Fiz minha bioimpedância hoje e vim me tornar membro do canal, em forma de agradecimento a ti, Dr. Paulo! Foram 2,6kg de músculos ganho em 70 dias, graças aos teus ensinamentos, através dos vídeos (não sou da área, mas estou literalmente devorando todos). Venho de uma obesidade, cheguei a quase 90kg, tenho 1,54m e estou há 4 anos em processo de emagrecimento e agora, ganho de massa muscular. Estou com 56kg, sendo 40kg são de massa magra. Ainda tenho um belo caminho pela frente, mas tenho certeza que com a tua ajuda, através desses vídeos espetaculares, não será tão difícil assim. MUITO OBRIGADA!
@DrPauloGentilАй бұрын
❤❤❤❤
@PeitrikeАй бұрын
Se o conteúdo gratis no KZbin já é assim, imagina o conteúdo pago! Não dá pra ter dúvida que esse é o melhor canal no KZbin sobre o assunto. Tenho assistido todos os vídeos e todos seguem uma qualidade impecável
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
@trailersdefilmeseserieseen6345Ай бұрын
Professor é brabo de mais c precisa ver a pos e o nerd Flix que luxo que é, top de mais só vem.
@emmanuelmota249Ай бұрын
Pode assinar o Nerdflix sem medo , o Paulo gentil é um dos poucos professores que eu conheço que tem uma boa didática
@entrepaiefilha566Ай бұрын
Faço minhas as palavras do amigo ali. Se eu fosse da área, já estava fazendo o pós
@alterware2 ай бұрын
Sobre o vídeo a respeito de como o aeróbio pode ajudar na hipertrofia: up!
@AndreNavesАй бұрын
Up
@AndreNavesАй бұрын
Faço musculação, ciclismo e corrida de rua.
@cardoxАй бұрын
UP!
@ewertondeoliveiragomes-uj3lxАй бұрын
Up
@Billyce18Ай бұрын
up
@GerardoLopes972Ай бұрын
Depois faz um vídeo analisando quando o aeróbico pode favorecer a hupertrofia
@VanderleiRamos-w4cАй бұрын
Gratidão. Dr Paulo VC é o melhor da área 💪💀🤙 !!! ,
@ewertondeoliveiragomes-uj3lxАй бұрын
Paulo, assim que possível, faz o vídeo sobre como usar o cardio pra ajudar na hipertrofia.
@Chico11661Ай бұрын
👍
@andreperinisaid2 ай бұрын
Excelente! No caso, geralmente quando faço treino superior, faço cárdio com pulo de corda no final do treino ou do dia. Quando treino inferior eu não pulo corda, daí aguardo recuperar para fazer outro dia. Geralmente um hiit 16x40s;20s.
@adrianapedrosa664Ай бұрын
Tudo que precisava saber 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪aula fantástica vou ficar só na musculação a gordurinha q lute 😅😅😅😅 vc é o cara obrigada por mais um aprendizado
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@Lim_thАй бұрын
Eu treinando a 1 mês só e maratonando esse canal… me sentindo “a especialista“ agora 😂😂😂😂 brincadeira , só conteúdo top!
@DrPauloGentilАй бұрын
🤣🤣🤣. Então já entra no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com
@edsonsilvestre10282 ай бұрын
π K das Galáxias!!!🎉🎉🎉🎉
@santtelezАй бұрын
Que cara incrível! Conteúdo que agrega valor é raro, mas que bom que esse canal existe.
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@jessicagoncalves5603Ай бұрын
Deus te abençoe professsor Oq seria de mim sem vc ❤
@DrPauloGentilАй бұрын
Amém
@Paulinbr88Ай бұрын
Se eu fosse falar qual o melhor vídeo do seu canal Dr Paulo eu arriscaria falar que esse o vídeo mais f0d4 mais completo parabéns
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@joicyhachiya122 ай бұрын
Caramba! Que aula hein meus amigos 👏🏻👏🏻👏🏻
@gilbertogomes7967Ай бұрын
Professor, sensacional, perfeito, esse tempo falado do aeróbico e sensacional. Parabéns e obrigado
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@claudio9800Ай бұрын
O chefe é o bicho!!
