OS PRINCIPAIS ERROS NO TREINO DE TIROS E COMO EVITÁ-LOS | Aula 02

[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para garantir sua vaga no projeto: (11) 93961-2332

[@sidneydias8540]

Aconteceu isso comigo nos tiros.Planejei correr 4.30/km na volta da Pampulha e fiz tiros de 1km abaixo desse tempo(cheguei a fazer a 4.0 km).Duas semanas antes comecei a sentir dor na perna esquerda.Na corrida fiz os primeiros 10 km em 4.30/km,mas a perna começou a doer muito e terminei no geral em 4.41/km.E estou a 3 meses me recuperando da contusão.O planejamento para correr uma maratona nesse semestre já era.Dei sorte de ser tratado por um bom ortopedista.Assistindo esse vídeo descobri em que errei.Vou me cuidar mais nos tiros.Correr na faixa em que meu corpo resiste.Sem exagerar.Agora vai dar certo.E já sou um atleta acima dos cinquentão,kkk.Parei de competir e desaprendi a entender o meu corpo.Nas primeiros incômodos era para ter notado que algo estava errado.

[@adrianobar2877]

Depois que comecei a praticar tiros melhorou muito a minha corrida

[@Bruno743]

É sempre bom lembrar que não somos atletas profissionais, somos profissionais atletas. Tomar o treino dos profissionais como parâmetro é erro básico. Outro erro importante é realizar treino intervalado com base no GPS. Tem que ser no cronômetro, pista ou rua com marcação e isso dá tema pra um vídeo, Abelardo. Explica pra nós os benefícios de treinar pelo cronômetro. Abraço.

[@CorridaSimples]

Isso mesmo, sobre o vídeo do relógio eu já fiz, só procurar no canal garotinho, tamo junto! 🏃🏽‍♂️

[@alex-tf6bd]

Vlw, professor estou aprendendo bastante obg.

[@guilhermedelopes]

Massa professor! A educação física é linda💪🏽

[@andersontsumanuma4617]

Parabéns Abelardo pelo conteúdo: acho que foi seu melhor vídeo que vi!!! Aprendi pra caramba 👏👏👏

[@pedroreis6773]

Sensacional parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@ernowrasse]

Muito boa a sua aula. Tento assistir todos os seus vídeos.

[@eniofreitas7780]

Obg pelas dicas professor.ja sou atleta mas dicas a mais sempre e importante.

[@jocileidesilva4059]

Aula maravilhosa 👏👏👏👏 Parabéns pelo ótimo trabalho, Abelardo!!

[@MrKaetanno]

Parabéns por mais uma aula , Dario Abelardo

[@maikonsilva3700]

O Abelardo e bem profissional no que faz entende demais.🏃

[@faizaldaude6490]

Aulas expectaculares. Well done Abelardo

[@fernandocamargodefranca351]

Eu comento só pra ajudar ;) bora correr galera!

[@CorridaSimples]

Valeu Fernando, tamo junto!

[@ricardomagnus4012]

O que gosto nos teus vídeos, além do conteúdo, lógico, é que tu dá a real. É direto, sem condescendência.

[@CarlosEduardo-fc2uz]

Top muito bom o tema abordado

[@CorridaSimples]

Valeu Carlos! 🏃🏽‍♂️

[@patrickbezerra7029]

Muito legal esses vídeos mais longos.

[@antoniomariadacostatoninho3172]

Estou gostando de mais, Abelardo

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso Antonio 🏃🏽‍♂️

[@shemarcus]

continua com os vídeos Abelardo!!!

[@andersoncoelho4562]

Show!

[@CorridaSimples]

Valeu Anderson!

[@cleytonbarbosa4777]

#Estou gostando 👏👏👍

[@joelrosa7511]

Show , aula muito boa.

[@FelipeRodrigues-hq9zv]

Top 🚀

[@CorridaSimples]

Valeu Felipe! 🏃🏽‍♂️

[@gersonquincor4484]

Top !

[@CorridaSimples]

Valeu Gerson! 🏃🏽‍♂️

[@rennanbsb1]

Bom demais as dicas!👍👍👍

[@lucasteixeira8814]

Aula top Abelardo!! Vc é fera!

[@marceloalvesdasilva6283]

Ótimas dicas pra maratona

[@joseneto3468]

Excelente, Dario! Só informações TOP! Valeu!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@biancapacheco7467]

Gosto de mais 🏃🏽‍♀️💨💨💨 Abelardo da show nos vídeos 👏🏽👏🏽

[@CorridaSimples]

Obrigado Bianca! 🏃🏽‍♂️

[@edwinhenrique4067]

Boa treinador 🏃🏽👏🏼👏🏼

[@edgardpereira3896]

Top demais a aula

[@rapoleusa]

Muito bom ! 👍🏿👍🏿

[@corremarco]

Muito boa a aula, parabéns

[@ailsonfarias1066]

Excelente conteúdo Abelardo.

