OS MELHORES TREINOS PARA AUMENTAR O LIMIAR DE LACTATO NA CORRIDA

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[@CorridaSimples]

🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332

[@Marcelonutri]

Essa questão da rodagem leve ajuda demais, as vezes a gente pensa que pra correr mais rápido você tem que ficar se matando. Dariu, faz um vídeo de como utilizar as rodagens leve, por favor !

[@CorridaSimples]

Já fiz alguns, dá uma pesquisada no canal que você acha.

[@Antoninho24639]

Parabens pelos 100 inscritos e bora buscar os 200

[@CorridaSimples]

Muito obrigado, você faz parte disso Cláudio! 🏃🏽‍♂️

[@rodneisilva1016]

Parabéns pelos 100 mil inscritos Abelardo. Sempre nos ajudando a correr melhor. 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏆

[@CorridaSimples]

Obrigado Rodnei, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@PauloCesar-jk9uh]

​@@CorridaSimples🇧🇷❤

[@PauloCesar-jk9uh]

​@@CorridaSimples3:21 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@PauloCesar-jk9uh]

TICO 7:55 7:57 8:00 8:03 8:03 8:04 8:04

[@suelimarescolate5722]

Boa Abelardo ... Vamos as orientações 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@CorridaSimples]

Isso aí vamos pra cima Suelimar! 🏃🏽‍♂️

[@c2difernandes]

Excelência em um conteúdo fundamental para corredores

[@CorridaSimples]

Obrigado pelo feedback Caio! 🏃🏽‍♂️

[@marcos_ansel]

Parabéns Abelardo,100 mil, não tem como não melhorar na corrida seguindo seus conselhos é só ter disciplina, parabéns pelo seu conteúdo e também por entrevistar atletas profissionais e ver como a disciplina é tudo na corrida, Deus te abençoe e em breve estará com um milhão de inscritos vcs que fazem parte desse projeto merecem

[@CorridaSimples]

Amém que Deus te abençoe também, e muito obrigado Lucia, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@leonardocardoso6035]

Parabéns abelardo pelos 100mil

[@CorridaSimples]

Obrigado Leonardo, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@MarioSergioGalvao]

Professor já fiz todos , e com seu conhecimento melhorei demais meu rendimento ✌️✌️✌️

[@brunomontblanco9986]

Muito bom o vídeo e o ensinamento passado, faço treinos parecidos com o que passou, um treino que gostei de fazer na minha preparação da sp city 2022 ( 2:39:50) aquece 3k - 5x 5k( estimulo) - pausa ativa 1k (trote)

[@marcelomar9728]

Baita treino!

[@fabiokarita1733]

Grande professor ! Obrigado pela aula ! Uma semana faço 1 fracionado outra. 1contínuo .

[@CorridaSimples]

Show de bola!

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir, muito obrigado pela informações, ótimo domingo pra vc 👣👏👏

[@noelmendesdeoliveira7021]

Parabéns Dário pelos 100 k inscritos. Você tem uma linguagem simples que atinge um grande público.

[@Maximianow]

muito top! nunca fiz! esse estímulo de 3km deve ser muito bom para provas curtas! 🏃🏾🚀

[@carlosribeiro6303]

Boa noite Sempre bom assistir as aulas.👏🤜🤛

[@CorridaSimples]

Valeu Carlos!

[@ValterCostaJr]

Abelardo Vídeo Monstruoso!!! Parabéns.

[@CorridaSimples]

Obrigado Valter! 🏃🏽‍♂️

[@leonardocardoso6035]

Muito padrao a aula.. Melhorei muito c tuas dicas

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso Leonardo, parabéns pela evolução!

[@fbricioas]

Excelente cara, mto maneiro... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Bricio! 🏃🏽‍♂️

[@cristianosoares5662]

Eu já fiz de todas as formas más o quê eu maís gosto é o de ritmos continuo 10 segundos acima do ritmo de prova!

