Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen: Lange Version für tiefe Entspannung * Minddrops

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Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode. Sie ist nicht nur einfach zu erlernen, sondern beansprucht auch nur wenig Zeit und ihre positive Wirkung macht sich meist schon von Beginn an bemerkbar. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit!
In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder zu lösen. Die empfundene körperliche Entspannung führt unmittelbar darauf zu einer tiefen mentalen Entspannung. Die entspannende Wirkung der Progressiven Muskelentspannung wird zudem bei regelmäßiger Übung verstärkt und ist ungleich ausgeprägter als zu Beginn. Dranbleiben lohnt sich also!
Unser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen der Progressiven Muskelentspannung ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann die Entspannungsmethode ihr volles Potenzial entfalten.
Sie hören hier aus unserem Hörbuchkurs zur Progressiven Muskelentspannung die Übung mit 7 Muskelgruppen.
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Das regelmäßige Training ermöglicht eine medizinisch nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Bei vielen manifestierten und stressbedingten Krankheitsbildern wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronischen Verspannungen und Rückenbeschwerden, bei Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Tinnitus und Migräne bietet die PME eine sanfte, aber hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn!
In diesem Kurs erlernen Sie die klassischen Variationen der Progressiven Muskelentspannung mit 4,7 und 16 Muskelgruppen. Optional können Sie vor jeder Übungseinheit noch eine sehr wohltuende Übung zur Körperwahrnehmung und Grundentspannung voranstellen. Zusätzlich finden Sie noch eine Übungsfolge der PME zur Entspannung der Nackenmuskulatur in zwei unterschiedlichen langen Variationen. Abgerundet wird der Kurs durch zwei weitere Versionen der Progressiven Muskelentspannung mit 7 und 16 Muskelgruppen zur Schlafunterstützung. Diese sind mit Elementen aus dem Autogenen Training und sanften Naturgeräuschen kombiniert und erleichtern Ihnen wirksam das Einschlafen.
Unser Hörbuchkurs ist übrigens der Beliebteste zu diesem Thema. Unzähligen Menschen durfte er bereits eine große Hilfe sein. Auch Ärzte und Therapeuten empfehlen unseren Kurs sehr häufig weiter. Vielen lieben Dank für Ihr Vertrauen, das freut uns wirklich sehr!
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Oder überall im Buchhandel unter Angabe der ISBN: 978-3943396041
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#minddrops #progressivemuskelentspannung #muskelentspannung #entspannung #pme #pmr #jacobson

[@chrish.8890]

Seit gut einem Jahr nutze ich dieses Video zur Entspannung. Heute bin ich ein ganz neuer Mensch. Eine riesengroße Hilfe bei Ängsten. DANKE!

[@minddropstube]

Das freut uns sehr! :-)

[@marliskupper7452]

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[@katharinanachtigal1970]

Я ещё дольше , даже не пробую другие

[@user-ei8xt7yc4n]

Zu leise

[@user-ei8xt7yc4n]

LAuter

[@eb932]

Auch bei akuten Panikattacken hilft mir diese Anleitung sehr! Ich bin Ihnen sehr dankbar!

[@biancakrull9242]

Es war großartig,hab es in der Badewanne genossen. Tiefenentspannung Wunderschöne Zeit und tolle Stimme Danke für meine Zeit in mir ❤❤

[@martinafalke6737]

Höre die Entspannung seit Jahren. Sie ist perfekt bzgl.Stimme, Musik und Anleitung.Danke🙏

[@minddropstube]

Lieben Dank, das freut uns sehr!

[@isabelleeggimann7193]

Entspannen und vergessen Träume wahrwerdenlassen danach beruhigt zum Alltag zurück passt hervorragend Danke für den guten Tip😊

[@4.bela.462]

Das einzige Video bei dem ich direkt einpenne dass ich auf KZbin gefunden habe, danke!

