Прокачай свой прыжок! | Моя тренировка прыжка для волейбола

Эксклюзивыный контент на Boosty - boosty.to/rsport
Друзья, всем привет! Давно не выкладывал тренировочных видео, так что пора возвращать эту рубрику на канал. И начну я, пожалуй, с шаблона собственной тренировки, которую я использую в последнее время. Суть таких тренировок для меня - поддержание текущей физической формы. Для кого-то это может стать хорошим инструментом для прокачки физических качеств для волейбола. Если хотите продолжение этой рубрики, то жду от вас, минимум 500 лайков, и активности в комментариях.
📄 Rutube Канал - clck.ru/hGoKR
📄 Группа Telegram - t.me/rsport13
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
#Волейбол #Rsport #Прыжок -----------------------------------------
По вопросам сотрудничества: [e-mail]

[@user-xm4sr7ct4s]

Респект за разминку

[@user-md4uc6ff6g]

Сделай видос про Жезуса Хайме или Мигеля Лопеса

[@tonicnrg7395]

Кто это?

[@Chernikru]

С больным коленом не поделать.. Я когда просто приседаю уже слышу мини-хруст каждый раз. Но когда в форме прыгаю 75-80. Но стабильно не ниже 60ти😊

[@RSport13]

Значит нужно его чинить 😉

[@user-yv8uv2gn4c]

Можно Пожалуйста обзор на Марченко 😢

[@RSport13]

Я вам уже отвечал на подобный комментарий)

[@user-tm1pz1dv5j]

А какой сейчас у тебя прыжок?

[@nex2885]

Есть вопрос когда ты даешь отдых ногам . Насколько я знаю ты и играешь в волейбол и в зале ноги тренируешь. Я просто столкнулся с такой проблемой , что хочу прыгать выше , но не хочу сильно напрягать ноги и что бы потом не было проблем с ними . Вторник , четвер суббота у меня игры . А понедельник среда пятница зал . Подскажи по какому графику правильнее делать ноги в зале

[@RSport13]

Всё зависит от восстановления организма, нет смысла работать на его пределе, а быть может, и выше его предела. Но если не "напрягать" ноги, то вряд ли можно добиться существенных результатов)

[@nex2885]

@@RSport13тренировки достаточно интенсивные и ноги хорошо работают , тут вопрос в том как часто ноги именно в зале тренировать мне 18 лет рост 187 прыжок 65-70

[@RSport13]

@@nex2885 я же написал, что все зависит от восстановления) можно один раз, можно семь. На этот вопрос невозможно односложно ответить)

[@colds3x]

Вопрос. Вот ты делаешь микро напрыжку и раздвигаешь ноги перед прыжком на тумбу, зачем же облегчает работу? Имхо лучше не отрываю ног сразу на коробку ноги нести ибо ты уже изначально включаешь ноги и даешь пружинистость, инерцию для запрыгивания на коробку. А так будешь тренироваться включать максимальную скорость мгновенно без лишней помощи.

[@RSport13]

А зачем усложнять работу? Моя цель не "максимально сложно" запрыгнуть на тумбу, а достичь максимальной эффективности за минимальное количество времени, что обычно требуется для статичного блока, в особенности в пляжном волейболе.

[@colds3x]

@@RSport13 так вот именно, что так это не сработает. Это не эффективней, потому что ты не учишься включать волокна быстро ибо изначально даешь импульс

[@colds3x]

@@RSport13а в пляжке тем более по другому прыжок строиться. Особенно на блок

[@RSport13]

@@colds3x Как?)

[@colds3x]

@@RSport13 жопой в пол как минимум, так что и присед там другой нужен)

[@denverminsk1]

Николай, спасибо, очень интересная тренировка и подход к периодизации! А прогресс по весам в упражнениях с отягощениями отслеживаете, или дошли до определенных показателей и варьируете нагрузки в каком-то диапазоне?

[@RSport13]

Сейчас уже ничего не отслеживаю, просто занимаюсь в удовольствие)

[@lorenzo_b2387]

А из за чего может болеть обеи икры,даже при маленьких нагрузках или когда несколько раз прыгаю

[@RSport13]

Причин может быть много, но нужно обратиться к специалисту, а не искать совета в интернете ;)

[@lorenzo_b2387]

@@RSport13 Нормального специалиста нет в нашем городе,скоро областной переживаю насчёт икры

[@RSport13]

@@lorenzo_b2387 Травматолога, или хирурга в городе нет?

[@tamique7734]

Погугли «shin split». Возникает, когда икры не успевают адаптироваться к новой нагрузке

[@user-xm4sr7ct4s]

Какой вес на приседе?

[@RSport13]

В начале 220

[@user-cs2dt7rn4o]

У нас зала тренажерного нет, по этому мы с пацанами прыгаем через барьеры, прыгаем лягушкой, делаем ускорения и плиометрику. Интересно какого это... работать с настоящими тренажерами

[@RSport13]

Есть достаточно вариантов, чтобы придумать себе отягощения, например, пацаны)

[@user-ru9gq3mz1r]

​@@RSport13 я сам иногда хожу в зал,но дома есть время,беру резину для турника вешаю на нее 5 литровые наполненные бутылки и с ними приседаю прогресс есть😂

[@georgemashkovtsev5740]

Интересно, как вы будете прыгать после 60 лет. Играю много лет за ветеранов 60+. Единицы не имеют травм и могут нормально прыгать 😢😊

[@RSport13]

Сейчас многие до 60 не доживают, а вы спрашиваете, как я буду прыгать в 60) У меня ещё в 29 к волейболу интерес пропал, четвертый год уже играю просто по привычке) Вряд ли я в 60 лет буду на волейбольную площадку врываться))

[@Alexbatyushkov]

Нормально всё будет, чем больше суставы двигаются, тем дольше они живут

[@georgemashkovtsev5740]

@@Alexbatyushkov К сожалению, у суставов есть ресурс. Если их нагружать штангой, то это ни к чему хорошему не приведет. Практика показывает.

[@Alexbatyushkov]

@@georgemashkovtsev5740 при должном состоянии мышц, жизни вам не хватит , чтобы суставы ушатать, а прыгать надо уметь

[@gribabasimus]

Вы на грудь 110кг делаете?

[@RSport13]

Что на грудь я делаю?)

[@gribabasimus]

@@RSport13 жим

[@RSport13]

@@gribabasimus На видео я делаю жим лежа - 100 кг.

[@gribabasimus]

На икры нужно больше амплитуды делать

[@RSport13]

Зачем?)

[@vwouse596]

Для прыжка не нужно

[@gribabasimus]

@@RSport13 икры качать

[@RSport13]

@@gribabasimus А так не "качаются?" )