PRZETRENOWANIE, umysł i ciało - diagnoza i recepta. Link w opisie.

[@dyniu1946]

No juz myslalem ze dzis bez Filmu, ale Andrzej to czlowiek honoru, nie zawiedzie nigdy w niedziele.

[@SSJ4noname]

Modlitwy zostały wysłuchane, reklamy w podzięce obejrzane, lajki zawsze klikane 💪 #SiłAmen

[@atomek6779]

Pod Twoim filmem "Progresja Polska" pytałem o brak sił/zjazdy na treningu i poleciłeś odstawienie kawy. Powiem Ci szczerze, odmieniłeś mi treningi. Kofeina robiła ze mnie "zombie" jak tu mówisz, czyli ból głowy ale nie taki fizyczny, bardziej właśnie takie zmęczenie jakby 10 osób na raz do mnie mówiło. Robiłem 3 serie i jedyne o czym myślałem to wrócić do domu i walnąć się do łóżka i nie myśleć o niczym mimo, że mięśnie ani trochę nie były przetrenowane. To samo z jedzeniem. Też myślałem, że trzeba dobrze się nażreć przed treningiem a tymczasem przyjeżdżałem i zasypiałem na tym treningu. Teraz 5 godzin posiłek przed treningiem i trening jak marzenie. Dzięki za wszystkie rady

[@mafib1]

ile piłeś kawy dziennie? to było po całym dniu czy już z rana?

[@atomek6779]

@@mafib1 od 2 do max 4 kaw dziennie. Takie przestymulowanie trzymało mnie cały czas nawet gdy jeszcze nie wypiłem kawy więc odstawienie dopiero po dwóch dniach dało efekty

[@Loginhaslo1]

A co ma kawa do tego treningu? Nie powinna ona pomagać w redukcji uczucia zmęczenia na treningu Ja zawsze pół godziny przed treningiem wale kawkę z myślą że lepsze pobudzenie na treningu będzie Odstawiłeś kawę całkowicie?

[@atomek6779]

@@Loginhaslo1 odstawiłem całkowicie, jedynie raz w tygodniu gdy naprawdę jestem zmęczony w ciągu dnia. Po 1 odstawienie dało to, że taka jedna kawka działa dużo lepiej a po 2 nie jestem przestymulowany. To, że ciało się przyzwyczaja do kofeiny to oczywisty potwierdzony fakt, pijąc za dużo mamy później zjazd gdy ta kofeina z nas zejdzie

[@mjrosin]

Mistrzu, JESTEŚ MOIM ODKRYCIEM. Żałuję, ze tak późno trafiłem na ciebie w sieci. Masz zdecydowanie zbyt małe zasięgi. Ćwiczę 20 lat i zapewne jestem troszkę starszy od Ciebie bo mam 48 wiosen, ale rzeczy które u Ciebie usłyszałem otworzyły mi oczy na wiele aspektów treningu. Niby niekiedy nie mówisz nic odkrywczego ale właśnie to, jak o tym mówisz trafia do mnie maksymalnie. Nikt nie mówi tak jak Ty ;) Kurwa to niesamowite, że można stać na tle jakiejś starej boazeri i mówić tak interesująco hehe Pozdrawiam.

[@Coach_WODYN]

dzieki. boazeria jest klimatyczna. cegla i drewno na mojej silowni a nie jakies tynki ;)

[@kanalprobny1927]

Dzięki za ten film, rano obejrzę, Kwestia układu nerwowego to jedyne co mnie ogranicza od ciężkich treningów, bo czasowo, to zawsze jakoś jestem w stanie je wbić w plan dnia. Częstych, cięzkich treningów muszę unikać, bo inaczej mam ostre zjazdy w trakcie dnia, brain fog, a pracuję umysłowo gdzie bardzo ważna jest wydajność, klarowność umysłu.

[@Mortovez]

Północ, trzeba obejrzeć Pana Wodyna ;)

[@pchmielu88]

Haha mialem tak z 10 razy i za cholerę nie chciałem odpuścić... Mój błąd i niewiedza. Teraz wiem. Dzięki Andrzeju 👍

[@Robert-zl9vm]

U mnie niedawno jeszcze było kofeina, muzyka głośno i jazdaaaa z ciężarami. Teraz najlepiej ćwiczy mi się kiedy jestem sam w domu, cisza, komórka wyciszona jak najmniej bodźców. Tylko ja i ciężary.