[@dagmarsprotte5006]

Mein Nervensystem ist seit 30 Jahren ziemlich gestört. Ich habe Erfahrung mit Therapie, Klinikaufenthalten, alternativen Wegen wie Meditation ( meine Vavoritin : Mojo Di, durch deren Meditationen ich gelernt habe zu vergeben, was ich als Wunder empfinde). Progressive Muskelentspannung probierte ich immer wieder, konnte mich jedoch nicht darauf einlassen. Von dieser Stimme hier fühle ich mich so getragen, als verstände sie alles, die Gesetze der Natur. Ich habe gerade einen freien Kopf, voller Dankbarkeit für alles was ich habe, ein eigenes Zuhause, genug zum Essen, die Abwesenheit von Krieg, Terror und anderen schrecklichen Dingen. Ich weiß nicht, vielleicht bin ich zum ersten Mal seit Jahrzehnten tatsächlich entspannt. Diese Muskelentspannung hier sollte statt der Tagesschau Programm sein. Für den Weltfrieden und so...... Namasté :))

[@tobik2627]

Hehe schön gesagt. Ich finde die Stimme auch unglaublich beruhigend.

[@AR-gl4bv]

Wie geht es ihnen heute?

[@dagmarsprotte5006]

@@AR-gl4bv just fehlen mir die richtigen Worte... Vor ca. zwei Stunden habe ich eine Entscheidung getroffen, die, hoffentlich 🤠 einen entscheidenden Einfluss auf meine ( nervliche :)) Gesundheit hat. Eine Tür zu schließen ist manchmal so schwer, dass es dauern kann. Manchmal auch 30 Jahre oder länger, und manche Türen sind leider wie ein großer Tresor. Ich dachte, es ist unmöglich, meine Angst hat mich fast aufgegessen. Jetzt ist sie zu, die Tür und nur ich habe den Schlüssel. Es ist lustig, dass hier ein Mensch ( ✌️✌🏾) nach dem Befinden eines ihm fremden Menschen fragt, in dem Moment, in dem diese Person eine Metamorphose hinter sich gelassen hat, die in die Freiheit führt...bruh 🎅🤠

[@AR-gl4bv]

@@dagmarsprotte5006 Na ja ich frag auch nicht zufällig ich bin wegen meiner Zwangsstörung hier die mich zu sehr anspannt und wollte wissen ob es manchen Menschen bei ihren Problemen hilft.Frohe weihnachten😁

[@dagmarsprotte5006]

Ja, im entspannten Zustand kann man sich erst selbst richtig spüren. Entspannung ist für mich der Schlüssel. Wünsche auch frohe Weihnachten, Befreiung und Erkenntnis ✌🏾🌼

[@flowsarrj1418]

Nach all den Jahren immer noch DER Klassiker ❤️

[@minddropstube]

Dankeschön! :-)

[@fathmemaatouk6628]

Ich liebe deine Stimme ich überlebe den Tag nicht wenn ich mir nicht die med. anhöre❤️😘

[@sinanwilke779]

Wunderbar gegen meine Panikstörung. Vielen Dank für die Mühe.

[@Amadeus_Flyfishing]

Das ist die entspannendste pmr die ich bis jetzt gefunden habe, super!

[@minddropstube]

Das freut uns sehr!

[@vancedacc6082]

Das beste PMR Video auf KZbin. Unglaubliche Stimme. Vielen Dank!

[@saschabrunk1840]

Da gibt es echt nichts zu meckern. Jedes mal fühle ich mich danach besser und grinse, wenn ich die augen auf mache. Ein schönes Gefühl, wenn man unter einer depression leidet. Danke dir.

[@parryhotter.]

Ja ich fühle das gleiche ..

[@Tomke_x3]

Ich probiers gleich das erste mal aus und hoffe, dass es bei mir dagegen auch etwas hilft... Und vorallem, dass für einen Moment der Dauerstress aufhört.

