Eu seguia a Laércio do bigodinho , seguia o Cariane , seguia o Leandro tuiw. Treino em casa . E seguindo eles eu fazia umas 25 repeticoes por treino, um monte de isolado , tinha muita dor depois do treino ia dormir acordava parecia que o corpo tava todo inflamado de tanta dor. Saía até ferida na minha boca e quase nada de resultado que dava pra notar. Descobri o Dr Paulo Gentil e aprendi que flexão trabalha peito, ombro e tríceps e que puxada trabalha costa e bíceps . E que agachamento é completo pra perna e glúteo. Bummmmmn ! isso foi libertador.. hoje faço a 2 meses ,no geral 4 séries máximas de flexão e no outro dia 4 séries de puxada . Dou 4 dias de descanso e repito o treino. Tive um aumento muscular que nem se compara a antes aos treinos dos marombas que eu copiava. No meu trabalho já me perguntaram se uso bomba , pq a evolução foi muito rápida. Como limpo , carboidratos bom , proteína de acordo com os vídeos do Nerdflix. Tenho 44 anos e tô na melhor forma da minha vida. Dr Paulo Gentil mudou minha vida. , meus treinos duram entre 12 a 15 minutos. Sull real
@DrPauloGentil7 ай бұрын
💪🏽🧠
@danielgildo82887 ай бұрын
Faço praticamente igual. Dou 4 dias de descanso e cabo.
@aug3xt1187 ай бұрын
me identifico com o seu comentário bigodinho de talarico nunca me desceu mas eu percebi que ele tentar falar da $ciencia falando totalmente oposto oque o Paulo e pesquisadores sérios estudam e mostram, enfim eu tenho 9 anos de treino porém eu fiquei 2023 off sem treinar e comer por problemas pessoais, perdi 12kg dia 25 de abriu fez um mês que voltei a treinar estava com 82kg fui para 88, sempre fui muito magro e alto, mas enfim da mesma maneira que me perguntavam mano oque aconteceu perdeu o shape cê tá bem? Novamente falaram vc tá forte de novo e foi muito rápido, e estou seguindo todos os ensinamentos do dr Paulo mesmo como coisas que aprendi na Matrix maromba sobre fazer mais séries é melhor, se matar de exercícios isolados dividir treino de pernas, é difícil de acreditar que mesmo treinando com 1 terço do tempo de treino que eu utilizava e os resultados foram impressionantes eu agradeço muito ao Dr inclusive quando eu era mais novo eu criticava ele na real eu era gado mesmo. Hoje uso a inteligência a meu favor, logo eu vou assinar o Nerdflix como forma de agradecimento e aprendizado.
@eterentreelos15877 ай бұрын
Faço fullbody heavy duty em casa uma repetição cada exercício de uma hora e meia a duas horas, umas três vezes por semana, entre aquecimento, alongamento, musculação e troca de pesos. Estou satisfeito. Tenho 52 anos.
@umbucaja7 ай бұрын
Igualzinho a mim. Como vc faz puxada em casa?
@bbc70957 ай бұрын
Mesmo não virando especialistas da área, somos obrigados a nos tornar autodidatas em treino pois é impossível depender de instrutores de academia, muito menos de dicas de fisiculturistas. Não tenho grana para contratar personal e nem sei se o repertório da maioria é confiável. Quando tiver oportunidade, vou adquirir o livro e acessar a plataforma, vale a pena sair do senso comum e dos dogmas de musculação para se inteirar da pesquisa científica. Espero que o canal continue crescendo.
@felipepires78857 ай бұрын
Penso exatamente assim
@andreluiz.987657 ай бұрын
O pior é quando você contrata alguém, o que não é barato, e a pessoa te ensina algo errado que não te ajuda a evoluir e às vezes até te lesiona.
