PRZESTAŁAM CHUDNĄĆ *omawiam Wasze problemy*

[@iwonazalejska2037]

Film ma trzy lata i mega wartość. Niechże się to w reszcie ułoży w głowie i w życiu. Insulinooporność mnie wodzi za nos.

[@1krzysiaczek]

Uwielbiam jak tłumaczysz nam wszystko "Jak krowie na rowie" 😂 używasz świetnych porównań 💗

[@anulakowalska7195]

Słuchając Ciebie myślę sobie że byłabyś dobrym psychologiem/psychodietetykiem. Masz tyle "powera" i do tego bardzo duże doświadczenie (bo tyle lat się sama odchudzałaś i tyle przeszłaś) :)

[@agata1268]

ja przez miesiąc zrobiłam 24 treningi, myśląc , że mogę "nadrabiać" spalone kalorie jedzeniem :D uświadomił mnie jeden z Twoich filmów z pocżątku listopada. no i już wiem, żeby się ważyć "na tych samych kafelkach" :)) schudłam nieznacznie ale i samopoczucie lepsze, także nie przejmuję się i od listopada pilnuję się bardziej ;p wyrobiłam sobie samodyscyplinę w treningach i liczeniu kalorii .

[@Motywatorka]

Agata super! Gratulacje ♥️

[@kasica082]

Po pierwsze gratuluje autorce posta, widziałam jej wpis na grupie😊 a po drugie, moim założeniem było 20kg, po dziesięciu zasłużyłam na nagrodę od siebie dla siebie, kupiłam sobie wymarzoną paletkę bo jestem freekiem makijazowym😉 teraz znowu jest 5kg w dół....ostatnia prosta przede mną, a potem najgorsze- utrzymać wagę 😩

[@kasica082]

Ps. Teraz już bardzo powolutku waga spada ale jestem cierpliwa

[@1krzysiaczek]

Życzę powodzenia i utrzymania wagi 😘

[@beatawnukowski8140]

Pieknie przekazana wiedza.Jak zwykle konkretnie.🤗

[@kamilastruniewska6408]

Dziewczyno! ten filmik jakby był o mnie! Jesteś taka mądra i rozsądna! Każdy Twój film przerobiłam i to po kilka razy. Zawsze jak myślę że już nie ma co dodać, to Ty wystrzelisz z kolejnym super pomysłem na film. Chciałabym z Tobą zamieszkać i prowadzić zdrowe nawyki żywieniowe razem hehe. Kto jak kto-ale TY byś mnie zrozumiała . Poooooozdrawiam serdecznie.

[@1krzysiaczek]

Ja też się do was wprowadzam 😍

[@Motywatorka]

Kamila Struniewska hahaha 😂💕

[@SAHARAona]

bardzo mądre rady! 😊

[@djkoza1107]

Pięknie wyczerpany temat! Rozprawiasz się z problemami niczym dietetyczny Chuck Norris! 🙅‍♀️👏

[@xtremefitnessgyms]

Bardzo przydatne informacje! :)

[@MadMuffin90Gda]

Mówiłaś o GPSie w jednym z filmików z początku tego roku też (trudno powiedzieć kiedy bo w marcu jakoś zacząłem jechać z twoimi filmikami jeden po drugim), ale w sumie dopiero teraz zastanawiam się nad insulinoopornością. Aż sobie jutro zrobię krzywą glukozowo-insulinową, coś za dużo mój przypadek pachnie przypadkiem tej dziewczyny.

[@habiworld8504]

Cudowny początek dnia! Właśnie miałam się zabrać za trening. Trening poczeka ❤️

[@weronikaleszczynska6842]

Ten przykład z gps: no zawroc, co będziesz tyle jechać - zawsze mnie śmieszy :D

[@katharinekotek2110]

Witam czy mogłabyś dać przykład dziennego jadłospisu przy insulinoopornosci? 🤔

[@dorotamolag9203]

Duzo przeszlas w zyciu chyle czolo dla twojej wiedzy o odchudzaniu a tlumaczysz extra

[@aneta.mulewska]

Wszystko fajnie i ciekawie, a w międzyczasie reklama czekolady... 😀

[@Motywatorka]

😂😂😂

[@karolinapeetoom]

Ja dostaje reklame Decathlona

[@pawcio0109]

Witam. Od 3 miesiecy walcze z otyłoscią. Waże 185kg przy wzroście 185cm. Udało mi sie schudnąć ok 25kg w ciągu tego okresu. Moja dieta to 1500-1600kcal. Chciałbym zacząć od 2500kcal ale boje się że zatrzyma się chudnięcie i boje się tagże że zatrzymam się na tej diecie i co dalej zrobie. Moje PPM to ok 3200kcal

[@anulakowalska7195]

3200 to twoje PPM czy CPM? Jeśli PPM to nie możesz jeść 1500 kcal bo wtedy twój organizm nie ma nawet energii na pracę narządów wewnętrznych (PPM to tyle jakbyśmy leżeli w "śpiączce", w sensie nic nie robili, nie chodzili, tylko cały dzień leżeli), i tylko patrzeć jak książkowo zatrzyma ci się waga. Jeśli nie masz żadnych chorób (insulinoooporność, tarczyca, cukrzyca) które mogą hamować proces odchudzania, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru (uwzględniając też aktywność) i tyle jedz. Jeśli chodzi o jedzenie 2500 to zrób jak radzi motywatorka czyli co tydzień zwiększaj o 100 kcal. Natomiast jeśli u ciebie PPM to właśnie 3200 to musisz jeść zdecydowanie więcej niż 2500.

[@pawcio0109]

@@anulakowalska7195 3200 to ppm. Boje się że przy 3200 załużmy nie bede chudł. Niby to ja wszystko wiem. Ale..... strach. Musze spróbować i zobaczyć efekty

[@bogdanpokora1541]

Pawle twoja PPM wynosi 1800kcal.

[@pawcio0109]

@@bogdanpokora1541 ile? Wszędzie gdzie licze to ponad 3000kcal

[@pawcio0109]

@@bogdanpokora1541 jak to wyszło panu?

[@Roza-nd9th]

Ile miałaś lat gdy zaczełaś konkretnie już chudnąć? Pozdrawiam :)

[@anulakowalska7195]

Fajne inne tło niż zazwyczaj ;)

[@anna6803]

Ja tylko zwrócę uwagę na leki na insulinooporność - autorka wspomnianego posta naprawdę mogła nie dostać swoich leków, również przyjmuję takie preparaty i mój jest niedostępny w aptekach od 2 miesięcy, również tych internetowych. Mam lek o przedłużonym uwalnianiu i zamienników również brakuje, a apteka nie może zamienić tego na lek o "zwykłym" uwalnianiu. Trzeba się przejść specjalnie do lekarza i prosić o zmianę leków, co można oczywiście zrobić. Z lekami na tarczycę tez jest teraz ciężko, ostatnio musiałam pół miasta zwiedzić, żeby znaleźć aptekę w której dostanę zarówno swój lek na tarczycę jak i na insulinooporność (były przepisane na jednej recepcie, więc musiały być zrealizowane w jednej aptece).Potem oba zniknęły z rynku na dwa miesiące.

[@orzelka1228]

Strasznie cichutko :(