[@faonadevilluke5196]

Cool so etwas stimmt aber nicht für jeden weil mit zu machen war bei mir nicht leicht sagte man mal

[@faonadevilluke5196]

@Cornelia Seidenberg: hi Cornelia wie meinst du das den das ist doch eine Art zum relaxen man

[@ludabar9261]

Danke

[@antjekollmer2743]

Jedes Mal bei akuten Panikattacken hilft es mir fast sofort. Manchmal höre ich es mir mehrfach an, bis ich schließlich einschlafen kann. Wirklich super, vielen lieben Dank 😊

[@Agrisalol]

Ich habe zum ersten Mal seit Monaten durchgeschlafen. Mache das jetzt jeden Abend. Vielen Dank dafür!

[@minddropstube]

Das freut uns sehr!

[@dejan6171]

Ich glaub ich weis selbst nicht mehr wie oft ich dieses Video als Übung verwendet hab. Vielen Dank

[@michaelapodolski1731]

Ihre Stimme ist absolut schön. Diese allein entspannt ungemein. Danke dafür.

[@henningroeper8787]

Finde ich auch

[@marcheinig5088]

Ganz wundervolle Stimme ❤ vielen Dank 🙏

[@marcheinig5088]

Absolut traumhafte Stimme🙏herzlichen Dank 💗

[@selcuksaygi1176]

@@henningroeper8787 p o9âq

[@selcuksaygi1176]

Ĺ

[@Mr.Lucifer676]

Man entspannt sich so das man danach einfach nur lächelnd liegen bleiben will. Ist auch schon oft genug vorgekommen das ich komplett eingeschlafen bin. Sehr gut.

[@bookerdewit448]

Ich nutze schon lange diese Entspannung. Heute war das erste mal das ich wirklich einen Punkt der absoluten inneren Ruhe erreicht habe... Vielen Dank dafür

[@reinhardlangner3698]

Sehr gut zum Abtauchen😊😊

[@rockithoney]

Sehr angenehme Stimme, vielen Dank für das Video. Die Stimmfarbe ist für mich sehr wichtig, damit eine geführte PMR und Meditation bei mir "funktionieren".

[@minddropstube]

Absolut, darauf kommt es unbedingt an! Sehr gerne & vielen Dank! :-)

[@kristinavogt3582]

Ihre Stimme, hat es sogar bei mir geschafft, dass ich eingeschlafen bin. Ich komme jeden Tag gerne zu ihnen. Danke!

[@user-ei8xt7yc4n]

Diese wunderbare, Beruhigende Stimme ist wundervoll

[@user-ei8xt7yc4n]

Aber die Unterbrechungen sind nicht so gut für die Entspannung

[@minddropstube]

Hallo Hier Irgendwer! Da müssen wir kurz nachfragen: Gab es denn während des Videos etwa auch Werbeunterbrechungen? Das sollte natürlich nicht der Fall sein! Vielen Dank & liebe Grüße!

[@MutterundTochter]

Schon so oft angehört/mitgemacht, bringt mich immer wieder runter - _Dankeschön_ 🙏🏻

[@annaannel6376]

Ich komme immer wieder gerne auf Sie zurück, Ihre Stimme hat eine sehr beruhigende Wirkung auf mich und wahrscheinlich auf viele andere. Dankeschön ❣️🌷😘

[@eugenklockner4498]

Ich hatte heute keinen guten Start gehabt. Zum Glück habe ich dieses Video gefunden. Die Zeit hat sich gelohnt. Ich fühle mich freier und habe nun Energie meine Aufgaben zu erledigen. Danke

[@gunthersenz145]

Super Entspannung kann ich nur weiterempfehlen allein schon die Stimme

[@mindlook-meditation]

Die progressive Muskelentspannung ist echt ein super Tool um Stress loszuwerden. Die Übung kann man echt täglich machen 👍

[@silketrautmann1337]

Endlich mal Jemand der nicht die Worte, so fest du Kannst. So stark (mit aller Kraft) verwendet. Bei anderen befürchte ich Überanspannung der Muskeln, oder gar Muskelkrämpfe. Hier hingegen wird, wie es sein soll, so leicht, so warm ...verwendet, was wirklich Entspannung verspricht. Danke♥

