Puedes REDUCIR hasta el 75% de la GLUCOSA que consumes con estos TRUCOS

¿Sabías que el orden en que consumes los alimentos de tu comida puede influir significativamente en los niveles de glucosa en tu sangre? Investigaciones recientes demuestran que al ajustar la secuencia de ingesta de los componentes de nuestras comidas, es posible reducir el pico de glucosa hasta en un 75%. Esto no solo representa un cambio significativo para aquellos preocupados por su salud metabólica, sino también una estrategia efectiva para combatir la inflamación y la glicación, procesos que pueden deteriorar nuestra salud a largo plazo.
Otra estrategia sencilla pero poderosa para manejar mejor los niveles de glucosa es la inclusión de vinagre en nuestra dieta. Consumir una cucharada de vinagre, diluido en un gran vaso de agua antes de las comidas, puede reducir el aumento de glucosa postprandial hasta en un 30%. Este método, respaldado por estudios, se suma al arsenal de trucos alimenticios que podemos emplear para mantener un equilibrio glucémico óptimo sin necesidad de alterar drásticamente nuestra dieta.
La frecuencia de las comidas también juega un papel crucial en la regulación de la glucosa y la insulina en nuestro cuerpo. Contrario a la popular creencia de que comer pequeñas cantidades varias veces al día es beneficioso, la ciencia muestra que limitarse a tres comidas diarias, sin snacks intermedios, mejora notablemente la salud. Esto se debe a que evita los constantes picos y caídas de glucosa e insulina, ayudando así a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reducir la resistencia a la insulina.
Además, el tipo de carbohidratos que consumimos importa tanto como la cantidad. Los carbohidratos se pueden clasificar en almidones, azúcares y fibras, siendo estos últimos particularmente beneficiosos para nuestra salud. Los almidones y azúcares se descomponen en glucosa y fructosa en nuestro cuerpo, mientras que la fibra, que no se absorbe, juega un papel protector en la digestión, ayudando a moderar la absorción de glucosa.
Implementar el truco de comer en el orden correcto empezando con vegetales ricos en fibra, seguido de proteínas y grasas, y finalmente almidones y azúcares puede marcar una diferencia notable en cómo nuestro cuerpo maneja la glucosa. Este método permite que la fibra actúe como una barrera protectora, reduciendo significativamente los picos de glucosa postprandial y promoviendo una mejor salud metabólica.
Adicionalmente, incorporar ejercicios ligeros después de las comidas, como caminar por 10 minutos, puede ser extremadamente eficaz para disminuir aún más el pico de glucosa. La actividad física incentiva a los músculos a utilizar la glucosa circulante, contribuyendo a una regulación glucémica más eficiente.
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0:00 Esto es lo que vemos hoy
0:48 ¿es mejor comer menos veces?
3:15 Las diferencias en lo carbohidratos
5:17 El orden correcto para comer
7:42 El vinagre de manzana
9:48 ¿Cuánto tiempo antes debo comer vegetales?
11:16 Hacer esto después de comer va a disminuir el pico de glucosa
12:25 ¿Cuándo comer el postre?
14:38 ¿Qué sigue en tu vida?
15:55 Cuál es tu proposito de vida
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@gastandolavida]

Por personas asi, es que vale la pena pagar internet. Gracias dra,es ud muy hermosa por dentro y por fuera. Gracias dr Gracias , es ud un ser de luz, que brilla en medio de la oscuridad de muchas personas afectadas por la enfermedad de la diabetes. QUE DIOS LES BENDIGA A LOS DOS Y NOS BENDIGA A TODOS Y NOS AYUDE A SALIR ADELANTE ❤

[@guillermoocampi2606]

Después de este video,saca uno con tu resumen DE TODOS los hacks que hay para ayudar a controlar los picos de glucosa ❤

[@gonzalezlillo]

Excelentes enseñanzas, con base científica, para comer mejor y evitar las alzas bruscas de insulina! Resumen: 1. Es mejor tener menos ingestas durante el día, y que sean comidas contundentes, evitando los snacks o tentempiés 2. Orden ideal durante una ingesta: Fibra, luego proteínas y grasas saludables, finalmente hidratos de carbono. Por ejemplo: comenzar con una buena ensalada, o con verduras asadas. 3. Si vamos a salir a comer fuera de casa, podemos aplicar la regla anterior, idealmente que no pasen más de dos horas entre que comimos las verduras en casa, y que estemos afuera comiendo pizza o tomando cerveza. 4. Si vamos a comer postre, que sea al final de cada comida, y no entre comidas. 5. Antes de las comidas, podemos tomar una taza de agua con una cucharada de cualquier vinagre (excepto el balsámico). 6. Después de cada comida, podemos hacer ejercicio físico moderado, mínimo 10 minutos.

