Pull Ups Workout. Level 3 (Experienced)

[@АдильШахмамедов]

1:28 Я выучил передний вис в отдыхах между подходами ! © Максим Трухановец

[@morisfeigis4932]

😂 krasavchik

[@nikolajmatejov5419]

Мне кажется его трухоновец зовут

[@лададпла]

@@nikolajmatejov5419 его не зовут, он сам приходит

[@nikolajmatejov5419]

@@лададпла а да правда

[@steb7106]

- Макс, как отдыхаешь? - Да так, передний вис выучил во время отдыха.

[@vitaliykrishtop6461]

Макс молодец, что делишься своим опытом, спасибо

[@smirnov_sw]

Школьник отжимается в стойке на руках 30 дней kzbin.info/www/bejne/m3-Wpp6mhrxkhac

[@san_alex_sancho5919]

То чувство, когда ты ждешь тренировки подтягиваний от Макса больше, чем Нового Года))))

[@brothersfitness648]

The god of sets and reps is back🔥

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@Mikhail-mv8fj]

Макс, так держать! И для молодежи и для нас "за 40..." отличная мотивация! Мне 43, но если бы не сидина из-за жена, хрен бы угадали😅😅😅

[@robinevans07]

English subtitles will be really appreciated :) Big fan though.

[@berserk3380]

I am not Russian but understand Language weary well

[@berserk3380]

Do all sets with maximum effort and rest time is showed in video. When resting 15 minutes you can do other type of exercises. Before pull ups you should warm up by stretching muscles biceps back....

[@berserk3380]

And if you want to do this with weights you should increase rest time to 3-4 minutes because then you are trying to increase strength not endurance

[@berserk3380]

You can use this method one or two times a week or combine with other pull up methods by using 1 program first time and 2 or 3 pull up program next time

[@robinevans07]

@@berserk3380 wow, thanks a lot friend. It really helped me.

[@universalsoldier7661]

У меня вышло 180 раз. Очень мощная тренировка. Благодарю Максим!

[@smirnov_sw]

Я выложил видео о том как школьники пробуют выполнить тест элитных военских служб

[@ghostofsparta7280]

Больше обучалок Макс! Интересно узнать как правильно тренить с доп.весами.

[@andyplay2315]

We want english subtitles :) Anyway, you're a beast. good luck !

[@АлинаКаледа]

Жду уже неделю, огромное спасибо за качественную тренировку

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник отжимается 30 дней в стойке на руках

[@ЛевНечаев-щ8й]

Решил ,что для меня идеальный вариант вторая схема .все таки хочу узнать ,какая интересно будет четвертая схема .очень жду !

[@arty5887]

Мах, расскажи о своем тренировочном графике. Сколько дней отдыха и сколько раз в неделю тренируешься?

[@КирюхаООО-у1м]

6 дней в неделю

[@werificationz]

Мах?

[@bkub2.211]

7 дней

[@iml328]

Привет. Спасибо за информацию.Достаточно интересная схема.👍👍👍

[@xavierraap4059]

Thanks for the subtitles Max! Much love from Amsterdam :)

[@nektononame4818]

Спасибо. Давай видео про взрывную силу( как её развить ).

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@rostislavalenikov7749]

ООО! Наконец-то! Спасибо, Макс!

[@fingerrestyle]

Ееее, наконец новый видос, прошлую заценил- топ, теперь попробую и эту тренировку

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@dmytrotykhevych]

Дуже дякую, дуже цікаве і корисне відео! P.S. і знову ця фаза луни))

[@charliemontero5217]

Excellent advice to change the routine every month

[@valentinorossi2444]

You always inspire me... At the same time you demotivate me...

[@by_serke]

Турник конечно интересный. Это типа труба сломалась, ей приварили пластину и на два хомута😂

[@nolove2970]

Клас, спасибо большое обязательно буду тренироватся по етой схеме

[@МаратМуфтиев-м1ч]

Доброго времени суток. Я подозреваю эту схему, успешно можно применять и на брусьях.

[@ВладБрежнев-э4п]

то чувство когда кажется, что Макс живет на площадке.. результаты очень сильные - молодчина!