[@robertobento1354]

Vc é truta 0800 na veia tmj

[@jcjotaquecorre5337]

Aula top Abelardo 👏👏👏

[@regianemoura9685]

excelente

[@luizpereiradacostaneto1269]

muito boa explicação

[@marcossuel5232]

Muito boa sua aula👋

[@CorridaSimples]

Obrigado Marcos! 🏃🏽‍♂️

[@drummond5429]

Muito bom esses vídeos!

[@CorridaSimples]

Que bom que está gostando, sexta já tem mais uma aula hein! 🏃🏽‍♂️

[@cicerocarlos9503]

Boa noite, muito boa a aula boas orientações pra gente. Meus parabéns. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@CorridaSimples]

Obrigado Cícero! 🏃🏽‍♂️

[@claytonleandro1797]

Parabéns pelo canal 👏👏 Sou atleta amador , mas busco performance . Tenho um tempo razoável para um atleta amador. 5k - 16:10 10k- 34:28. 18k - 1:04:00 21k - 1:15:40 Qual treino de tiro aconselha para trabalhar no Sub 16 min e sub 34 min?

[@dinhoandrade1594]

Razoável vc foi modesto né

[@adalbertomatos_psic4049]

Show

[@carlosribeiro1679]

Boa meu treinador kkkk aplico muita coisa que vc passa pra gente com o seu conteúdo

[@danilosalles8404]

Grande Dario Parabéns pelo seu trabalho gosto mt dos seus vídeos meu amigo

[@CorridaSimples]

Valeu Danilo! 🏃🏽‍♂️

[@felipe7124]

Se alguém tem dúvida sobre o treino com o Dário, meu 5km baixou de 31 para 24 minutos em 18 meses treinando com ele. Sem dieta maluca, sem lesão, sem morrer (treino 4x por semana, as vezes 3). Só tenho que agradecer!

[@paulolucianoinkoteorso3385]

Boas dicas😁

[@CorridaSimples]

Obrigado Paulo! 🏃🏽‍♂️

[@marciobiolchi3706]

Top Abelardo!!! Essa tua série de vídeos foi uma das que mais gostei. 👏🏻👏🏻

[@daniloantoniodasilva6324]

Abelardoooo, muito obrigado por compartilhar seu conhecimento com a gente. Nas minhas rodagens, saio chamando "todo mundo" de Boraaaaa Abelardosssss

[@nielsondantastscha6017]

Top demais!

[@mauriciosilveira5646]

Parabéns, aula top, não consigo rodar tanto durante a semana, mas um dia quero chegar no sub20

[@helenicelimadasilva9712]

Boa. Aula

[@junioraleixo78]

Massa fica amigo

[@heliogeraldodasilva2104]

Vc é fera Dario, muito bom seus conteúdos! Ainda vou ser seu aluno porque quero muito evoluir na corrida e quando estiver bem preparado participar de uma maratona. É o meu objetivo maior e vou realizar com certeza.

[@tiagovieira5609]

Muito bom!!

[@1985FelipeLima]

Boaaa!

[@fernandoasevedo]

Muito legal o vídeo

[@kleberdejesus619]

Muito bom treinador aprendo muito com vc

[@rogeliofugi9472]

Você top demais parabéns Deus abençoe

[@CorridaSimples]

Amém 🙏🏽 tamo junto Rogerio!

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Conteúdo mto Top demais , tô acompanhando e tirando as dúvidas , estou no grupo ,vamo pra cima garotinho kkkk

[@emersonomir]

Parabéns pela iniciativa dessas aulas!! Estão abordando assuntos muito importantes e esclarecendo dúvidas de corredores de 5 a 42 km, sejam eles iniciantes ou já experientes!! Valeu!!!

[@vandoircirilo8074]

Foi ótimo

[@nilson2209]

Mais uma vez dando dando show no conteúdo. Parabéns, Abelardo!

[@marinakhferreira8737]

Quando saio para correr lembro muito das suas dicas e tenho tentado colocar em prática. Muitíssimo obrigada! Parabéns!

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso Marina, sexta as 20:01 abro vagas para treinar comigo com desconto, e aí borá aproveitar?

[@orlandoguimaraes5168]

Bom dia dario , muito instrutiva sua explanação, parabéns

[@CorridaSimples]

Obrigado Orlando!

[@r7runner]

Parabéns pelo conteúdo Abelardo,ajuda demais pra quem tá com a grana curta pra ter um treinador ,como é o meu caso,correr não é barato ,agente faz por amor mesmo.Ao mesmo tempo imagino q não é fácil ganhar a vida com corrida de rua.abraço garotinho

[@CorridaSimples]

Tamo junto sempre, as aulas sempre vão estar disponíveis no canal para ajudar! 🏃🏽‍♂️

[@anderson.vicente.]

