6. DEJARLO ESTAR: ¿En qué consiste ACEPTAR las emociones?

La aceptación o la disposición a sentir lo que te toque sentir es algo que tú puedes aprender. Sin embargo, no es algo que pueda hacer tu mente y por eso va a ser necesario que aprendas otras habilidades antes de que lo puedas poner en práctica en tu vida cotidiana. En esta sesión de grupo trabajamos con ese objetivo: Aprender a Aceptar.

[@atomolh2753]

Gracias por la explicaciones

[@psicodecisionest.v8980]

Genial. gracias. Tienes un correo electrónico? Saludos del canal Psicodecisiones T.V

[@Psicolala]

Si. [e-mail]

[@jorgeLp8910]

Me gustaría saber dónde puedo obtener la app que mensiona en éste video.

[@Psicolala]

La app es Classroom de Google.

[@Violeta-vm7np]

Cuando hay un problema de hipertensión emocional y se está aprendiendo a sentir lo que toca, y la persona está asustada por miedo a que se le suba la tensión cuando se expone a sentir lo que le toca sentir, se entra en un bucle complicado. Cómo se aplicaría en este caso esta terapia?

[@Psicolala]

Lo primero es acudir a un médico especialista y que te trate la hipertensión. Cuando esté perfectamente compensada y regulada ese miedo se reducirá. Fíjate el miedo es una emoción que nos informa de dos cosas, la primera de que hay una amenaza y la segunda de los recursos que tienes para afrontar la amenaza. Cuando no tienes recursos el miedo se hace mas grande. Tienes que convencer al miedo de que la amenaza de la hipertensión emocional no es tan grande ya que has ido al especialista y la has compensado. Espero haberme explicado. Saludos ☺️

[@Violeta-vm7np]

Cómo se sale del sufrimiento a ratos, cuando se está viviendo una situación dolorosa de forma crónica y hacer otras cosas implica más dolor?

[@Psicolala]

Hay que diferenciar el sufrimiento del dolor emocional. El dolor es la forma natural de comunicarse nuestro organismo (mente/cuerpo) con nosotros, el sufrimiento es lo que tu mente te dice al resistirse al dolor. La aceptación del dolor nos evita el sufrimiento. Saludos ☺️

[@LYDIABORRAS-z7u]

Parecería que para gestionar las emociones, se requiere valentía

[@Psicolala]

En realidad, en la gestión emocional no se utiliza el concepto de valientes y cobardes, sino personas con más o menos recursos. Una persona con recursos en gestión emocional puede parecer valiente, pero en realidad, lo que le facilita dar el pasa hacia adelante son los recursos adquiridos. De hecho el miedo se puede definir como la desproporción entre la amenaza y los recursos. Cuanto más recursos tengas menos miedo sufres ya que la amenaza se hace más pequeña.Muchas gracias por tu comentario. Saludos

[@alirensoruizpoma6582]

Lo que ella es dice es cierto pero es un poco complicado lograr entender ya que es difícil aceptar un emocion

[@Psicolala]

Aceptar una emoción es permitirte sentir lo que estas sintiendo sin "anestesiarla" sentirla a pelo y ayuda mucho observar tus contenidos mentales mientras estas sintiendo la emoción. Gracias por tu comentario.

[@jorgeLp8910]

​@@PsicolalaHola amiga. Eso viene siendo mindfulness?? Observar nuestras emociones, sentimientos, historias, recuerdos, sentir la respiración, cómo entra y sale el aire, apreciar todo lo que nos rodea, tocar y sentir, conectar con el aquí y el ahora. Por eso el mindfulness se llama atención plena. Gracias por compartir todo su conocimiento. Me encantaría que hiciera más videos de éste tema y sobre los valores. Que preguntas puedo hacerme para identificar mis valores, soy cubano y estaba cursando una licenciatura en psicología, no la pude terminar por cuestiones económicas. Pero cómo me gusta ayudar a las personas , sigo leyendo sobre psicología y aconsejando en grupos de facebook, porque los valores como usted muy bien explicó en uno de sus videos es una dirección y no una carrera profesional o una meta. Saludos y bendiciones ❤

[@Psicolala]

Que pena me da que no puedas seguir con la carrera de psicología. ¿Has investigado la UNED?, es dónde yo estudie y es a distancia, quizás sea más asequible. En la lista de reproducción sobre "los siete hábitos de la gente altamente efectiva " tengo vídeos sobre los valores. Échale un vistazo.@@jorgeLp8910

[@jorgeLp8910]

@@Psicolala gracias ❤️