[@Germinando01]

так он и живет там, когда не работает или не с семьей

[@smirnov_sw]

Школьник отжимается в стойке на руках 30 дней kzbin.info/www/bejne/m3-Wpp6mhrxkhac

[@АнатолийСкряга-х3г]

Круто 👍👍👍Макс напишы пожалуйста, такую схему можно использовать и на брусьях?)

[@artem15987]

Макс, а что-то подобное по отжиманиям на брусьях будет?

[@Никита-ц4у7ы]

Тоже это интересует + на ноги было бы неплохо

[@bibaroska666]

@@Никита-ц4у7ы приседания с выпрыгиваниям всё больше и не надо это самое лучше упражнение с собственным весом для ног

[@dimag2862]

@@bibaroska666 пистолетики

[@nikolahead6693]

@@dimag2862 умножаю

[@Edward-ct8wp]

Даже больше интересно можно ли такую же схему к брусьям применить.

[@ЕвгенийЗимницкий-м4к]

Макс, молодец👍уважуха 💪

[@Bino_]

Excellent pull session Max! I like your training style👍👍 I train similarly just a shorter workout due to busy family/work schedule. Keep motivating the calisthenics community! 😎

[@OG_Edits1337]

Мне кажется тебе внатуре стоит добавить англ. субтитры, многие просят

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@yurijyurevitch5871]

@@smirnov_sw заеали эти школьники!

[@ГостьГость-ф3е]

Пусть русский учат. Я не видел русских субтитров😁 но английский учу

[@OG_Edits1337]

@@ГостьГость-ф3е и то правда

[@dantrue364]

Ждём чувака, который скоро напишет как прошёл месяц прошлых тренировок от Макса

[@sansiro29]

Отчет под прошлым видео, сейчас делаю часть тренировки, так как заболел COVID

[@mikedavidov959]

Тренировался по 7 подходов с семиминутными перерывами,через месяц увеличил максимум с 15 до 20, 49 лет

[@flayter76]

@@sansiro29 выздоравливай, вообще тогда нужно сделать перерыв, потом нагонишь

[@dantrue364]

@@flayter76 согласен

[@Gusstra]

Those are some crazy numbers! 🔥💪

[@ДмитрийГубин-ы9г]

Спасибо за видео! Интересный подход к тренировке подтягиваний!

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@Warwarik13]

Сегодня опробовал 1 уровень и сейчас делаю 2, жду не дождусь когда смогу опробовать 3 уровень! Огромное спасибо, успехов тебе. Всем спорт.

[@АлинаКаледа]

Максим снимите пожалуйста тренировку по увеличению количества выходов силой

[@mattmcintosh4337]

Love the channel. Are muscle ups and pull ups the only workout you do?

[@tommyc5341]

Thanks for putting subtitles in. Would this be as effective with chinups?

[@rgperson782]

Думаю, последняя тренировка подтягиваний выйдет к началу лета))))

[@fingerrestyle]

Ставь лайк если опытный 💪💪💪💪

[@Tima-h7y]

Сделай видос о своем питании. Спасибо.

[@danilorueda1948]

really great video thank you for your advice, how often do you train endurance? I cannot wait for the next video thanks a lot

[@ДзаховАртур1]

Сними видос про развитие взрывной силы.

[@smirnov_sw]

Школьник отжимается в стойке на руках 30 дней kzbin.info/www/bejne/m3-Wpp6mhrxkhac

[@ОлегЮдин-ь4с]

Спасибо.

[@renuvedwal6035]

Congrats for 1 lakh subscriber

[@chelovek6035]

Скажи пожалуйста примерно когда у тебя выйдет обучалка в Traynt,и будет ли во время тренировки использованы резины? Заранее спасибо

[@artur_zakonov5995]

Меня очень интересует, после такой тренировки можно на брусьях заниматься или лучше другой день выбрать, и если можно, то сколько отдыха давать.

