Program treninga za napredne naturalce - Sasa Lazic

Želiš da ti budem trener? Zakaži termin za besplatnu video konsultaciju:
www.salelazic.com
Evolte brand evoltebrand.com/
Sbd oprema sbdserbia.com
♫ ‘Music by Epidemic Sound (www.epidemicsou...)’
VLOG #salelazic Kontakt mail: [e-mail]
★ Moja Facebook stranica: goo.gl/4sEfKq
★ Moj Instagram profil: goo.gl/cQHJF8
✉ Adresa za pismo: Novi Sad, Lasla Gala 10, The Classic Gym ✉
✔ OGISTRA Suplementi & Oprema: goo.gl/XT6pM5
✔ Teretana The Classic Gym: goo.gl/gkovgH
♫ Muzika u klipu: Ako ovo čitate onda sam zaboravio napisati.
VLOG

[@salelazic]

Prethodnih sedam dana sam snimio svaku vezbu sa svakog treninga i sve to sklopio u ovaj vlog. Uzivajte! :-)

[@lasmalamaro5558]

braco kolko kila imas trenutno volio bi da mi odg

[@dexon5950]

jel znas koliko je visok?

[@amellivak8913]

183 cm

[@djordjeradosavljevic5084]

Sasa Lazic Svaki put iste vežbe svake nedelje ?

[@therock3140]

Nisi napisao "BICEPS" cetvrtkom, a na video radis cetvrkom :)

[@juice144pTTV]

hvala ti od srca na dijeljenju sadrzaja i svoje ekstremne energije!!

[@kinderkinder3619]

Mnogo dobro radis, fleksibilnost je majka pocetnog odmora misica i sprecavanja povreda.

[@avala11000]

Odlicno si se odradio,iznenadjen sam transformacijom od prosle god!

[@lidijadjordjevic2440]

Kucni Trikovi kucni trikovi treniras?

[@shonkelans]

Pozdrav Sale, klipovi su super. Pred kraj klipa si pomenuo zagrevanje i istezanje. Kao neko ko trenira vec jedno 5 6 meseci, uvek sam lenj oko toga, i to bas lose odradim sto je i rezultiralo povreda kolena i ruke. E sad ako mozes neki video klip sa temeljni istezanjem i zagrevanjem. POzdrav i samo tako nastavi.

[@slavisajovanovic911]

Ovo sam i ja hteo da pitam :D nadam se da ce snimiti kad tad!

[@sonyswe1176]

svaka ti cast na uspjehu. pratio sam te u pocetku i kad poredim sa danasnjim rezultatom godinu dana poslije mogu samo da kazem bravo

[@Darkokerber]

To Sale odličan program, a što je još bitnije vidim da je i motivacija na višem nivou treniraš sa dodatnom žestinom, tako se trenira. Sportski pozdrav!

[@salelazic]

Hvala Darko, tvoje misljenje mnogo cenim! :-)

[@therock3140]

Nisam neko ko voli da komentarise po YT, ali moram da kazem da si me prijatno iznenadio. Pocecu ove sedmice sa ovim programom, samo cu jos ubaciti koju vjezbu bicepsa. Nadam se da cu se oduseviti napretkom. Pozdrav

[@JohnyRelax]

Cim sredim malo zivot i ishranu moram da probam ovaj program :)

[@bosnjakusrcubosnailjiljan6045]

Svaka cast po meni najbolji vlog do sada mislim da je inpo tebi extra forma extra izgled nemam zamjerku pomogo si mi dosta sto se tiče ovog vloga.. 💪

[@makavelidotcom96]

Ne preporucujem uzeti preworkout i zatim gledati saletov trening, predozirao sam se.. :D

[@dragandadopezic9750]

Sasa Lazic LEGENDA!!!

[@eXeGYM]

ovo za online treniranje si dobro rekao :)) sto se tice osnovnih vezbi i (ne)natural statusa samo da dodam... glavni razlog zasto ljudi koji su na "necemu" mogu da nabace misicnu masu bez osnovnih vezbi je zato sto natural sa izolacionim vezbama nece uspeti da nabije snagu ni blizu kao na osnovnim vezbama, a ako ne dodje snaga vrlo je verovatno da ce ta osoba nastaviti da trenira manje vise isto bez bilo kakve progresije... hemija omogucava skok snage nezavisno i od samog vezbanja posebno u nekom pocetnickom statusu(gde iskreno visak procenat populacije i uzme nesto) i onda ljudi automatski mogu da rade sa bucicom od 10kg umesto sa 7 npr sa koliko su ranije i automatski dolazi do progresive overloada i veceg volumena treninga sto za sobom uz adekvatnu ishranu povlaci i porast misicne mase

[@zdrawkorocenowic352]

Sale ti si spreman za takmičenje,top ti je forma svaka čast!