@MarcosMonteiro-nk6db7 ай бұрын
👏👏👏💪
@linkinmaniaco7 ай бұрын
Nerdflix é o melhor investimento
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Nerdflix salva! São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉 . Veja em nerdflix.paulogentil.com
@annapaulasberowsky49574 ай бұрын
Tenho que agradecer um rapaz de uma academia onde ele era instrutor, ele pediu pra que eu te seguisse no insta e te acompanhasse no KZbin, ele estava certo você e realmente necessário. Obrigada pelo conteúdo. ❤
@DrPauloGentil4 ай бұрын
Sucesso!
@yagogarcia7410 күн бұрын
isso é simplesmente uma revolução.. tornando os treinamentos muito mais confortáveis
@DrPauloGentil10 күн бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@letasso1028 күн бұрын
Again! Ahh se todo Dr Paulo fosse Gentil!!! Fera d+++
@DrPauloGentil26 күн бұрын
🤣🤣🤣. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
@carolaineoliveira28287 ай бұрын
Funciona super bem para quem treina em casa... Até que enfim uma ciência explicando
@bichodomatooficial7 ай бұрын
pra mim que treino em casa é excelente essas informações.. aumentar carga só com o que tem em casa é muito difícil por isso saber sobre aumentar as repetições ajuda muito.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Sucesso!
@thaisthelmoАй бұрын
Seu conteúdo é maravilhoso. Orgulho de você como colega!
@DrPauloGentilАй бұрын
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@JROliveira19147 ай бұрын
Sempre aprendendo, pra passar informações corretas aos meus alunos. Sou da área da Educação física mestre. Obrigado.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@JROliveira19147 ай бұрын
@@DrPauloGentil já fui inscrito, por quase um ano Mestre. Pretendo voltar.
@AdoniasSoares-b3pАй бұрын
Estou liberto... Obrigado professor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽😎
@DrPauloGentilАй бұрын
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@yenide847 ай бұрын
excelente aula, agora posso montar meu treino sem firulas de alguns personais. Gratidão professor paulo, Deus o abençoe.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@cleitoncicero52805 ай бұрын
Prof. Gentil. Muito obrigado pelo esclarecimento alguns profissionais perguntei a respeito e me falaram que carga da mais resultado. Eu treino em casa e tenho uma quantidade em peso restrita. Estava acreditando que em breve teria que comprar mais carga. Mas com sua aula ja entendo que posso ir muito alem com o que tenho. Parabens. Gratidão.
@DrPauloGentil5 ай бұрын
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@Paulinbr882 ай бұрын
Eu chutei certo Dr a 20 anos atrás kkkk treino pesado ate falha com volume baixo 4x ou 3x na na semana porque comecei a treinar com 16 anos em academia raiz que tinha um bombeiro maromba velha guarda maluco que me ensinou o certo Deus é bom e hoje estou com 36 anos com 1,80 e 102kg com 32,5 gordura corporal hipertrofiado como estou na minha foto 😅
@DrPauloGentil2 ай бұрын
😂😂😂😂
@joaomatheuscavalcante23997 ай бұрын
simplesmente o melhor do mundo, o senhor e um gênio professor.
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@AndreLeitedaSilvaGaldino7 ай бұрын
eu já tinha visto outros vídeo no seu canal e no Netflix sobre o assunto. o que pra mim e mais interessante é ter uma trp range mais amplo (Noa só o tradicional 8-12) pois algumas máquinas e exercícios e difícil aumentar a carga de maneira discreta. Por exemplo algumas máquinas de membros inferiores só possuem cargas de 10kg, tornado a progressão mais difícil. Solução e fazer mais repetições ( ao invés de 8-12, 8-15) antes de subir de carga, uma vez que o que importa e treinar com foco, qualidade, executando o exercício de maneira adequada e chegando até a falha concêntrica real.
@TonyStark-yv5qc4 ай бұрын
Exatamente 👍🏻👍🏻👍🏻
@wanderleygomes53307 ай бұрын
Muito bom mestre!! Essa aula foi nosso aquecimento da pós graduação 👏👏
@DrPauloGentil7 ай бұрын
A aula de você foi muuuuuuuito mais completa
@wanderleygomes53307 ай бұрын
@@DrPauloGentil sim
@maristanefigueiredo63617 ай бұрын
Obrigada professor! Tenho 67 anos e sou hipertensa. Estava com essa dúvida pois preciso aumentar a força muscular nas pernas. Tenho prótese na perna esquerda e uma diferença de 3 cm de uma perna pra outra. Faço exercícios de baixo impacto e tinha essa preocupação se estavam fazendo efeito. Valeu pela aula. Um abraço!