[@carros8972]

100.000 Abelardo! Parabéns por tudo!

[@CorridaSimples]

Muito obrigado, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@wilismazioli879]

Parabéns excelente treinamento, já fiz é muito bom

[@CorridaSimples]

Valeu Wilis! 🏃🏽‍♂️

[@marcelosilveira4075]

Grande Abelardooo, muito obg por compartilhar seus conhecimentos. 🏃🏻

[@CorridaSimples]

Tamo junto Marcelo! 🏃🏽‍♂️

[@leareis8485]

🙏👏🏼👏🏼👏🏼Boa noite 🙏 gratidão 🙏

[@rfespinoza]

Show de bola Abelardo! Valeu pela aula!

[@CorridaSimples]

Tamo junto Rodrigo! 🏃🏽‍♂️

[@superluzi1]

Adorei as dicas Abelardo! Arrasou! Bora lá treinar.. huhuhuhuhu

[@CorridaSimples]

Borá vai pra cima Luzivane! 🏃🏽‍♂️

[@Fernandofrun]

Parabéns, Abelardo!!! 100k

[@CorridaSimples]

Obrigado Fernando, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@adelsonsilva1341]

Oi Dariu tô fazendo treinos de tiro e corridas leves pr comprimitar tá semdo miuto bom gosto das suas dicas parabéns pelo trabalho

[@admtrader6912]

Vlw. Abelardo, ótima aula.

[@CorridaSimples]

Obrigado! 🏃🏽‍♂️

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia Aberlado, só agora consegui assistir

[@maxmedeiros.2839]

E a placa dos 100mil? Parabéns, você merece!

[@misaelsoares7357]

Quando eu fazia este treino na quarta feira.

[@CorridaSimples]

Show de bola!

[@adrianoraf76]

Parabéns Aberlado! Aprendo mto com vc.

[@moisesmartins2046]

Parabéns Abelardo,creio que eu fui o 736 inscrito...

[@vanuzaaraujo5997]

Vídeo fantástico Abelardo! Muito obrigada 👊🏻👊🏻

[@CorridaSimples]

Tamo junto! 😊

[@Anderson-xq5pw]

Comecei a correr há mais ou menos 8 meses minha última prova fiz 5 k em tempo de 22 min

[@fernandoreis451]

Excelente vídeo como sempre!! 👏👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Fernando! 😬

[@franciscovaldemirmartins8163]

Show de bola sempre fasso e muito bom e um treino completo.

[@paulomendonca-we6vo]

esses treinos são top de mais.

[@CorridaSimples]

Com certeza! 🏃🏽‍♂️

[@Crovinho10]

Muito bom suas dicas de treino, vou fazer esse valeu Abelardo 👏👏

[@eusoutiagolopes1]

Bora colocar em prática ✅

[@jader1santos]

Vlw Abelardo 👏👏👏... Ótimas dicas de treino. Bem diferente e com certeza vale a pena o investimento.

[@brunohenrique6548]

Estou me preparando para minha terceira maratona. Vou fazer esse treino de 5 blocos de 5km com intervalo de 1km entre eles. Vou tentar levar por pelo menos 4 semanas.

[@paulorafaelsilva2859]

Ótima aula. Parabéns por seu trabalho

[@celeidafernandes9141]

Parabéns 👏 👏 👏 👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Celeida! 🏃🏽‍♂️

[@vaniadedeus7551]

Obrigada.

[@CorridaSimples]

Eu que agradeço Vânia! 🏃🏽‍♂️

[@leandroalves2500]

Excelente dicas

[@CorridaSimples]

Valeu Leandro! 🏃🏽‍♂️

[@neliobarbosadossantos6788]

Obrigado mestre 😊

[@thiagoteotonio5874]

Cara, suas dicas fazem as coisas mais complicadas parecerem simples.. parabéns pela didática!! 🤘🏻🤘🏻

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso Thiago, muito obrigado pelo feedback.

