PROJETO 21KM EP 14 | “O MAIOR LONGÃO DA VIDA DO CARLOS”

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[@moissesfernandes1964]

#Longao

[@manoeljordao476]

Boa noite se o Carlos continuar até o final do ano dá pra encarar uma maratona parabéns

[@ladasm47]

#longao

[@andersonfernandes2434]

Acompanho os vídeos do Aberlado e, pela sua metodologia, se não me engano, recomenda correr 5/6 meias antes de encarar a maratona.

[@andersonfuentealba1194]

Cheguei até aqui.

[@LuizCSPJunior]

#abelardos ... na próxima temporada dessa serie pega alguém que esteja querendo correr abaixo de 20' os 5k ... ia ser muito bom ver a diferença de treinos !!!!! Que serie top

[@rnt_o]

CONCORDO!

[@maxgomez4098]

#abelardos boraaaa laaaa

[@osmarpolvora291]

# LONGÃO VAMO QUE VAMO

[@machadocav994]

#longao Abelardo... Vamos correr

[@LeonardoFerreira-vk6dk]

#abelardos, chegando aos 100 mil!

[@georgeazuos2]

Cheguei ao 22km e já estava achando que era uma cidade fantasma, mas no fim apareceram várias pessoas kkkk Parabéns Carlos/Abelardo

[@lucasbispodasilva7464]

#CHEGUEINOS22KM

[@andreldgrangeiro]

Bora #Aberlados! Prova dura, moro na região, sabado farei um simulado no percurso, Bora!

[@limazeimam]

#like182. obrigado por compartilhar. Desejo sucesso para a dupla tmj. #longão.

[@xavierdossantosfilho]

#abelardos #cheguei até aqui

[@pedrorelvao4117]

#abelardos 💪💪💪

[@philiphiroshiueno5869]

#corridasimples.. rumo aos 100k!

[@carlosalberto-scs]

# logão. Os treinos longos são ótimos para resistência

[@leosp77]

#Abelardos Rumo aos 100K, 👊🏽

[@jack7630]

Fiz 22km no domingo TB, mas foi percurso plano, fiz Pace médio de 5 e17 na cidade Taubaté Minha distância preferida. Parabéns ao Carlos.👏👏👏👏

[@erick.pereira]

Projeto massa demais

[@brunosanz8077]

#abelardos 💪🏻

[@correndocomvicente]

cheguei aos 22km... Parabéns!!

[@leonardocardoso6035]

#longao, padrao garotino

[@MarioSergioGalvao]

Boa Carlos 👏👏👏

[@heliogeraldodasilva2104]

#CHEGUEIATEAQUI

[@mibiell]

Parabens Abelardos

[@20matp]

dia 05.02 vou fazer a meia das praias em Guarapari-ES

[@claudiocordeiro7103]

#abalados, estou acompanhando vcs espero, encontrar vcs n corrida e conseguir acompanhar na corrida .

[@rafaelcastro3781]

#chegueiAtéAquiNos22Km

[@zaisousasousa3439]

Bom dia! Ô Abelardo, cadê a hidratação do Carlos, o cabra transpira demais.

[@Nicollas_h13]

#borapracimaabelardos kakakakaka🏃‍♂️💨🔥

[@hyungwonchang2751]

Parabéns treinos.👏👏👏

[@neuridantas5997]

Abelardo faz mais o "Abelardo sincero"

[@vagnergamelo7213]

Estorou Carlão!

[@corregu]

Boa sorte

[@marcosmessias3645]

Km 22, top

[@vanuzaaraujo5997]

Cheguei até aqui! 🤗🤗🤗

[@nelsonpvb]

#Abelardos... Sucesso

[@thiagoribeiro3120]

Vídeo top Abelardo

[@josecarlos5350]

#cheguei até aqui!!!!!

[@FlavioNovaes01]

Gosto de mais dos longos 🤘🤘

[@fernandanolasco7760]

Estou aprendendo bastante com vocês. #longão

[@carlosflaviano3606]

ABELARDOS!

[@dfdiasbr]

#chegueiaos22 👏🏼👏🏼👏🏼

[@jeielcarneiro]

parabéns

[@adrianomatos4174]

Bora de #longao

[@eltonmattos2272]

#aberlado 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jandirgusmao3643]

Toop! Parabéns

[@marcosatletadecristo7175]

Parabéns pelo treino eu vou está nesta meia também!

[@joseneto3468]

#ABELARDOS. Parabéns, Dario. Parabéns, Carlos! Excelente. Esse treino vai servir de motivação para muitas pessoas. Carlos está pronto para a prova. È só seguir a estratégia traçada pelo Prof. Dario.

[@maxgomez4098]

#chegueiao22 no mesmo dia!!