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Mas no seu caso é preciso observar a sobrecarga cardiovascular, e ela pode aumentar quando se faz mais repetições!
@bpessoa014 ай бұрын
Tenho acompanhado o trabalho do Dr Paulo Gentil e estou gostando e aprendendo muito! Sou estudante de Educação física licenciatura e irei fazer Bacharel logo após. ❤
@DrPauloGentil4 ай бұрын
Que legal!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
@yagosantosdonascimento5986 ай бұрын
Pra mim, vc e o professor Kaká são os melhores
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@DiasE1157 ай бұрын
Achei seu canal através de um vídeo antigo sobre como pesquisar artigos científicos, e acabei ganhando uma plataforma cheia de conhecimento sobre treinos, você é top Dr.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@ferreirafam35987 ай бұрын
pra quem tem hernia tambem é muito interessante essa informação
7 ай бұрын
Pra quem treina em casa isso é bom, pois conseguimos atingir alto esforço sem necessidade de altas cargas. Por exemplo, eu sempre tô em casa sozinha na hora dos treinos e tenho medo de exagerar no peso do agachamento com barra, vai q dá um problema e não tem ninguém pra me salvar! rsrsrs
@matheuspicolli36666 ай бұрын
Tem uma técnica pra vc largar os pesos durante o agachamento. Eu fazia crossfit e eles nos passavam essa técnica antes de tentar fazer 1rp. Não sei pq não ensinam isso na academia, deveriam....
@juanmarcos98212 ай бұрын
faço calistenia e achei q ia ter problemas por n conseguir aumentar carga facilmente, vlw professor
@Music-hn9hf7 ай бұрын
Faz um sobre aquecimento? Nunca faço séries com cargas mais leves no início das sessões e não sei se é necessário.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil aquecimento“ e saiu o que procura!
@janicebomfim6957 ай бұрын
Foi libertador saber disto .
@DrPauloGentil6 ай бұрын
💪🏽🧠
@canalprotagonistasbrasil39426 ай бұрын
Professor o senhor o foda! Porra Valeu!
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@alexandrecampostiofilo6 ай бұрын
Dr Paulo Gentil. Por favor,.na flexão pra aumentar o peso se ergue os pés, para uma flexão declinada . Mas qual altura é a máxima que dá pra elevar os pés pra a flexão não virar quase um treino só de ombro, pq se não vira um desenvolvimento não é?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
45
@alexandrecampostiofilo6 ай бұрын
@@DrPauloGentil valeu
@Abcd-SP7 ай бұрын
Olá boa tarde! A todos! Eu gosto do método de 100 reps c/a progressão de carga (focando na técnica/amplitude) e sem a neura, com super-cargas. Que bom saber, q o método q uso é aprovado em estudos tbm rs. Abraços. ❤️🔥😎
@bers3erk7 ай бұрын
se em uma situação hipotética um cara que sempre treinou com numero alto de repetições e um cara que sempre treinou com uma carga alta disputassem em uma competição de força, eles teriam forças iguais?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
O vídeo fala sobre isso
@taynamarques18197 ай бұрын
Obrigada pela informação!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@alexandrecampostiofilo6 ай бұрын
Vi uma aula hoje no Nerdflix sobre repetições vs carga , la o senhor fala que queria voltar a fazer o que o senhor fazia a um tempo atrás, que era acordar todo dia e fazer flexões até a falha e daí ja fazer barra ate a falha também. Isso era todo dia sem descanso de alguns dias entre os treinos? E o dr tinha os treino semanal normal na academia?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Sim, apenas ajustava a dose
@wesleymagalhaes72167 ай бұрын
Fala doutor, vc podia fazer um vídeo a respeito de joelho varo e musculação, não acho nada a respeito sobre esse assunto. Abraços!!
