Entenda a relação entre anabolismo e catabolismo e como isso pode influenciar nos seus treinos

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Күн бұрын

Пікірлер: 128

@cinthiaflor3377 Ай бұрын

Fiz minha bioimpedância hoje e vim me tornar membro do canal, em forma de agradecimento a ti, Dr. Paulo! Foram 2,6kg de músculos ganho em 70 dias, graças aos teus ensinamentos, através dos vídeos (não sou da área, mas estou literalmente devorando todos). Venho de uma obesidade, cheguei a quase 90kg, tenho 1,54m e estou há 4 anos em processo de emagrecimento e agora, ganho de massa muscular. Estou com 56kg, sendo 40kg são de massa magra. Ainda tenho um belo caminho pela frente, mas tenho certeza que com a tua ajuda, através desses vídeos espetaculares, não será tão difícil assim. MUITO OBRIGADA!

@DrPauloGentil Ай бұрын

❤❤❤❤

@Peitrike Ай бұрын

Se o conteúdo gratis no KZbin já é assim, imagina o conteúdo pago! Não dá pra ter dúvida que esse é o melhor canal no KZbin sobre o assunto. Tenho assistido todos os vídeos e todos seguem uma qualidade impecável

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@trailersdefilmeseserieseen6345 Ай бұрын

Professor é brabo de mais c precisa ver a pos e o nerd Flix que luxo que é, top de mais só vem.

@emmanuelmota249 Ай бұрын

Pode assinar o Nerdflix sem medo , o Paulo gentil é um dos poucos professores que eu conheço que tem uma boa didática

@entrepaiefilha566 Ай бұрын

Faço minhas as palavras do amigo ali. Se eu fosse da área, já estava fazendo o pós

@alterware 2 ай бұрын

Sobre o vídeo a respeito de como o aeróbio pode ajudar na hipertrofia: up!

@AndreNaves Ай бұрын

Faço musculação, ciclismo e corrida de rua.

@cardox Ай бұрын

UP!

@ewertondeoliveiragomes-uj3lx Ай бұрын

@Billyce18 Ай бұрын

@GerardoLopes972 Ай бұрын

Depois faz um vídeo analisando quando o aeróbico pode favorecer a hupertrofia

@VanderleiRamos-w4c Ай бұрын

Gratidão. Dr Paulo VC é o melhor da área 💪💀🤙 !!! ,

@ewertondeoliveiragomes-uj3lx Ай бұрын

Paulo, assim que possível, faz o vídeo sobre como usar o cardio pra ajudar na hipertrofia.

@Chico11661 Ай бұрын

👍

@andreperinisaid 2 ай бұрын

Excelente! No caso, geralmente quando faço treino superior, faço cárdio com pulo de corda no final do treino ou do dia. Quando treino inferior eu não pulo corda, daí aguardo recuperar para fazer outro dia. Geralmente um hiit 16x40s;20s.

@adrianapedrosa664 Ай бұрын

Tudo que precisava saber 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪aula fantástica vou ficar só na musculação a gordurinha q lute 😅😅😅😅 vc é o cara obrigada por mais um aprendizado

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@Lim_th Ай бұрын

Eu treinando a 1 mês só e maratonando esse canal… me sentindo “a especialista“ agora 😂😂😂😂 brincadeira , só conteúdo top!

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣. Então já entra no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com

@edsonsilvestre1028 2 ай бұрын

π K das Galáxias!!!🎉🎉🎉🎉

@santtelez Ай бұрын

Que cara incrível! Conteúdo que agrega valor é raro, mas que bom que esse canal existe.

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@jessicagoncalves5603 Ай бұрын

Deus te abençoe professsor Oq seria de mim sem vc ❤

@DrPauloGentil Ай бұрын

Amém

@Paulinbr88 Ай бұрын

Se eu fosse falar qual o melhor vídeo do seu canal Dr Paulo eu arriscaria falar que esse o vídeo mais f0d4 mais completo parabéns

@DrPauloGentil Ай бұрын

@joicyhachiya12 2 ай бұрын

Caramba! Que aula hein meus amigos 👏🏻👏🏻👏🏻

@gilbertogomes7967 Ай бұрын

Professor, sensacional, perfeito, esse tempo falado do aeróbico e sensacional. Parabéns e obrigado

@DrPauloGentil Ай бұрын

@claudio9800 Ай бұрын

O chefe é o bicho!!