[@patryckfernando9035]

#cheguei até os 22km

[@20matp]

cheguei aos 22km, sábado (21/01/2023) tb fiz essa distância

[@rlsniper0]

Cheguei até aqui

[@flavioaugusto1755]

Cheguei até aqui 22km meu parabéns Carlão 👊🏿🙏🏿

[@heliogeraldodasilva2104]

#ABELARDOS

[@rodrigomelomelo8566]

#longao - Abelardo - Fiz o percurso a duas semanas com 31 graus - 7:30 - O treino foi puxado muita subida parte mais bacana é a chegada quase uns 1k de banguela terminando no shopping. Vai ser top dessa vez no quintal de casa

[@miltonmourafe217]

Carlos faz que nem eu; saí logo sem camisa pro longão porque oh coisa chata é correr com a camisa na mão kkkkkkkkk

[@moisesmartins2046]

Parabéns Carlão..força

[@marcelomar9728]

#Abelardos. O Carlos está treinando bem, vai fazer uma ótima estreia na meia maratona de SP! 🔥

[@JoaoAntonio-uo1ik]

Mas é necessário fazer longo de 22k sendo que vai fazer 21? Claro que é força a barra, mas depois desse projeto poderia rolar outro projeto, porém agora de 42k.

[@mjsilva1971]

#Abelardos #chegueinokm22

[@rafaellamattina3432]

#LONGÃO

[@ronaldosiqueira1765]

Abelardo, o Carlão está forte! Põe o homem na nutrição. Boa sucesso!

[@LeonardoFerreira-vk6dk]

cheguei ao 22km!

[@thiagovs100]

#vaiiCorinthians

[@Fe.lipeantonio]

Percurso chato aqui por Bragança, mas bem bonito! Parabéns.

[@EAiBoraCorrer]

Torcendo muito pelo Abelardo jr. na meia e me inspirando (e treinando) para a minha em Maio. Tamo junto!!!

[@marcelosouza3223]

Ela tá bem pesado ainda ' com o tempo ele enxuga e fica mais facio

[@raphaelbarroscoutinho]

Fazer um #Longão sempre é um desafio. O meu maior Longão da minha vida foi de 13km. Agora que eu voltei a correr ainda estou em 8km. Mas vou melhorar! Muito legal o Carlos está correndo bem! #chegueiateos22 Estou me inspirando em vocês!!

[@ThierriSB]

Só ir progressivamente que vai dar tudo certo. Aumenta 1km por semana no longão e também é importante ter pelo menos (ideal) mais 2 treinos (fora o longo) durante a semana.

[@DouglasGoulartLopes]

#chegueiateaquinos22km

[@murilolima]

Cheguei aos 22km. Parabéns Carlos! #longão

[@danielluisdasilva]

#longão #chegueiatéaqui

[@pedrocamposneto162]

ENTRETENIMENTO E INFORMAÇÃO! A altimetria desse longo foi realmente puxada! Boa, Carlão!

[@bighouseh]

Réshitégui #Longão #Cheguei até aqui nos 22k. Parabéns Abelardos! Carlos e Dario.

[@thiagomachado2306]

Cheguei ao 27km ontem,4':35" Pampulha Belo horizonte. Parabéns Carlos.

[@manoeljordao476]

Abelardo sua bicicleta está com o banco um pouco baixo

[@AlexandreRibeiroTeorba]

#Chegueiatéaquinos22

[@hualanpatricio7767]

#chegueiao22

[@hyungwonchang2751]

Adorei aulas com treino e estradas muito bem conservado. Que cidade este local ???

[@fernandalopes4324]

#logão

[@reginaldotragino4595]

# longao ! Parabéns Carlos! Pra cima ☝👊🙏🏼🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@jeffersonlopes1671]

Vai ter uma prova de 10km em julho mas tô parado dando um descanso pro corpo só vou voltar aos treinos em fevereiro

[@adilioalexandre2100]

Cheguei até aos 22k. 👏👏👏👏 Carlos 🤜🤛💪💪

[@jonesfelipe9121]

Parabéns Carlos! Vc vai tirar de letra essa meia maratona

[@carlosribeiro6303]

#cheguei até aqui 22 km,é dureza 👏👏👊muito Carlos. Parabéns para vcs!

[@brunnagotardo]

Muito legal esse projeto!! Cheguei ao 22!

[@betaniocanuto7185]

ABELARDO PARABÉNS CARLOS PELOS 22KM

[@julysomcunha4418]

Vai chegar voando!! Belo longão 👏🏻✅

[@patriciabarros7164]

#Aberlados parabéns Carlos chegando para o grande dia, sua primeira meia! Um projeto de excelência com o mestre aberlado!

[@meucliente3496]

Boa noite parabéns Dário e Carlos sendo bem orientado parabéns boa prova

[@porfiriorubirosa8161]

Parabéns ótimo treino! Vai estar inteiro na meia maratona, nos vemos lá!

[@valdeilsonjosedesa5102]

#cheguei nos 22, É isso ai Carlos mandou bem.

[@divandro]

show, boraaaaaaaaaaaaa

[@adrianomatos4174]

Vai #abelardos

[@josecarlos5350]

Boa noite!! Firme Carlos, com certeza conseguirá realizar meia maratona excelente. Força.

[@keddytmr]

Boaaa

[@marcosmelo5523]

Cheguei até aqui 22K, parabéns, Carlos esta muito bem, ontem também fiz meu longão 22K. Parabéns muito bom Show do Carlos.🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👏👏👏

[@emersonasevedolopes5933]

Cheguei até aqui show parabéns 22 km

[@morganarodrigues6576]

#longão 😉

[@sergiosilvadantas9203]

#longao bora pra cima Carlão