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Tem aulas sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com
@leilamarsola11287 ай бұрын
Eu tirei vários exercícios que não funcionava como o professor explicou,meus professores da cademia acha um absurdo kkk mas acho um absurdo como eles insiste em exercícios que não funciona acho que é preguiça de ensinar o certo e deixar a tradição mesmo dos exercícios kkkk
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Conhecimento liberta
@feliperippel23105 ай бұрын
Gosto dessa maneira de se expressar a respeito de quem desmerece os estudos científicos. A título de curiosidade, quando se fala de Práticas Baseadas em Evidências, não se fala de psicanálise
@DrPauloGentil10 күн бұрын
💪🏽🧠
@inouehanabi6 ай бұрын
qual emagrece mais ?
@oiluminado62665 ай бұрын
Que bom saber disso , pois uma pessoa com artrose no joelho não pode aumentar muito a carga , então aumenta as repetições para obter o resultado praticamente igual , das pessoas que aumentam a carga...
@Andressamagalha4 ай бұрын
Meu caso.
@joicyhachiya127 ай бұрын
Mais um vídeo sensacional do nosso dr. Paulo 👏🏻👏🏻👏🏻
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Obrigado pelo elogio
@ramilsonssАй бұрын
Obg
@guilhermeaugusto58147 ай бұрын
Você é ótimo um baita professor te acompanho sempre. Mas tem uma febre do momento que me da dúvida, não sei se tem estudo sobre isso. Principalmente os naturais falam, eu percebi nos meus treinos também, como você disse cada caso é diferente a prescrição do treino devido ao seus problemas. Os dois trazem hipertrofia, porém, tem um que indiretamente atrapalha a curto médio prazo que é muitas repetições, por causar muita fadiga muscular, falando de recuperação, colocar uma carga com boa técnica ate 8 10 reps causa tensão mecânica não "machuca" tanto o músculo recuperação mais rápido e melhor para o próximo treino. Não sei se tem estudo sobre isso, mas é uma prática que todo mundo alega, principalmente quem não faz o uso de drogas. Isso falando de pessoas saudáveis, cada um tem que fazer conforme pode..
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
@geoadm7 ай бұрын
Tenho glaucoma primário de ângulo aberto e embora seja indicado fazer aeróbico, não é aconselhável fazer exercícios pesados. Está e a indicação mais corrente. Mas o que é pesado ? Fazer 10 repetições com 20 ou fazer 30 repetições com 10 kg ? Se bem que, ao chegar nas 30 repetições (falha), vou estar relativamente fazendo tanta força quanto se estivesse erguendo 20 kg... não ? E como estou com 40 anos, ectomorfo, preciso de musculação pensando na velhice, para ter o mínimo de massa muscular. Pensei em abandonar a musculação, pois todos dizem que treino "fofo" não traz resultado algum, seria só perda de tempo e dinheiro. Achei interessante o método das "100 repetições", mas fiquei apenas preocupado quanto chegar à falha. Teria algum estudo científico tratando de musculação e glaucoma ?
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Olha as aulas sobre hipertensão em nerdflix.paulogentil.com. Os conhecimentos de lá se aplicam ao seu caso
@alexandrecampostiofilo7 ай бұрын
Mano também tenho glaucoma.. treino mais tensional, mais carga menos repetições . Isso é a base de quem tem glaucoma, hipertensão etc . Peso baixo altas repetições treino metabólico , causa mais aumento de pressão e mais batimentos cardíacos, ruim para pressão alta e glaucoma. Treino tensional,.mais peso, menos séries ,mais descanso entre as séries ideal para glaucoma. Mas.ve lá os vídeos sobre hipertensão no Nerdflix
@geoadm6 ай бұрын
@@DrPauloGentil Assinatura diferente ?
