Princípio da sobrecarga | Série Princípios do Treinamento

Conheça mais um dos princípios do treinamento esportivo: o Princípio da Sobrecarga.
Se você quer correr maiores distâncias ou quer correr mais rápido, uma coisa é básica: Não pode continuar fazendo seus treinos com a mesma carga ao longo do tempo! O princípio do treinamento que rege essa questão é o Princípio da sobrecarga.
Quando treinamos, aplicamos uma carga de trabalho ao corpo e durante o treinamento ele vai se esgotando, pois você vai ficando cansado. Finalizado o treino vai acontecer uma recuperação do organismo para o restabelecimento da homeostase. Além disso, o corpo fica à espera de novas exigências de treinamento ainda mais fortes, e para isso acontece o fenômeno da supercompensação.
Neste vídeo é abordado o Princípio da Sobrecarga, através de uma reflexão da #30tododia, depois são mostrados três cenários diferentes da aplicação deste princípio: um bem feito, onde a pessoa consegue a progressão no treinamento, outro onde fica estagnado e uma terceira onde acontece o overtraining.
Também é apresentada a lenda de Mílon de Crotona e seu treino, que é uma das descrições mais antigas do treinamento com cargas crescentes e ilustra muito bem o princípio da sobrecarga. Tudo isso para fazer que você treine com a sobrecarga correta para ficar: PRONTO PRA CORRER.
#princípiodasobrecarga #supercompensação #corridaderua
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[@tauapinheiro8947]

A aula está perfeita, eu amei, eu tô usando esses vídeos do príncipios para fazer o meu trabalho da faculdade. Complementando tudo o que ele disse, também existe o overreaching.

[@prontopracorrer]

😍

[@tauapinheiro8947]

Complementando o que ele disse no final do vídeo, é exatamente aí onde se encontra o princípio da continuidade, para poder continuar progredindo e não se acomodar em apenas um tipo de treino 😁👍.

[@prontopracorrer]

🙂

[@diogopinto9018]

Espetacular essa série de vídeos.

[@prontopracorrer]

Que bom que está gostando Diogo! Essa série sobre princípios do treinamento é um resumo de uma parte importante da cadeira de Treinamento Esportivo na Educação Física. Tentei trazer esse conteúdo de uma forma mais leve para o público em geral. Esses são um dos primeiros vídeos do canal. Dá pra ver como mudei bastante a forma de gravar desde então. 😂😂😂

[@diogopinto9018]

@@prontopracorrer realmente Jaime, você mudou bastante a forma de se expressar, a confiança e isso é uma coisa que se desenvolve continuamente na condução dos vídeos, pude notar que mesmo mais acanhado, a qualidade dos vídeos já era muito boa, a forma como você monta e organiza o conhecimento que quer disseminar ainda é a mesma, já começou bem. 👊😀💪 Mas hoje, acho muito legal, a forma como você fraciona os vídeos por tópicos, e divide tudo na descrição do vídeo para que o seu cliente possa ir direto ao ponto do vídeo que ele quer assistir, nos vídeos de Tênis mesmo, isso faz muito sentido. Também acho incrível, você colocar um texto bem abrangente na descrição dos vídeos, onde fala de forma resumida o que foi abordado no vídeo. Assim como, é muito interessante, no começo dos vídeos, você citar uma espécie de “programa “ do vídeo. Parabéns pelo trabalho, tomara que o seu canal cresça mais e mais, e tome o tamanho que realmente deve ter… dentre outros cuidados que vejo que você tem com o seu conteúdo. Parabéns…👏🏼👏🏼 Se criar um plano de assinatura, eu vou assinar.😬 💪👊🏃🏻‍♂️😀

[@prontopracorrer]

@@diogopinto9018 Muito obrigado. Esse seu feedback é importantíssimo para eu fazer uma análise mais cuidadosa sobre meu conteúdo. Porque com esse relato tenho uma visão de quem assiste, gosta e consegue ver detalhes que podem fazer a diferença pra audiência. Abraço! PS: você tem Instagram? Tentei encontrar você lá, mas não achei. Se tiver, me manda um direct lá, por favor. Quero ouvir uma opinião sua sobre plano de assinaturas.

[@sonimaralves5784]

Claro e objetivo parabéns 👏👏

[@prontopracorrer]

Obrigado Sonimar!

[@virgilioferreira2627]

Ensinamentos importantes os aqui divulgados neste vídeo. A atividade física tem as sua regras e esta, a da sobrecarga, é ignorada por muitos atletas, daí o mérito deste vídeo na sua divulgação. Parabéns!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!

[@bentodocubo669]

o melhor conteudo q ja vi no youtube

[@prontopracorrer]

Muito obrigado pelo elogio, Bento!

[@marcelodaniel6820]

👏🏻👏🏻

[@prontopracorrer]

🙂

[@echi0]

Estou ficando repetitivo, sempre vindo parabenizar pelos vídeos que assisto do canal. Mas me sinto no dever moral de deixar um comentário, apenas um like não é suficiente para retribuir a qualidade do conteúdo. Obrigado mais uma vez.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado novamente, Frederico! Feedbacks assim me impulsionam a continuar produzindo, por isso não se importe em estar repetitivo, pra mim, os comentários são um combustível.

[@gugapilar465]

Muiito interessante seu video! Siga postando os videos! Te desejo muita sorte com o teu canal! Obs.: Não quero te incomodar, mas se tiver um tempinho para ir no meu canal e dar um feedback sobre meus vídeos (#gugapilar), agradeceria muito! Um abraço e até mais! 🙏🏼

[@nataliatargino]

Caminhar rápido teria o mesmo efeito adaptativo de correr leve? [OBS: para quem (só) corre intenso]

[@prontopracorrer]

Olá, Natália! Não, os efeitos adaptativos são diferentes. Só para ter uma ideia, hoje em dia, a grande maioria do volume de treinamento é realizada em intensidades mais leves, com uma porção menor feita em maiores intensidades. Esse vídeo aqui pode te ajudar nessa questão: kzbin.info/www/bejne/sHeQi4Vri56Dpas Abraço!