[@KristinaMiltenovicKiki]

Svaki put kad odgledam tvoj novi klip izgledas sve bolje :) ;*

[@salelazic]

Ej gde si ti, nema te. Hvala ti

[@mojemisljenje6877]

Vakum 100% Svaka cast Sale!🖒

[@KlixChannel]

Ovaj Sale kao bik ojacao haha,pratim kanal dugo i ovo je bruka kolko dobro izgelda covek sad !!

[@BalteeezFitness]

Ja sam probao samo snagu, samo hipertrofiju, kombinaciju na jednom treningu i totalno razdvojeno i definitivno je najbolje podeliti po danima, ODLICAN PROGRAM ! :)

[@DigitalnaAkademija]

Odličan program! Mora se probati, lepo si ga i obrazložio. Čestitke na (novom) poslu, potpuno zasluženo i tebi odgovarajuća obaveza, baš kao što sam ti rekao kad smo se i videli. Napredak od par kg je vidljiv, a vidi se i ogroman trud uložen u razvoj ramena. Sve u svemu, SVAKA ĆAST, uvek nađeš način da nas oduševiš i motivišeš. Do skorog viđenja Sale :)

[@josipperic3891]

ja kad treniram volumen radim sa 50 do 70 posto 1 maximalnog povljanja i fokusiram se na kontrakciju i pump. kad treniram intezitet pokusavam sta vise explozivnosti prenjeti na sipku, da sta vise nervni sistem preopteretim.. svatija san da se tjelo mjenja jedino kad mu das razlog da se mjenja. pravilna prehrana ubitacni trenizi sa jakim upalama jednostavno dovedu tjelo u stanje kad se nezeli mjenjati to jest udarite u plato. zato je jako bitno da se rutina mjenja. pa bilo mjenjanjem prehrane rezima treninga itd. naprednijim atletama jednostavno treba odusak od svakodnevnice da bi se plato probija. poznavat vlastito tjelo da znas kad ti je dosta od silnog. pumpanja upravo se ovo desava. zapitajte se kad ste zadnji put pomakli svoj plato? bench cucanj mrtva forma bilo sta kilaza na kraju krajeva.... na kraju krajeva psihofizicko stanje je jako bitno nevjerujte ogledalu vagi tudzem misljenju jedino je zeljezo to koje nelaze :-) BENDING THE IRON powaaa

[@salelazic]

Sjajno napisano, svaka čast :-)

[@darko9449]

Поздрав Сале!шта мислиш о плану тренинга??Пон:рамена-бицепс-трицепс! Уто:пауза. Сре:леђа-груди Чет:ноге-трапез-подлактице. Пет:пауза Субота:све изпочеткс поново. Хвала унапред.

[@AmyrJeffSeiDHandanagyc]

Vidi se napredak samo nastavi tako jako!

[@slavisajovanovic911]

Odlican vlog, svaka cast na trudu!

[@dorijanprosenjak8817]

fino si napredovao, svaka cast care ;)

[@ChristmasFitness1]

svaka cast!

[@zeljkomladenovic6197]

Bravo Sale majstore, samo napred! :D

[@kemybolt]

svaka cast brate 130 kg barbell row wow, nastavi samo ovako :D

[@kingofboxingbf484]

sale diže na bicepsu koliko ja na mrtvom;)

[@timbe6988]

king of boxing BF ja kmam 16 god i dizem kolko on za biceps isti br ponavljanja

[@top2737]

TimBe Kolko dizes sad na glavnim vezbama posle godinu dana?

[@mariopapic2570]

@@top2737 matematika ti nije jaca strana :)

[@b0kan]

@@mariopapic2570 lol

[@vladicamaksimovic5602]

svaka cast sale 😉

[@dacepalma]

napravi dan ishrane tj dorucak uzinu rucak uzina i ostali djavoli

[@borispetric6644]

Eo gledam moram I ja neki plan za masu,posto radim jedno te isto ovo je super I svidja mi se samo hard work ajd zdravo brate pozz

[@balkanfitness1996]

moj plan treninga je 5-1 sve posebno radim jer manje mi uzme vremena ako radim zajedno npr grudi i ruke 2 sata mi treba treninga a ovako posebno 45 do 60min treninga a visok sam 194 cm tezak trenutno 82 kg a idem do 100kg a treniran vec 10 mjeseci a poceo sam sa 72 kg

[@worfex]

Ako si tek poceo,ovakav plan ce ti biti mnogo bolji nego taj sa izolacijama i manje kompaund vezbi(osnovnih vezbi),push pull bi ti najbolje isao uz to da jedes kao manijak takodje i trening da bude cisto kidanje.