@washingtonsantos46286 ай бұрын
Onte eu posso ter acesso aos seus artigos cientificos publicados?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
No meu canal do KZbin (kzbin.info - kzbin.info/www/bejne/bGWugmBpbKlqapo) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
@terezacristina97926 ай бұрын
Verdade Professor Zaro
@Lucas-vz4hk7 ай бұрын
Eu curto aumentar as repeticoes e dps aumentar a carga. Progredir a carga muitas vzs é mais dificil do que subir 1-4 repeticoes a mais, entao costumo fazer troca de range de repeticoes em cada mes e dps voltar a um range menor de repeticoes. Por exemplo, se em 1 mês eu to fazendo supino com 30 cada lado pra 6-8 repeticoes. É provavel q no fim do mes eu consiga estar fazendo1-2 repeticoes a mais em cada swrie para o msm peso, entao entro no segundo mes focando em fazer de 8-10 e no terceiro de 10-12. Ate la ou eu ja progredi 1kg cada lado ou progredi nas repetições. Ao voltar com series de 6 a 8 ja tenho mais forca pra adic8onar carga.
Professor, fala sobre Ashwagandha, magnésio dimalato e Lisina. Gostei muito dessas substâncias naturais.
@RM.Natural7777 ай бұрын
P.S: Agora sou membro, parabéns pelo excelente trabalho kkkkkkk.
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Seja bem vindo! Elas só serão úteis para suprir deficiências específicas, mas não produzem qualquer efeito relevante em pessoas com alimentação adequada
@RM.Natural7776 ай бұрын
Obrigado, a maior percepção que eu tive, foi na melhora do sono e disposição.
@RM.Natural7776 ай бұрын
Sobre a Lisina, comecei a usar por caursa de um estudo que apontou na melhora de síntese protéica. Mas em dose alta é claro. E tbm por melhorar a imunidade.
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Esquece a Lisina, um aminoácido isolado nunca aumentada a síntese proteica. Em geral, são estudos com graves erros
@felipepereira13586 ай бұрын
Dr. Fale sobre o Jiu-Jitsu. A galera tá esperando 🥋
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@marcosrodriguesdasivasilva26045 ай бұрын
Professor. qual o metodo para ganho de força e progredir nessa força? movimentos lento rápidos, carga pesadas, mais leves..
@DrPauloGentil5 ай бұрын
Olha as aulas em nerdflix.paulogentil.com, pois lá eu dou detalhes
@juliobispo75897 ай бұрын
Muito bom conteúdo. Obrigado
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@JefersonAndrePereira7 ай бұрын
Fazia o treino ABC com 3 de 12 repetições, não tinha mudança nenhuma no meu corpo. Comecei aumentar carga e fazendo menos repetições, boom, em um mês cresci um absurdo.
@Dalton903517 ай бұрын
é isso que tô fazendo, fui perguntar para o treinador da academia se aumentava carga e diminuia repetição ou se aumentava as repetições com menos carga, o animal só disse que dependia... ai fiqeui no vacuo...
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Mas depende mesmo! O resultado é igual, quem relatou não crescer aumentando as repetições é porque não fadiga, mas sim parava devido ao desconforto
@OMagodasRespostas6 ай бұрын
Resumindo : Os resultados são iguais
@andrevitor84052 ай бұрын
Vale resaltar que se vc optar por mais volume tem a chance maior de catabolizar, caso exagere nas repetições etc, como já foi falado neste próprio canal. A conclusão que eu chego a princípio, baseado em alguns vídeo desse canal, prática e reflexão, acho q o certo séria uma carga moderada, mantendo um bom movimento, contração e amplitude muscular com uma quantidade de série não tão elevadas, acho q dependendo da condição de cada individuo. Tudo isso pensando no ganho do volume múscular(hipertrofia etc) e não para quem pensa só em emagrecer, por exemplo.
