Можно ли набрать мышечную массу многоповторкой? Бонус: как тренировать многоповторный жим и прочее

Данный ролик имеет продолжение, опубликовонного в 2016 году видео "Ресинтез АТФ. Попытка объяснить. Надеемся, что он даст ответ многим любителям спорта на все интересующие их давным давно вопросы:
можно ли накачаться многоповторкой, в каком темпе делать упражнения, как тренироваться для многоповторного жима.

[@user-ue5ow7li8f]

Эх, сколько теории. Совсем все в голове перепуталось. Надо пересмотреть еще раз. Благодарю за Ваш труд.

[@salischevasport2851]

Очень информативно, глубоко и полезно. Пересматриваю уже на 2 раз, чтобы вникнуть. Спасибо за ваш труд! 😎 тем более бесплатно, это просто нонсенс!

[@press227]

Всё верно!

[@evgeniyeremenko7450]

Бесценно. Ловлю себя на том, что некоторые старые видео на канале я пересмотрел раз 5

[@press227]

Не забудьте распространять и отмечать дав ему больше доступа

[@user-gy8qt3rf5p]

12:57 клоун моего возраста) случаем не Папа Смит?

[@japanisex932]

Лайк до просмотра! Как раз сегодня рекомендовала ваш канал коллеге. Благодарю, Андрей Васильевич! Вы настоящий Учитель!

[@larissa_543]

Спасибо огромное за это и многие другие Ваши видео! Очень полезная информация всегда от Вашего канала

[@user-ou6rt6fk7r]

Люблю засыпать днем, под ваши ролики

[@user-qe1dt1iy8d]

Видео однозначно полезное и для тех кому нужна гипертрофия и для тех кому она не нужна, благое дело делаете 👍👍👍

[@irinasemchenkova4392]

С удовольствием послушала! Точно, надо приходить к одному знаменателю, чтобы говорить на одном языке, со становой уже разобрались)))). Очень интересная тема, умеете осветить сложный вопрос очень простым языком, молодцы!

[@ruslansharapov6637]

Благодарю!Это было очень интересно смотреть и полезно знать!

[@user-zf6le2fm2v]

Спасибо Вам невероятный скачок после изучения вашего контента , кладезь

[@Ya-ne-Yulya]

Спасибо ,очень интересно ,но ничего не понятно 🙈😅

[@user-jf7zz7hu4y]

Ух ты!Лайк и смотрим😀

[@press227]

Спасибо большое!)

[@pashenkotv]

Спасибо) с удовольствием послушала вас)

[@raiden2833]

Отличное видео. Спасибо

[@user-ex3op4jq9r]

Ничего не понятно, но очень интересно

[@nikitaali6315]

Качественный материал! Спасибо.

[@38tatiana]

Да! Только лайков мало!

[@user-gu9do3uj8d]

Благодаря Вам "кормим с руки" своих подопечных!))))❤️ Как здорово открыть для себя суть тренировочного процесса , хоть и не с первого раза,а, примерно, с 3-4го и уметь объяснить это другим. Спасибо огромное за дополнительную информацию по ресинтезу! Это наш главный инструмент,помогающий прийти к желаемому результату. Без него тренировочный процесс превращается в "метод народного тыка". За недостающими пазлами в своей тренерской "картине мира" еду к Вам на школу🤗💞

[@press227]

Спасибо за отзыв, Марина! Ждём!

[@Kazakov_Vas]

Наконец-то добрался до нормального интернета и посмотрел этот ролик. Спасибо.

[@Inovalena]

Спасибо! 💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓Благодаря Вам больше здоровых, разумных и красивых людей будет на планете❗️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-dt1pd6bo9p]

Спасибо автору, раскрыл для меня данный вопрос, подозрения конечно были, но то были просто подозрения, а тут всю суть выложили

[@weras4132]

Превосходные видео)))

[@Trainer__cat]

хороший полезный видос спасибо, Без гликогена даже еле на канат сегодня залез))

[@ainwonderland]

добрый день! скажите, пожалуйста, в чем разница в росте мышц когда возобновляешь тренировки, восстанавливаешь форму или когда начинаешь с нуля тренироваться? за счет чего в первом варианте мышцы растут быстрее? получается там другой процесс? 🙏благодарю за видео✨

[@Lexxx...]

Спасибо, Андрей Васильевич! Большое спасибо Вам!!!

[@user-tr4fx8eo5d]

Ооооо....вот вы заморочились, теорией. 😀

[@press227]

Мы не очень))

[@serega8499]

Спасибо за ролик. Хорошее дополнение к видео о ресинтезе) Андрей Васильевич, не могли бы вы рассказать про вариации мужской программы по упражнениям (сочетанием МГ за одну тренировку) или же работе в других диапазонах повторений/объеме нагрузки (переодизация Тяж/Легк) Заранее спасибо)

[@press227]

Попробую. Сейчас все лето расписано по дням. Желание есть конечно

[@mur6679]

спасибо

[@162olga]

В очередной раз благодарю вас за ценную информацию и доступное обычным людям объяснение! Теперь-то я поняла почему у меня многоповторка не совсем так работает. Я как раз включала -2-3 всплеска ускорений на протяжение выполнения многоповторного сета(чтобы повеселее было.....) А ножки у меня и так крепенькие и им это видно было достаточным стимулом для роста

[@press227]

100%

[@colakoko82]

А надо как?

