Protocolo Foam Roller Cadena Posterior

[@alfonsoruizlopez9348]

Gran vídeo de grandes profesionales!!

[@davidcastillo4122]

podrias hacer mas videos sobre ganancia de rango articular con foam roller y también como masajear el pecho ,los hombros ,triceps y biceps.Muchas gracias

[@bestrong1043]

excelente video 💪

[@ElZaker]

Hola buenas, uno de los vídeos más completos sobre el Foam Roller, enhorabuena, pero tengo una duda: ¿Hay alguna diferencia entre el Foam Roller clásico (liso) y los que tienen salientes?¿En que afectan estos salientes?¿Es necesario tener algo en cuenta respecto a la técnica, ya que por ejemplo un mal masaje de un masajista puede ser lesivo, nos podemos lesionar también con el Foam? Muchas gracias y un saludo.

[@fgrajales89]

Muchas gracias por el video me será de gran ayuda. Tengo la siguiente consulta, e leido en otras fuentes que nunca se debe debe hacer foam roller en la zona lumbar descansando todo el peso sobre el foam roller, sinembargo veo que ustedes lo hacen que opinan de eso?. me parece muy acertado el video para trabajar la zona lumbar en posicion vertical. gracias

[@fgrajales89]

+SÉ MOVIMIENTO Muchas gracias notado, seria bueno si pudieran hacer un video sobre como usar el lacrosse ball tengo entendido que es un compelemnto al foam roller. saludos

[@alejandropiqueras4555]

LIBERACIÓN MIOFASCIAL provoca agujetas?

[@Manu-pb9go]

Una aportación estupenda. Me ha surgido una duda existencial. Tenía entendido que hacer el FOAM ROLLING en la zona lumbar es bastante perjudicial. Sin embargo, en el vídeo lo recomendáis, no es cierto?

[@Manu-pb9go]

+SÉ MOVIMIENTO Bueno, según lo que leí es por el hecho de que es la zona baja de la espalda (zona lumbar), la columna está menos protegida, y pasar con el foam roller por ahí no hace más que provocar que los músculos espinales se contraigan, que a mí entender, no es el objetivo. No estoy diciendo que no se pueda hacer con foam roller. Sino que creo que es una zona delicada que si uno no sabe, tiende a hacerlo más mal que bien. Por ello, se recomienda el uso de pelotas de tenis. Es decir: encintas dos bolas, de modo que te queda una pequeña curva en el centro (lugar por el que pasará la columna) y las bolas darán el masaje miofascial sobre las lumbares. (Quien dice bolas de tenis, dice de lacrosse o de lo que uno disponga). Los artículos de donde saco estas conclusiones están por todo internet, pero te dejo el siguiente link: blog.nasm.org/ces/foam-roll-low-back/ Tendrás que bajar hasta el subtítulo: Why foam rolling the low back is not advised? Por favor, yo solo quiero aprender y en ningún momento he querido ir de sobrado ni sonar pedante. Si ha sido así, me disculpo. Me dáis mil vueltas en este tema, puesto que sois profesionales en la materia. Pero hay mucha información por internet, y por ello os expreso mi confusión. Gracias.

[@nicolaschiribao4175]

yo suelo después de finalizar mi entrenamiento estirar con ejercicios estáticos 10 minutos que sería mejor? estirar o usar el foam y una cosa más sería bueno hacerlo los días de no entreno para descargar?

[@apollodorusII]

Donde se pueden comprar a buen precio?

[@Manu-pb9go]

+Javier Serrano en AliExpress está tiradísimo de precio y funciona perfectamente!

[@alejandropiqueras4555]

LIBERACIÓN MIOFASCIAL provoca agujetas?