[@AleksandarZurz]

svaka cast sale samo napred :D

[@Narayan1302]

Koliko serija i koliko ponavljanja radis vezbe snage za vece misicne grupe i isto pitanje za manje misicne grupe, da li bi mogao napisati po programu (pon-sub) konkretnije koliko serija i ponavljanja za navedene vezbe? Hvala puno.

[@keka2489]

Probaj sedmicno 3-4 klipa al od 7-8-9 min a myb i 2-3 klipa.

[@mladenjovanovic9606]

Nema sta...odlican 5 👍💪

[@DuDe1040]

nadam se da znas da bazicne ne povecavaju hormonr u tolikoj granici da uopce ima efekt na nase tijelo...

[@clashofclans628]

Sale pogledaj upitnik za Plan ishrane. Želim da što pre krenemo da sarađujemo

[@ENDRL8]

jel neko probao ovaj program? ako moze da javi kakv je ucinak i da li se vidi napredak, jer ocu nac neki dobar program jer sam vec neko vrijeme zapeo s formom i imam osjecaj da ne napredujem zbog jednog te istog nacina treniranja pa bih pokusao nesto novo

[@alanhozdic1041]

Treniram 3-4 puta tjedno. Trening traje 30-45 min. 50 sklekova i trbusnjaka. 50 zgibova i 70 propadanja. Pregib bucicom 3-4 serije po 7-8 ponavljanja cca 15 kg. Pregib sipkom 3 serije 7-8 ponavljanja cca 25 kg. 3 mj treninga dobio 7 kg. 85 kg 180 cm. Obujam nadlaktice 39 cm. Da li je to previse treninga za ruke?

[@gistrastragi7514]

sale kralju

[@tinor22]

Jel trenira jos neko osim tebe u toj teretani? :)

[@Stefan-jt8rn]

Sale je l dovoljno trenirati 3 dana i raditi push,legs,pull trening bas kao sto si naveo za ostala tri dana?

[@biljanakovacevic8232]

Delim vase misljenje,tri puta nedeljno je sasvim u redu za naturalce..

[@GabeEgzibicija]

Snimi program treninga za rekreativce. Poz 🤗

[@slobodanv.k.6095]

Sale, za cetvrtak si napisao zadnje rame a radio si biceps na klipu, tj subota triceps,a nisi ga snimio. Jel ispravnije ono sto si napisao ili ono sto je snimano? Pozdrav !

[@ajdin7]

Sale, reci mi samo je li bitno redoslijed vježbi u svakom treningu po tom planu ili ja mogu recimo te iste vježbe rasporediti kako mi više odgovara? Ja uvijek praktikujem ove složene i puno teže vježbe na početku treninga obaviti a onda ostalo...

[@aleksandar736]

Kuću stavljam da te na hanibal trening nagovorio Vojna.. 😂 Btw dobar program, samo napred!!

[@TheSBT82]

prva dva dana samo velike težine i cheating ostalim danima male težine i pravilna izolacija svakog mišića. zar nije bolji efekat kada pomešaš te dve stvari u jednom danu?

[@MartinovicFitness]

Sale sta mislis sad o ovom programu, jel bi menjao nesto razmisljam da pocnem?

[@Nexa]

Ja mislim da ako ovako radimo da nas ni jedan mišić neće upaliti pošto ti za jedan misisc uradis po 2-3 vezbe

[@therock3140]

Sve preko 4 vezbe je apsolutno nepotrebno.

[@rade8747]

sale kad radis push pull legs ove vezbe koj radis jel radis 4x10?

[@mukadescelam9146]

Najbolji

[@qupsidobrrr6897]

alpha destiny program je najbolji pozz

[@coahd3645]

Sale kojim nacinom vrzbanja se ti koristis da li 5x5 ili nesto drugacije molim te odgovori mi

[@petarpeki]

Jbg ko moze sebi priustiti za ishranu ,moze dobro napredovati. Kad zivimo u drzavi gde nam je plata oko 30000.

[@ivanmartinovic7076]

sale kad da ubacim hanibala? radim push pull legs jel moze 4. dan hanibal i onda dan pauze pa opet sve?

[@andrijamarkokrstic8386]

Sale a da nije malo premali odmor izmedju ponedeljka i cetvrtka ako si u ponedeljak radio snagu?

[@veljkomitic7692]

Kako uspes da radis mrtva i cucnjevi na istom treningu?

[@salelazic]

Ne radim ih više. Davno sam radio. Sada odvojeno.