[@luzgalindo1383]

Muy bien su resumen . Gracias

[@darwinv8058]

Qué excelente ntrevista Doctor Jaramillo, un 10/10, gracias por su aporte a la humanidad. Vinagre en agua antes de comer En una comida empezar por vegetales Seguir con proteínas, grasas y demás carbos Terminar con postres Posteriormente realizar actividad física Tratar de comer el menor número de veces en el día.

[@ing.guillermochavez6218]

También hay capsulas de Vinagre de cidra.

[@analuevano6794]

Como se llama el libro y donde lo venden ??? Una pregunta, si antes de comer me da una poquita de hambre, es más conveniente comer una fruta, ó una verdura ó granos, como un puñado de almendras ó cacahuates ó nueces ???

[@isabellecorradini1141]

​@@analuevano6794un jugo verde, preferiblemente de kale o un poco de choucroute, (repollo ácido), aceitunas verde o negra, tiras de berenjenas encurtidas, yogurt griego ( de búfala).pistachos (5).

[@vivianamarihuan6186]

Hace 10 meses que supe que tengo diabetes tipo 2 e inmediatamente comencé con alimentación cetogenica para no tomar medicamentos. De tener una glucemia diaria de 400/300 bajó paulatinamente a 90/120 haciendo 2 comidas diarias. Hace unos días hice el experimento de comer 2 cucharadas de puré de papa (patata) y zapallo, subió la glucosa a 217 mg. Y a las cuatro horas bajó a 85mg. Nunca imaginé un pico tan marcado. Aunque resultó muy interesante el experimento, nunca más pienso en repetirlo. Gracias por toda la información!

[@gpb1]

Puedes intentar consumir camote, lo haces enfriar en el refrigerador al día siguiente consumes. O también el mismo procedimiento con el arroz, primero bien lavado, el primer y segundo hervor del arroz se bota esa agua, luego recién se hace cocer con la suficiente cantidad de agua y aceite de coco, haces enfriar y consumes al día siguiente

[@eriamon]

Felicidades, sí es posible revertir la diabetes, encontrando tus alimentos agresores, Frank Suárez habla mucho de ellos

[@gastandolavida]

Hola. Según eso: el zapallo es malo para la diabetes tipo 2? Gracias!!!

[@niccobrun]

Justo ayer queria escuchar el podcast de ella con Lewis Howes y ahora resulta que hicieron un video juntos! Me encanta esto

[@julietamonzon3619]

Si, escuché a ese podcast y dice exactamente lo mismo q en la entrevista con el doctor Jaramillo,nada más q un poquito más extendido

[@yamizaratelesmes244]

Los dos deben ser honrados. Gracias

[@yovanamerinob235]

Yo ya lo puse en práctica hace 2 meses y ya llevo perdiendo casi 20 libras poniendo en práctica todos estos tips. Gracias

[@reinaelizabethmorenodeborj7687]

Hola Dr!!!! Que EXELENCIA!!! Es un vídeo Fabuloso, Muchas Gracias por compartirlo, Lo Maravilloso de TODO esto es, que cada vez más uno aprende de muchas más cosas y de grandes informaciones; que Dios lo Bendiga😊

[@auramariapaipa6347]

La sencillez de esa mujer es increíble. La amo, su libro es increíble.

[@vulcano911]

Ella tiene la sonrisa más encantadora que he visto

[@beatrize.alvarez3059]

Hace varios años que la escuché y decidí hacer lo que ella dice. Me ha resultado y he logrado mantener mi glucosa normal,

[@user-bq2lb3ek9m]

Hola Doctor Jaramillo.Graciad por su canal.😍

[@jesusvillegas5387]

mis mas sinceras felicitaciones por el eterno aporte y por conocer personas de tan alta humanidad, no tengo palabras para agradecer el desprendido aporte a la humanidad, sencillamente gracias ¡¡¡

[@yolymarias280]

Comp siempre Dr : exageradamente, Excelente!!! Bendiciones siempre por orientación y preocupación!!! Amén 🙏🏻 Amén 🙏🏻 Amén 🙏🏻

[@katymichel4760]

Maravillosa entrevista!!!!

[@PatriciaEspinosa-wn8hc]

Woooow maravilloso, Gracias Drcarlos!!!!

[@normafranco150]

Que mujer tan encantadora y que contenido tan valioso nos comparte. Muchas gracias Dr. Jaramillo por esta entrevísta y por ayudarnos a hacernos cargo de nuestra salud.