[@kokoc_19ru73]

Спасибо 💪🏿

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@kostinartur7731]

Мой максимум был 36, сейчас 25 из-за травм. Вот хочу начать с первой твоей программы и посмотреть какой будет результат через месяц . И обязательно оставлю свои впечатления)

[@СтепаАнисимов-в1д]

Как будет результат напиши

[@arniesx6008]

и каков результат? не молчи только😁

[@kostinartur7731]

@@arniesx6008 полутора месяцев вытягивал 27. После заболела большая круглая мышца слева заболела, существенно снизил нагрузку. Видимо такие тренировки не для всех (

[@arniesx6008]

@@kostinartur7731 я тоже так думаю...слишком много отказных подходов..а он еще советует 1 или два раза в неделю..Может если ничо другого не тренировать кроме подтягиваний, то может быть для таких и расчитано..я Ведь люблю на брусьях отжиматься..качать ноги пресс, плечи..такой вариант явно не для меня

[@arniesx6008]

@@kostinartur7731 я думаю каждый подход стоит делать не до отказа, а где то 80-90% от своего максимума.. быстрее восстановишься и мышцы не будут так сильно болеть

[@andreyshevchenko2914]

Привет Макс! Ты когда выполняешь месяц какую-то схему ты ее делаеще два раза в неделю?

[@userpe8do6sb5j]

Максим привет. Как фаза луны влияет на организм?

[@tolik1121]

Сразу зашёл лайк и подписку оформил

[@max_true]

Грамотный шаг😉👍

[@ЦентрВоркаута]

@@max_true Скажи брат, стоит ли делать вот такие тренировки обезьянным хватом??

[@dolevmazker736]

damn man your first set is my whole 3 sets of pull ups

[@ОлександрПередерій-к4ш]

Как их применять? В пример:1-й уровень на одной тренировки, потом 2-3дня отдыха и 2-й уровень.и тд. Или тренируешься по том уровне на каком сейчас ти, примерно 1-2 месяца и переходишь на второй?

[@Predator-tj8yb]

Hey Maksim! Can you please share your traning program or plan? At least a part of it.It would be very helpful to us working out in quarantine..

[@СтасНазаренко-г8н]

Сделал такую тренировку. Очень понравилась, забился в хлам)). В сумме получилось 171 повторение.

[@sansiro29]

а можешь написать конкретные результаты в каждом подходе пожалуйста?

[@zilvinasstakvilevicius8207]

Strong 💪👍👍

[@vovabelenchuk7063]

Сделай пожалуйста тренировку подтягиваний с дополнительным весом на выносливость

[@danilorueda1948]

it would be awesome a training kind of like this for chets

[@sokurden]

Наверное, можно и к выходам применить такие схемы

[@nekto9890]

Спасибо

[@zal1v845]

Фул планш попробуй

[@MadjidFragrance]

I wish if u translate in english

[@jlxddgamerjason4041]

yea me too

[@jlxddgamerjason4041]

@@squiggy1966 oh ok thx 😁

[@bombilcho]

Данные схемы подойдут для отжиманий? 🤔

[@ФО37ОгановГерман]

Можно ли совмещать эту тренировку с другими, в которых тоже есть подтягивания? 1 день тренирую чисто подтягивания - через день тренировка, включая подтягиваюсь. Не будет ли перетренированости спины?

[@soldieriron3198]

Молоток💪🏻

[@smirnov_sw]

Школьник отжимается в стойке на руках 30 дней kzbin.info/www/bejne/m3-Wpp6mhrxkhac

[@SourceLife95]

Кто-нибудь, объясните пожалуйста. Как мы знаем, что через пару месяцев нужно менять тип нагрузки, дабы мышцы не привыкали. Вот допустим занимаюсь я с весом на турнике и брусьях на рост мышц. Подбираю вес так что бы отказное повторение было в промежутке от 8-12, делаю 4-5 подходов с отдыхом по 3 минуты между ними. Вопрос, правильно ли я делаю, если хочу набрать и что делать дальше, через 2 месяца, когда мышцы привыкнут? Или для них добавление нового веса и есть смена "привычной обстановки"??? Объясните пожалуйста нормально, уже тошнит от воды в инете.

[@Parkes1]

Максим, делал ли классическую тройку?если да то какие результаты?

