Przełomowa Metoda Budowania Mięśni, Którą Poznaliśmy ZA PÓŹNO

Zapisz się na mój DARMOWY kurs i Odblokuj Mocarne Przyrosty
►► www.stalowyszok.pl/odblokuj-m...
►► www.stalowyszok.pl/odblokuj-m...
Skorzystaj ze zniżki na suplementy KFD:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/

[@ewerti]

Jak zawiedziesz starego to zawsze można iść na siłkę z TEŚCIEM!

[@Czaruspl]

Co by nie mówić, stalowy będzie lekarzem tej nowej generacji, który na widok skoliozy nie będzie mówił gościowi, żeby najlepiej się już nie ruszał i umierał na łóżku, tylko powie co można zrobić. Więcej takich lekarzy

[@MrSaw1991]

Tak wiele osób myśli, że jak coś boli to najlepiej się nie ruszać tymczasem w wielu jak nie większości przypadków odpowiedz to właśnie ruch! Ale przemyślany ruch nie na pałę.

[@mateuszblotnikovv3568]

Miejmy taką nadzieję chyba że wpadnie w maszynkę do mielenia która nazywa się " korporacje farmaceutyczne "

[@GalAnonim993]

Każdy dobry fizjo ci to powie 🤣 tak samo nigdy nie spotkałem sie zeby lekarz czy ktokolwiek odradzał aktywność fizyczną

[@Czaruspl]

@@GalAnonim993 w Lublinie jest chyba jeden fizjo który jest "sportowy" bo na ćwiczeniach średnio się zna, nie sztuką jest powiedzieć "idź poćwiczyć" tylko co masz zrobić żeby żyć normalnie

[@maksymalnybul6145]

on jest lekarzem?

[@lukq90]

Trener Paweł od dawna mówił że technika jest wymówką słabych i miał rację XD

[@Marrowito1]

Jedyna poprawna technika to OP, czyli oby podnieść

[@PolskiPatriota1111]

Technika jest istotna dla tych, którzy nie widzieli jeszcze cepeliady. xD

[@giant8779]

Zgadza się technika dla szczura -)

[@Damianoo]

ale wiesz że on żartował

[@marektlaga4778]

Trener Paweł to trol

[@przesmyq]

Przełomem dla wielu ludzi będzie moment jak się kapną, że za bardzo komplikują trening... Jak zaczynałem chodzić na siłkę w liceum to byłem na lokalnej siłce w małym mieście, ani jednego trenera personalnego + wszyscy robią same podstawowe ćwiczenia, wolne ciężary, ławki, wyciskania itp = każdy miał efekty i przyrosty... Potem chodziłem na siłownie w dużym mieście, pełno trenerów personalnych z ludźmi, robią dziwne ćwiczenia, ludzie powyginani jak chińskie literki robią jakieś dziwne rzeczy, połowa ludzi zero efektów np w rok. Ej widziałem naprawdę smutne obrazki na niektórych siłkach, nie zapomnę typa którego widziałem ponad rok na siłce, chodził regularnie, widać że bardzo nie ogarniał, jeden treneiro na siłę chciał go nauczyć dość trudnego mechanicznie ćwiczenia dla początkujących na TRX, chłop tyle czasu kompletne zero efektów, sflaczały brzuch, zamiast dać chłopu prosty zestaw - wyciskania podnoszenia ogólnie wolne ciężary, TO NIE E, muszą być jakieś gumy trx-y hopsztosy dziwne itp LOL. Albo widzę typo się chwiali formą jaką zrobił z pomocą swojego trenera, z ciekawości policzyłem sobie ile go to kosztowało hajsu i czasu, to powiem wam jakby w 4 miesiące się spiąć samemu, STALOWEGO na kiblu pooglądać to można to samo uzyskać co kosztowało z tym trenerem 2 lata i 15 000zł

[@AdrianSalomon-vb5qs]

Czyli jednak jest to powszechne zjawisko... myślałem, że tylko u mnie na siłowni w dużym mieście tak jest. Widzę gości, którzy trenują z trenerami od Października tamtego roku i do dzisiaj wyglądają tak samo, co więcej ciężary zakładają te same. Mam wrażenie, że większość trenerków, to specjaliści by z kimś pogadać i wyciągnąć kasę... Niestety, ale takie realia.

[@rusamene]

Amen.

[@user-io3fe2si7z]

​@@AdrianSalomon-vb5qs żeby zostać trenerem z papierami wystarczy 3 miesięczny kurs. Wnioski ? Druga sprawa dziś siłownia dla dużej liczby ludzi to lans. A pseudo trenerzy są jak fryzjerzy, więcej z nimi gadają niż coś robią.

[@lukecarpenter952]

@@user-io3fe2si7za nie 3 tygodnie?

[@nieczerwony]

​@@user-io3fe2si7zSą kursy które zrobisz w tydzien, albo i mniej.