[@domibepunkt3143]

Absolut hilfreich, je öfter man das macht, desto besser wirds. Zum einschlafen noch ne gute Meditation und dann is der Abend wieder perfekt abgerundet ♡

[@seedsoflife638]

Ja ich kann auch nur Danke sagen das ist so entspannend bin so happy das ich das gefunden habe! Die Stimme ist wuuuunderschön wie die Stimme einer liebevollen Mutter ❤

[@SoldatHannes]

Ich habe eine Schwache Form der PTBS & das Training beseitigt meine Gefühllosigkeit Danke :)

[@djmasthave1210]

Danke für die schöne entspannte und vollkommen schwere lose muskelentspannungsübungen! Ich werde mir diese Übung merken und auch anderen weiterempfehlen.

[@herrwuppel4785]

XD

[@bozenaberger6472]

Deine schönste Stimme der Welt ,jedes Mal bei mir ist immer dryte Auge auch dabei ,das ist so schün an zu sehen auch noch lezte Zeit mit Farbe, am Ende meine Auge hab Gefühl sind dicker geworden und endschpanter,ich fühle mich so gut 👍, ich liebe deine Stimme, danke ❤️❤️❤️🙏

[@minddropstube]

Ganz lieben Dank!

[@ernstwieser1447]

Hervorragend gemachte Kombi aus Teilen des Autogenen Trainings (Atmung, Wärme, Ruhe) und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die Stimme ist phantastisch, sehr wohltuend und entspannend!

[@peppiippep3473]

Übung, Ruhe und Geduld braucht man.Hat mir gut gefallen,am Anfang ist es schwer völlig abzuschalten,weil immer wieder Gedanken wie:Was mache ich heute zu Essen,Du wolltest ja noch Saugen etc. dazwischen Funken, aber ich hole mich dann immer wieder in die Entspannung zurück in dem ich mich auf meine Atmung konzentriere.Vielen Dank für das einstellen hier bei KZbin!

[@thomaspajarola9090]

Seit gut 2 Wochen mache ich diese Entspannungsübung jeden Morgen nach dem Aufstehen. Zur Zeit kämpfe ich mit Psychischen Problemen, inneren Unruhen und Nervosität. Diese Entspannungsübung hilft mir sehr um den Tag gut zu starten und beruhigt mich. Das Video ist sehr schön gemacht und sehr angenehme und beruhigende Stimme 😊 Herzlichen Dank.

[@kristinreimann4695]

Konntest du eine Heilung finden?

[@Yenisen.]

Diese Entspannungsübung hatte mir damals so geholfen , ich hatte meine ganzen Ängste damit besiegt. Habe es jeden Tag gemacht , das Monate lang. Leute wirklich es wird euch helfen 🙏🏻 habe wieder eine schwierige Zeit und bin wieder zurück zu der Entspannungsübung 💪🏼 danke für das tolle Video 🙏🏻🥰

[@Yenisen.]

@@ivarderknochenlose5607 nein

[@minddropstube]

Das freut uns sehr! :-)

[@elisamerten8231]

Mir geht es gesundheitlich schlecht momentan, Es hat mir total geholfen danke ! 🥰

[@micha3828]

Dann wünsche ich gute Besserung. :)

[@kc2417]

Herrlich... diese Stimme ist unbeschreiblich schön.. man entspannt automatisch dabei!! Danke 👍

[@tanjaengel6033]

Nicht ey

[@lubalossev2599]

Mich hat immer die doppelte Wiederholung gestört, mußte abbrechen...

[@angelarichter4416]

Eine tolle Entspannung!

[@claudiajahn2579]

Super gute Anleitung die mir schon oft erfolgreich geholfen hat Angstzustände zu überwinden.

[@remeortega6287]

Die Stimme beruhigt mich schnell. Dieses Video hilft mir sehr viel Vielen Dank

[@corneliabachmann1913]

Wunderschöne angenehme Stimme, wirklich entspannend...

