stress index es mas especifico xq mide la intensidad del estimulo

[@canulnohraul9504]

Que estudiaste para saver tanto

[@IKMI-SPAIN]

Pero entonces, por ejemplo un RIR 2, si con 60 kilos puedes llegar a 12 reps ¿Ya no podrías hacer dos más o bien si antes de llegar a 12 reps calculas que dos más no podrías hacerlas?....es que llevo un lío con eso de narices

[@sebastiangonzalez8034]

Si con 60k puedes hacer 12 reps completas y ninguna más, es decir, si intentaras hacer 13 no podrías porque tu cuerpo no te da, entonces aplicando el método de RIR con un rir2 deberías entrenar haciendo series de 10 repeticiones. (Porque puedes hacer 12, pero rir2 significa que te dejas 2 en reserva)

[@agostinavictoriagiorgis6316]

HOLA ME DECIS UN LIBRO PARA IMPRIMIR SOBRE PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO E HIPERTROFIA

[@profesormatiasrodriguez9804]

Hola como estas. Uf hay muchos, pero el de @powerexplosive de entrenamiento es muy bueno

[@agostinavictoriagiorgis6316]

@@profesormatiasrodriguez9804 Hola Mati Gracias! estoy estudiando el curso de PT ...es mi primer parcial :) asique estoy metiendo estudio con vos la verdad queme re ayuda GRACIAS ! vos das cursos virtuales ? pq mi idea es el año q viene hacer un curso para entrenamiento de futboll , basquet , o patin debo decidirlo ... seria deportivo ..técnicas de ese deporte

[@sebuirakurt367]

Tengo una duda q no me deja en paz , si Carlitos saca 3 Reps de 100kl q es su RM entonces sería una RPE de 3 y un Rir de 7 ? Diske esos dos trabajan juntos ? O solo sería Rir 0

[@profesormatiasrodriguez9804]

Ej, 10 reps llegas al fallo muscular. Si haces 8 reps seria RIR 2 y RPE 8 Ej 2 55kg llegas al fallo. 9 reps serian RIR 1 Y RPE 9

[@austint5981]

hola como te va. tenia una duda. si el rpe 9 seria rir 1, el rpe 10 tendria que ser rir 0, no al fallo...

[@profesormatiasrodriguez9804]

Rir 0 es lo mismo q decir al fallo

[@austint5981]

@@profesormatiasrodriguez9804 por lo que tengo entendido y fue asi siempre, rir 0 es cuando completas esa ultima repe y el fallo es cuando intentas otra y te quedas a la mitad del movimiento no realizado.

[@sebuirakurt367]

Si ago 3 rp y es mi RM sería 7 de Rir ?

[@profesormatiasrodriguez9804]

No no. Siempre cuentas desde el fallo. Por ejemplo. En la repetición 5 llegaste al fallo entonces: 4 rep = rir 1 ; 3 rep = rir 2

[@cristianmarcelo4247]

lo que no se mide no se puede mejorar