Προγραμματισμός και περιοδικότητα στο Crossfit

[@giorgostsamadias]

Ο διαχωρισμός ανά εβδομάδα: kzbin.info/www/bejne/pYm9eXyMZ6d1g9Usi=Cs586NCxqnB8JdIW

[@nektariossourgias8470]

Ευχαριστούμε!

[@giorgostsamadias]

🤜🤛

[@panayiotistsakiris4532]

Πολύ καλή δουλειά κ μπράβο ! Θα φτιάξεις ενα βίντεο για τα ενεργειακά συστήματα για να καταλάβουμε πως δουλεύουν ; Νομίζω θα ήταν πολύ χρήσιμο ….

[@giorgostsamadias]

Σε ευχαριστώ πολύ! Ναι θα μπορούσε στο μέλλον!

[@johnnybgood9731]

Συγχαρητήρια για το κανάλι σου πρώτη φορά παρακολουθώ βίντεο σου! Έχω πλέον φτάσει τα 42 μου χρόνια κ έχω κάνει Διάφορα ειδοι γυμναστικής ένα από τα αγαπημένα μου ήταν το Crossfit σε ένα από τα καλύτερα γυμναστήρια στον Πειραιά (Δραπετσώνα) από το οποίο έμαθα πολλά κ κυρίως σωστά πράγματα! Το θέμα με το Crossfit είναι ότι με τον καιρό φθείρονται κυρίως τενοντες, αρθρώσεις κ γενικός τραυματισμοί που σε στέλνουν φυσιοθεραπεια όλο κ πιο συχνά! Πλέον ακολουθω πιο συντήρητικο πρόγραμμα με σχεδόν μηδενικούς τραυματισμούς οπως indoor cycling,πιλάτες, βάρη κ κάποια πρόγραμματα τύπου HITT. Αγαπάω το Crossfit, αλλά προσωπικά είναι για ηλικίες από 20 μέχρι Μαξ τα 35 χρόνια!

[@giorgostsamadias]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια! Με τις κατάλληλες προσαρμογές είναι για όλες τις ηλικίες! Ειδικά εσύ είσαι πολύ νέος ακόμη και έχεις να δώσεις 💪

[@nektariossourgias8470]

Καλησπέρα και Χρόνια Πολλά. Σαν μέσος ασκούμενος, κάνοντας crossfit (προσπαθώ τουλάχιστον) εδώ και 1,5 χρόνο, έχω να κάνω τις εξής προσωπικές παρατηρήσεις: είναι αδύνατον να κάνω προπονήσεις 3 και 2 σερί καθώς πολλές φορές νιώθω απίστευτη εξάντληση ή και πιάσιμο μετά απο κάποιο δυνατό workout. Όσον αφορά την πολυπλοκότητα του αθλήματος, εάν κάποιος δεν έχει καμία σχέση στο παρελθόν ιδιαίτερα σε gymnastics, θα πρέπει να βρεί εξτρά χρόνο είτε μετά το wod που απαιτεί εξτρά δύναμη μετά το wod, είτε να χάσει κάποιο wod και να κάνει open για να βελτιώσει κάποιο κομμάτι. Για να γίνει αυτό, απαιτείται να γνωρίζει το ασκησιολόγιο που πρέπει να ακολουθήσει για να δυναμώσει τις συγκεγκριμένες μυικές ομάδες (και αυτό απαιτεί χρόνο), που σημαίνει οτι για έναν μέσο ασκούμενο που απλά θέλει να γυμναστεί ποιοτικά σε σχέση με το χρόνο που διαθέτει, θα χάσει ποσοτικά το όφελος που θα κέρδιζε απο ενα wod. Οπότε, μήπως το crossfit είναι μόνο για ανθρώπους που έχουν χρόνο να διαθέσουν 4-5 φορές την εβδομάδα ή έχουν όντως κάποιο background, εκτός αν συμβιβαστεί ο ασκούμενος με την ιδέα οτι μέχρι εκεί μπορώ, αυτό θα κάνω? Ευχαριστώ και συγνώμη για το μακροσκελές κείμενο

[@giorgostsamadias]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά! Αρχικά αν θες δες και το βίντεο split προπόνησης απαντάει σε κάποιες απορίες σου. Εφόσον νιώθεις αρκετά διαλυμένος θα πρέπει να αξιολογήσεις με τον προπονητή σου την ένταση και την επιλογή της προ άσκησης που κάνεις. Φυσικά και θα έχει κάποιος όφελος από το CrossFit και με λίγες προπονήσεις αρκεί ο στόχος του να είναι η γενική βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Είναι ένα άθλημα με πολύ τεχνική οπότε θέλει χρόνο, αγάπη και υπομονή. Απόλαυσε αυτό το ταξίδι γιατί είναι μοναδικό 🤜🤛

[@alexiskoufiotis3978]

Χρόνια πολλά ! Είμαι κι εγώ γυμναστής , και θα σου πρότεινα να δώσεις χρόνο και μέσα ακόμα και από τις προπονήσεις θα βγουνε τα skills ή αυτό που θες ! Φυσικά αν κανείς προπόνηση και στο open θα έρθουν πιο γρήγορα αποτελέσματα ,πάντα όμως με ασφάλεια και καθοδήγηση . Το πόσες μέρες μπορείς να κανείς την εβδομάδα έχει να κάνει η ένταση , το rest και η διατροφή .

[@nektariossourgias8470]

@@alexiskoufiotis3978 Σ' ευχαριστώ πολύ