[@kruhldor3523]

Ich liebe es jetzt schon ❤ vielen Dank für das Aufnehmen und Hochladen🥰

[@DFCE82]

Mega 😎👍 Gesundheit, Liebe und Wohlstand für Jedermann 🙏❤️

[@martanagy6036]

Ich bin auh sehr glücklich mit diese App allso super leise engeneme Stimme vielen herzlichen Dankeschön .❤

[@gesalz]

Das ist die beste Muskelentspannung nach Jacobsen....

[@natsaut5313]

einfach nur perfekt kurz vor/während/nach einer panikattacke. hilft so sehr, danke!

[@dejan6171]

Hast evtl noch weitere Tips für den Moment? Heut gehts mir echt mies...... probiere seit Jahren so einiges......aber heute ist es echt mies

[@natsaut5313]

Dejan ich schwöre voll auf die passedan tropfen. falls sie nicht im moment helfen, dann kann man versuchen sich das anzutrainieren sprich jeden tag 10-15 tropfen nehmen um schonmal allgemein ruhiger in den tag zu starten. cbd tropfen sollen auch sehr gut sein. mir hilft auch schon frische kalte luft von draussen also ein offenes fenster + wasser in meiner hand. johanniskraut ist auch sehr gut gibt es in tabletten vorm (komplett pflanzlich aber) & sind stimmungsaufhellend und beruhigend.

[@natsaut5313]

Dejan es ist bei jedem ja total individuell. ich seh zb die unterschiede voll bei meiner schwester & mir was ihr hilft und was mir hilft. probier vieles aus, es gibt ganz viele tipps im internet auch diese atemübungen oder eben sofort die progressives muskelentspannung, gute beruhigende musik (da mag ich sehr lofi hip hop) etc. probier vieles aus, es werden bestimmt dinge dabei sein die dir helfen werden! und nie vergessen: es ist nur eine panikattacke, nichts schlimmeres dir gehts gut!

[@sabineknobloch3981]

Vielen lieben Dank, die Stimme ist sensationell..

[@ralfklose8959]

Vielen Dank hervorragende Übereinstimmung von Stimme und Musik - perfekt.

[@mamat8318]

Herzlichen Dank für diese wunderbare Entspannung, ich mache sie seit Jahren täglich. Mein cd Spieler mag nicht mehr daher schön das es bei KZbin eingestellt ist

[@kirstenvo2691]

Das tut einfach unendlich gut. Danke🧘‍♀️

[@SaKiWhi]

Ich bin ganz neu im Thema PMR und fand dieses Video. Wie alle anderen schon schrieben, die Stimme ist wundervoll. So ruhig, so entspannend. Panikattacken quälen mich schon länger, mit Ihrer Stimme und den Übungen kommt man wieder zur Ruhe. Danke ❤

[@heikokolz]

Wirkt bei mir 💯 mal krasser als reine Meditation ‼️ Wahnsinn, danke... #meditation #relax #entspannung #metime

[@minddropstube]

Super! Freut uns sehr zu lesen! :-)

[@elisabethg.2597]

Konnte dadurch tatsächlich meine Nackenverrenkung weitgehend lösen. Fantastisch! Die Stimme ist auch sehr angenehm!

[@istvavirag8832]

proxxon

[@juttaschuenemann5965]

Wirklich eine wunderbare Entspannung mit einer sehr angenehmen Stimme. Hilft mir, morgens entspannt in den Tag zu starten ❤

[@lenacl306]

Das Gefühl "gedankenfrei" zu sein ist unbezahlbar =)

[@valentinapfeifer7300]

😊👍

[@mervanfranz]

Top Favorit!!! Danke 🙏

[@Cryptomania_presales]

Finde auch es hilft am besten. Ist meine tägliche Morgenmeditation.

