Protocolo de Alfredson para o Tratamento da Tendinite do Tendão de Aquiles

Este vídeo serve para informar e educar pacientes, acerca da importância do treino excêntrico no tratamento da Tendinite (Tendinopatia) do tendão de Aquiles.
As dores com mais de 20 dias de evolução devem-se maioritariamente a uma degeneração e não a uma inflamação. O repouso total é contra-inidicado pois vai acelerar a degeneração do tendão. Deve reduzir o treino ou a actividade fisica para níveis toleráveis, onde não ocorra um agravamento das queixas.
Múltiplos estudos têm vindo a demonstrar os beneficios deste tipo de treino na melhoria da estrutura e saúde do tendão, reduzindo as dores, o risco de rotura e melhoria da circulação. Estudos com "follow-up" entre 3 a 5 anos demonstram que os resultados obtidos perduram no tempo.
Este treino deve ser supervisionado por um profissional, não inicie este protocolo sozinho pois pode agravar as queixas. O treino excêntrico deve ser complementado com treino de flexibilidade, terapia manual e tratamento analgésico ou Eletrolíse PercutÂnea Intratecidula - EPI®

[@marcosgoncalves3182]

Uma semana depois fazendo essa série de exercícios estou cada dia melhor.

[@marcosgoncalves3182]

Depois de 1 ano só quero agradecer pelo vídeo e dizer que curei desse mau . Muito obrigado

[@alessonalves4604]

Você está sentindo a dor ainda?

[@marcosgoncalves3182]

Não mais e olha tive nos 2 tendões

[@alessonalves4604]

@@marcosgoncalves3182 você teve acompanhamento fisoterapico ou por conta propria?

[@alessonalves4604]

@@marcosgoncalves3182 tô a quatro meses com isso e é muito triste nao poder correr, jogar bole e tem dias que é ruim até pra andar

[@marcosgoncalves3182]

Me salvei jUstamente nesse vídeo e não tive acompanhamento médico pois o exame que tinha feito na época queriam que eu fizesse operação. Treinei como está no vídeo e sarei , hj corro ,. Pulo e jogo Fut todo domingão

[@marcosgoncalves3182]

Um mês fazendo esses exercícios graças a deus me ajudaram.muito e hj estou curado o gelo tbm me ajudou. É dificil mas fazendo essa repetição de manhã quando acordar , atarde e anoite antes de dormir ajuda muito

[@thainaramelo7255]

Esse protocolo é o tratamento mais adequado atualmente? Qual a referência cientifica? Gostaria de ler mais sobre.

[@tplayvideosoficial]

É normal sentir o músculo da panturrilha cansado e pequenas sensações diferente do tendão durante os primeiros dias?

[@MeuNomeÉDaniel]

Acho que essa música é do van Haley, sensacional, alguém sabe o nome por gentileza?

[@LucasMartins-ub3xx]

Right now

[@OBichanoKingTR]

Tem que fazer todos os dias esse exercicio?

[@marciodeoliveirasantos1442]

Comecei sentir essa dor depois que fiz a cirurgia quando tive a ruptura total do tendão .. faz um ano q operei e agora essa dor me incomoda muito

[@TennisplayerSP]

Segundo meu ortopedista a descida esta rapida demais, deve levar entre 7 e 10 segundos, Estabilizando bem em cima na ponta dos pes

[@filomenaanitaaguiarcunha9485]

É melhor fazer este exercício quando quando o tendão está quente. De manha, ao sair da cama não é bom.

[@ascarrunz--8910]

Gostaria de tirar uma dúvida, o uso do espaldar não poderia interferir no exercício? pois o paciente poderia utilizar de força nos MMSS e isso influencia no tratamento, ou não?