@camilaalves851916 күн бұрын
Tenho 4 filhos estou treinando muito, não tenho condições de pagar um profissional por isso vim aqui, obrigada por tanta informação. Faço jejum de 5 horas, e treino musculação 6 dias na semana com 20 minutos de cardio TDs os dias, não fiz restrição alimentar, mais mudei p hábitos saudáveis. Em que posso melhorar?
@DrPauloGentil16 күн бұрын
Recomendo que assine o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com
@DanielSilva-zj4ieАй бұрын
Não sou profissional de educação física, porém, entendi tudo!!!
@DrPauloGentilАй бұрын
❤️
@filmesemusculacaoАй бұрын
ÓTIMAS DICAS ADOREI !!!
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@SaraLogos2 ай бұрын
Obrigada professor 🙌👏👏❤️
@renatosakasaki4015Ай бұрын
pqp cara... ninguém nunca me explicou essa porra. Aula foda.
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
@GuilhermefcampanhaАй бұрын
Já tem algum tempo que eu falo para meus conhecidos que o treino tem que ser planejado de acordo com o cotidiano da pessoa.
@DrPauloGentilАй бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽
@bpessoa01Ай бұрын
Muito bom!
@leonardo_otАй бұрын
Bom dia professor eu revi essa sua aula para poder lhe perguntar e tirar uma dúvida sobre o ácido lático que também interfere no ganho de massa muscular como vc enfatizou na aula o tempo de duração de treino minha dúvida seria se é melhor manter um treino de menor duração e manter o aeróbio ou em dias de treino de membros inferiores apenas enfatizar no treino de musculação e não fazer treino aeróbio obrigado abcs
@elainealves103Ай бұрын
Adorei!!
@keilaferreira591Ай бұрын
Aeróbico é o mesmo de Cardio? Ou Aeróbico é tipo hit?
@DrPauloGentilАй бұрын
HIIT e cardio são aeróbios
@matheusr328Ай бұрын
Eu estou numa luta para conciliar treinos de força, e muaythai e boxe. Quero ganhar força e hipertrofiar e ao mesmo tempo, preciso aumentar desempenho nas lutas. É complicado para um natural, que precisa descansar mais, por isso a maioria dos lutadores vão pra bomba. Pior ainda é no meio de tudo isso temos que trabalhar, e vida pessoal, até eu que sempre fui contra anabolizantes ja pensei em usar o suco uma vez por semana...
@DrPauloGentilАй бұрын
Olha as aulas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com
@deboradiascorreia2412Ай бұрын
Vc é power💪
@rafael6237Ай бұрын
Na semana eu faço 2 vezes cada grupo muscular, dando 3 dias de descanso, com 3 a 4 séries pra cada exercício: barra e remada com elastico para costas e bíceps, flexão para peito e tríceps, agachamento e panturrilha unilateral para pernas, penso em adicionar uma corrida ou pular corda no domingo, já que é o dia que eu nao faço nada, pode ser meio concorrente, mas sinto falta de um aeróbico, mas de resto acho que organizei uma boa divisão de treinos pra mim.
@DrPauloGentilАй бұрын
Acho que as aulas do Nerdflix ia te ajudar bastante! Olha em nerdflix.paulogentil.com
@camilaalves851916 күн бұрын
Quando o aeróbio é 20 minutos por dia atrapalha no processo de hipertrofia?
@os_mar-x9wАй бұрын
Faz um video sobre Ashwagandha
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
@DoutorHenrique2 ай бұрын
Então seria melhor eu fazer um HIIT junto com o treino de perna pra dar tempo de descansar do que fazer um dia perna e no outro o HIIT correndo?
@DrPauloGentil2 ай бұрын
Sim, mas depende da dose
@nutri.thalytamendesАй бұрын
Um profissional de outra área, fazendo a pós em prescrição de exercício, pode prescrever treinos?
@DrPauloGentilАй бұрын
Aqui no Brasil não pode, aqui é restrito ao Bacharel em Educação Física. Mas o conhecimento vai te ajudar muito na Nutrição
@DUDUrantiАй бұрын
Que aula!