@renatomachado9627 ай бұрын
Excelente como sempre!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Obrigado 😃
7 ай бұрын
Bacana, para quem tem menos tempo acho bacana ir pela carga, é assim que faço
@ratovideos7 ай бұрын
Vai mudar 10 minutos de treino no total hahaha
@DrPauloGentil7 ай бұрын
A diferença é mínima, basta reduzir o intervalo entre as séries
@robsonhenrique43466 ай бұрын
Comecei malhar bíceps com 17 anos, com lata de leite ninho daquelas pequenas, fez efeito, hj pego 20 quilos, eu fazia uma única série todo dia, deu resultado, braço parecia um cabo de vassoura, ai quando a gente treina o povo na Bahia fica enchendo o saco perguntando se e bomba kkkkk
@MarcosMonteiro-nk6db7 ай бұрын
Minha idade é 55!
@johnlenonnp7 ай бұрын
Doutor, treinar o mesmo músculo duas vezes por semana dá mais resultado do que treinar uma vez por semana?
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@rafaelalves-pe7ei3 ай бұрын
Tudo tem seu equilibrio as veses aumentando a carga faz o exercico errado. Em vez de ta evoluindo ta e regredidno
@obinay40373 ай бұрын
A técnica é superior a carga. Fazer a execução completa e correta é muito melhor pra sua saúde física, evitar lesões
@marcelotaek7 ай бұрын
sou ectonirfo ,fui lutador fe taekwondo por 15 anos .Perco muito rapido gordura e catabolizo bem rapudo rb,pra min aumento de carga ,repwticoes nynca deram resultados ,principalmente pernas que demoram muito ,mas muito mrsmo a vadigar,peso 95 com 182 ,se treino panturilha com meu peso agueento 80 rpeticoes sem dadigar ,pra trabalhar bem ,precido de uns 100 kos pra 20 reps
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Se alguém entendeu esse idioma, poderia traduzir, por favor
@williannathan48237 ай бұрын
tá precisando treinar português urgente
@Thiago-nm5df7 ай бұрын
@@DrPauloGentilri alto
@Thiago-nm5df7 ай бұрын
@@DrPauloGentilri alto!
@c.junior16817 ай бұрын
Tenho uma dúvida que não tem nada haver com o tema do vídeo. Eu fiz a aquisição dos dois livros e queria saber por onde eu posso acompanhar a situação do envio?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
O rastreio é enviado ao seu e-mail, veja se não está no SPAM
@c.junior16816 ай бұрын
@@DrPauloGentil Não chegou, recebi apenas a comprovação da compra.
@rafaelleal4762 ай бұрын
legal, mas o estudo também não sugere que cada individuo pode ter mais resultado praticando um ou o outro?
@cesao28816 ай бұрын
Professor pensando em recrutar mais unidades motoras não seria mais interessante progredir carga? grande abraço
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Não tem diferença
@lucianodepaula30357 ай бұрын
Excelente professor! 👊🏻
@DrPauloGentil7 ай бұрын
💪🏽🧠
@delbiocorreabonini63987 ай бұрын
Resultados iguais. Se eu acrescentar a variável "prevenção à lesão", não seria melhor progredir com aumento de repetições?
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Ainda não há dados sobre isso, mas eu diria que sim
@luikikedias16976 ай бұрын
Excelente
@DrPauloGentil6 ай бұрын
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@michelchad6186 ай бұрын
Valeu
@natanalves95097 ай бұрын
Por isso eu uso drop set, para fazer as duas técnicas ao mesmo tempo. Bom é o que eu acredito 😅
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Confere o livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” (www.PauloGentil.com/livros), lá eu explico sobre o Drop-set
@rogerionascimento17987 ай бұрын
Sem ver o vídeo arrisco dizer que tanto faz se o objetivo for hipertrofia. O que importa é a falha. Ou seja, há uma progressão natural independentemente do número de repetições e a carga. Se eu estiver errado volto para corrigir o comentário
@marcosrolim16794 ай бұрын
E quanto ao SNC será que fadiga da mesma forma em ambas abordagens ?
@rafaeldovalle3772 ай бұрын
Então meu treino é tensional e metabolico começo com carga máxima e menos repetição e conforme vou reduzindo a carga aumento as repetições
@DrPauloGentil2 ай бұрын
Huuummm, seria bom ver a aula sobre Tensional e Metabólico em nerdflix.paulogentil.com
@tassioberg21957 ай бұрын
E a questão de ganho de força?
