Meditazione Mindfulness - 20 minuti con musica

In questa meditazione Mindfulness di 20 minuti il dr. Gamba vi accompagnerà nella pratica di consapevolezza Mindfulness. La Mindfulness è una pratica estremamente semplice in grado di aiutare profondamente le persone a vivere meglio la propria vita.vGrazie ad una pratica di mindfulness costante è possibile imparare a controllare sempre più la nostra mente e a gestire sempre meglio i nostri stati interni.
La Mindfulness è uno stato dell’essere a cui ciascuno di noi può accedere per diritto di nascita. Un livello di presenza non giudicante, in cui si è in grado, semplicemente, di essere testimoni del flusso di pensieri, emozioni e stati interni, che sopraggiungono alla nostra coscienza, nel momento in cui scegliamo di fermarci ad osservare.
La Mindfulness è oggi riconosciuta come la pratica di consapevolezza più efficace nel cambiare i nostri stati interni. Essa riduce stress, ansia, ruminazione e più in generale modifica profondamente la nostra stessa percezione della realtà.
La pratica della meditazione Mindfulness influenza profondamente il nostro sistema nervoso e a lungo andare genera in noi stati d’animo sempre più compassionevoli. Come scrive Goleman nel suo bel testo “la meditazione come cura”, la Mindfulness crea in noi tratti stabili di personalità caratterizzati da emozioni positive.
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#mindfulness #mindfulnessitaliano

[@paola553]

Grazie questo è veramente un bel regalo

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@fabianalanzoni4048]

Sono giunta al punto che devo prendermi ogni sera quei momenti con lei e le sue meditazioni. Continui così e grazie

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@gabriraguzzi]

anch'io!❤

[@chiarazerboni5429]

Anche io , grazie ❤

[@davidezerega4099]

I miei complimenti, Dott. Gamba. Per fortuna tra noi ci sono persone come Lei. Grazie Davide Zerega

[@dr.enricogamba]

Grazie Davide!

[@lilianaserpelloni2684]

Mi piace un sacco questa meditazione

[@dr.enricogamba]

Grazie Liliana!

[@mulerosetta3655]

Grazie mille

[@sakinaoubella3052]

Grazie mille! Mi sta aiutando ad attraversare un periodo buio

[@shopdiluce3214]

Grazie di cuore per questi doni preziosi

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@lucaleccese9272]

È da un po’ che soffro d’ansia e prima di questo periodo ero scettico sulle meditazioni in generale. Grazie a voi mi si sta aprendo un mondo, grazie davvero

[@dr.enricogamba]

Bene Luca, mi fa piacere saperlo!

[@Eminemitaly84]

Una voce "magnetica" e ipnotica al punto giusto..poi con questa musica in sottofondo le parole risaltano ancora di piu'. Ottimi video

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@marcocipriani2866]

Con questa meditazione mi sono apparsi immagini e odori di quando ero bambino sepolti e dimenticati...bellissimo grazie

[@catiabonato6830]

P da

[@margheritagalliano2289]

Buongiorno e Grazie

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@barbaranencini371]

Grazie dottore, questa volta e' andata molto meglio, sono riuscita a stare sul "qui ed ora" forse anche perche' mi sono concentrata sulla respirazione diaframmatica, applicando il movimento della retroversione pelvica.

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@dianabraglia654]

GRAZIE

[@dr.enricogamba]

E' un piacere!

[@giulianardi8859]

mi sta aiutando.. grazie

[@dr.enricogamba]

E' un piacere!

[@domenicoboccasile6221]

Grazie dr.😊

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@mulerosetta3655]

Grazie❤

[@andreacrescenzio9634]

Grazie ne avevo bisogno

[@dr.enricogamba]

Mi fa piacere sia utile..

[@valentinapirrone7597]

Voce meravigliosa ❤️grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Valentina!

[@marytamburrini2188]

E un po che la,sequo ho iniziato a meditare mi dona moltissimo grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie, mi fa piacere saperlo..