[@miriammaric3166]

Unglaubliche Stimme !! Vielen Dank 👍🌻

[@radyo34mannheim93]

Vielen Dank für das Video ich kann mich immer wieder bei diese sehr angenehme Stimme entspannen. Meine innere Unruhe kann ich mit diesem Video sehr leicht kontrollieren. Vielen lieben Dank

[@johannastuven6096]

E

[@mameeelhassan5950]

eine wunderschöne stimme und total entspannend Danke

[@hoppel74]

Radyo34mannheim

[@PatAfixBeats]

Ich hab mich so in die Stimme verliebt… 🥺 wie wunderschön und damit ist das Video gleich nochmal hilfreicher. 🫶🏻

[@matthiasmayer6447]

Danke. Eine wunderschöne Stimme. Konnte total entspannen.

[@danimayershofer3407]

Ich genieße die Zeit der Entspannung mit Ihnen.....immer wieder gerne :)

[@suzanafiehl1650]

So ein angenehmes stimme 😊🍀🐞🍀

[@j.b.4531]

Sehr sehr ruhige und entspannende Stimme, sehr wohltuend. Dankeschön !

[@lenabeuerle3888]

Habe viele verschiedene Muskelentspannungen ausprobiert zur Entspannung weil ich oft Kopfschmerzen/Migräne habe aber keine ist so hilfreich wie diese hier. Die Stimme ist ruhig aber trotzdem nicht so unnötig in die Länge gezogen. Beruhigt und hat mir schon viele Male beim Einschlafen geholfen, dankeschön! :)

[@helmut4659]

Geniale Stimme und Atmosphäre. Die Stimme beruhigt unglaublich.

[@pinkfluffyunicorn7952]

Dieses Video ist der Hammer! 😍 Ohne Witz, ich schlafe bei diesem Video in 9 von 10 Fällen ein!

[@user-rz2gl4qr3x]

*_Nur?!?!!_*

[@Dr_S_]

Nach 7min musste ich es ausmachen, da ich bereits mehrfach weggedöst bin 🙈

[@susannh4847]

Ich bin dankbar für dieses Anleitung zur Entspannung , selbst ich schaffe es seid 3 Tagen für diese Zeit zu entspannen .... Danke aus vollem Herzen

[@rosangelathemann6617]

Pippilangstrumpf?🤭

[@susannh4847]

@@rosangelathemann6617 Was denn ?

[@gisismobawelt9855]

Eine geniale schöne Stimme, die einem mitnimmt auf eine entspannte Reise durch den Körper. Top!👍👍😊

[@lydiavanderkreeft4747]

Ich nutze dieses wunderbare Video in der Mittagspause und abends, bevor ich einschlafe. Vielen Dank dafür. ❤🙏

[@elkeschemme5160]

Wunderbar sanfte Stimme. So hat progressive Muskelentspannung auch Erfolg und hilft . Habe auch schon das Autogene Training mit dieser Stimme erprobt. Sehr empfehlenswert!

[@Heckiabc]

Ich liebe dieses Programm. Ich war heute extrem angespannt, bis zur Erschöpfung. Panik hat sich fast breit gemacht und mich in die Verzweiflung gebracht, weil die permanente Anspannung körperliche Symptome ausgelöst hat, die widerum Panikreaktionen hervorgerufen haben. Durch dieses Programm bin ich etwas herunter gekommen. DANKE!

[@minddropstube]

Das freut uns sehr! Ganz lieben Dank! :-)

[@heidenstecker]

Die schönste Stimme, die ich jemals gehört habe 😊

[@annettwinkler280]

Wow echt tolle Entspannungsübung ich konnte mich voll und ganz auf die ruhige Stimme konzentrieren👍

[@yvonneott3848]

Die ruhige stimme ist sehr angenehm & Wohltuend,ich kann seit Jahren,ach seit eh und je !!!! Seeeehr,seeeehr schlecht Schlafen :-( ! Ich brauche mind. 2.Stunden bis ich einschlafe ! Ich sage mal so, dass schönste Geschenk zu Weihnachten war,dass ich 7.Stunden am Stück DURCH SCHLAFEN DURFTE: Wenn ich wider abschweife mit meinen Gedanken,dann zieht sie mich wieder raus aus den unnötigen Negativen Gedanken. Danke dafür.