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil ganho de força“ e saiu o que procura!
@Billyce186 ай бұрын
zé da tangola me quebrou kkkk
@PauloHenrique-dx1nz7 ай бұрын
Mas se eu treinar 5 dias dividindo o grupo muscular, e aumentando as repetições, quantas séries de cada exercício é recomendável? Faço perna e panturrilha em um dia e nos outros dois dias divido os outros grupos musculares. Descanso sábado e domingo. Sou iniciante e não sei nada sobre o assunto.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@williannathan48237 ай бұрын
você pode treinar só 3 ou 4 dias e ter mais resultados do que treinar sempre em fadiga, que é o que acontece com quem treina 5 vezes na semana kkkk
@alanazevedo3314 ай бұрын
Aumentar a carga e aumentar as repetições Mescla os dois
@emilianaofc6 ай бұрын
Precisei procurar conhecimento, porque ninguém ensina nada, principalmente na academia.
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
@cogitoergosum667 ай бұрын
O que é mais inútil? Comprar um vídeocassete ou contratar esses personal formados nas FAFUPI (Faculdade de Funilaria e Pintura) da vida? Ao menos o vídeocassete não vai lascar com tua saúde 😅
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Até um Betamax é melhor 🤣
@renatosakasaki40157 ай бұрын
Para quem dá prioridade à saúde e quer ter shape a única coisa que realmente ajuda é o conhecimento e o esforço em aplicar esse conhecimento de forma consistente. Ficar se iludindo com dicas de quem conta com "a cereja do bolo de cereja" rsrs não vai nos levar a lugar nenhum.
@rafaeldelmiro16667 ай бұрын
Você é o melhor irmão parabéns!!!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@nutricaosemfim2127 ай бұрын
Sou assinante do nerdflix, tenho uma duvida sobre os treinos ate a falha, pois nao consigo evoluir nas repetições e nem na carga de um treino para outro mesmo com dose de volume correta
@nutricaosemfim2127 ай бұрын
Ou seja, resumindo o que quero dizer, chegar até a falha não atrapalha a progressão do próximo treino? Mesmo estando com o volume e o tempo de descanso de um treino pro outro correto?
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Tem aulas sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). Aulas sobre Dose de Treino, Intensidade, Frequência semanal e recuperação
@nutricaosemfim2127 ай бұрын
@@DrPauloGentil então já assisti todas essas aulas e a dúvida ainda persiste
@Frissessomorum7 ай бұрын
Eu já sabia, porque eu seguia um tal de Paulo Gentil, que já apresentou estudos sobre isso. rs
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Hehehehe
@robsonhenrique43466 ай бұрын
Se não subir carga o cara não aguenta pegar um botijão de gás kkkkk
@julianacarvalho91277 ай бұрын
" O Zé maromba da ruela" 😂 Autor: Dr. Paulo Gentil.
@1981Biano7 ай бұрын
Agachar sem peso, gera o mesmo resultado que agachar, na academia, com peso? Vou economizar um dinheiro com academia...rsrs
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Há vídeos aqui sobre isso
@paulacaldas10226 ай бұрын
Vai economizar dinheiro mas vai gastar mais tempo no treino. Aí cada um tem q avaliar o que se encaixa mais na sua vida.
@dasgloud7 ай бұрын
É o tema do trabalho da carga final. 1x100=2x50=4x25=5x20=10x10 No fim das contas, foi levantado 100 kg.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Não tem nada a ver e já expliquei isso aqui em vídeos anteriores!
@geniltoneducacaofisica83137 ай бұрын
Super aula!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
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@micaellima11627 ай бұрын
Gostei 👍🏼
@DrPauloGentil7 ай бұрын
💪🏽🧠
@terezacristina97926 ай бұрын
😮😮😮😮😮
@eterentreelos15877 ай бұрын
Faço fullbody heavy duty em casa uma repetição cada exercício de uma hora e meia a duas horas, umas três vezes por semana, entre aquecimento, alongamento, musculação e troca de pesos. Estou satisfeito. Tenho 52 anos.