[@emaINSIDE]

... grazie ! ✌️

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@enricoxyz81]

Grazie per questa meditazione, nella mia esperienza non sono sempre riuscito sempre a capire le parole, coperte dalla musica e dal mio respiro.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@misha8504]

Salve dottore , prima di tutto volevo ringraziarla del cuore. La seguo; i suoi corsi mi aiutano tantissimo. Ho ascoltato e cercato diversi guidi per la meditazione; lei e il migliore per me. Una voce pulita e con la velocità giusta . Ogni tanto faccio la mindfulness . Oggi ho provato una sensazione strana all’ultimo; ero consapevole al respiro e avevo controllo ma dal collo in giu non sentivo il mio corpo! Lo Sembrava paralizzato ma non era addormentato! Volevo sapere il suo parere ! Grazie ❤️

[@dr.enricogamba]

Grazie! Mi fa piacere sia utile. Rispetto alla sua esperienza spesso accade. È in genere il frutto dello stato di profonda concentrazione sperimentata.

[@misha8504]

@@dr.enricogamba nel mondo ci vuole piu persone come lei . grazie 🙏🏼

[@antoniotota7427]

Ahahah non so le volte che mi sono perso!

[@dr.enricogamba]

😉

[@ivancontarini6951]

Wazzap

[@alealelucy]

Lei è davvero suadente e garbato. Tuttavia, a me, sentirmi riportare perennemente sul respiro, annoia a morte. Ho bisogno (penso) di visuizzazioni più variegate.....

[@deilave]

Buonasera Dottore, ad un certo punto ho sentito un calore dal centro del cuore al corpo, e battito accelerato tant’è che per poco non riaprivo gli occhi, ma poi sono rimasta lì, con il respiro. Ma mi sembravano attimi di smarrimento. Volevo uscire da quello stato ma al contempo avevo timore. Spero di essermi spiegata. Se mi può dare delle spiegazioni e suggerimenti. Grazie! 😊

[@carlocrivello2821]

Gent Dr Gamba LA musica copre la, sua voce.. FORSE si potesse diminuire il vol musica ne beneficietebbe il video.. Emh consiglio costruttivo.. Non mi permetterei mai di mancare di rispetto.. La seguo con interesse🙏🙏🙏

[@dr.enricogamba]

Certo Carlo, ci mancherebbe trova lo stesso audio qui senza musica. kzbin.info/www/bejne/iqjRcqmEhJWYmNE

[@chiaragaspari8636]

Ho difficoltà a sentire l’aria che entra ed esce , dove sbaglio

[@dr.enricogamba]

Non è per forza un errore Chiara, ci vuole pazienza. Può essere utile all’inizio focalizzarsi su un punto in particolare in cui è evidente il passaggio dell’aria. Come le narici ad esempio..

[@chiaragaspari8636]

@@dr.enricogamba ❤️grazie infinitamente

[@lucianolamberti9357]

dottore avrò provato mille volte non riesco a Meditare la mia testa va altrove pensa ai problemi hai problemi ma cosa devo fare ... non ci riesco davvero sono 3 ore cerco di fare questa meditazione e trovare uno stato di gratitudine e benessere non ci riesco . . in passato ho avuto dei traumi

[@dr.enricogamba]

Comprendo Luciano, ci vuole pazienza.. in alcuni casi come quello dei traumi è anche utile un aiuto mirato.

[@mariarosariacangiano9846]

I😅

[@mariarosariacangiano9846]

Vorrei anch’io rilassarmi

[@giovannisardu640]

È normale che finita la pratica peggiorano i pensieri depressivi?

[@dr.enricogamba]

Nei casi di depressione maggiore è meglio usare la pratica all’interno di un percorso di terapia. Più che aumentare possiamo sentirli maggiormente.

[@giovannisardu640]

È giusto continuare?

[@danilobonaccorsi1981]

Inspirazione ed espirazione entrambi col naso o no?

[@dr.enricogamba]

Ognuno deve trovare la sua. Io mi trovo bene con il naso per entrambi.

[@danilobonaccorsi1981]

@@dr.enricogamba quindi è irrilevante usare il naso o la bocca?