@camilaalves8519 16 күн бұрын

Tenho 4 filhos estou treinando muito, não tenho condições de pagar um profissional por isso vim aqui, obrigada por tanta informação. Faço jejum de 5 horas, e treino musculação 6 dias na semana com 20 minutos de cardio TDs os dias, não fiz restrição alimentar, mais mudei p hábitos saudáveis. Em que posso melhorar?

@DrPauloGentil 16 күн бұрын

Recomendo que assine o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com

@DanielSilva-zj4ie Ай бұрын

Não sou profissional de educação física, porém, entendi tudo!!!

@DrPauloGentil Ай бұрын

❤️

@filmesemusculacao Ай бұрын

ÓTIMAS DICAS ADOREI !!!

@DrPauloGentil Ай бұрын

@SaraLogos 2 ай бұрын

Obrigada professor 🙌👏👏❤️

@renatosakasaki4015 Ай бұрын

pqp cara... ninguém nunca me explicou essa porra. Aula foda.

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@Guilhermefcampanha Ай бұрын

Já tem algum tempo que eu falo para meus conhecidos que o treino tem que ser planejado de acordo com o cotidiano da pessoa.

@DrPauloGentil Ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

@bpessoa01 Ай бұрын

Muito bom!

@leonardo_ot Ай бұрын

Bom dia professor eu revi essa sua aula para poder lhe perguntar e tirar uma dúvida sobre o ácido lático que também interfere no ganho de massa muscular como vc enfatizou na aula o tempo de duração de treino minha dúvida seria se é melhor manter um treino de menor duração e manter o aeróbio ou em dias de treino de membros inferiores apenas enfatizar no treino de musculação e não fazer treino aeróbio obrigado abcs

@elainealves103 Ай бұрын

Adorei!!

@keilaferreira591 Ай бұрын

Aeróbico é o mesmo de Cardio? Ou Aeróbico é tipo hit?

@DrPauloGentil Ай бұрын

HIIT e cardio são aeróbios

@matheusr328 Ай бұрын

Eu estou numa luta para conciliar treinos de força, e muaythai e boxe. Quero ganhar força e hipertrofiar e ao mesmo tempo, preciso aumentar desempenho nas lutas. É complicado para um natural, que precisa descansar mais, por isso a maioria dos lutadores vão pra bomba. Pior ainda é no meio de tudo isso temos que trabalhar, e vida pessoal, até eu que sempre fui contra anabolizantes ja pensei em usar o suco uma vez por semana...

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olha as aulas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@deboradiascorreia2412 Ай бұрын

Vc é power💪

@rafael6237 Ай бұрын

Na semana eu faço 2 vezes cada grupo muscular, dando 3 dias de descanso, com 3 a 4 séries pra cada exercício: barra e remada com elastico para costas e bíceps, flexão para peito e tríceps, agachamento e panturrilha unilateral para pernas, penso em adicionar uma corrida ou pular corda no domingo, já que é o dia que eu nao faço nada, pode ser meio concorrente, mas sinto falta de um aeróbico, mas de resto acho que organizei uma boa divisão de treinos pra mim.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Acho que as aulas do Nerdflix ia te ajudar bastante! Olha em nerdflix.paulogentil.com

@camilaalves8519 16 күн бұрын

Quando o aeróbio é 20 minutos por dia atrapalha no processo de hipertrofia?

@os_mar-x9w Ай бұрын

Faz um video sobre Ashwagandha

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@DoutorHenrique 2 ай бұрын

Então seria melhor eu fazer um HIIT junto com o treino de perna pra dar tempo de descansar do que fazer um dia perna e no outro o HIIT correndo?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Sim, mas depende da dose

@nutri.thalytamendes Ай бұрын

Um profissional de outra área, fazendo a pós em prescrição de exercício, pode prescrever treinos?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Aqui no Brasil não pode, aqui é restrito ao Bacharel em Educação Física. Mas o conhecimento vai te ajudar muito na Nutrição

@DUDUranti Ай бұрын

Que aula!