[@tomaszfraszkowski2760]

Czesc. Ogladam Cie od dawna z duzym zainteresowaniem.Ostatnio pomyslalem, ze fajnie by bylo zobaczyc material o Krzysku Ibiszu. Pozdrawiam.

[@hacotemingway3693]

Od nołnejma i nołfejsa do dumnego lekarza Mikołaja Nowaka :) Cieszę się, że byłem tu od początku

[@rekinbiznesureaktywacja6134]

Ta lekarz jak z koziej dupy trąba

[@user-ep3dz8mz8f]

Dla mnie ludzie na sterydach nie powinni być w ogóle przedstawiani jako wzory i na ich przykładach analizowane wszelkie metody treningowe.

[@danieldan358]

😂

[@filipgruszecki4858]

A dla mnie, ludzie nie potrafiący poprawnie składać zdań, nie powinni się udzielać w sekcji komentarzy.

[@user-ep3dz8mz8f]

@@filipgruszecki4858 kogo to obchodzi co myślisz. Liczy się tylko moje zdanie.

[@filipgruszecki4858]

@@user-ep3dz8mz8f xD

[@kazimierzwielki2836]

​@filizacznpgruszecki4858 zacznij od siebie analfabeto " nie ,"😅😅

[@olfcrabba2298]

Synek, jak ja podnosiłem tyle co ty, to i tak podnosiłem więcej...

[@eApeX]

Ile Ty masz lat? Ja w Twoin wieku miałem więcej

[@pl1676]

Teraz to wy młodzi macie lżejsze kilogramy

[@Dawid-ij1ro]

To dobrze tłumaczy dlaczego uchwyty do pompek robią różnice i że to nie tylko kwestia dłuższego ruchu co za tym idzie dłuższego bycia pod napięciem, ale właśnie obciążenie w większym rozciągnięciu 👍 naprawdę bardzo przydatna wiedza

[@Szakal44]

Dobrze pokazane wiedo w trakcie !!

[@krzakodzewalebezlisci4385]

Coś o czym Wodyn mówi od lat

[@sebastiankalinowski5328]

A gdzie badania robią typie w Polsce ? Logiczne jest ze zbiera informacje

[@literallynooneimportant6083]

ziom masz idealną sylwetkę. ważę 53kg, jestem chudym szczurem z problemami z odżywianiem. nigdy nie chciałem wyglądać jak pudzian, rock, czy sam sulek, ale patrząc na to jak wyglądasz, czuje tylko większe obrzydzenie patrząc w lustro. oglądam cie sporadycznie, ale mam nadzieję że kiedyś uda mi sie dostać tam gdzie jesteś Ty. pozdro

[@Vikis420]

Xd

[@dw34256]

"Czyż może niewiasta zapomnieć o swym niemowlęciu, ta, która kocha syna swego łona? A nawet, gdyby ona zapomniała, Ja nie zapomnę o tobie*. 16 Oto wyryłem cię na obu dłoniach, twe mury są ustawicznie przede Mną." Iz 49,15-16. Dla Boga jesteś ważny.

[@mistyczny94]

Jesteś niejadek. Gdybyś był pod moją szkołą 6 miesięcy to by nie było, musiałbyś jeść wszystko co ci daje. I wtedy byś zobaczył efekty.

[@maksymalnybul6145]

@@mistyczny94 Okej Janusz, ale świat nie jest taki prosty jak w twojej głowie

[@quepasax]

@@dw34256 XD

[@igorkarmelita1224]

wk nagrywalo na ten temat i saker fajnie to tlumaczyl. Dodatkowo Jeff Nippard w swoich materialach mowil o optymalizacji ruchow w ktorych punkt miesniowy jest w maksymalnym rozciagnieciu. Dzieki ze przynosisz to szerzej :D

[@disstnc]

Stary przechodzisz sam siebie humorem w filach, uwielbiam Cie :D

[@kakarotto7292]

Polecam kanał Wolf Coaching. Dużo jest tam o rozciągniętej połówce. Przy okazji można przećwiczyć angielski

[@Trenuj_z_Jackiem]

Dzięki ❤️

[@Drogadobyciasilniejszym]

Ostatnio zrobiłem klatę hantlami lżejszymi 28kg 5seri po 8 tak na maksa zakres od dołu i efektem jest potężny zakwas na klacie. Raz na jakiś czas myślę że to dobry sposób na rozrost💪 akurat ten filmik całkiem wporzo👍

[@gerardopinski2181]

To co możemy odczuwać na kolejny dzień (dni) po treningu to nie zakwasy, a DOMS - zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Możesz wygooglować. Niestety nie jest on tożsamy z dobrym treningiem hipertroficznym. Człowiek uczy się całe życie...