[@construirsempre2740]

FAÇA ISSO COM TENDOES ROMPIDOS OU CUSTURADO.ESSES TIPO DE EXERCICIO E PARA QUEM JA PASSO POR TODOS OS PROCEDIMENTOS ESTA PELO MENOS UNS 6 MESES APOS UMA ROPITURA AGORA PARA QUE NUNCA FEZ CERURGIA OU ROMPEU OK...MINHA EXPERIENCIA DE 80 DIAS DE TENDAO ROMPINDO EM 50%..😢😢😢😢

[@marcosgoncalves3182]

Caramba fiz dois dias seguidos essa repetição de exercício. Senti uma baita melhora pois não conseguia nem andar. Does doe mesmo mas compensa obrigado pela dica

[@tiagolourenco4709]

Marcos, boa tarde. Cara, estou na luta com isso viu. Sinto muita fraqueza, extrema sensibilidade próximo ao calcanhar (na sola) e as vezes até espasmos. Vou fazer esses exercícios. Deus abençoe que melhore.

[@ericamayumi5694]

Thank you Sammy Hagaar

[@TREX-VEGANO]

Eu não consigo fazef uma caminhada que ja doi ou fica dolorido

[@eduardodias5640]

Como que chama este suporte para comprar ?

[@lorraneasf]

Step

[@wagnermoreira4718]

Olá estou sofrendo com a tendinite insrtcional nos dois calcâneo, esse exercício me ajuda neste caso?

[@joaopaulocarvalhooliveira3319]

Pelo que os estudos mostram, nos casos insercionais deve ser realizado no nível do chão

[@cleberferreira7544]

Olá Wagner, tb tenho nos dois... Fiz a cirurgia minimamente invasiva no direito, não fiquei 100%, as dores são menores, mas voltaram! Vou começar esse protocolo, mas sem o degrau, ao nível do solo... e vc, está tentando?

[@wagnermoreira4718]

@@cleberferreira7544 Fiz todo o protocolo fiz 5 sessões de terapia de ondas de choque, fisioterapia. Mais ainda sinto dor!

[@cleberferreira7544]

@@wagnermoreira4718 as dores são constantes? Apesar delas vc consegue jogar futebol, correr, praticar alguns esporte?

[@wagnermoreira4718]

@@cleberferreira7544 Voltei a correr mais dói, durante e depois da atividade. Estou fazendo muito alongamento!

[@aleschein81]

Queria compartilhar minha experiência e saber se tem alguém com os mesmos sintomas após 1 ano e 4 meses pós cirurgia. Toda vez que fico mais de 30 ou 40 min sentado e vou levantar pra caminhar dou 2 ou 3 passos com o tendão que foi feito a cirurgia mancando, depois caminho normal, e sempre quando tenho que levantar peso a panturrilha da perna lesionada começa a ter câimbras, creio que possa ser pelo fato de não ter consigo reforçar a musculatura ao tamanho original da outra perna. Alguém com os mesmos sintomas? Obrigado.

[@marciodeoliveirasantos1442]

Estou com esse problema .. vc conseguiu se recuperar?

[@P1LACO]

obrigado

[@lindinalvagoes1268]

Boa tarde

[@wesleycristian2166]

Estou com Tendinite de calcâneo.

[@crisbrasil2543]

vc tá melhor agora?

[@viniciuspereira8302]

Boa tarde esses exercicios serve pro meu caso ?aonde eu não sinto dor exceto umas duas vezes apos eu pisar infalso no buraco no chão senti a dor na hora mais ela nao permance só 2 segundos tipo uma fisgada forte,resaltando eu não tive lesão de cirurgia apenas um lance de jogo de futebol pulei para cabecear na descida dos dois pes no chão ao encostar no solo apenas o do pé direito doeu muito na hora cheguei a não conseguir por o pé no chão na hora mais apos alguns segundos sim e sai mancando e parei de jogar porem no proixmo final de semana seguinte sem saber que era grave fui jogar bola de novo e assim que chutei a bola doeu muito na hora então deixei e até agora são 6 meses sem jogar bola.