@DrPauloGentil Ай бұрын

@cardox Ай бұрын

Baita aula professor. Mas será que a intensidade não conta também além da duração? Eu costumo fazer HIIT, mesmo em superavit energético, para previnir aumento da resistência insulínica. Os ganhos podem ser menores, mas são secos sempre.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem diferença, mas não assim. Seria legal conferir as aulas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@JoaoPedro-ll8cp Ай бұрын

Corro em média 35Km semanalmente(dividido entre 3 e 4d) Isso atrapalharia somente o ganho de força e hipertrofia nas pernas? Porque na corrida também tem os movimentos dos braços, e isso tb não seria aeróbios de superiores?

@diegodev Ай бұрын

O esforço para balançar os braços é mínimo. Não chega a cansar, fadigar, então provavelmente não afete.

@demolidord.d6578 Ай бұрын

Olá Paulo tudo bem. Antes dos meus treinos faço aquecimento pulando cordas faço 6 repetições de 100 pulos isso pode interferir na minha hipertrofia??

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olá! Confere a aula sobre treino recorrente em nerdflix.paulogentil.com

@PRSL-h9d Ай бұрын

Dr,como faz para ficar igual a sua pele?

@edyhenrique1836 2 ай бұрын

Quais os sinais que nosso corpo está com excesso de treino??

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

São muitos, cansaço excessivo, sonolência, dores, alterações no apetite, mudanças no humor...

@edyhenrique1836 2 ай бұрын

@@DrPauloGentil obg doutor, terminei sua live de hipertrofia vou para a de emagrecimento Agora

@marcotulio8871 Ай бұрын

existe algum estudo no benefício do aeróbio para outros membros que nao sejam diretamente afetados ? Por exemplo, a corrida afeta as pernas diretamente, mas o benefício da corrida para uma melhor resistência e performance para treinos de braço, peito, triceps e etc ?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@geraldo152 Ай бұрын

Professor, jogo futebol segunda e quarta, treinar perna pesado na quinta(1x na semana) seria uma boa divisão?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@JaocleitonSilva Ай бұрын

Ja tive uma rotina parecida joga pro sábado pra ter um espaçamento e melhor recuperação

@fabricioduarte751 Ай бұрын

Agachamento e stiff, 4x cada, próx falha, às terças com corridas de 40 min, às quintas e sábados, é uma boa distribuição? Valeu professor

@DrPauloGentil Ай бұрын

Depende de como for realizada. Seria legal olhar as aulas sobre divisão de treino em nerdflix.paulogentil.com

@ViniciusArraes86 Ай бұрын

Quanto falar de "usar" o músculo tosso os dias... não é legal para hipertrofia, super compensação e afins....isso cabe nos treinos fullbody? Sendo realizado apenas um exercício para cada grupo muscular com 3 séries?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@gildsonsantana4999 Ай бұрын

Bem pertinente a pergunta..

@erasmomoraes1603 2 ай бұрын

Bom dia Dr Paulo! Os fisiculturistas naturais pregam que a quantidade ideal de séries por semana fica entre 24 e 36 e todos tem físicos espetaculares. Qual a sua opinião sobre isso?

@-Raphael-- 2 ай бұрын

A opinião: 💉💉💉💉💉 Não tem como uma pessoa NATURAL hipertrofiar com um treino de alto volume e alta intensidade; você precisa escolher entre um ou outro. Se vai treinar usando alto volume (basicamente, muitas séries semanais) , a intensidade deve ser reduzida. Isso se traduz num treino que você dificilmente vai chegar próximo da falha, um treino com PSE baixo.

@entrepaiefilha566 2 ай бұрын

Provavelmente não é natural… Natural não hipertrofia sem chegar perto da falha. E, com esse volume aí, o resultado (com falha em todas as séries) seria overtraining. Se não está tendo overtraining, é porque há alguma coisinha extra aí, ajudando esses “naturais” a não catabolizar

@renatosakasaki4015 Ай бұрын

BOMBA!!!