[@user-ic7er3rz2k]

Спасибо 🙂

[@NikolayShevchenko.]

Здравствуйте,уважаемый Андрей Васильевич. Занимаюсь по вашей программе,по набору мышечной массы. Прогресс есть! В жиме +2.5кг.стабильно,на каждой тяжёлой тренировке. А вот присед, тяжело идёт. Посоветуйте пожалуйста,что делать? Может становую делать в день приседаний, чтобы ноги дольше отдыхали?

[@user-fk5dg4pt5f]

Андрей Васильевич ❤️👏👏👏👏вы чудо света!

[@press227]

Спасибо!🤣🤘

[@user-oo2bu5ut4k]

Спасибо большое, за очередное разъяснение!!! Можно вопрос: если делать суперсет ,например, приседы и изоляцию любую, уместную для тренируемых в данный момент мышц, то если его делать плавно и медленно, но это будет 3-4 подхода, это тоже не будет вызывать роста мышц?

[@press227]

Усталость накапливается за несколько подходов и белые волокна типа В стимулируются. Не доводите до утомления хотя бы в конце серий. При этом количество повторений может снижаться (чтоб избежать большого пампа)

[@user-oo2bu5ut4k]

Благодарю за ответ!!!

[@user-oo2bu5ut4k]

Андрей Васильевич, это касается всех упражнений в тренировке? Например, ноги треним сегодня: приседы, выпады(или зашагивания), становая, отведения назад ноги в тренажёре, это все делать по очереди в многоповторном режиме? Или это касается только базы?

[@user-xd8sn8wx5i]

Спасибо за видео. А если стаж тренировок не большой и роста ягодичных мышц еще хочется, какой выбрать оптимальный вес, количество подходов и повторений?

[@press227]

Попробуйте посмотреть канал, женский плейлист. Пару десятков роликов на эту тему в коментах не описать

[@user-lc8sq4vc6q]

Спасибо Вам Огромное!! Андрей Васильевич а чтобы накачать ягодицы (увеличить, приподнять) лучше присяды в один подход до боли. Или же несколько повторов по 20 раз? За ноги не переживаю, пусть растут,лижбы попа чутка увеличилась))

[@user-jq7xy1dx8x]

Я не специалист, но что бы получить обьем мышц нужно делать 3-5подходов по 8-12 максимум 20 раз но эти 20 раз вы должны делать из последних сил, то есть со штангой, просто так приседать без веса эффекта не даст, лучше делать это на кубе, а ещё лечше посмотреть другие ролики на этом канале очень рекомендую.

[@aynuraagayeva9817]

Приседания или приседы, а не присяды 😂 Чтоб сделать красивую попу, делайте становую тягу, приседания, жим ногами лёжа и выпады. Делайте по 3-5 подходов, 10-12 или 15 повторов, достаточно тяжёлые веса. Если попа и не вырастет огромная (мне кажется, размер задницы зависит от генетики), но однозначно подтянется и округлится.

[@user-tm3wo9ii7j]

Андрей Замятин, вот кто был источником этого видео) Он говорил про 5 повторений в конце) Было бы интересно если Вы, Андрей Васильевич провели с ним стрим, и как 2 эксперта пришли к общему знаменателю) Думаю видео получило бы большую огласку)

[@tortuga7290]

17:35 Здравствуйте, хотелось бы у вас спросить, хоть вы и злитесь, когда такие комментарии пишут) Получается если я буду делать Приседание в тренажёре Смита на 100 повторений в лайтовом режиме, то ноги не будут расти, а будут становиться более рельефным и тонкими, но тогда возникает тот самый парадокс, что попа не будет расти, так как нет гипертрофии... Или можно, к примеру, сделать приседания 100 раз, а после приседаний сделать жим ногами в тренажёре 12 повторений, чтобы уже была гипертрофия + потом ещё румынскую тягу тоже в классическом бодибилдинге сделать, так будет эффективно для уменьшения ног и увеличение ягодиц?) Очень надеюсь, что мне кто-нибудь ответит)

[@aynuraagayeva9817]

Я задаюсь этим самым вопросом,, мне пока н кто не ответил

[@tarasnosyk8793]

@@aynuraagayeva9817 уменьшить ноги и при этом увеличить ягодицы не получится. Ягодичные мышцы работают в жестком тандеме с мышцами ног. Т.е. если гипертрофия - то на весь низ.

[@user-cy2yb2ch1l]

Здравствуйте ,извините боюсь спросить мне 48 ,жен. делаю все тренировки теперь по вашис рекомен.,2 через 2 ,как работаю,была в 20 лет 100кг ,взялась за себя похудпла резко ,сейчас ,много комплиментов свой возраст не дают,груша ,делаю день низ ,день верх,если не интересно не отвечайте ,время нет наверно ,но верх слабый,что лучше делать?спасибо!!!