[@Drogadobyciasilniejszym]

@@gerardopinski2181 zakwasy znak nadejścia masy😁 jak na mnie działają stymulująca i mam przyrosty po nich tylko trzeba pamiętać że dana partia musi odpocząć ciut dłużej bo faktycznie może to przeszkodzić w budowaniu masy

[@Drogadobyciasilniejszym]

@@gerardopinski2181 im mocniejszy zakwas czy tam DOMS tkanka potrzebuje więcej czasu na odbudowę i nie jest zalecane znowu ja nadrywac w międzyczasie. Co tez nie znaczy że będą niewiadomo jakie przyrosty po tym często jest to po prostu nowy ruch i dlatego tak się dzieje ja klatę hantlami w pełnym rozciągnięciu robiłem 1raz w życiu i dlatego tak mnie ponaciagalo.

[@Sztangislaw]

8:04 fajnie, że dodałeś info o tym, że potrzebne są dalsze badania w tym temacie, szczególnie na osobach zaawansowanych, ponieważ istnieje ryzyko, że wraz z wzrostem stażu dodatkowe benefity z treningu w pełnym rozciągnięciu będą coraz mniejsze. Prawdopodobnie będzie się działo tak na skutego tego, że wraz z wzrostem liczby sarkomerów (do czego doprowadzi w/w trening) coraz ciężej będzie rozciągnąć pojedynczy sarkomer, a więc coraz ciężej będzie uzyskać pasywne napięcie mechaniczne. Ponadto warto zauważyć, że poza treningiem w pozycji rozciągniętej warto mieć na uwadze czy w tej pozycji występuje duże napięcie mechaniczne. W porównaniu uginania bicepsów z hantlami w mocnym odchyleniu (gdzie biceps jest rozciągnięty, ale napięcie mechaniczne w pozycji rozciągniętej jest małe) z uginaniem na modlitewniku gdzie biceps jest mniej rozciągnięty, ale poddany dużemu napięciu w bardziej rozciągniętej pozycji, modlitewnik potrafił wykręcić lepsze efekty hipertroficzne. Pozdrawiam i oby więcej takich materiałów :)

[@Tristiam]

gimnastycy cwicza na prostych ramionach wszelkiego rodzaju wagi i raczej wygladaja niegorzej niz kulturysci nierzadko tj.np. ich bicepsy, sam zreszta trenuje tak jak gimnastycy i potwierdzam, ze przyrosty sa wrecz magiczne

[@Sztangislaw]

​@@Tristiamsi, tylko w gimnastyce występuje ogromne napięcie w rozciągnięciu bicepsów, ktore są stabilizatorem stawu lokciowego w wielu figurach na prostych rękach co jest fenomenalną sprawą. Ten warunek w uginaniu z hantlami w mocnym odchyleniu nie występuje. Btw. Nagrywałem vlogi z treningu na prostych ramionach i nawet porównywałem wyniki w strict curlu. Jeżeli Cie to interesuje to zerkni.

[@Tristiam]

@@Sztangislaw jasne, mówie o samej idei, plus gimnastycy też używaja hantli, natomiast nie ma tam uginania tyowego tylko hantle sa unoszone przy zablokowaniu łokci (to też robię) np. przy treningu pod planche. A zerknę z ciekawości

[@blocky1278]

szanuje za wstęp xD

[@MariuszRogowski-kv5ro]

Ten z Hantlami mój Mistrz😂😊

[@prokur4tur461]

Jedna z lepszych reklam 🤯

[@ukaszbartodziejski3662]

dlatego pompki na deficycie sa takie super

[@radekssj]

Jako fizjoterapeuta jeżdżę na wiele kursów w kraju i poza nim, moje wnioski są takie że potrzebujemy silnych i mocnych miesni na całej długości jego działania. Pozdrawiam.

[@wiedzmingerald7521]

O stalowy widzę łapa siedzi brawo 👍👌

[@JakubRatajczyk-yc2uk]

Na tak napięcie mechaniczne jest bardzo ważne. Np. praca na bicepsie podciąganie podchwwytem, czy inne bardziej komplikowane ćwiczenia gimnatyczne, np praca na kołach podczas tych najtrudniejszych ewolucji i pozycji. Tak samo jak z martwym na prostych nogach, jeżeli chodzi o dolną partię.

[@rydzyk9078]

Witam napięcie na ściegnach tez jest bardzo wazne przez duzy idzial fgf w angiogenezie hipertrofiii, same włókna ścięgniste również grają dużą rolę, TGF-B, GH. Polecam poczytać o komórkach macierzystych, MSCs, MuSCs muscle stem cells, SCs/SC :)

[@kacperkwasnioch9120]

Widać sporą inspirację Jeffem Nippardem :) Fajny film.