[@mare_kk]

Właśnie ogarnąłem, że nie wiedziałem czym jest przetrenowanie 😅😅😅

[@Grzegorz-z5l]

To już wiem czemu zawsze chce mi się spać, kiedy objem się spaghetti ;D

[@rafak8398]

SIŁA💪

[@borys8829]

Dzięki Andrzej za To co robisz, pozdrawiam 💪💪💪

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

Dziękuję za świetny materiał

[@MTB75]

Siła 💪

[@MMAGepard]

Super materiał, zgadzam się w 100%! Pozdrawiam

[@hycxd8017]

ja jak zaczolem robic treningi 85% ciezaru czasami jest ciezej zasnąć powiem szczerze

[@grizzly_bear_A]

MIĘSO DRAPIEŻNIK JE MIĘSO kiedyś byłem przetrenowany i zrobiłem coś szalonego postanowiłem zjadać 3 kilo wołowiny dziennie po 5 dniach regeneracja wzrosła o jakieś 100% agresja na treningach też wzrosła i zezwierzęcenie

[@rafafrankowski2906]

Wodyn na diecie wege wyciskał 180kg, a ty musisz pierdolić jakieś bzdury o agresji z mięsa xD

[@atomek6779]

A w jaki sposób nadmiar mięsa miałby przyspieszyć regeneracje?

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

Mięso to nic. Spróbuj bycze jądra,owcze jądra,kozie,jądra, mlecz śledzia, to są super sposoby na podbicie teścia i agresji,podobno wymion krowie wydziela estrogen więc na to uważaj ale tak to jest git,penisy,jazda,golonki bo wiadomo w nogach najwięcej testosteronu jest bo najbliżej narządów płciowych

[@atomek6779]

@@KoszmarnyPaweTheNightmare no ja jadłem zawsze budyń czekoladowy i testosteron w górnej granicy normy, pozdro

[@SSJ4noname]

O proszę, już tak wcześnie rano komentarz od trolla, jednak hejter to największy fan. Może to Pudzian, wstaje o 5.30 i zamiast biegać komentuje dla zabawy 🤔

[@RedCat_007]

Ciekawy, merytoryczny jak zawsze materiał. ✌

[@purplesky6308]

Super odcinek. Bardzo duzo wnosisz do tego swiata pelnego chaotycznych informacji.💪

[@RUBCIAK0203]

"Poszlem na drzemkę " to miałeś blisko 😂😂😂😂

[@UrBi1989]

Zdążył

[@KitkacyJones]

Odczucie bycia rozrywanym przez dziesiątki bodźców i czynników zewnętrznych oraz wrażenie nierozpoznawania otoczenia to nic innego jak stany lękowe i symptomy derealizacji. Tym bardziej, gdy mówimy o kofeinie i działaniu ciągłego podkręcenia, wchodzenia do siłowni jak na arenę z lwami. Fajnie, fajnie, pompa jest, „testosteron” kipi w powietrzu, na filmikach na yt wszyscy drą się jak opętani, wiec każdy myśli, że tak trzeba, a my powoli zaczynamy się czuć zaszczute zwierze. Jeszcze, gdy doliczymy do tego bombę, to bywa różnie.

[@karolzyga868]

10 ulubionych produktow do jedzenia. Jakie bys wybral ? Pozdrawiam

[@peterlifter944]

Przydałby się film od Andrzeja "Jak medytować" :)

[@maniek2195]

Odnośnie kofeiny, jak biorę ją przed każdym treningiem to po 2-3 miesiącach już nie czuję żadnego pobudzenia, ale jak odstawię to trening jest tragiczny - w ogóle się nie chce nic. Czym to może być spowodowane? Dodam, że jestem bardzo wrażliwy na kofeinę, po 1 kawie potrafię latać jak naćpany i trening jest jak marzenie.

[@APEONE]

Jeśli chcesz odstawić kofeinę, pamiętaj, że zadziała tu efekt odstawienie, więc jeśli chcesz znowu aby organizm na nią lepiej reagował, i uniknać tego o czym piszesz (znam z autopsji uczucie o ktorym mówisz) pije dużo kawy i kiedyś odstawiłem, żeby później lepiej działa na mnie na mini cucie Generalnie zmniejsz dawkę o 1/3 na tydzień , później np 2/3 na tydzień, możesz nawet to rozciągnąć na 2tygodnje i zejść do zera. Wtedy po przerwie też stopniowo zwiększaj sobie dawkę . Nie powinno być tego o czym mówisz. Ja pijam dziennie taka konkretną kawę jak wstanę, i odstawiłem na tydzień na zero, co było dużym błędem, ja uwielbiam kawę z mleczkiem 😂 Jak odstawiłem na tydzień, co wydaje się małym okresem, do tego byłem po 6tyg bloku priorytetu na plecy, czułem się jak wrak na deloadzie. Jak po tygodniu dotarło do mnie "chłopie powinieneś to zdawkowac" a nie na 0 . Na następny dzień wypiłem kawę, pracuje w domu przy biurku, po 1h latałem i robiłem walkę z cieniem 😂😂 Trochę czasu minęło, nie wiem jak sytuacja, ale schodź w dół pomału, organizm lepiej zareguje. Pozdro

[@patolsquadtv8299]

Panie Andrzeju, jaka objętość na nogi i jak często je robić przy dość intensywnym uprawianiu kolarstwa? pozdrawiam

[@Misiek1996]

Siemanko, kojarzy ktoś filmik gdzie Wodyn pokazywał ćwiczenie na „odgarbienie” ? Kojarzę ze było coś takiego, dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam wszystkich oglądających Wodyna, wiemy co dobre 😀

[@Coach_WODYN]

Moze przedni przysiad ?