Fica fácil correr com a sua supervisão Abelardo! Seguimos 💥

[@corridinhadasaude]

Top d++ essas aulas. Muito 👍 top d+

[@CorridaSimples]

Obrigado 😬

[@francafran2904]

Perfeito Dário...tirou muitas dúvidas minha👍

[@radrunning8535]

Ótimas dicas, obrigado por compartilhar!

[@joseneto3468]

Vídeo excelente. Parabéns, prof. Dario.

[@gustavomoura6154]

Agregou muito essa aula. Paciência e seguir orientações de seu treinador!

[@CorridaSimples]

Valeu Gustavo, fico feliz em saber que gostou da aula!

[@rafaelkennedylimaviana13]

Aula top cada vídeo que vejo seu tenho certeza que acertei no trenador parabéns

[@marceloazevedo8706]

Maravilha, Dario! ótimo vídeo. parabéns.

[@sergiodasilva7449]

Valeu mesmo, obrigado

[@CorridaSimples]

Tamo junto Sergio 🏃🏽‍♂️

[@weverton06]

Top, faz outras aulas mais longas 👏🏽👏🏽

[@josicristo5163]

Mais uma ótima aula onde vejo o quanto estou perdida kkkk

[@CorridaSimples]

Borá entrar no projeto sexta, e ter um acompanhamento personalizado e montado por mim!

[@carlosalberto-scs]

Aula espetacular !!! Grande professor.

[@clotildebastos7882]

Muito boa a explicação, treinador.👍

[@CorridaSimples]

Obrigado Clotilde! 🏃🏽‍♂️

[@RenatoOliveira-qb1yt]

Parabéns ótimo trabalho

[@CorridaSimples]

Obrigado Renato! 🏃🏽‍♂️

[@evertonej]

Excelente aula Abelardo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@CorridaSimples]

Obrigado Everton!

[@kleberfernandes5920]

Top demais muito bom os conteúdo, pena que já estou com treinamento a distância, mais quem sabe da próxima, vou adaptar várias dicas no meu treinamento, vou a primeira meia maratona de Taubaté

[@miltonmourafe217]

Muito Bom 👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Milton 🏃🏽‍♂️

[@misaelsoares7357]

Muito bom

[@CorridaSimples]

Valeu Misael 🏃🏽‍♂️

[@deiacarneiro6709]

Gostei muito do seu vídeo de hoje.Quero fazer a maratona de Niterói,mais não tenho conseguido treinar como deveria.Qual dica,pode me dar para fazer uma boa prova?

[@nilofilho9036]

Parabéns pelo projeto!!

[@paulogoncalves2016]

Estou amando🙏 Obrigado pelo seu trabalho!!!

[@CorridaSimples]

Valeu Paulo, obrigado por sempre acompanhar o canal.

[@rodrigoramos4071]

Vídeo muito Bom, sem dúvidas !!!

[@CorridaSimples]

Valeu Rodrigo! 🏃🏽‍♂️

[@jaimemarchiori8609]

To no grupo 🙏

[@CorridaSimples]

Isso aí vamos pra cima!!!

[@mariocarvalho1924]

Ótima aula! Parabéns!

[@alansilva4872]

Ótima explicação

[@CorridaSimples]

Valeu Alan! 🏃🏽‍♂️

[@valdianelisboa6258]

Parabéns aberlado , pelo conteúdo , top demais 👏👏 👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Valdiane! 😬

[@ingridbraga658]

faço 6 a 7 tiros de 1000m, 5 a 8 segundos abaixo do RP dos 10km com pausa de 1:30. E 12 a 14 tiros de 400m, 12 a 15 segundos abaixo do RP dos 10km com 45 segundo de pausa.

[@MrFoxfaster]

Excelente conteúdo! Simples e objetivo! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@CorridaSimples]

Valeu Carlos, tamo junto!!!

[@marcoskalinovski6553]

Muito bom Dario essas aulas aprendemos com elas. Continue com esse vídeos mais longos. Uma dúvida no final das 3 aulas onde vai abrir pra um desconto interessante nome caso que já sou seu aluno tmbm terei direito a ele?

[@RafaelOliveira-qp9nu]

Bacana demais!! Faça os meus tiros e faça a pausa caminhando rápido, me dei melhor fazendo dessa forma...

[@CorridaSimples]

Está ótimo, sendo bem ajustada a pausa não tem problema fazer caminhando.

[@Palavradevidaeternapj]

Bem explicado

[@cristinaalmeida9940]

Ótima explicação. Tinha dúvidas nos tiros e foi esclarecido. 👏👏

[@rogerioferri3060]

Boa noite tudo bem faço prova curta de 5km a 7 km de trilhas e montanhas como faço os tiros