[@Matero7]

Według mnie 1 super ciężka seria jakiegoś ćwiczenia.. (nawet na mniejszym ciężarze) jest lepsza, niż kilka serii (nawet na większym ciężarze) które nie przypiekły dobrze mięśnia... Wtedy jest hipertrofia... I jest to metoda pod kulturystykę.. a siłacze którzy robią dobre wyniki czasami nie są bardzo wielcy... ale maja wytrzymałość włókna mięśniowego...

[@wojtask2042]

Dobre, fenks Doktorze

[@rafaperek2679]

Może jakiś material o treningu okluzyjnym? Rozwinięcie tematu i rozjaśnienie umysłów adeptów siłowni.

[@dawidkowalski6607]

Fajna reklama na poczatku

[@hapeenes2927]

Też warto zwrócić uwagę na to, że podczas ćwiczenia pleców to początek ćwiczenia jest w najbardziej rozciągniętej pozycji. W wielu innych ćwiczeniach ludzie, którzy "kaleczą" technike będą unikać właśnie tej rozciągniętej pozycji, na przykład na płaskiej, wyciskanie na triceps, ćwiczenia barków, czy przysiady - pare ćwiczeń przy których schodzenie do pozycji największego rozciągnięcia zabierze Ci ze sztangi trochę ciężaru i uszczupli ego.

[@elgoogssie3969]

Jakiś czas temu analizowałem badanie dwóch grup mężczyzn. Jednak grupa dokładała sobie ciężaru co tydzień, druga grupa dokładała powtórzeń bez zmiany ciężaru. Jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, to po kilku miesiącach ćwiczeń był jednakowy u obu grup. Wiem, że pominąłem szczegóły ale myślę, że bez trudu można to info znaleźć w necie.

[@nieczerwony]

Mam gdzieś jeszcze artykuł bodajże z KiF który wycialem i umiescilem w segregatorze. Był właśnie o hiperplazji czyli zwiększeniu liczby włókien mięśniowych. Pamietam właśnie, ze tam było napisane o konieczności maksymalnego rozciagania miesni po konkretnej serii. Na przykład robisz ciężkie wyciskania do upadku. Później dobijasz ciezkimi rozpietkami a na koniec chwytasz ciężkie hantle którymi nie jesteś w stanie zrobić rozpiętek i rozciagasz mięśnie lezac na ławce. Także nie jest to nic nowego.

[@traileryfl8862]

Ja kiedyś przez 2 miesiące używałem tylko 2 hantle po 20 kg dieta i urosłem fajnie. I wszystko szło z 100% technika

[@Ironek250]

Co do pelnych przysiadow, okazuje sie ze siły działające na kolano sa mniejsze i krócej działające niz 1/2 przysiadu. Mechanika ruchu rzepki i stawu i czasu dzialnia wypadkowej sił ściskających i rozciagajacych jest mniejsza niz przy pol przysiadzie. Chyba ze ktos jak mowisz ma kontuzje kolana albo brak mozliwosci mobilnych.

[@nieczerwony]

Dokładnie to samo miałem pisać. Czytalem to w jakiejś książce i był nawet wykres przedstawiający sily dzialajace na kolano. Wniosek był taki, ze pełne przysiady są zdrowsze dla kolan niż te do 90°

[@tataerwi]

Ja dla fanu zrobilem 50kg na łapę na koniec serii, filmik na moim kanale. Tak, szarpane i w ogole, ale podniesione na kilka razy, a pozniej klata umarła 😂😂

[@94sampel]

Hahaha ale trafiłeś! Przed chwilą zrobiłem swoją pierwszą 100 w przysiadzie :D

[@pawechmielewski9050]

Hej, chciałem pisać magisterkę na temat rozciągania w metodzie dog crap, jest szansa dostać od ciebie linki do publikacji, z których korzystałeś przy tym odcinku?

[@NaOrbicie]

Polecam robić dużą liczbę serii od 4-6 a na łydki nawet 10 serii a ilość powtórzeń ciężaru to kwestia indywidualna

[@blancik7709]

Szacun za fragment z Cristiano Ronaldo :D Jak zawsze świetny i dobrze opisany film.

[@PatrykM92]

Ja dlugo mimowlnie po domu chodzilem na palcach i wydaje mi sie, że przez to mam duże łydki przez co mam problem z zakupem spodni xD bo do tego jestem szczuły xD

[@suviPL]

Masz diagnozę autyzmu? Chodzenie na palcach jest typowe dla osób z autyzmem.

[@ADRION_]

Dawno już nie widziałem na yt cybermariana😮

[@monikapoec6401]

Zdaje się, że ćwiczenie najlepiej mu wychodzi, po nartach😂.

[@radek4641]

DOBRY STARY STALOWY WRÓCIŁ 😊😎👍 a nie jakieś bzdety ....

[@lordangelo2945]

5:37 Typ: dobra klocek 💩 postawiony w gaciach można wstawać 😂😆🤣🤪

[@DzikiFinansista]

3:21 😂

[@Lodzio20]

Wszystkie te badania były robione na totalnych noobach. Jedynie lydki warto robić w ten sposob. Inne partie nie wykazuja "stretch mediated hypertrophy".