[@Misiek1996]

Coś Kojarzę ze była tam ławka do grzbietu, nie jestem pewien.

[@LM-ye7vx]

Martwy ciąg część 4

[@Misiek1996]

@@LM-ye7vx dzięki wielkie !

[@julekjulek9268]

Komentarz dla statystyk. Pozdrawiam

[@squatsontheroad]

Ogladniete i przyswojone parking Brescia Włochy

[@januszpawlacz9644]

Tak szczerze to nie rozumiem zbytnio dlaczego , ale najbardziej się przetrenowywałem , gdy słuchając się badań, wydłużyłem sobie przerwy między seriami(izolacje , bo przysiady, ciągi, ława i wiosła musze mieć te 4-6 minut)Nie wiem czy to przez to , że przez dłuższe przerwy może traciłem skupienie na treningu czy przez ogólne wydłużenie "sesji"( czy tam jednostki XD) treningowej, ale strasznie mnie to zajeżdżało .

[@czuptv]

Może zbyt długi trening powodował zbyt duży stresor dla organizmu?

[@JohnyBrravo]

Przechodziłem przez takie przetrenowanie. Prawie wylądowałem na psychotropach i sterydach bo nie wiedziałem już co mi jest. Teraz borykam się z ostrogą piętową. Jedna już miałem ja prawej nodze, teraz pora na lewą. Tak zastanawia mnie od czego one się tworzą? Nadmiar wapnia? Czy może jakiś niedobór? Co o tym myślisz?

[@JacekJędrysek]

Jakie miałeś objawy? Jak można wiedzieć ja już ponad rok czasu nie mogę wrócić do formy siły przedewszytkim i sylwetki progresowalem dodawalem ciężaru jak i powtórzeń i z dnia na dzień osłablem nogi miałem takie ciężkie bolące w lydkach nie mogłem spać w nocy budzilem się co chwile albo ciężko było mi zasnąć nigdy tak się fatalnie nie czułem i jest ponad rok czasu nie wróciłem nadal do tego co było dołuje mnie to że ta nie mogę intensywnie ćwiczyć i na większym obciążeniu robiłem badani i waszystko w normie nie stosuje ssa

[@JohnyBrravo]

@@JacekJędrysek Nie mogłem zasnąć, nie mogłem wziąć pełnego oddechu, wszystko mnie stresowalo, ciągła gonitwa myśli. Jeśli chodzi o trening to siła może i była taka sama ale bardzo szybko się męczyłem. Przetrenowanie jako takto zeszło by pewnie w dwa tygodnie, ale głowa nakrecała wszystkie objawy bo nigdy wcześniej się tak nie czułem. Chodzenie po lekarzach, robienie badań i czytanie Googli weszło na banie

[@rafabonalski7154]

Siła

[@MVPkickboxer]

Kac adrenalinowy, dług adrenalinowy.

[@Coach_WODYN]

Zablok adrenalinowy

[@MVPkickboxer]

@@Coach_WODYN Po odpoczynku i spojrzeniu w dzienniki żałuje się, że było się tak blisko rekordu i że się postanowiło odpuścić. Później się patrzy i myśli że wystarczyło zjeść jeden posiłek więcej, dodać jeden kg na stronę. Wielu rezygnuje po kłopotach zdrowotnych inni oszukują a to po prostu trzeba być cierpliwym w każdej gałęzi którą się ma czyli dieta, trening, ... . Jeśli zbyt dobrze idzie to ktoś chce sfaulować. Inny walczy przepisami, że nie można nawet drgnąć zgłaszając pozycję. Jeszcze inny nie dopuszcza zawodnika. Żeby skupić masę i drgania wokół swojego otoczenia.

[@radekniejadek7873]

Czy przy takim przetrenowaniu i braku odpowiedniej regeneracji można nabawić się nadciśnienia ?

[@magicboy268]

W tym okresie możesz mieć podwyższone ciśnienie aczkolwiek jeśli ono przekracza 99/140 to prawdopodobnie są inne powody a przetrenowanie tylko dołożyło cegiełkę

[@mateuszrak6861]

Godzina 1.10 w końcu mogę odpalić Pana majstra

[@karolzyga868]

10 ulubionych produktow do jedzenia. Jakie bys wybral ? Pozdrawiam