[@infinityedgegames]

Ja bih ovo nazvao "kako za dva meseca izgubiti 8 nedelja". Mozes da savetujes samo pocetnike, ovo nema veze sa nekim ozbiljnijim treningom.

[@nekotamo5921]

Nikola Jankovic hejteru, decko je odličan, ljubomorko

[@milankolundzic01]

Pozdrav Sale0, da li da radimo isti broj serija kao i ti, ili veci broj serija?

[@milosgalic9655]

Joj joj uvijek poziras re neke fore, uzmi udri double biceps, ledja -lats, noge , said cest i tako, a ne ovo da se vidi na cemu si, nije hejt ja te uvijek podrzavam i lajkam ti klipove ..Malo ubacuj bilderske poze a ne ova sranja haha

[@biljanakovacevic8232]

Licnog sam misljenja da je ovo tezak program koji ne bi preporucio naturalcima..Problem je sto prirodan vezbac,ne moze da oporavi brzo misice trening,ishrana,odmor itd..Mislim da je program tri puta nedeljno treninga ovakvog inteziteta i dovoljno vremena za oporavak nervnog sistema i celog tela sasvim Ok.Cucanj i mrtvo dizanje u istom treningu nije resenje na duze staze..

[@dexon5950]

3:16 bench ne mogu da provalim jesu li 15ke ili 20ke

[@zdravkolukalasic3195]

Ne postoji trening za masu samo unesi više kalorija nego što trebaš

[@vinkorasic7486]

Prvi dan odradjen prednji cuccanj nikad nisam radio tehnika mi je 0 bodova

[@adamdey729]

Pozdrav prijatelju licno mi se ne dopada trening jer je pucanje organizma zagarantovano na tvoju masu i intenzitet kojim radis. Izgledas cesto iscrpljenjo. moj predlog bi bio ponedeljak sreda petak vikend odmor. imao bi vise rezultata i bio bi odmoniji.

[@salelazic]

Radio oba nacina, i ovaj mi nacin mi je dao najbolji napredak u 10 godina treniranja. Stim da u danima hipetrofije nema visokog intenziteta nego samo volumen, odnosno ponavljanja sa minimalnom tezinom, kao sto sam u klipu i rekao. Takodje, svakodnevno dobijam poruke pratilaca koji su poceli ovim programom da treniraj u i da imaju nagli napredak. Mnogi su odmarali samo jednom nedeljno, dok u ovom nacinu imaju dva dana odmora. Hvala na komentaru i svako dobro :-)

[@milankolundzic01]

Gde su starke?

[@GBN1970]

Kad ce onaj live sa instagrama :D

[@SkeWaBalkan]

Je l ovaj plan treninga dobar za pocetnike? Msm sa manjim kilazama logicno, imam 14 godina .

[@top2737]

SkeWa Kucaj alpha destiny novice program na guglu. Onda guglaj i na jutjubu gledaj kako se rade sve te vezbe. Prati taj program, povecavaj kilažu za 2kg svake nedelje radeći sa pravilnom formom i jedi dosta. Za godinu dana ćeš biti definitvno bez sumnje najjači i najveći klinac u tvojoj srednjoj školi.

[@SkeWaBalkan]

ok buraz hvala ti puno!

[@marinadelic3748]

hm

[@fist0082]

ekstra trening sam je glupo za biceps 6ponavljanja

[@nikolajug2453]

Al si napredovo burazz

[@milandjordjevic8335]

ala ga ljuljas bato bolje smanji kiazu a uradi pravilno

[@Zefyar]

Lici na PHAT program od Layne Nortona ^^

[@SerbianGangstaRap]

Radio ga pred kraj 2016-te nekih 3 meseca odlican program,preporucujem svima

[@laf3212]

sale daj malo i te listove odradi

[@JoyRam13]

Sale, testosteron depo sto uzimas ne znaci da si natural. :D

[@salelazic]

Mani me tih gluposti 😄

[@nenaddobrosavljevic8974]

prvi

[@Vozd1990]

bravo ti ga

[@jednaistina9093]

Pozz primjetio sam na svakoj vjezbi da ti je disanje katastrofalno,ne pazis na to uopste

[@miloskaludjerovic2077]

13:40 -mnogo jaka sprava

[@timbe6988]

Moj ti je savjet 10 dana bez prestanka radi noge, i druge misice po programu ali svaki dan noge, lose su u poredjenju s ostatkom tijela.

[@andrija9318]

ljudi sasa lazic je odlican ali nixa zizu je najbolji

[@djordjo6856]

Odlican na mrtvim dizanjima, svaka cast.