[@damiannarog3066]

Skąd masz te dane?

[@piotrsobkiewicz3912]

Panie .... a co z aktywacją wysokoprogowych jednostek motorycznych ? Już są be ? Już nie aktualne ?

[@acemic2050]

2:23, nie "za króla Świeczka", tylko Ćwieczka, panie stalowy

[@imienazwisko778]

tldr: sam sulek jednak trenuje poprawnie 😂

[@UndertakerTripleSix]

Ryan Humiston zrobil bardzo ciekawe badania z elektrodami sprawdzajac jakie cwiczenia aktywuja najwiecej miesnia docelowego polecam sie zapoznac mi bardzo pomoglo przebic stagnacje

[@husky120]

Czylijest tak, że hipertrofia jest większa, gdzie więcej mięśni wspomagających daną grupę poddawane jest pracy wynikającej z rozciągnięcia i napięcia? Czy to tłumaczy dlaczego pompki, martwy, przysiady i podciąganie na drążku od zawsze były cenione?

[@grzesce1906]

Nie chcę robić przytyków ale wiedziałem to od roku bo na kanale Jeremy ethier przytaczał podobne badania i wnioski już dawno temu 😊

[@Michal-mr3lq]

👍👍👍👍👍👍

[@jakubwegrzyn3074]

Podobają mi się twoje materiały, ale nie mam pewności co do twojej faktycznej wiedzy. Czy pokażesz w kolejnym odcinku dyplom jako dowód swoich kompetencji? Inf. o kursach które ukończyłeś itd. ? Wolę wiedzieć z kim tak na prawdę mam doczynienia.(Jeśli można wiedzieć )

[@mikemodels928]

Szanuję za easter egga do HP

[@MarekKR69]

@ 4:01 czyli kalistenika, zwyklymi pompkami bez ciezaru da sie zbudowac miesnie, tylko trzeba w kazdej serii byc blisko upadku miesniowego? Dobrze rozumiem?

[@przemysawkot1888]

Haha zawsze mówie że najlepiej rosłem na powtórzeniach 14-2 hehe

[@SaySaeqo]

Nie do końca zrozumiałem. Czyli jak jestem super rozciągnięty (nie tak jak gimnastyk, ale i tak nieźle) to znaczy, że lepiej się rozciągać i na końcu ruchu robić jakieś ćwiczenia?

[@niunmoon3449]

Jakiej specjalizacji jeste lekarzem ?

[@tennickniejestdostepny]

Żadnej, dopiero co skończył studia, więc do specjalizacji jeszcze daleka droga

[@sebabre5956]

Z większością filmu się zgodzę ale kurde na logikę jak niby przysiad który jest głównie na czwórki ma być lepszy od hip thrusta czyli flagowego ćwiczenia na pośladki, warto dodać, że przysiad wpływa na rozwój pośladków przez (hipertrofie posredniczoną rozciąganiem) ale działa to głównie u osób początkujących i delikatnie u średniozaawansowanych oraz ma swoje limity. Warto było by o tym wspomnieć 🫡. Na początku takie globalne ćwiczenie było by spoko na tyłek, ale jednak warto by było suplementowac to ćwiczeniami gdzie dochodzi do maksymalnego skrócenia mięśnia

[@matimat568]

A na tapecie sami starydziarze, Coś dla naturali może ?

[@AlllanMaster]

Nie chce nic mówić, ale te informacje czytałem 2 lata temu w książce biohacking tom 1

[@Az87989]

A czy można prosić materiał o mayo reps?

[@user-zg8ey3if4o]

Od tego jak cwiczymy zakleza rezultaty,. Skoro prawie wszyscy cwicza tak samo, na podobnych maszynach, to maja podobnie wygladajace rezultaty. Przy cwiczeniach trzeba byc kreatywnym i wymyslac ciagle cos nowego. Nawet na silce, troche inaczej chwycic za maszyne, rozciagnac sie bardziej niz kiedokolwiek, robic pol obroty a nawet chodzic na biezni DO TYLU. Fajnie ze w koncu amerykanscy naukowcy do tego powoli dochadza 😎 fitness 2.0? a moze nawet 3.0 🤔

[@relativestrengthindex7010]

3:20 xDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@shogunbarber]

Czekam na materiał o elchampion xD

[@jacekrudewicz2380]

Szczerze? Nie wiem co sądzić o tym filmie, proponowałbym bardziej naukowe podejście, czyli mówię np. o bibliografii, jak przytaczasz jakieś badanie, to może daj jakiś przypis? link?, bo wiesz może nie doczytałeś do końca tych badań i się okaże, że "było na grupie 15 osób, no i tak jakoś nie pomyśleli o grupie kontrolnej", poza tym jest bardzo dużo badań praktycznie na każdy temat, które się wykluczają, więc jak je porównać? I slogan "jestem lekarzem" no nie jest dla mnie autorytetem, bo jan zięba też "był", a leczył raka witaminą C i tak na prawdę huk wie ile osób uśmiercił. Dodatkowo w nie pewności utwierdza mnie fakt treści Twojego opisu, gdzie zapraszasz na "darmowy kurs" i promujesz narkotyki z rabatem (tak mówię jakbyś nie wiedział, to każda substancja psychoaktywna jest narkotykiem, kofeina też) no ale lekarz powinien o tym wiedzieć.... i po zredagowaniu tego swojego komentarza to już wiem co sądzić.... "Ten materiał to raczej kupa, a nie wiedza"

[@tennickniejestdostepny]

Zwłaszcza, że dopiero ukończył studia, więc tym bardziej żaden to autorytet. No i też trochę słabo jak na osobę wykształconą, że nie podaje się źródła informacji, za to wstawia reklamy od sponsorów. Już widziałem takich lekarzy co tylko chwalili się tytułem, a poza tym niczego szczególnego sobą nie reprezentowali. Najśmieszniejsze jest to, że lekarz to nic innego jak magister, ale często ego nie pozwala tego przełknąć, za to lepiej przywłaszczać sobie tytuł doktora co często wprowadza pacjentów w błąd. Nie żebym się czepiał, ale w materiale są też nieścisłości i zaprzeczenia co do tego co było prezentowane kilka dni temu w innym filmiku. Nie ma więc znaczenia czy materiały te tworzy lekarz, sportowiec, czy hydraulik, ważne żeby robił to porządnie.

[@MS21-rt8od]

Ja mam mieszane uczucia co do twórcy kanału. W teorii przedstawia się jako specjalista, tematu, lekarz. Z tym, że ewidentnie nie za dobrze posługuje się badaniami, które przytacza, nie omawia na jakiej grupie i czy była choćby grupa kontrolna (wydaje się to dziwne, bo w zasadzie na jakiś o wiele mniej poważnych studiach się z tym spotkałem) . Dodatkowo moje zastanowienie budzi fakt, że zarzucano mu przed pokazaniem się iż sam pewnie jest „chudym szczurem” i tylko teoretyzuje. Po czym przed ujawnieniem swojej osoby zrobił formę biorąc trenera personalnego. Skoro w teorii naucza sam, pisze kursy, poradniki, a tego co zaprezentował nie był w stanie sam wypracować (umówmy się, że sylwetka była dobra, ale nie jakaś nieziemska) to trochę budzi obawy. W każdym razie ta forma dała mu swego rodzaju „legit checka” mimo, że sam do niej nie doszedł, a nie była też ponad przeciętna jak na kogoś ćwiczącego. W zasadzie te odcinki często są na zasadzie, ćwicz tak jak mówię to będziesz miał o 3 procent lepszą hipertrofie, bo ktoś zrobił badanie i tak jest.

[@johnkarton5725]

Materiał jest kierowany do zwykłego Kowalskiego, który interesuję się aktywnością fizyczną. Brak szczegółowego omawiania każdego badania jest wynikiem bardziej przystępnego sposobu podawania wynikających z niego zdaniem autora wniosków. Dzięki temu film jest łatwiejszy i przyjemniejszy w odbiorze i więcej osób go obejrzy co jednak jest celem każdego twórcy. Oczywiście nikt nie jest nieomylny ale na uniwersytetach medycznych znajdowanie i interpretacja badań to umiejętność szlifowana w ciągu całego toku studiów stąd fakt bycia lekarzem daje zdecydowanie większą szanse na poprawnie wysnutę z takich badań wnioski. Wszystkim piszącym, że lekarz to tylko magister proponuje wybrać się na 5 letnie studia medyczne w celu zyskania perspektywy. Argument "tytuł lekarza nie ma znaczenia ponieważ są lekarze mówiący głupie rzeczy" odnosi się do znaczenej mniejszości i z pewnością statystyczny lekarz posiada większą wiedzę niż statystyczny Kowalski. W kwestii nie podawania zródła informacji wydaje mi się, że każdy zainteresowany nie będzie miał najmniejszego problemu, żeby na podstawie załączonych na filmie screenów badań znaleźć je samemu i zapoznać się samodzielnie, chociaż muszę przyznać, że kilka linków więcej w opisie filmu byłoby miłym dodatkiem. Komentarz formy stalowego jako przeciętna wydaję mi się być smutnym przykładem tego jak media społecznościowe dają nam zakrzywiony obraz rzeczywistości. Sylwetka Mikołaja jest co najmniej ponadprzeciętnym i naturalnym przykładem tego jak może wyglądać zdrowe męskie ciało. Brak rozmiarów kulturysty w żaden sposób nie umniejsza prowadzącemu a nawet powiedziałbym, że jest to pozytywna promocja naturalnej sylwetki w świecie, w którym co drugi influencer w branży fitness używa wspomagaczy. Praca z trenerem personalnym natomiast to bardzo dobry pomysł niezależnie od tego jak dużą wiedze na temat treningu siłowego posiadasz. W żaden sposób korzystanie z usług trenera personalnego nie umniejsza wiedzy ćwiczącego. Odcinki nie są może rewolucyjne ale wydaje mi się, że nigdy nie miały takie być. Odnoszą się do drobnych nowinek w swięcie fitnesu lub zmian w podejściu do treningu więc tak, mówimy tu często o 3% lepszej hipertrofii bo dokładnie taki jest cel filmów. Wiadomo przecież, że nikt nie wynajdzie nowego ćwiczenia które okarze się 10 razy bardzej wydajne. Przedstawiana wiedza ma raczej na celu zdrową optymalizacje a nie rewolucje treningu. Moim zdaniem Stalowy robi zajebistą robotę. Oby więcej takich twórców.

[@jacekrudewicz2380]

@@johnkarton5725 Jeżeli, dla Ciebie dołączenie do pracy felietonowe,j w opisie, linków do bibliografii niszczy idee "Materiału kierowanego do zwykłego Kowalskiego" i za miast tego likuje sklep z odżywkami i sklep ze swoimi treściami trenigowymi to ok . Ja to interpretuje jako: "Przedstawiona wiedza ma raczej na celu mój zarobek a, nie rewolucje w treningu. Moim zdaniem Stalowy robi w handlu na bazarze" ;) (i przed tym trochę ostrzegam), ale każdy może mieć swoje zdanie przecież. Argument iż trener personalny do dobra opcja mnie jak najbardziej przekonuje, a jeżeli ktoś ma wiedze, to na każdej siłowni są też lustra, żeby sprawdzać swoją pozycje, naprawdę pochodzę z małej miejscowości, a na siłowinach mam "takie luksusy"... Więc logicznym wnioskiem jest po prostu pójście do trenera osobistego i zapewne dietetyka , żeby poprawić swoją sylwetkę, a nie na bazar po plan treningowy..... Tym bardziej że autor żeby zrobić zdjęcie "swojej formy (wynikającej ze swojej wiedzy, którą Wam sprzedaje), musiał udać się do trenera..... Ludzie naprawdę skorzystajcie z "randomowych trenerów" w swoim regionie zamiast sugerować się treścią internetową.... bo to bez przypisów to, po prostu "kupa"...., a i może zrobicie sobie krzywdę stosując bez umiaru substancje z linków polecanych przez "autora", kto wie? (autor chyba nie) (najlepsze jest to, że dyskutuję z przypadkowym odbiorcą broniącym autora, sam autor ma moje wątpliwości zapewne "głęboko" tak jak ogólnie zapewne Was byleście "kupili") :) (bo to w końcu wg niego najprawdopodobniej to "hejt", a nie "konstruktywna krytyka"...). Ludzie potrafią być oderwani od rzeczywistości....

[@karolcebula803]

Zaczynało się tak dobrze, a skończyłeś jak korwin😂

[@kolbibb]

Zrob material o dejan stipke stipic

[@NullusMotus]

Saker nie jest lekarzem, a mówił o tym 2 tygodnie temu

[@jakubr3831]

6:08 "c" - can`t tell

[@taksebrzdekam...1866]

Fala hejtu. To chodzi chyba o to, co się rodzi w głowie...

[@the.zyzz.friend2327]

Twój stary reference

[@sophisticatedhyxor5301]

No I oczywiscie chodzi o napiecie.

[@tomaszniechciaastomasz4342]

Najnowsze badania ewidentnie pokazują ze na szybki wzrost masy miesniowej najwiekszy wpływ na napiecie seksualne

[@choberd9215]

😂😂

[@X-tR3j]

Więc ty powinieneś jak najszybciej znaleźć żonę.

[@w.k.5974]

a nie duża liczba zastrzyków?

[@pswierczynski6985]

Obejrzałem sobie na kanale dr Mike'a filmik o tym ćwiczeniu na biceps. Spróbowałem, polecam.

[@coffee7276]

999 like, po tylu latach mam ten zaszczyt zrobic 1 tys

[@relativestrengthindex7010]

Jesteś lekarzem? z jakiej kategori?

[@filipkamil6136]

po prostu najpierw zacznij pełnym zakresem i na końcu kilka ruchów w niepełnym na dobicie

[@KubaWak74]

moge to połączyć z drop setem?

[@zdzbo2779]

poproszę odcinek xayoo - natural czy steryd ;p

[@marmazx]

rozwala mnie to "żeby potwierdzić działanie xyz musimy poczekać na większe, bardziej rzetelne badania" XD od wielu dekad wiadomo, że progressive overload to główny czynnik rozwoju mięśni/siły/wytrzymałości a wszyscy co raz bardziej komplikują sobie życie, nie nie trzeba być na koksie żeby wyglądać fenomenalnie z wielką ilością mięśni, trzeba ciężko trenować, zwiększać opory(ciężar, powtórzenia, długość biegu czy interwału dla wytrzymałościowców) i sam po 8latach naturalnego treningu wyciągnąłem się do 105kg z kratą na brzuchu, bez żadnych naukowych bzdur po prostu jedząc dużo, trenując ciężko(trójbój, weightlifting, piłka nożna, bieganie) i tyle. Zważaj na technikę(tor prowadzenia ruchu, anatomia się kłania bo np na lat pulldown, większość po prostu robi ruch wiosłowania jak się odchylają na maxa) i tyle. To że czasem przychamisz i będziesz robić partiale bo masz ochotę egoliftować to spoko, lepiej tak niż naukowcy robiący serię z zapasem 10powtórzeń bo tak jest optymalnie i musisz zachować idealną technikę. pdw

[@jaajjajaja]

Jakimś konkretnym planem lecisz czy wg swojego samopoczucia danego dnia? Miałem sporą przerwę od siłki planuje wrócić teraz w wakacje, a że opcji jest wiele to nie wiem z czego skorzystać. Swego czasu leciałem fbw ale 2h na, siłce już mnie trochę nużyło po pewnym czasie

[@Adam-fl9uc]

Czyli gumy i łańcuchy głównie. Jak jest w rozciągnięty to oczywiste że ciezej pracuje stąd te kleczniki i gumowe curle z rękami wyciągniętymi do tyłu

[@eryk8044]

juz wiem kto nigdy nie odkłada ciężarów w nordzie w krzeszo....

[@makeuprutkowski2894]

Czyli ćwiczyć. Dosyć nieskomplikowanie ale ciężko. XD

[@TheStrus100]

9:00 Hmmm... Handle xD?

[@whoismkfan]

Ktoś tu czerpie pełnymi garściami od mojego ulubionego Dr Mike z Renaissance Periodization :)

[@kacperwnukterapeuta8314]

👍😆😆👍

[@marektlaga4778]

Fajny materiał Ale genetyka i oraz predyspozycje nie mają czasem nic do techniki ćwiczeń I na odwrót technika ćwiczeń nie daje rezulatu z powodu innych predyspozycji genetycznych To tak samo jak trenować kogoś nie mając kontaktu z drugą osobą Pozdrawiam Stalowego

[@kamilfrompoland7]

A która jest skuteczna ale niezbyt?

[@blebleh666]

4:02 kim jest ta typiara?

[@tyrannosaurusrex4600]

Macie jakies pomysly jak trenowac brzuch z uszkodzonymi plecami (nie moge leżeć na podłodze wiec brzuszki itp nie wchodzą w gre) jakie cwiczenia najlepiej bez maszyn dadzq mi najlepsze wyniki

[@gerardopinski2181]

Jest kilka ćwiczeń np. w pozycji podpartej (wyszukaj naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem); plank; russian twist; lub wisząc na drążku wznosy kolan lub nóg. Ale w tych ćwiczeniach też plecy pracują. Generalnie silny korpus jest ważny i warto pamiętać, aby był napięty przy wielu ćwiczeniach. A jeśli tylko chciałbyś pokazać lepszą rzeźbę, to wystarczy zmniejszyć bilans kaloryczny i jakiś sześciopak się w końcu pojawi.

[@qerty223]

kółko

[@gerardopinski2181]

jeszcze np. "allahy"

[@tyrannosaurusrex4600]

@@gerardopinski2181 jestem chudy jqk szkapa, mój deficyt niby jest na 2400kcl dziennie a jem od 3000 do 3500 i nie tyje qni nie przybieram na masie, nawet nie mam tkanki tłuszczowej, jem zdrowo niby siły przybywa bo robie wiecej powtórzeń a wyglondam jak 4 stopień nowotworu

[@operatorspartan5927]

9:00 od tego sa hantle

[@sebajankowski5008]

Co to za gosc jest na miniaturce?

[@damiansliwinski6785]

Te wszystkie badania nadaja asie na uja od zawsze wiadomo ze trzeba zapierdzielac o tylko tyle

[@proosee]

Czyli ja z moją tragiczną techniką nadal mam szansę.

[@TheKapiszonn]

raczej nie, bo kontuzja to kwestia czasu

[@proosee]

@@TheKapiszonn ty za to nie masz szans na szczęśliwe życie z takim poczuciem humoru.

[@TenInfi]

Linki do źródeł pls

[@altair0145]

5:03 ?

[@465kuba]

VitruvianPhysique mówił o tym dwa dni temu :\