PROJETO 21KM EP 09 | “TIROS DE 400 METROS A

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[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@brunoribeiro9177]

Esse ano treinei muito pra correr 5 kms abaixo de 20 minutos, mas não conseguir, mas olho pra ano passado(2021) e vejo o quão era difícil correr 5 kms abaixo de 26 minutos 😥. A cada ano a gente vai criando mais bagagem ❣️🥂 esse ano fiz 3 provas de 5 kms em 21:40, 20:53 e 20:31. E uma prova de meia maratona em 01:51:00 ❣️🥂

[@fabiorcunha1210]

Da pra verca evolução dele, menos ofegante, aprendeu a dosar os tiros, e afinou o homem parabéns evolução nitida

[@colecionadordecactos9077]

Ele evoluiu muito e perdeu peso. Combinação ideal para realizar uma boa corrida. Vez por outra eu olho no seu canal, esperando o vídeo semanal. Maravilhoso. Parabéns 👏

[@CorridaSimples]

Falou tudo garotinho!

[@vinindaniel]

Coração forte o do Carlos.

[@philiphiroshiueno5869]

Riscos no chão para contar os tiros e cronômetro raiz. A corrida é simples. #abelardo

[@Fernandofrun]

Força Abelardos

[@fabiopera5286]

Essa dica de sair lançado é boa, eu não conhecia!

[@wilkerpelzl1667]

Parabéns, Abelardos

[@meucliente3496]

Parabéns Carlos vc é um guerreiro .Vc esta sendo bem orientado parabéns Dário Deus abençoe vcs

[@lijeirinhoufmg7407]

Q pista maravilhosa..aqui em BH não conheço uma pista onde eu possa treinar livremente. Pista gratuita..

[@erick.pereira]

Acho que não tinha pessoa melhor pra mostrar esse projeto que o Carlos, grande evolução, será que vem pódio na faixa etária aí?

[@lucianoluso7785]

Bacana este tipo de video, é na realidade 👏👏

[@misaelsoares7357]

Que na minha cidade tem uma boa pista de po de brita. No estadio do Manduzao. Pouso Alegre Sul de MG.

[@franciscoirlos7902]

Esse treinador é muito bom mesmo, sempre vejo seus vídeos acho que um dia irei ser treinando por ele nesse momento acho que não cabe no meu orçamento queria saber o preço

[@CorridaSimples]

Me chama no Whatsapp: [phone]

[@tiagooliveirarun]

Show 👏🏿

[@ziellcorrida]

O momento mais esperado de toda segunda-feira Aberlado 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👏👏🥵🥵

[@CorridaSimples]

Que bom que está gostando Ziell, estamos fazendo nosso melhor para trazer sempre bons episódios, obrigado pelo feedback.

[@douglasraphael6495]

Evolução é nítida! Resultado dos treinos. Evolução garantida.

[@CorridaSimples]

Quem treina corretamente evolui, quem treina da forma errada fica estagnado e não sai do lugar 🤷🏽‍♂️

[@MailsonCabral]

Muito bom Abelardo ele vai fazer uma prova muito boa, com um grande profissional orientando certamente fará abaixo de 2h !

[@arthuralves9838]

A passada dele já está totalmente diferente dos primeiros EP 👏

[@rrchagas]

Boa noite, sou Robson de Bauru-SP, tá legal esse projeto, parabéns acompanho de outro perfil também; Quem sabe um dia não vou treinar com senhores??

[@douglasbyko5660]

Parabéns Carlão constância é o segredo, é notório a sua evolução, uma sugestão de meia seria a meia internacional de sp com um percurso novo bem mais plano ,de uma olhada ✌️👊

[@marcelomar9728]

Fala Abelardo lembrei deste episodio, hj o chicote estralou na pista, foi 12x400m e deu na média de 1'33 com pausa de 1' fazia meses que não fazia tiros, estou voltando de lesão(fascite plantar).

[@zenailtonmendonca]

Daqui pra essa meia maratona.... vc vai fazer ele perde uns quilinhos kkkk É brincadeira Show de bola esse treino

[@CorridaSimples]

Isso é certeza! 😬

[@c.f.s512]

Carlão tá fininho já.

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado tudo bem Pra cima Carlos 🏃👏👏👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Good Night bigode!

[@eliseufernandes6268]

Dias de lutas dias de glórias

[@brunellicr]

Parabéns Abelardos, repeti esse treino e gostei bastante. Abraço.

[@sergioluizdeoliveira3285]

Parabéns Carlos! Professor nota 10!

[@brunosampaio7527]

Melhor que série da Netflix 🏃

[@hualanpatricio7767]

Muito massa cara, parabéns pela evolução, ela é nítida. Parabéns Abelardo e Carlos. Monstros do conhecimento e do esporte de rua.

[@kezinhaoliveira]

Parabens duplas melhor treino de todos. E com auxílios do professor a gente corre ate mas ..ja perguntam isso manda o antes e depois do carlos.