@geraldo152 Ай бұрын

24 a 36 séries MÁXIMAS e por agrupamento muscular? Se a pessoa hipertrofia com isso ela deve tá tomando um caminhão de bomba, nem ronnie coleman fazia 36 séries por semana. Agora, se for no total está de acordo, 6 séries de peito, 6 séries de costas e 6 de perna dariam 24.

@ewertondeoliveiragomes-uj3lx Ай бұрын

Muitos fisiculturistas naturais pregam uma quantidade bem menor que essa

@fabiodias5401 Ай бұрын

Olhando por esse lado, nao seria melhor fazer o cardio no mesmo dia do treino de pernas ? Dessa forma os dias de descanso para os membros inferiores continariam sendo os mesmos.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Não, necessariamente! Olha aula sobre Treino Concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@fabiodias5401 Ай бұрын

@@DrPauloGentil sou assinante do Nerdflix, vou assistir essa aula.

@engenhariaearte2416 Ай бұрын

Essa pós é só para quem é da área da saúde, ou de exatas tbm pode fazer? Eu tinha visto algo a respeito no site.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Ela é indicada para pessoas da área, mas as aulas são muito didáticas e podem te ajudar em seu crescimento pessoal

@adriciaqueiroz2712 2 ай бұрын

Treino musculação, pernas 2x na semana e jogava bola 1x na semana, resultado: rompi o lca, isto te a ver? Foi excesso?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Pode ter sim

@andredavid2186 2 ай бұрын

Professor, pensando em ajuste de dose e interferência qual aerobio seria menos "prejudicial" para os ganhos de hipertrofia, um de baixa intensidade por um período mais longo ou um HIIT, como tiros de corrida por exemplo?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

O HIIT, mas depois olha a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com/

@alwaysgrowing369 Ай бұрын

Eu tenho um facilidade absurda de ganhar musucolos para upperbody, eu anaboliso no teclado do PC !!!!!!! MEU TERROR" pois eu sou falanatico, obsecado por pernas e e nao anaboliso automaticamente para inferiores como acontecer com superiores, eu só treino pernas a 20 anos! Qual o melhor cardio para concorrer com os superiores, eu quero catabolizar para superiores.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Opa! Confere a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@rejanechagas8302 Ай бұрын

Cada vez que vejo as aulas do doutor Paulo vejo o quanto fui enganada nas academias. E milhares de suplementos e creatina passados pela Nutricionista e nada de resultados

@DrPauloGentil Ай бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!

@ellencristinacristina8136 Ай бұрын

Dr paulo minha mae faz 2 horas de caminhada leve por dia isso faz mau para saude?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@WendrickMoreira975 Ай бұрын

nem comparo com outros, é o melhor disparado aff 🙅‍♂️

@DrPauloGentil Ай бұрын

@evertondossantos5202 Ай бұрын

Pronto, agora sim a galera da hipertofia, vendo o video, e, como sempre, entendendo de forma enviesada, não vai querer mais nem comprar pão na esquina indo de a pé...

@Radovid666 Ай бұрын

Eu faço musculação e jiujitsu 3x em cada uma dessas atividades, e ainda faço cardio (bike) no sábado. Nunca tive um resultado físico tão bom como agora, antes quando fazia apenas musculação, meu físico era retido e não via resultado aparente. No meu caso que nao quero ser fisiculturista, acredito que venho tendo excelentes resultados. Afinal de contas, to feliz em praticar vários esportes.

@Billyce18 Ай бұрын

vc deve estar rasgado, mas não tem o máximo de hipertrofia, é exatamente isso que ele falou.

@gustavoschwambachpereira6779 Ай бұрын

@@Billyce18 Lá ele

@luckas854992775 Ай бұрын

É impressão minha ou Paulo está com os cílios e olhos pintados?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Lá ele

@matheusr328 Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@RafaelOliveira-on3mo Ай бұрын

Se puder faça um vídeo sobre o envelhecimento de quem usa o suco. Percebo que os atletas apresentam um aspecto mais velho, na área do rosto isso é muito nítido.

@DrPauloGentil Ай бұрын