[@nelsonloaiza9233]

Muchas gracias. Buenas tardes

[@CarlosVelascoHernandez-su9yz]

Gracias por compartir, saludos y un fuerte abrazo

[@moraandlove1495]

Excelente video, mil gracias Dr. y Dra. nos han dado una gran enseñanza muy valiosa, Dios los siga bendiciendo y les de mucha mas sabiduría y los proteja siempre.🙏

[@juancarlosortizidarraga4130]

Un excelente libro, a mi hace poco me diagnosticaron con diabetes y lo primero que hice fue comprarlo, los nutricionistas y médicos que me han visto dicen todo lo contrario. Como si tuvieran un plan único para todos. Sin conocer a ninguno de los dos, doy gracias a Dios por haberles visto por este medio

[@miri.y.111]

¿Cómo se llama el libro?

[@sandracarrero527]

Uauuu.. muchas gracias por compartir con tal simplicidad tan valiosa información.. de verdad muchas gracias... que el Universo siga con ustedes (y con nosotros 😅).. en este proceso d3 mejora y apoyo para una mejor sociedad. Gracias 🎉

[@kikecartago1]

Amooo está gente y su esfuerzo por qué todos estemos bien en relación con nuestra alimentación.

[@corazondelcarmen9113]

Gracias doctor

[@mabelmartinez3034]

Muy interesante, hay que probarlo.. Gracias ‼️

[@nayarithvalderrama8454]

Muchas gracias por compartir...bendiciones...🎉🎉🎉

[@olga_nut.3080]

Buenísimo el libro!!

[@mariaesperanzadelsocorrore7317]

Excelente conferencia

[@claramartinez2592]

Good question Doctor thank you 👏🏼

[@juanita3364]

Dr Jaramillo felicitaciones por tan interesante entrevista. Gracias mil

[@elsyortega7892]

Gracias Jessi Gracias dr. Carlis

[@sandracorona4665]

Muchas gracias

[@angiehenriquez]

Que belleza de información 😍 gracias!!!

[@patriciadorado72]

Muchas gracias por toda esta información compartida!! Gracias a ambos, son muy generosos!! Gracias gracias gracias 🙏

[@marthanubiarua4621]

Buenas tardes gran señor gracias por sus grandes concejo para nuedtra salud bendiciones un gran abrazo desde. Medellin Colombia ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ingridchasin7059]

¡Qué entrevista! Decidida a cambiar el chip, de hecho, desde hace días estoy tomando el vinagre y desde hoy comeré en el orden correcto. Gracias doctor, saludos desde Ecuador.

[@olga_nut.3080]

Gracias!! ❤

[@anarivera1605]

Excelente, mil gracias, Dios les bendiga.

[@fernandosponton1555]

Exelente, simple, claro y preciso, que Dios los ilumine y guíe su camino, para seguir compartiendo toda la información que poseen, gracias por ser así de simples.

[@miriampalma6578]

Excelente información ❤

[@jaiverdubanalvarezlopez5552]

Increíble, mil gracias!

[@marianaloayza4943]

Excellent!!!!!!!

[@moreliavaldez8716]

Maravilloso muy especial

[@maritzadelosangelescruzfer5274]

Excelente entrevista son dos almas de gran vibración!!! Bendiciones a los dos ❤❤

[@geraldinedeviagomez6402]

Entoces el orden correcto es FIBRA (Verdura, vegetales, fruta y grasas saludables) luego PROTEINA y por último almidones o azúcares?

[@maribelvalenciagomez6645]

Gracias dr Jaramillo por su trabajo; y por compartir el trabajo de la doctora, tanto como por sus palabras hacia ella al final de la entrevista. Lindas conclusiones. Bendiciones

[@franciscakevin8496]

Oh! Dios! Quedé maravillada con este tema son muy brillantes, felicidades a ambos por su valiosa información.

[@sparkelyt2452]

Muchas gracias Dr Jaramillo, excelente información

[@familiasuarez1677]

Mi maravilloso doctor gracias gracias gracias por ser un ser tan especial y comprometido todos en casa lo amamosss

[@norbeyherrera2594]

Gracias Doc y Bella Dra. Que valiosa información 🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@rafaeldeyavorsky5766]

Tremenda entrevista...gracias por compartirla Doc, muy interesante todos los datos (Hacks)

[@merlenemm8118]

Muchas gracias muy valiosa la información

[@lidiatinco7383]

Excelente información!!

[@user-br2if5yk9f]

Muchas gracias por su valioso tiempo y compartir su conocimiento, Dios losbbendiga ❤️✨

[@marianelapuig7406]

Gracias excelrnte. 💯👍

[@patypato]

Gracias doctor Jaramillo . Que entrevista tan linda y sencilla .

[@jm-lz8dq]

Hermosa !!!!!!!