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@cardoxАй бұрын
Baita aula professor. Mas será que a intensidade não conta também além da duração? Eu costumo fazer HIIT, mesmo em superavit energético, para previnir aumento da resistência insulínica. Os ganhos podem ser menores, mas são secos sempre.
@DrPauloGentilАй бұрын
Tem diferença, mas não assim. Seria legal conferir as aulas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com
@JoaoPedro-ll8cpАй бұрын
Corro em média 35Km semanalmente(dividido entre 3 e 4d) Isso atrapalharia somente o ganho de força e hipertrofia nas pernas? Porque na corrida também tem os movimentos dos braços, e isso tb não seria aeróbios de superiores?
@diegodevАй бұрын
O esforço para balançar os braços é mínimo. Não chega a cansar, fadigar, então provavelmente não afete.
@demolidord.d6578Ай бұрын
Olá Paulo tudo bem. Antes dos meus treinos faço aquecimento pulando cordas faço 6 repetições de 100 pulos isso pode interferir na minha hipertrofia??
@DrPauloGentilАй бұрын
Olá! Confere a aula sobre treino recorrente em nerdflix.paulogentil.com
@PRSL-h9dАй бұрын
Dr,como faz para ficar igual a sua pele?
@edyhenrique18362 ай бұрын
Quais os sinais que nosso corpo está com excesso de treino??
@DrPauloGentil2 ай бұрын
São muitos, cansaço excessivo, sonolência, dores, alterações no apetite, mudanças no humor...
@edyhenrique18362 ай бұрын
@@DrPauloGentil obg doutor, terminei sua live de hipertrofia vou para a de emagrecimento Agora
@marcotulio8871Ай бұрын
existe algum estudo no benefício do aeróbio para outros membros que nao sejam diretamente afetados ? Por exemplo, a corrida afeta as pernas diretamente, mas o benefício da corrida para uma melhor resistência e performance para treinos de braço, peito, triceps e etc ?
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
@geraldo152Ай бұрын
Professor, jogo futebol segunda e quarta, treinar perna pesado na quinta(1x na semana) seria uma boa divisão?
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
@JaocleitonSilvaАй бұрын
Ja tive uma rotina parecida joga pro sábado pra ter um espaçamento e melhor recuperação
@fabricioduarte751Ай бұрын
Agachamento e stiff, 4x cada, próx falha, às terças com corridas de 40 min, às quintas e sábados, é uma boa distribuição? Valeu professor
@DrPauloGentilАй бұрын
Depende de como for realizada. Seria legal olhar as aulas sobre divisão de treino em nerdflix.paulogentil.com
@ViniciusArraes86Ай бұрын
Quanto falar de "usar" o músculo tosso os dias... não é legal para hipertrofia, super compensação e afins....isso cabe nos treinos fullbody? Sendo realizado apenas um exercício para cada grupo muscular com 3 séries?
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
@gildsonsantana4999Ай бұрын
Bem pertinente a pergunta..
@erasmomoraes16032 ай бұрын
Bom dia Dr Paulo! Os fisiculturistas naturais pregam que a quantidade ideal de séries por semana fica entre 24 e 36 e todos tem físicos espetaculares. Qual a sua opinião sobre isso?
@-Raphael--2 ай бұрын
A opinião: 💉💉💉💉💉 Não tem como uma pessoa NATURAL hipertrofiar com um treino de alto volume e alta intensidade; você precisa escolher entre um ou outro. Se vai treinar usando alto volume (basicamente, muitas séries semanais) , a intensidade deve ser reduzida. Isso se traduz num treino que você dificilmente vai chegar próximo da falha, um treino com PSE baixo.
@entrepaiefilha5662 ай бұрын
Provavelmente não é natural… Natural não hipertrofia sem chegar perto da falha. E, com esse volume aí, o resultado (com falha em todas as séries) seria overtraining. Se não está tendo overtraining, é porque há alguma coisinha extra aí, ajudando esses “naturais” a não catabolizar
@renatosakasaki4015Ай бұрын
BOMBA!!!
