ПРОСТО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО. Рулеты из судака и кабачка, запеченные в духовке, и овощное пюре

Вкусное и полезное рыбное блюдо для диетического и лечебного питания: рулеты из судака и кабачка, запеченные в духовке. Подаются с жидким овощным пюре из кабачка и брокколи. Нежное и сочное блюдо, все ингредиенты отлично сочетаются и дополняют друг друга. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Порции: 3
На 100 г блюда:
Белки - 10,5
Жиры - 0,9
Углеводы - 2,8
Ккал - 57,9
Ингредиенты:
1. Судак (филе) - 400 г
2. Кабачок - 250 г
3. Брокколи - 150 г
4. Сметана (10%) - 20 г
5. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberrie...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/ig...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donational...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@МарияКузнецова-д5я]

Как я завидую вашим родным и близким.Вы светлый лучик в наше непростое для страны время.С праздником весны иПобеды.живите долго и радуйте нас своими шедовральными рецептами.

[@Сарра-с4с]

Какие эстетичные блюда у вас каждый раз получаются😍

[@АннаПолищук-щ2н]

Красота и вкуснота! Спасибо!

[@ЛюбовьЩербакова-ж6к]

Вы просто художник.Цвет весенний,а вкус... я предвкушаю.Обязательно воспользуюсь Вашим рецептом.Будьте здоровы и огромное СПАСИБО!!!

[@ДинаТ-х6ъ]

Здравствуйте Игорь около года не заходила к вам на канал, но в голове навсегда отложилось, что есть крутой парень, который ведёт самую нужную страницу на ютуб и при необходимости можно всегда взять для себя много вкусных, полезных, необычных по внешнему виду, но из самых простых продуктов рецептов. Я очень рада, что вы продолжаете вести канал и в скором времени я для профилактики воспользуюсь вашими блюдами. А для людей, которые уже запустили своё здоровье - ваш канал просто клад! Никого не хочу обидеть, но люди не занимайтесь чревоугодием и хотя бы раз в пол года ограничте свой стол,используя стол 5. Всем здоровья! Игорь вам Божьих Благословений! С наступающей Пасхой!

[@fgh727]

Прекрасный рецепт, такое диетическое и вкусное блюдо получилось, а видео приятно смотреть

[@Наталья-э6ф7о]

Уже приготовили?

[@НадеждаМаногарова]

Добрый день, спасибо вам за очередной вкусный рецепт🙏

[@ГалинаКанунникова-т3з]

Как раз подходит к Вербному Воскресению, можно рыбку😊,пусть хранит Вас Господь,Игорь,поклон с осажденного Донецка!

[@Мшашаш]

Какой Вы умница, спасибо

[@gorbenkooksana3103]

Игорь, любо дорого смотреть ваши видео. Всё с пользой и со вкусом. И Вы,как солнышко, греете нас.

[@marinar7007]

Умница❤ Боже и ресторана не надо 👍

[@ЕленаШиндарева-ъ1я]

Согласна с вами, я вообще очень капризная в плане еды. Ну, посмотрела ролик на днях Игоря, так... ради спортивного интереса, и теперь так увлеклась, даже подписалась на него. Молодец, парень!

[@ТатьянаНеизвестная-л9ж]

Замечательное блюдо и красивое , спасибо вам Игорь за такие шедевры👍

[@ЮлияС-э9з]

Игорь, большое спасибо за рецепт! Здоровья Вам и Ващей семье! ❤❤❤

[@Vit_Army]

Здравствуйте... Я третий день на Вашем канале и хочу сказать...какая же у Вас хорошая энергетика...прям чувствуешь...спасибо... Подписка).

[@ВалентинаСавельева-у2э]

Вы. Талант!Вы. Помогаете. больным. людям чувствовать. Себя. лучше и. Праздник. Еды. И. Духа. Вам. Здоровья и благополучия. Челябинск

[@НадеждаСтепановна-у1с]

Спасибо, Игорь! Возьму на вооружение "жидкий гарнир".

[@СветланаДмитренко-э2ю]

Ох, это ресторанная подача получилась! Спасибо большое, Игорь! ❤

[@ВалентинаКопейка-е4п]

Очень аппетитно смотрится и , думаю, вкусное! Спасибо за рецепт!

[@РафикаАширова-л5ь]

Доброго времени суток Вам, благодарю Вас за полезный рецепт.

[@ТатьянаБрылякова-ц5б]

Добрый вечер. Игорь спасибо большое за рецепт.

[@ИринаБабаджанова-д5ж]

Молодец, мальчик! Спасибо

[@Нина-щ3я1ф]

Живу только благодаря вашем рецептам и советам. Дай Бог вам крепкого здоровья и новых творческих идей. Спасибо.

[@НинаДергунова-ъ9ш]

Спасибо большое вам за ваши вкусные рецепты. ❤❤❤

[@Света-э6ф1ш]

Красота и вкуснота 👍 невероятная 😍

[@ВалентинаТолубаева-к3я]

Вы просто умница дай бог вам здоровья

[@Lil_Foxy_Frrr]

Игорь, большое спасибо! Как же вкусно можно питаться, а главное полезно! Желаю Вам успехов!❤

[@НадеждаЕлисеева-э3й]

Молодец!Все аккуратно и красиво!

[@АнтонинаРуденко-х2к]

Спасибо , Игорь , мне подходят ваши рецепты , свои идеи заканчиваются ))

[@РамзияМатвеева]

Игорь .Спасибо большое за рецепт.Как раз думала что сегодня готовить.Дай бог Вам здоровья .

[@СветланаКравец-ь2ж]

Благодарю вас умничка прекрасные рецепты душа и голос в вас всё прекрасно храни вас Боженька❤ и ваших близких

[@НинаШтеюк]

Игорь огромное Вам спасибо! Обязательно приготовлю.

[@ЕленаИванова-х9й5щ]

Отличный рецепт. Большое спасибо.

[@ufuudd6r717]

Спасибо за рецепты.приятно слушать

[@ЕленаБородина-ц6ч]

Спасибо за рецепт Игорь ,вы молодец,все просто и доступно !🙏❤️❤️❤️

[@ЛюбовьБеляева-в9ю]

Спасибо за такой легкий и полезный рецептик. Чуть язык не проглатила от готового блюда, так аппетитно 👍👍👍

[@DenisProkofjevs]

Спасибо огромное за ваши труды ❤❤❤

[@ЕленаШиндарева-ъ1я]

Супер 👍 шикарное блюдо, шикарная подача, обязательно приготовлю. Спасибо за рецептик.🎉🤝🥘

[@tanyacherkashina5189]

Волшебник!!!

[@таняфеоктистова-с5ь]

Прелестно!! Красивое оформление,вкусная ,диетическая еда с пользой! Спасибо!

[@nadezhdarodionova7254]

Какая прелесть Игорёк! Спасибо за рецепт) буду пробовать ваш рецепт к!😊😊😊

[@Валентина-ч5м9ж]

Спасибо за рецепт.❤

[@ИгорьИльченко-е4й]

Спасибо большое тебе,Игорек!Как выручают твои рецепты 🎉 Благодаря тебе я разнообразила свой стол.У меня был некроз пж,диета очень строгая.Тв просто нас спасаешь!❤

[@ОльгаКалганова-ы3щ]

Аппетитно.

[@РимаУмнова]

Большое спасибо Вам за рецепт, обязательно буду готовить.

[@ЕленаСапрыкина-к6л]

Спасибо, ваши ценители в восторге от простоты и необычности рецептов, как говорится, все гениальное просто

[@ГалинаКитаева-б9и]

Спасибо, буду готовить.

[@ТатШох]

Отличный рецепт! Красивая подача! Спасибо за видео! Обязательно приготовлю!

[@ГалинаСтаркина-п4п]

Ну и кто скажет что это диетическое блюдо?Вкусно,красиво и просто.Удивительно,ничего сложного и вдруг раз и шедевр.