[@pitaalvarez2575]

Mil gracias por este espectacular video 😊

[@kvflorezc]

Excelente entrevista, me encanta el trabajo de ambos. Gracias Carlos, gracias Jessie!

[@eliaalfaropaz539]

Gracias

[@esther719]

Genial. Gracias x compartir tan valiosa información y presentarnos personas tan interesantes y generosas.

[@Andrew-zr1jt]

Magnífica información !!

[@queniafiguereo9189]

Gracias doctor, por este video!!!

[@adrian.c4673]

Excelente video informativo de salud, increíble. Muchas gracias desde España.

[@marthaoliveros2897]

Gracias, doc.

[@antoniamendoza3899]

Gracias por compartir tanta información 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@sandradelaet5055]

😊 gracias

[@oscarsosaperez6258]

Excelente

[@andreanaranjo6971]

Excelente y valiosa información! de los mejores videos que he visto del Dr. Carlos Jaramillo. Gracias Gracias Gracias por todo lo que hace por nuestra vida y la calidad de la misma 🙌

[@IRMARTHA1]

Gracias doctor ❤

[@luzacevedo9896]

Gracias por toda esta información tan importante!!

[@andrearamirez-iq1qf]

Loved the whole interview! So insightful!! 👏👏👏

[@RosyOcana-pc2uo]

Gracias doc por este video

[@maggielegendre4938]

Excelente vídeo con mucha información que nos ayuda para nuestra salud. Gracias 🙏 ❤

[@liziemartinez9]

Gracias. Gracias. Gracias

[@rosaalejandramella516]

Buenísimo!!

[@mariseltaborda87]

Excelente entrevista , dos profesionales que difunden su sabiduría! Felicitaciones doctor! gracias ! Saludos desde Argentina! 🇦🇷🇦🇷

[@caridadvaldes1483]

¡¡¡¡Gracias , muchas gracias!!!!❤👍☝🙏

[@juanca7160]

Qué simpática entrevista, Excelente Carlos!!! me encantó!!!

[@carolinalomelig9178]

😍😍😍😍😍 mis dos favoritos 🎉🎉🎉🎉🎉 felicidades !!!

[@nomad6989]

Gracias 🙏

[@DanielGarcia-tm6lx]

Que buena entrevista y excelente material. Gracias, gracias.

[@ivonnehernandez5446]

Me encantó la dinàmica, la información de ambos. Comenzaré a poner en pràctica la información de ella ❤ Gracias! Éxito siempre!

[@SandraGonzalez-me5zo]

Buenísimo live! Gracias Dr.Jaramillo! 👏🏼🙌🏼♥️

[@giselasanchez8938]

Gracias ❤

[@YanethHG]

¡Gracias, doctor! Como siempre excelente contenido.

[@aliciaolivares9322yacida]

❤hola de argentina. Que bueno ❤❤

[@maribelalvarez1141]

Insisto, KZbin debe crear la opción para dar miles o millones de likes en un solo click. Este video con 2 Cracks que ayudan tanto a la humanidad se lo merece!! Trillones de gracias y Mega Bendiciones para ambos y para todos los que desean y mejoran su vida a través de estos hábitos alimenticios. Saludos y un fraternal abrazo venezolano ❤🇻🇪🤗💖

[@user-zn6np4se2y]

Thank you Dr. Forever

[@fabiolapino7358]

Gracias por esta entrevista doctor. Los sigo a los dos y es maravilloso verlos juntos aportándonos tanto conocimiento ♥️♥️♥️

[@yepadi7499]

Maravillosos

[@yaneteugeniamunozcorrea3892]

Mil gracias por la información, de verdad que son increíble. Lo importante es poner en practica estos maravillosos consejos. Es sorprendente los resultados.

[@feri_v]

Me encantó esta entrevista!

[@FBone-pj7ov]

Gracias por esta buenísima información ❤

[@waldinamartinez1121]

Bendiciones Dr. Gracias por sus consejos, saludos desde New Jersey 🙏

[@cecilavanegas2768]

Ayy DOCT qué entrevista TAN interesante 😊❤❤❤muchicimas gracias DESDE ARMENIA QUINDÍO Cecilia Venegas

[@selenel.1246]

Muchas gracias Doc por brindarnos tan valiosa información. Siempre tan claro a la hora de explicar, se agradece ❤

[@mireyacharmin9530]

DEBERÍAN DE PREMIARLO!! POR QUE FUE EL UNICO CON INICIATIVA!!⭐⭐⭐⭐⭐

[@mc1493]

Excellent interview! I follow her long time ago 🎉

[@TheEtbevp]

Muy buena entrevista, se aprende mucho