@geraldo152Ай бұрын
24 a 36 séries MÁXIMAS e por agrupamento muscular? Se a pessoa hipertrofia com isso ela deve tá tomando um caminhão de bomba, nem ronnie coleman fazia 36 séries por semana. Agora, se for no total está de acordo, 6 séries de peito, 6 séries de costas e 6 de perna dariam 24.
@ewertondeoliveiragomes-uj3lxАй бұрын
Muitos fisiculturistas naturais pregam uma quantidade bem menor que essa
@fabiodias5401Ай бұрын
Olhando por esse lado, nao seria melhor fazer o cardio no mesmo dia do treino de pernas ? Dessa forma os dias de descanso para os membros inferiores continariam sendo os mesmos.
@DrPauloGentilАй бұрын
Não, necessariamente! Olha aula sobre Treino Concorrente em nerdflix.paulogentil.com
@fabiodias5401Ай бұрын
@@DrPauloGentil sou assinante do Nerdflix, vou assistir essa aula.
@engenhariaearte2416Ай бұрын
Essa pós é só para quem é da área da saúde, ou de exatas tbm pode fazer? Eu tinha visto algo a respeito no site.
@DrPauloGentilАй бұрын
Ela é indicada para pessoas da área, mas as aulas são muito didáticas e podem te ajudar em seu crescimento pessoal
@adriciaqueiroz27122 ай бұрын
Treino musculação, pernas 2x na semana e jogava bola 1x na semana, resultado: rompi o lca, isto te a ver? Foi excesso?
@DrPauloGentil2 ай бұрын
Pode ter sim
@andredavid21862 ай бұрын
Professor, pensando em ajuste de dose e interferência qual aerobio seria menos "prejudicial" para os ganhos de hipertrofia, um de baixa intensidade por um período mais longo ou um HIIT, como tiros de corrida por exemplo?
@DrPauloGentil2 ай бұрын
O HIIT, mas depois olha a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com/
@alwaysgrowing369Ай бұрын
Eu tenho um facilidade absurda de ganhar musucolos para upperbody, eu anaboliso no teclado do PC !!!!!!! MEU TERROR" pois eu sou falanatico, obsecado por pernas e e nao anaboliso automaticamente para inferiores como acontecer com superiores, eu só treino pernas a 20 anos! Qual o melhor cardio para concorrer com os superiores, eu quero catabolizar para superiores.
@DrPauloGentilАй бұрын
Opa! Confere a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com
@rejanechagas8302Ай бұрын
Cada vez que vejo as aulas do doutor Paulo vejo o quanto fui enganada nas academias. E milhares de suplementos e creatina passados pela Nutricionista e nada de resultados
@DrPauloGentilАй бұрын
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
@ellencristinacristina8136Ай бұрын
Dr paulo minha mae faz 2 horas de caminhada leve por dia isso faz mau para saude?
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
@WendrickMoreira975Ай бұрын
nem comparo com outros, é o melhor disparado aff 🙅♂️
@DrPauloGentilАй бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@evertondossantos5202Ай бұрын
Pronto, agora sim a galera da hipertofia, vendo o video, e, como sempre, entendendo de forma enviesada, não vai querer mais nem comprar pão na esquina indo de a pé...
@Radovid666Ай бұрын
Eu faço musculação e jiujitsu 3x em cada uma dessas atividades, e ainda faço cardio (bike) no sábado. Nunca tive um resultado físico tão bom como agora, antes quando fazia apenas musculação, meu físico era retido e não via resultado aparente. No meu caso que nao quero ser fisiculturista, acredito que venho tendo excelentes resultados. Afinal de contas, to feliz em praticar vários esportes.
@Billyce18Ай бұрын
vc deve estar rasgado, mas não tem o máximo de hipertrofia, é exatamente isso que ele falou.
@gustavoschwambachpereira6779Ай бұрын
@@Billyce18 Lá ele
@luckas854992775Ай бұрын
É impressão minha ou Paulo está com os cílios e olhos pintados?
@DrPauloGentilАй бұрын
Lá ele
@matheusr328Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@RafaelOliveira-on3moАй бұрын
Se puder faça um vídeo sobre o envelhecimento de quem usa o suco. Percebo que os atletas apresentam um aspecto mais velho, na área do rosto isso é muito nítido.
@DrPauloGentilАй бұрын
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .