Aprendí a controlar el AZÚCAR y cambió mi vida | NO SABÍAS esto sobre los picos de GLUCOSA

¿Sabías que los niveles de glucosa en tu sangre pueden tener un impacto significativo en tu bienestar general, incluyendo tu salud mental y física? En este artículo, exploraremos la importancia de monitorear estos niveles y cómo hacerlo puede ser un cambio radical en la búsqueda de una vida saludable.
Primero, es fundamental entender qué son los niveles de glucosa y por qué son importantes. La glucosa, un tipo de azúcar que obtenemos de los alimentos, es una fuente primordial de energía para el cuerpo. Sin embargo, mantener estos niveles en equilibrio es clave; mientras que un "nivel base" se refiere a nuestra glucosa en ayuno, es decir, sin comer por un período, los "picos de glucosa" son aumentos rápidos tras las comidas. Estos picos, si son demasiado frecuentes o elevados, pueden ser perjudiciales, causando desde problemas de salud mental hasta complicaciones físicas.
¿Cómo podemos entonces monitorear y controlar estos niveles de glucosa para mejorar nuestra salud? La tecnología moderna nos ofrece herramientas como los monitores de glucosa, dispositivos que nos permiten ver en tiempo real cómo fluctúan nuestros niveles de glucosa a lo largo del día. Este tipo de auto-monitoreo abre una ventana a nuestro interior, permitiéndonos entender mejor la reacción de nuestro cuerpo ante diferentes alimentos y actividades.
Una revelación importante es que casi el 90% de la población experimenta picos de glucosa sin siquiera saberlo, los cuales pueden manifestarse de maneras muy variadas dependiendo del individuo. Desde antojos y cansancio hasta problemas de fertilidad y acné, los efectos son amplios y significativos. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto? Estudios científicos sugieren que hay medidas sencillas y accesibles que todos podemos tomar para evitar estos picos y mejorar nuestra calidad de vida.
Entre las estrategias más efectivas se encuentra la secuenciación de alimentos. Investigaciones indican que el orden en que consumimos los alimentos durante las comidas puede influir en la magnitud de los picos de glucosa. Por ejemplo, comer proteínas y vegetales antes de los carbohidratos puede reducir significativamente estos picos. Además, el ejercicio físico regular y pequeños ajustes en la dieta, como la inclusión de vinagre de sidra de manzana antes de comer, pueden tener efectos positivos en la regulación de la glucosa.
Otro aspecto crucial es entender la variabilidad en los niveles de glucosa. No todos tenemos el mismo "nivel base" de glucosa; lo que es normal para uno puede no serlo para otro. Más importante aún es el impacto de los picos de glucosa postprandiales (después de comer) en nuestro cuerpo. Estudios indican que limitar estos picos a no más de 30 miligramos por decilitro tras las comidas puede ser benéfico, aunque cualquier reducción en la magnitud de estos picos es un paso positivo hacia una mejor salud.
Finalmente, es importante destacar que la tecnología de monitoreo de glucosa no es solo para diabéticos. Dado que una gran proporción de la población mundial padece de problemas metabólicos, este tipo de herramientas puede proporcionar información valiosa para una amplia gama de personas, incluso aquellas consideradas metabólicamente saludables. Con la prevalencia de picos de glucosa en casi todos, independientemente de la salud metabólica, el conocimiento y la prevención se vuelven esenciales para todos.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@teresaromeroramirez1115]

Me encanta definitivamente la humildad de Carlos Jaramillo, para reconocer al otro, para integrar los saberes, para aceptar que cada día también descubre otras cosas y sobre todo, su coraje para decir No sabía, creía esto, y ahora es diferente. Esa mente abierta para la variabilidad , pero sosteniendo lo ESENCIAL, que es la búsqueda y el trabajo decidido para el BIENESTAR.

[@anabellperalta7238]

Wuau! al fin mi dúo dinámico favorito 🎉 por recomendación de mi Dermatologa leí a Jessi y buscando más información encontré a Carlos, al juntar las recomendaciones de ambos ya vencí mi Dermatitis, voy por ganarle a mi resistencia a la insulina 💪 Gracias a ambos ahora me alimento mejor e incluso ya se fueron mis tardes de inflamación abdominal espantosas, estoy feliz por eso. Tengo 46 y me voy sintiendo genial 🤗 Gracias ❤

[@gilbertogutierrez6720]

Doctor cuando lo comence a seguir fue porque crei en lo que decia .Pero ahora mas que creer en lo que dice estoy convencido que usa la ciencia para explicarse lo que no compre.Personas como usted merencen un gran respeto.Gracias Doctor Jaramillo.

[@bunburylove1]

Amo su contenido, de verdad me ha ayudado mucho,,me detectaron diabetes e higado graso, y viendo sus videos, sus consejos he dejado poco a poco el azúcar, harinas y grasas, he visto un cambio sorprendente en mi salud, estoy muy agradecida con usted por tomarse el tiempo de subir esta valiosisima información de verdad muchas gracias y miles de bendiciones. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@fernandaolvera8407]

Hola. DR POR FAVOR UN VIDEO DE COMO MANEJAR LA MENOPACIA QUE ESTUDIOS HACER PARA QUE NO RESULTEN ENFERMEDADES NI ANTES NI DESPUÉS, QUE HORMONAS FALTAN, ETC. POR FAVOR 🙏

[@ULISTIC]

Hábitos en tu estilo de vida!!! Son determinantes para tu tránsito en esta etapa❤

[@griseldaaparicio1052]

Ay!!!si porfavor

[@AHoppe2]

❤

[@martinvalenciahuizar3474]

La menopacia se cura con paciencia, mucha paciencia😊

[@laflaca6283]

@@ULISTICcuales?

[@Alma-wl9bo]

Amo a la doctora, tengo 2 semanas aplicando lo de comer verdudas primero y el vinagre, ya me mejoró la piel de cara y ya bajó la intensidad de los sudores noctuctunos que tenía en la noche que al parecer son sintomas (anormales) muy tempranos de la menopausia Tengo menos de 40 años.

[@JUANPELAEZLOPERA]

Dr. Sería interesante hacer un vídeo con el orden ideal de ingesta de loa alimentos.

[@adrianamaya2033]

Es importante no obsesionarnos con los número pero si cuidarnos bastante la boca y ponerle cerebro a lo que comemos rutinariamente. Eso se lo he aprendido. Gracias

[@user-rl2tl6vd8m]

Excelente y muy valiosa informacion!!!

[@mandyespejo4780]

Que entrevista más esclarecedora 😮, pero lo mejor de ella es que tenemos tiempo de digerir este contenido, para luego continuar aprendiendo de su invitada. Muchas gracias por la pausa, el contenido, su invitada y sobretodo por la información. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@DianKatPop]

Dr que mujer tan maravillosa y hermlsa trajo como invitada❤❤ excelente me encantó esta entrevista y aprendi un montón.🎉

[@patriciaalmaguer987]

Waw en inglés 😮 excelente !! Gracias y perder el miedo de todo,,, vivir el presente y dar gracias por todo lo que tenemos hoy ❤😊

[@perolilla]

Interesantísimo!!!!! Esperando la segunda parte. Mil gracias a los dos.y al equipo.

[@rosavaldes5148]

Me interesa mucho este tema soy diabetica hace 15 años y hace 7 k uso insulina ,he mejorado mucho con sus video y lis de Frank k fue con el k comenze

[@JulianRivera.]

He tenido la oportunidad de leerlos a ambos, y puedo decir que fue una maravillosa aportación a mi vida, Tanto el doctor carlos, como Jessie enseñan muchísimo a tener una vida saludable.

[@rennyarandia2121]

Lo recomiendo a mis amistades y flia. Y algunos no me hacen caso y otros rien..no tomó pastillas de tensión desde hace un año y medio.. con lo del ajo... gracias...

[@nelsonramirez1750]

Excelente entrevista Dr. Jaramillo bendiciones para ambos y gracias por tan maravilloso aporte... !

[@minervacastanoperez4367]

Hola Dr.Jaramillo me gustaría saber porque se endurecen las arterias, por la edad, herencia o por los riñones unas personas si y otras no, causando hipertensión .Saludos desde España.

[@simpleme2757]

Excelente, ambos!!! Gracias infinitas!!!

[@beapernas2001]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷 muchas gracias x este video Dr Jaramillo. Es súper útil esta información! Obvio me apunto a la parte 2. ❤

[@chatocool]

Me maravilla ver a dos de mis personas favoritas en el mundo de la Salud y Cuidado Personas, al fin JUNTOOOS. Merci à vous deux !

[@maritzadelosangelescruzfer5274]

Wow increíble su contenido,su sencillez, su humildad, su sentido común aplicado a su labor, Muchas bendiciones!!!

[@rosacarvajal6607]

Estos son los médicos que valen oro

[@bettyiturbe3585]

Desde el primer video que ví, lleno de tanta información bien explicada y con detalle, me encantó! Empecé a seguir sus consejos y Vi cambios en mi salud y estado de ánimo. Ahora mi mamá y hermano al igual que muchos de mis amigos lo siguen pues han visto que yo e bajado de peso SANAMENTE! Me encantaria ver videos sobre la menopausia y que comidas nos ayudan a pasar esos años difíciles.

[@Mari-iv5qd]

Esperando ver la parte dos😊

[@maricarmenpoquetmoreno5306]

Muchísimas gracias por compartir tantos conocimientos para mejorar la salud mundial, me ha parecido todo un privilegio escucharlos sobre un tema tan interesante y novedoso, muy difícil saber controlar esos picos de glucemia y más que si estamos sanos, es decir , no somos diabéticos como acceder a esos aparatos para cuantificar nuestra base glucémica y cuando tenemos picos. Deseando ver la segunda parte de la entrevista, eternamente agradecida🙏

[@marialourdesmarquez4500]

Muchas gracias .....de Argentina¡!....🤗🤩😍

[@rosyroseoils2855]

Dr. Uds 2 me hicieron cambiar por completo mis hábitos alimenticios y de estilo de vida. Sin embargo, no me gustó cuando cayó en hacer un suplemento... una píldora.. no fue coherente conmigo. Pero todo lo que han aportado en cuando a salud metabólica es oro puro

[@paulagil9076]

Dr. Jaramillo muchas bendiciones para Ud. Y su amada familia! No hay palabras para agradecerle el que Ud. Tenga el deceo de ayudar a la humanidad, mis respetos e admiracion por su excelente trabajo, Dios le conceda larga vida y mucha salud, para Ud. Y los suyos, Ud. Es de gran ayuda para mi!❤

[@sylvia7097]

Buenas noches Dr. Jaramillo, muchas gracias por ayudarnos a entender y conocer nuestro cuerpo sin saber de medicina,; es tan importante aprender a alimentarnos bien , de manera saludable y eso nos está enseñando usted a través de su conocimiento y el de otras personas valiosas a quienes entrevista. Gracias, gracias, gracias! Estaré pendiente de la segunda parte sobre este tema. .

[@user-px1op9yx9f]

Hola, mi nombre es Diana y me acabo de recibir como psicóloga y siguiendo sus videos e investigando más he llegado a la conclusión de que muchos problemas mentales en realidad son síntomas de un mal estilo de vida, entre ellos la alimentación. Yo misma he sufrido de ansiedad y desde que he reducido el azúcar he visto una disminución de la ansiedad y comparto con mis amigos la importancia de cambiar la alimentación, hacer ejercicio y tomar sol. Por cierto lo felicito por su nivel de inglés. Soy de México ojalá pudiera mandarme saludos.

[@silviaRapalin-ys2nf]

Buenos días querido doctor 😘 de Argentina 🇦🇷.cada día más impresionada que usted siempre nos brinda información!! ..y nos hace pensar que debemos hacer?? cómo seguir y eso es porqué usted es único!! Dios lo bendiga siempre 💚💛💜

[@celiagonzalez3260]

Bien interesan,estaré pendiente del próximo episodio muchas gracias Doctor..

[@monica15g.]

Buen día. Hace un año que empecé a ver sus videos. Increíble me fueron muy útiles, informativos. Es hora y día que en mi vida no he encontrado un médico congruente, al menos cercano a como usted trata los temas de sobre peso, insulina, tiroides. Gracias por su tiempo y el de ella con esta valiosa información. Ojalá que desde su visión me explicará el vértigo. Esta relacionado con... Es exclusivo de... Muchas gracias.

[@adrianamaya2033]

Genial. Estaré atenta. Gracias

[@mariamatildescarrizo5033]

Enorme información, GRACIAS DR.

[@pinkylove8350]

Jessie muchas gracias! Dr. Jaramillo ud. es un tipazo en todos los sentidos y sobre todo muy humano. Muchisimas gracias y muchas bendiciones!❤

[@MariaRodriguez-wt6hi]

Mi querido Dr Carlos Jaramillo agradezco toda la información recibida y cada consejo se que esto genera estudiar e investigar muchísimo mil gracias por lo recibido le mando un fuerte abrazo desde Tlaxcala Tlaxcala MÉXICO

[@anita-hz4oz4nb3v]

❤😊gracias a estos profesionales de lujo..por tanta sabiduría❤

[@elduro8160]

Dr todos hablan de los picos de glucosa y nadie sobre picos de hipoglicemia o hipoglicemia mantenida me parece q muchas personas sufrimos de esto podria hacer un video sobre control de hipoglicemia

[@rubygomez7150]

Desde que el 1 video me encanto siempre estoy pendiente de sus consejos gracias doctor jaramillo dios lo bendiga

[@mariadelosangelesmurillo5932]

This is very interesting!!! Thank you Doctor and Jessie!!!

[@veronicauribeburcher6383]

Dr, me encanta que haya entrevistado a esta mujer que me parece maravillosa, a ella también la sigo hace un tiempo y creo que difundir estas ideas es muy valioso para la salud de los colombianos

[@AA-id3dz]

Muy buena entrevista

[@linettefranco]

Hola! I'm very excited to see you interviewed The Glucose Goddess! I follow her on KZbin as well as Dr. Jaramillo! I've learned a lot, watching your videos.

[@marthahurtado2218]

Gracias por tan valiosa entrevista

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Excelente contenido doctor

[@Yaranay1]

Gracias! Excelente.

[@carmenelena0]

En realidad me gustaría saber ¿Cúal es el orden de consumir los alimentos?

[@romestx]

Extraordinario, un enfoque revolucionario.👍👍

[@antoniamendoza3899]

Gracias por tanta información 👏🏻👏🏻 bendiciones 💫

[@lizbetvelasquez0416]

Excelente contenido! Muchas gracias doc!❤️

[@adecardozo8390]

Doc muy interesante .

[@luzalbacastillohernandez5344]

Bendiciones mi bello doctor y mil bendiciones,gracias gracias mil

[@ClaudiaRamirez-vz2vu]

Amo ver videos como estos. Infinitas Gracias! a los dos por su generosidad en compartir el conocimiento.

[@susanaiguinis3059]

Humildes y geniales un placer disfrutar y aprender!!! 🇺🇾💪🙏

[@Garcias-9]

Ya escuché las dos partes y es muy muy interesante, anteriormente ya había visto por ahí lo del orden de lo que comes y su importancia, me encantan estos temas, la nutrición y el metabolismo… es excelente aunque me gustaría mucho Dr Jaramillo que nos educara más en la forma de alimentar a nuestros hijos, se es similar a la de los adultos pero se que si metabolismo y necesidades son un poco diferentes, creo que lo mejor sería ir alimentando a nuestros hijos de la manera más sana para que de adultos esto ya sea un hábito normal para ellos. Me encantaría saber cómo alimentar a mi hija de la manera correcta con su sabiduría Dr. Gracias por la información y estudio que nos regala. 🙏🏼

[@mariadelaluzcamacho8859]

Excelente información!!! Gracias Doctor Jaramillo ⚕️🙌🏻

[@auroraramirez3722]

Dr,que importante video .personalmente aprendi muchisisimo .muchas gracias

[@munozarroyo6405]

Genial la entrevista!!

[@marinaalor5404]

Exelente información ya había visto a la invitada en otro momento, muy clara en su información

[@luismariano001]

Excelente video

[@D_Chan]

Fantástico. Me da mucha curiosidad eso del orden correcto de las comidas. Doc, podría hablar un poco más de eso?, me interesa muchísimo

[@eldamariacamargo593]

Primero vegetales, proteína y grasas, al final carbohidratos

[@sprokyyo]

¡Qué gran entrevista!... Mucho que entender respecto al impacto de la insulina en el metabolismo tomando en cuenta factores que normalmente no se evalúan. Esto me lleva a una gran pregunta. Si una dieta rica en grasa mantiene elevada los niveles de glucosa por más tiempo, ¿Es necesariamente malo?. ¿Tendrá un impacto negativo metabólicamente hablando para aquellos que optamos por un balance de macronutrientes más cargado hacia las grasas que hacia los carbohidratos, sin llegar a una dieta cetogénica?

[@OsmelTobias]

Dios lo bendiga Dr

[@antoniamurciaperez6021]

Pero Carlos, esta comunicación es muy técnica. La cuestion es como bajar esos picos ?? O eso es en la parte dos? Saludos desde España. Gracias por compartir su sabiduría.

[@margaretsuarez197]

Hola doc excelente informacion

[@kathylaurido8655]

Me encanta ella, sabiduría igual a usted 🙌🏼😘

[@laurabobadilla9027]

Saludos y felicidades por tan valiosa aportación! @Jessie Inchauspe @Dr. Carlos Jaramillo Abrazo y saludos desde México 🇲🇽

[@marialuisacervinocomesana4428]

Gracias 🎉Dr.🎉 Bendiciones ❤️

[@robertoleon809]

Doctor, debería hacer un video, (si es que no lo ha hecho) acerca de cual es el orden correcto de ingesta de alimentos, lo vengo siguiendo desde hace un tiempo y poniendo especial atención a lo que dice, en realidad lo encuentro fascinante y muy útil, debería ser más difundido e incluso materia de estudio en la educación básica.

[@cristinaflores9094]

Ella es lo máximo , igual que usted doctor , gracias

[@taniaperezjames3531]

Fabuloso!

[@concepcionps.5713]

Muy interesante Carlos😊 Un abrazo a ambos❤

[@JoselynMarinR.-dl7bl]

Buen video 👍👍

[@margaretsuarez197]

Graciasss❤

[@ChelaRojas-sc1pz]

Hola buenas tardes mil bendiciones gracias prediabetis se trata igual q la diabetes

[@Greekatheart]

Deseando ver la 2º parte!

[@naslyguevara5227]

Oportuna esta información doctor Jaramillo, soy primipara en usar el glucógeno y apunto cada mañana mis datos y me había extrañado que me aparecía un rango similar cada vez entre 95 y 98. Habiendo co.idoa casi que lo mismo durante estos días y ahora entiendo que cada uno tenemos un rango que se podría decir personal y que en lo que me debo fijar es más bien en no subir el pico de glucosa después de desayunar en más de 30mg/dl, por ahora solo sube a 100 o 115 com9 máximo y yo estaba asustada. pero ahora adicionar ejercicios a ver si mantengo la curva plana o incluso la lograré bajar. Muchas gracias, esto n9 me lo d8 en en 7n consultorio de Eps común. 😘

[@cuerpoyrostroconsuelorestr5768]

Gracias 😊😊😊😊

[@noemi3978]

Excelente charla, falta una segunda parte. 😊

[@sullysalazarjaen464]

Doc sin palabras😊

[@virginiarojasviquez8120]

Me encanta esa científica, siento que explica muy bien.

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@mariarubio9798]

Gracias perfecto yo nesecita ese masaje

[@juanaluna750]

Buenas tardes Doctor Carlos jaramillo, un abrazo desde PERÙ 🇵🇪

[@loveorchids6035]

🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪❤️

[@diegocordova4978]

Muy buen video doctor, una pregunta, qué marca de monitor de glucosa recomienda o dónde sugiere buscarlo o comprarlo?

[@CRISTINAARDILA-cf4wu]

Que monitor es útil para llevar un seguimiento de la glucosa constante?

[@nudeto1]

Estoy leyendo el libro. Es maravilloso. Esta entrevista aporta mucho al entendimiento del manejo de la glucosa. Graciassss❤

[@griseldaaparicio1052]

Me gustó la entrevista y más porque estoy practicando mi inglés. Muy interesante.

[@silverlovecat]

Yo la amo! Resueno tanto con lo que ella dice! Lo hago con mi alimentación 💜

[@eleanamontes1777]

Super, cuando sale la segunda parte 😅

[@MartinGtp]

Hola doc! Me gustó mucho el video, quisiera saber más sobre el control de la glucosa, soy diabético y gracias a usted en poco tiempo cambié mi vida para mejor 😊 , pero claro quiero saber más 😄, bendiciones saludos! ✌️💪

[@ricardosalvador3653]

Genial Dr!! Ahora debería buscar si usted tiene un video de cual es el orden correcto de comer!?

[@michelerocco2186]

por favor su opinión sobre la dieta ketogenica, y sobre el consumo de productos lacteos

[@lydiaoliviadelacruzhernand1690]

Felicidades muy bueno el vídeo además del tema central me doy cuenta q lo q bien se aprende jamás se olvida y me refiero al inglés

[@silvinamariqueo3861]

Tiene sentido la dieta cetogenica gracias por tan importante información

[@cristiku3771]

claro porque en la dieta cetogenica casi no se consume carbohidratos

[@sarahigarcia9176]

Yo quisiera que hiciera un video de las varices y como combatirlas

[@ruth6799]

Justo la escuche ayer en el canal de Lewis 🙌🏻

[@mariateresagutierrezavila7806]

Soy fiel seguidora de ustedes, he leído sus libros y los pongo en práctica cada minuto de mi vida, desde hace 2 años con magníficos resultados, pero hace 3 semanas empecé con unos pequeños mareos, así que me hicieron una glicemia pre y post prandial y el resultado fue 70/71. No entendí por qué si estoy siendo absolutamente fiel a sus enseñanzas me está sucediendo esto. Me pueden dar una luz por favor. Mil gracias

[@mariaelenaarchila1597]

Gracias Dr Jaramillo por ayudarnos a estar mejor informados acerca de cómo cuidar nuestra salud.