[@marcosgoncalves3182]

Façam exercícios no degrau da escada tentem fazer 100x de manhã e mais 100x atarde e mais 100x anoite

[@ascarrunz--8910]

essa quantidade de repetições poderia levar os musculos envolvidos ao esgotamento/ cansaço, deveria ser menos repetições não?

[@marcosgoncalves3182]

@@ascarrunz--8910 parabisso que existe o fortalecimento

[@ericamayumi5694]

Van Halen é top👍

[@viniciustavarescoutinho662]

Fiz 19 sessões de fisioterapia após a cirurgia do tendão de aquiles E ainda não consigo ficar na ponta do pé, consigo só pouco e vai descendo rápido. Quanto tempo será que vou conseguir ficar na ponta dos pés? Minha cirurgia foi dia 13 de outubro, então, faz 3 meses.

[@emersonlino7765]

Como você está??

[@viniciustavarescoutinho662]

@@emersonlino7765 Emerson, eu estou andando praticamente normal. Mas o meu médico disse que a recuperação leva em torno de 6 a 8 meses ou mais, dependendo de cada caso. Vai completar 5 meses no dia 13 agora que eu fiz a cirurgia. Estou conseguindo correr um pouco agora, mas devagar. A minha panturrilha está ganhando músculos e ganhando força aos poucos, a musculação é muito importante pra isso. Espero que completando esses 6 meses minha evolução esteja como eu gostaria, que é poder começar a correr boas distâncias. Os movimentos do meu pé lesionado estão com uma amplitude legal, quase total. O negócio é fazer os alongamentos e musculação, pra que força e mobilidade desenvolvam juntos. Ainda passo cataflan para desinflamar e diminuir o inchaço quando exijo muito do pé, seja por exercícios ou longas caminhadas. Achei que nessa última semana tive uma boa melhora, estou mais animado. Abraço desculpe por me estender.

[@emersonlino7765]

@@viniciustavarescoutinho662 pode me passar seu whatsapp pra troca umas ideias ??

[@alessonalves4604]

@@viniciustavarescoutinho662 você fez esse exercício durante o tratamento? Fez cirurgia por causa de rompimento ou calcificação?

[@viniciustavarescoutinho662]

@@alessonalves4604 fiz cirurgia... O tratamento conservador é mais demorado e também tem maior propensão de que uma nova ruptura ocorra do que quando se faz cirurgia. Existem alguns exercícios ainda na fase que está com o gesso, que é levantar a perna reto, sem flexionar de 10 a 20 repetições descansa e repete umas 3 vezes. Isso ajuda a não deixar a perna ficar tão atrofiada. Após a retirada do gesso é fisioterapia e assim que o ortopedista liberar, faça musculação, é muito importante. Dica até de outro colega que me passou por aqui.

[@reinaldopaulo6807]

O que é a tendinite de porção média ? Alguém poderia me ajudar?

[@cleberferreira7544]

Na extensão do tendão, exceto no encaixe do tendão com o osso, pois essa é a tendinite insercional!

[@reinaldopaulo6807]

@@cleberferreira7544 ha blz Vlw

[@reinaldopaulo6807]

@@cleberferreira7544 sofro a anos com dor no tendão direito mano. Complicado viu.. Tem época que melhora , mas o ano passado por exemplo , cheguei a ficar meses sem jogar bola e jogando mancando tb devido a essa dor terrível. Não consigo nem pressionar o tendao.

[@reinaldopaulo6807]

@@cleberferreira7544 puts, entendi ... Boa sorte aí mano... A minha eu não tenho ctz aonde é ... Mas só sei que na época que ataca terrível kkk Tmj

[@paulocezarfanfa8]

Vídeo péssimo, som muito alto e não explica nada.

[@ascarrunz--8910]

é um vídeo para pessoas que já tem algum tipo de conhecimento, talvez para quem é leigo no assunto seja de difícil entendimento mesmo.

[@mariaclaranogueiratameirao3552]

Aff q música sem sentido além de alta metaleira nada a vê

[@iphonese5324]

Nossa pare de ser chata tmnc