[@josefrancisco518]

E isso aí, dias de lutas dias de glória 👏👏👏

[@marcosstuckus5664]

Showwww Carlos tá chegando lá,.muito toppppp

[@cartestiringando]

Esse treino foi patrão, Carlos evoluiu muito, parabéns Abelardo.👏👏

[@franciscovaldemirmartins8163]

Show de bola parabéns o homem ta focado mesmo

[@jasielcarlos853]

Parabéns Abelardo 👏🏼👏🏼vc é um dos melhores treinador de corrida que acompanho, continue assim....💪🙌

[@CorridaSimples]

Muito obrigado Jasiel, fico feliz em saber que gosta e acompanha o meu trabalho!

[@Renato8798]

Ótimas dicas Abelardo👍🏼 Só evolui quem sabe respeitar o processo e eu aprendi isso a duras penas, depois de algumas lesões, pois não respeitava o dia de descanso, até entender a importância da recuperação muscular, entre os dias de treino, vlw Abelardo, sigo acompanhando a evolução do Carlos👏🏼👏🏼👏🏼

[@CorridaSimples]

Falou tudo bigode!

[@ddsserrano]

Abraço, forte e eficaz 🇵🇹👏👏👏 estás na luta 💪

[@rodneisilva1016]

Eita treino bom pra fortalecer o mental do corredor. Parabéns. 🏃‍♂️🚀

[@CorridaSimples]

Esse treino é perfeito para isso!

[@maislivrosmaislivres]

Boa, Carlão, bora! =)

[@dfdiasbr]

Ah como queria uma pista dessa na minha cidade... Valeu por mais um vídeo show 👍🏼

[@everaldoalmeida4924]

esse tipo de conteúdo é muito bom. muito bom mesmo.

[@maruis3000]

Essa série está massa demais! Abelardo vamos correr juntos a meia maratona das cataratas do Iguaçu em Foz do Iguaçu!!!

[@CorridaSimples]

Valeu bigode, quem sabe hein apesar de ser uma prova difícil ela deve ser bem bonita!

[@DouglasGoulartLopes]

Bom demais!! Sigo acompanhando e aprendendo!

[@lutosistema805]

Muito legal, mostrando de forma verdadeira como é um treino. Parabéns! Força Carlão!

[@andrezimjapo]

Evoluindo muito, top essa serie

[@douglasraphael6495]

Sempre ótimas dicas!!

[@CorridaSimples]

Grande Douglas, muito obrigado pelas palavras!

[@amarildogoncalves3201]

Parabéns 👏👏👏

[@feirabicicletasantigas]

Show esse treino , parabéns pro Carlos pelo progresso e melhoras na rinite daril

[@CorridaSimples]

Obrigado bigode!

[@LucasOliveira-jp4pq]

Carlos Drumond KKKKKKKKK

[@claudineipereira5032]

Boa noite Daril treino bacana fiquei louco doído pra dar uns trote

[@CorridaSimples]

Isso aí vai pra cima! 🏃🏽‍♂️

[@romulomacedo7661]

Muito bom

[@limazeimam]

#like155. tmj professor.

[@carlosrobertofreitas2311]

👍🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@yanlucas3697]

Quantos KG ele ja perdeu desde o inicio do projeto ? E ele faz musculaçao também ou só a corrida mesmo ?

[@brunoloula5973]

Qual vai ser a Meia-Maratona que ele vai correr??? A partir de dezembro, intensificarei meus treinos para a São Silvestre.

[@CorridaSimples]

Ainda não sabemos..Isso aí vai pra cima, a São Silvestre é uma prova bem difícil e se quiser correr mais forte sendo amador tem que chegar pelo menos 3 horas antes no local da largada, do contrário você só começa a correr de verdade a prova depois de uns 3km devido a ter muita gente na prova.

[@brunoloula5973]

@@CorridaSimples Eu sei disso. Já corri a São Silvestre, vou pela zoeira com os amigos. Não estou ligando para o tempo nesta corrida. Valeu, Abelardo.

[@joaohenriquecsc]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️

[@everaldoalmeida4924]

uma bike ia ti ajudar em abelardo!

[@acdigital2559]

Qual tênis recomendado nesse tipo de pista em tiro de 400m?

[@ViniciusMoletta]

Se o objetivo não é de tempo, porque treinar velocidade? Dúvida sincera

[@CorridaSimples]

O objetivo inclui fazer um bom tempo sim!

[@Rodamanovic26]

Boa noite Abelardo, show o vídeo. Uma dúvida: Corri minha primeira prova de 5 kms nesse domingo, como fica o treino nessa semana pós prova ? Normal ou é melhor soltar um pouco ?

[@marcocamprincoli103]

Dario uma curiosidade: qual o seu tempo numa volta de 400m .

[@leonardocardoso2704]

Estava fazendo treinos de tiros mais longos, pace de limiar e tiros mais curtos as quintas e os longos no final de semana. Volume semanal de +- 40km. Mas estou me lesionando com frequência, machuco, melhoro volto os treinos e me lesiono novamente. É usual fazer os treinos dessa forma? Digo na mesma semana os dois tipos de treino? Tenho a sensação que a orientação que tenho recebido não está ok pra mim, ou é fraqueza muscular mesmo?

[@jeffersonduarte89]

🧭🚶🏿⚡️💨