[@deoclides47sfc]

100 k 👏🏽👏🏽

[@CorridaSimples]

Obrigado Deoclides, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@leandrodossantossilva8989]

Boa aula

[@CorridaSimples]

Valeu Leandro!

[@LontraDoidinhaa]

Faço sim, prefiro o continuo.

[@silveriojosecosta8252]

Ja a muitos anos para correr maratona 2:51 em curitiba,deu certo corria os 10km a 36'00 quando fiz a maratona 2010

[@italopereira3118]

Abelaaaardo Barbosa.... Está com tudo e não dá prosa...

[@CorridaSimples]

Estou indo pra cima garotinho! 🏃🏽‍♂️

[@joaquimelisangela7957]

Top as dicas

[@CorridaSimples]

Obrigado Joaquim! 🏃🏽‍♂️

[@jeffersonlopes1671]

Eu assistindo os vídeos conseguir fazer os tiros sem sofrer antes sofria muito fazia os tiros me arrastando

[@alceudeoliveirafilho123]

Top

[@LontraDoidinhaa]

Valeu Abelardo!!!

[@marcelobarbosaaguiar6697]

Belíssimo conteúdo

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Faz o que o Abelardo falou que dá certo.

[@user-lk8mw2qq4s]

Show já fiz 7×2k

[@marcelofreitas8850]

Boa noite professor. Primeiramente os parabéns pelas explicações excelentes, didáticas e simples. Nos ajuda muito a evoluir e correr melhor. Mas tenho uma dúvida sobre o treino no Limiar. Se eu treino para fazet uma maratona num pace de sub 4h meu Limar segundo a fórmula de Jack Daniels seria pouco acima de 5'20". Mas em treino de 16k que fiz recentemente meu pace re Limiar sobe para 4'40" e se for para prova de 10k melhora um pouquinho mais ainda. Minha duvida é se eu devo realizar esse treino de Limiar para minha prova de maratona baseado nos meus tempos no ritmo indicado para maratona ou no ritmo de prova mais forte que eu já consegui realizar? Abraços

[@jeffersonlopes1671]

Rodagem ajuda mesmo nos treinos de tiros

[@grupo-baseorionantartica350]

PARABÉNS PELO 100 MIL INSCRITOS. AINDA NÃO ENTREGARAM A PLACA ?

[@paulorafaelsilva2859]

Tô iniciando. 2X3km , depois aumenta a quantidade

[@merelles100]

Parabéns

[@misaelsoares7357]

Tamos junto.

[@CorridaSimples]

Com certeza jovem! 🏃🏽‍♂️

[@williamSoares-xd4oj]

Boa noite posso fazer a limiar na esteira e depois fazer fortalecimento na academia

[@CintiaKarpinski]

Abelardo se puder, pra quem tá começando, nessa aula o aquecimento 2/3km trotando ou caminhando?

[@lucasrafaelpereiracamara3554]

quando vc fala 20 segundos mais lento,é o tempo total dos estímulos ou ´2 20 segundos mais lentos em relação ao pace de prova?

[@carlosribeiro6303]

Faço dois tiros de 5 km entre 4:10 a 4:20,um vez na semana .

[@lijeirinho_ufmg-2014]

Tiros de 5 km?

[@carlosribeiro6303]

@@lijeirinho_ufmg-2014 sim,faço 5 km, uma pausa ativa,depois mais 5 km

[@lijeirinho_ufmg-2014]

@@carlosribeiro6303 bacana..vou testar isso no sábado.

[@carlosribeiro6303]

@@lijeirinho_ufmg-2014 isso,depois me fala se foi bom,a primeira vez que fiz foi sofrido kkk

[@leohassemer]

E a prova de 5km sai a quanto?

[@krystmaia]

Possp fazer este treino no dia do longão?

[@pumasolitario]

Tem que ser magrelo pra corre rápido? Ou posso ter uma massa muscular boa e corre bem?

