ПРОСЫПАЮСЬ В 5 УТРА: как легче засыпать и крепче спать, учусь на сомнолога, синдром ночной еды

[@user-cr4oe6yf6i]

❤❤❤

[@aleksandra_mink]

я буквально в последние недели начала замечать свой "карман" (или как ты говоришь "ворота сна" - когда аденозин выше, а циркадны ритмы ниже - около 12 это случается у меня, если не лечь спать в течении получаса, то потом будет точно не уснуть до 02:00 ..)

[@yarusskina]

Да, у всех это очень индивидуальная история: и мелатонин тоже выделяется у всех в разное время на самом деле. Не с очень большим люфтом, но все же. Здорово, что ты заметила свой момент и можешь этим пользоваться! ❤️