[@user-fr3gn1wq7y]

Что Скажете о Папе Смите? И его многоповторке?

[@Nika-vb9yl]

Спасибо вам большое за бесценную информацию! Пожалуйста снимите ролик про Скинни фэт, врождённом и приобретённом после похудения. Основные принципы в тренировках и питании. Спасибо!

[@user-tt6zm4mx3t]

уф! аж два раза посмотрела! 👍❤️

[@press227]

И это правильно👏

[@user-zy6qu9tj9r]

Андрей Васильевич здравствуйте не перестаю восхищаться вашими знаниями и богатым опытом, кто хочет вникнуть и понять, тот поймет!!! Спасибо вам !!!

[@Trainer__cat]

Вопрос - К примеру если делаешь отжимания да, 40 повторений делаешь нормально, далее еще 10 и мышцы уже сильно начинают закисляться, здесь включается Креатин в работу?

[@press227]

Да.

[@elenagmasz6343]

👌🏻👍🏻

[@igorvolia4910]

Наконец-то, я думал вы про мужиков забыли, лайк не глядя...

[@MrKydun]

увидел голень А.В. и теперь не могу сконцентрироваться на теме, все мысли теперь об одном " да она огромная...даааа,она хороша" "ресинтез атф значит,да она и правда огромная!" :)))

[@user-my2gy2eq5c]

Самая лучшая многоповторка - когда она с ложкой! Можно, конечно, и с вилкой, но в ложку больше помещается ))

[@press227]

Если цели совпадают, то да☺

[@user-cj9sy7dr7x]

Андрей Васильевич, спасибо за такой объём важной информации. Я давно смотрю Ваш канал и всегда благодарна Вам и Вашей команде за профессионализм и щедрость на полезную информацию. Сколько раз смотрю видео, столько раз возникает желание заниматься с Вашей командой. Я из Казахстана, поэтому это для меня не подходит. Подскажите пожалуйста, могли бы Вы за подходящую для Вас оплату, составить персональный план тренировок для меня. Такой вариант возможен?

[@lizashubaeva4485]

А для чего тогда используется тренинг по 3-4 подхода по 10-12 повторений? И вообще это помогает для роста мышц?

[@press227]

Ну конечно! Посмотрите видео про АТФ 2016 года

[@lizashubaeva4485]

@@press227 спасибо большое!

[@svetamania9206]

Пожалуйста обьясните мне кто нибудь😢,я столько видео уже пересмотрела, но не понимаю я таких слов которыми они говорят, скажите кто нибудь, как надо заниматься, если не снижать вес, а нужны мышцы на ногах и подтянуть заднюю поверхность бедра, без заумных слов. Просто надо с весами и пот15 раз или без веса и многоповторка. Я ни как не могу въехать в разговор их, простите меня уж пожалуйста, хочу в двух словах, если убрать жир надо то то то, если подтянуть и накачать мышцы заднего бедра надо то то то. Я понимаю что эти люди грамотные и много всего полезного говорят, но я не понисаю самой сути, а очень хочется!!! Пожалуйста, кто нибудь откликнитесь !!!😢

[@user-un7gv4yq9g]

Мышечную массу можно набрать многоповторкой на кухне

[@dertttdirrr2366]

А тренироваться то как?

[@user-zf6le2fm2v]

Любители чуть сложно понять, так что лобовой вопрос . Чтобы эктоморфу отрастить гипертрофированные ягодицы темп должен быть медленным? Сколько подоходов и какой вес брать на тяжёлую тренировку при весе 60 кг и росте 1 метр 70 см. А то запуталась совсем

[@press227]

Обратите на технику подъёмов на куб и сразу поймёте как их тренировать

[@user-rp1yv8uh7g]

Поняла нужно делать комфортно и медленно чтобы ноги не росли, не до жжения , не до изнеможения, и поэтому у всех по разному кто то 30 приседает, кто то 100, кто то 200

[@orlovaanastasey9940]

Как выбрать вес для многоповторки???

[@user-cs3pn2py3w]

Можно ли в домашних условиях накачать "низ"

[@press227]

Подберите оттягощения. Лучше штангу китайская, или самодельная: кусок трубы и блины хоть из бетона. Да, можно.

[@user-cs3pn2py3w]

@@press227 Без отягощения - никак

[@press227]

@@user-cs3pn2py3w может и как, но я не знаю исхьдных данных. У кого-то и от 100 повторений реакция на мышечный рост и т.д, Тренируйтесь максимально по каналу - фигура будет в любоиъм случае зачетная👍

[@user-cs3pn2py3w]

@@press227 😅

[@user-cs3pn2py3w]

@@press227 Подскажите: с какого ролика начать и далее какие ролике мне в помощь. Спасибо

[@user-cj9sy7dr7x]

Если у Вас нет такой возможности, можно ли обратиться к девочкам из Вашей Команды?

[@Ya-ne-Yulya]

Клоун это папа Смит если что 😁

[@aynuraagayeva9817]

Как я с Вами согласна! Сегодня утром наткнулась на его видео.. Хотела написать ему все матерные слова,, которые мне известны 😂