[@ВераЧепрасова-с8ю]

Спасибо большое за рецепт,будем готовить.Дай Бог Вам здоровья и вашей семье🙏🙏🙏

[@НадеждаИванова-д9щ]

Спасибо!!!!!

[@ВиноградоваИрина-л3к]

❤❤❤❤

[@ТатьянаСлабоденюк-н6ъ]

Какой же вы умничка! Большое спасибо! ❤❤❤❤

[@Colli777]

Большое спасибо

[@ТамараВ-ф7д]

Обожаю Игоря, всегда все просто и доступно. Спасибо огромное и всех благ ему и его семье.❤❤❤

[@dilyashausmyasha425]

Спасибо ❤

[@ЕкатеринаКуликова-л5н]

Игорь, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд🤝. Все рецепты очень ценны для нас❤.

[@НэллиКуковерова]

Хороший рецепт! Приготовлю!

[@SamsunghalimatHalima]

Как я рада видетвас новами ресептами спасибо огромний дай вам бог здоровия и вашим родним

[@НатальяЧебоксарова-ц5й]

Игорь Огромное спасибо за такое изысканное блюдо, пока смотрела тоже захотелось так приготовить уж очень всё аппетитное и лёгкое для употребления. Спасибо за рецепт. 👌👍🐟🥦🍽👌👍

[@ТатиТаня]

Произведнние искусства....

[@Kpucc100]

Ну какой же Вы умница, спасибо!

[@ГалинаТитаренко-к5ц]

❤❤❤дякую.

[@ИринаМихайлова-ь8ч]

Точно красота и полезно,спасибо за ваш труд и делитесь своими рецептами.😊

[@ОльгаКислицына-ь6о]

Какая красота и вкуснота👌🤗💖спасибо Игорь за идею ❤❤❤

[@Бабушка-ф6ц]

Кудесник! Спасибо!

[@Nina73244]

Купила книгу,успехов Вашему каналу😊 Игорь,а хлеб Вы едите,блюда пробуете без него?

[@НинаКоцарева]

Вы просто молодец....

[@Валентина60]

Замечательное блюдо!❤

[@natalyatishkina4768]

Здравствуйте, Игорь! Скажите пожалуйста можно ли при назначении на некоторое время диеты стол номер 5 (причина - вязкая жёлчь) и если можно,то в каком виде, есть фасоль и баклажаны?

[@ЕленаЧабан-ч9ц]

Можно но только тушёные.

[@маринарыжикова-и4э]

спасибо. это просто шедевр.

[@ЕленаШиндарева-ъ1я]

Ваши блюда такие замечательные в том плане, что можно готовить, как маленьким детям, так и взрослым☝️. Они очень безопасные-это самая главная фишка. И всегда шикарная подача. Единственное, я бы чуть-чуть добавила салатика свежего всё-таки витаминки свежие-это они нужны, а здесь всё варёное. Хотя вкусное.😊🤝

[@vladimir-by3sp]

Как всегда супер. Судака у нас нет приготовим с минтаем. Спасибо.

[@НатальяМусс-т8о]

🎉

[@ТерещенковаНаталья]

Спасибо, очень вкусно

[@ЕленаЧабан-ч9ц]

👍👍👍👍👍👍

[@РасмилаАлиева-э9б]

👍

[@QwertyQwerty-zb5mr]

Выглядит очень аппетитно! Какая белая рыба ещё возможна вместо судака?

[@ЛюбовьАндреева-ц7щ]

Рецепт прекрасный и вкусный ! 👏🏻 Только , Игорь ! Зачем употреблять аглицкие слова ? Вы разрезали кабачок на тонкие полоски ! Полоски , а не слайсы - спайсы 😂

[@milansmy20]

А что если нафаршировать кабачок куриным фаршем с рисом например . ❤

[@ГалинаРогова-з1л]

Мне кажется,на одну порцию большое количество рыбки))

[@Olga..570]

Здравствуйте, подскажите, у нас на канале есть рецепт диетической окрошки? Спасибо

[@orosola7291]

❤❤❤❤❤❤❤