[@juttaschuenemann5965]

Ich freue mich jeden Morgen auf diese PMR! Eine sehr gelungene Kombination von Stimme und Entspannung.

[@dasist-ok7798]

Ganz großes Lob an diesen Gesundheitsbeitrag! Vielen Dank!

[@nicolasberggrun4276]

Wunderbar! Die Stimme ist wirklich sehr schön. Musik und Anleitung sehr geeignet zur Entspannung.

[@sunnysunshinesan]

Wowww Hammer toll..so ein gutes PMR hab ich noch nie gehört..alles passt und es tut sooo gut..vielen Dank dafür!!!❤️👌🏼🙏🏼🌻

[@minddropstube]

Herzlichen Dank! :-)

[@meadow7499]

Sehr entspannend! Angenehme Stimme und beruhigende Hintergrundmusik 😇

[@dubtube6691]

Danke für das Video, alles perfekt. Super Stimme, einfach alles ♥️

[@ersanaslan435]

Gerne mehr davon 🥰

[@seppfeuer3397]

Mein Osteopath hat mir das gegen meine chronischen Verspannungen und Blockaden empfohlen und ich muss sagen es hilft sehr gut, um im Kopf die Spannungen im Muskel nachzulassen.

[@sophias.332]

Wenn ich lange für die Schule gelernt habe und ich eine Pause brauche, höre ich mir dieses Video an. Danach kann ich mich wieder besser konzentrieren und bin wieder bei der Sache! Danke dafür, es hilft mir wirklich jedes Mal.

[@fridab.7574]

diese PME ist wunderbar. Die Anleitung ist sehr empathisch und die Stimme sehr angenehm. Danke vielmals.

[@musicman0612]

Eine sehr angenehme Stimme. Beruhigt, entspannt und ist einfach schön.

[@DeSa5602]

Super super super psychologisch sehr hochwertig! Sehe ich als Kunst. Vielen Dank an die Dame die gesprochen hat.

[@amytaylor7918]

Danke für dieses wunderbare Video. Sobald ich die Stimme höre, entspanne ich mich.

[@sabineschulz3900]

Sie ist wundervoll.

[@bookerdewit448]

So eine entspannte Stimme! Vielen Dank für eure hervorragende Arbeit

[@ingoneumann1402]

Es tut mir Immer wieder gut🙂

[@samuelegiuseppelongo]

Phänomenale, samtene Stimme & liebevoll angeleitet, eine Wohltat! Grazie mille! 💜

[@hilfdirselbst2882]

Vielen Dank, eine sehr angenehme und sanfte Stimme die einen mit auf eine Reise nimmt. 👍

[@andyl181]

Super entspannte Stimme und die passende Musik dazu. Fühle mich viel besser. Danke 👌

[@Chris-cu1yx]

Sehr angenehme Stimme.Super Meditation 🙏🏻 Danke

[@melanieschempp2097]

Sehr angenehme Stimme. Fühle mich tatsächlich entspannter nach der Übung. 👍👍👍

[@rosangelathemann6617]

Habe es zum ersten mal ausprobiert, sehr angenehm! Die Stimme beruhigt einen total!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾🌹🍃🍀

[@gabrieleutesch6223]

Für mich das Beste was es zu dem Thema PMR gibt. Seit Jahren finde ich herrliche Entspannung mit der CD. Eine Anschaffung, die ich nie bereut habe. Ein sehr große Lob gilt der fantastischen Sprecherin Irena Scholz deren sanfte Stimme mich immer wieder in die komplette Ruhe trägt.

[@silvisdiary1135]

Besonders nachdem Sport, finde ich es Klasse 🤗

[@feuermaria]

Für mich die beste progressive Muskelentspannung!