@Zaloti7 ай бұрын
Top
@rogeriorodrigues92897 ай бұрын
👍
@cogitoergosum667 ай бұрын
Aumentar a carga deveria ser a ÚLTIMA estratégia na busca pela progressão da intensidade, antes da carga existem N variáveis de incremento no treino
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Você não é mais membro? 😢😢😢
@cogitoergosum667 ай бұрын
@@DrPauloGentil sou sim, acompanho, ou melhor, te persigo no KZbin (rsrs), é que tô com problema no meu cartão (3º em menos de 3 meses), vou fazer no da minha mulher. Seus vídeo-aulas são indispensáveis, estou montando eu mesmo meus treinos baseados neles
@crybabymoonwalktransversal7 ай бұрын
Brb
@Rejanecarvalho.3 ай бұрын
Já que é igual eu prefiro usar mais peso e menos repetição do que ficar fazendo 20 ou 30 repetições já que gasta menos tempo rs
@obinay40373 ай бұрын
Tempo é super importante. Então a progressão de carga para nós é vantajoso
@diversidades83477 ай бұрын
Ninja
@DrPauloGentil6 ай бұрын
Hahaha. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@Davidsadek_7 ай бұрын
🍷🗿
@Caio-vy7tmАй бұрын
Você pensa em cursar nutrição Paulo?. Seria muito legal você ter lugar de fala para conseguir fazer vídeos reagindo as bobagens que falam de nutrição kkkkkkk
@direitoempauta79466 ай бұрын
Paulo, costumo dizer que a maior escravidão é a ignorância. Tem o mesmo sentido da sua, dita de outra forma.
@DrPauloGentil9 күн бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@renatosakasaki40157 ай бұрын
Mas Paulo, queria te perguntar... porquê não impulsiona seus vídeos? po vai valer a pena professor, manda bala, deixa por menos não!
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Pagar para ser assistido?
@hgfdgfhk41567 ай бұрын
Tem como treinar pernas e fazer agachamentos sem crescer o bumbum??? Sou macho muito macho e não fica bem um homem de respeito de exemplo, com um bumbum avantajado. Tenho uma predisposição a crescer o bumbum. 😠😠😠😠
@joaochaves57977 ай бұрын
É dos bundudos que elas gostam fih
@matheuskerr92227 ай бұрын
tá faltando treinar o cérebro no seu caso
@allangomes90437 ай бұрын
Vc é abençoado isso sim KKKKK
7 ай бұрын
Tá preocupado com isso e acha que é macho 😂😂😂😂😂😂😂😂 tá certo fuboguinha
@nil.tavares7 ай бұрын
Ri alto no “macho muito macho”.
@danielgildo82887 ай бұрын
Ai eu faço a pergunta, tem necessidade contratar um personal, pagar uns 300 reais, pra ficar cerca de 30 minutos na academia?
@HenriqueSpecht7 ай бұрын
Cara... dependendo do caso, tem sim. Eu penso que se você conhecer um profissional bom, contratar ele 1, 2 vezes no mês para vc aprender a fazer os exercícios direitinho, vai ser uma maravilha para você. Se você já sabe fazer tudo direitinho? Ai não precisa. Mas tem gente que mesmo assim precisa, por exemplo, idosos com certas dificuldades motoras, ou pessoas com necessidades especiais, podem sim precisar de um acompanhamento mais de perto.
@DrPauloGentil7 ай бұрын
Claro que tem! Você não paga por 30 minutos, você paga pelos benefícios que terá. Você paga um médico pelos minutos que fica com ele ou porque ele te ajudará a melhorar?
@danielgildo82887 ай бұрын
@@DrPauloGentil outro detalhe, nem todos os personais tem o seu conhecimento. Infelizmente as pessoas não estudam tanto as vezes. Se for pagar, pelo menos que seja alguém do seu naipe pra cima