[@leonardosouzagomes5116]

Parabéns pelo excelente vídeo! Estes estímulos devem ser feitos preferencialmente no plano ou pode haver uma variação altimetria?

[@vagnerjunioralvesgoes5250]

Pode fazer com variação de terreno uma semana no plano outra com sobe e desce ou a cada 15 dias com subidas!!!

[@raphaelbarroscoutinho]

Não consegui entrar no Grupo. Já está cheio!?

[@CorridaSimples]

Não está, pode clicar no link que vai dar certo!

[@rosarinhagouveia1343]

Muito bom eu já fazia assim mas n sabia o nome do treino kkk tipo faço no meu longo eu divido ir fração em poucos minutos

[@marcelomar9728]

Eu achava que fazia o treino de limiar de lactato mas na verdade eu fazia mais forte, tipo 3x2000m no ritmo de prova de 5km. Mas então o treino de Potencia Aeróbica é no ritmo mais forte que o treino de Limiar de Lactato? E o treino de Limiar Anaeróbico é a mesma coisa que o treino de Limiar de Lactato? Conteúdo Show, Abelardo!

[@Edson_Josuan]

O treino de potencia aeróbica é a mesma coisa que o limiar de lactato amigo. Se você está indo a 100% nesse treino, tá muito forte, a intenção do treino é ficar em cima da zona de limiar de lactato, indo a 100% você está passando desse ponto.

[@waltervasconcelos9482]

Show de bola aberlado. Esses dias fiz 3x1000 pausa 2.15 1 tiro foi pra 3.10 2 tiro 3.20 o 3 tiro 3.30 deu uma caída nas próximas vou um pouco mais lento como nos videos que vc comentou e mais 10x500 pausa 1.00 pra prova 10km ajuda aberlado

[@raphaellupinacci9679]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️😊

[@jandersonsilva7409]

Abelardo é o milior kkkkkk

[@CorridaSimples]

Obrigado Janderson! 🏃🏽‍♂️

[@maatthsantos]

🔥

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️🔥

[@leonardobittencourt5099]

Fala Abelardo, muito legal. Eu só tenho 4 dias pra treinar. 1 treino de limiar, 1 treino longo, 1 treino de rodagem e 1 treino de rampa (ou tiros, ou mais rodagem). Pois meu foco é o Desafio Cidade Maravilhosa. O que acha dessa divisão?

[@vagnerjunioralvesgoes5250]

Show de bola, sempre variando os treinos ajuda muito a intensidade distância e ou ritmo!!!

[@felipeandreandre4490]

👏👏👏💪

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️😊

[@Anderson-xq5pw]

Posso fazer treino progressivo todos os dias

[@eduardoarzua]

👍

[@antonioguedesferreirafilho3594]

Nunca trenei desta maneira meus treinos são só rodagem

[@CorridaSimples]

Comece a treinar, você vai sentir uma enorme diferença!

[@eliezersilvadesouza150]

👏👏👏👏👍

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️😬

[@jeffersonlopes1671]

Esses tiros de 3k,4k e 5km ainda não só o de 1km

[@CorridaSimples]

Entendi, com calma você vai evoluindo a distância dos tiros em treinos pontuais.

[@misaelsoares7357]

Ja fiz fracionado.

[@CorridaSimples]

Funciona muito fazer assim! 🏃🏽‍♂️

[@claudioamaral8782]

Parabéns Professor pelos 100k, você merece.Pela linguagem simples e excelentes orientações para os amantes da corrida

[@marciobiolchi3706]

Abelardo tá melhor que o William Bonner

[@tatijoatletismo]

Este treino cansa só de pensar kkk

[@CorridaSimples]

kkk cansa mas vale a pena depois, a colheita é boa!

[@user-lk8mw2qq4s]

Show já fiz 7×2k

[@user-lk8mw2qq4s]

Show já fiz 7×2k

[@user-lk8mw2qq4s]

Show já fiz 7×2k

[@user-lk8mw2qq4s]

Show já fiz 7×2k