[@krivolapsov]

Макс, а что если бы ты добавил сюда четвертый и пятый такие же сеты? Ты бы словил перетрен? Ты пробовал так делать? Что если сделать за тренировку не 230, а скажем 500 подтягиваний? Это все один объёмный вопрос, кроме шуток.

[@XCadenas89]

Awesome performance!! What is your Max reps in Pullups in a row? Around 50? Cheers!! :)

[@user-zip356]

Такие тренировки "на максимум" как часто нужно делать? Или из них и составляется тренировочная программа?

[@НурсултанСержанов]

В неделю сколько раз тренировка и отдых ?

[@darli_maliko7347]

Макс, раз уж ты упомянул передний вис, не мог бы показать исполнение элементов воркаута, как планш, вис и т.п. А то на моей памяти только флажок)

[@forse_7183]

Макс планш не тренил

[@darli_maliko7347]

@@forse_7183 печально. Надеюсь будет в планах. С его силовыми и композицией там недели для освоения, думаю, хватит, хах

[@forse_7183]

@@darli_maliko7347 , ага , конечно , дня 2 думаю и самолет будет держать

[@darli_maliko7347]

@@forse_7183 почему бы и нет?)

[@darli_maliko7347]

@@forse_7183 в отдыхах между подходами ведь самое то. Там, смотри, и крест Азаряна пойдёт

[@sir_humpy]

Вопрос: лучше делать макс в хорошей форме или допускать халтуру? Очевидно же, что качество падало и некоторые подтягивания можно назвать таковыми лишь с большой натяжкой.

[@МаксимКопотилов-г8с]

Максим, сколько часов спишь в сутки? во сколько спать ложишься? следишь за сном?

[@vloomverg2858]

асимметрия из за компьютерной работы? левая середина спины слабее право

[@АртурКравченко-з8я]

Наконецтооооо!!!!

[@Dark_night13]

Макс хваты обычные ?

[@ВладимирВладыка-н2к]

Как выучить передний вис? Не получается(

[@Maximus-ob9pv]

Merhaba Max. Her gün barfiks çekilir mi ?

[@OG_Edits1337]

А можно ли это использовать в отжиманиях от пола или на брусьях?

[@АртемЛомакин-у4у]

Думаю да, может Макс сам ответит.

[@OG_Edits1337]

@@АртемЛомакин-у4у надеюсь

[@ВладЮжека]

Круто, лови лайк за старания, двигаемся только вперёд, у меня на канале тоже новое видео вышло если не сложно то оцени, буду очень благодарен)

[@НазарЯкушенко-у2я]

Максим, а можно применять эту тренировку и приведущие две к отжиманиям от пола и отжиманиям на брусьях?

[@samurai_swezyy3662]

конечно

[@ДэвидСичинава]

И сколько раз в неделю можно такое делать?

[@chelovek6035]

Ура

[@ДрочиласАвито]

Такую тренировку считать отдельным днём спины и рук, или можно ещё полноценно прокачать отжимания например?

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@Karakoram35rus]

👍

[@Flash-Temik]

Топ

[@shtitt5055]

а по кольцам так же?вот по кольцам обучалку бы?

[@vladislav9189]

🔥

[@regret7739]

Does it transfert to muscle ups?

[@WorkoutNinja]

Max - maximum True - truth

[@Alexander_Tibenko]

Макс, ты снимал видос, где рассказывал о своей сдачи на гармоны, но там ты скрыл свой адрес проживания и id. А доктор, который делал подробный обзор, не скрывал, и в итоге стало ясно, где ты живёшь, какой ID.

[@AndreiTrukhonovets]

спасибо за информацию, но он там уже не живет.

[@ИгорьКривошеев-ц8к]

Когда выйдет Уровень 4 Подтягивания?

[@AliGhahreman]

I have been using level 1 for 20 days now and gone from 18 to 22. is that good progress?

[@manubelive3800]

yes no doubts about tha

[@hugodanielpalaciosfernande6749]

Me encanta.

[@Ferhat_Yilmaz]

💪🏾💪🏾💪🏾

[@seanmeyer2779]

we need english subtitles

[@den2803]

Start to study Russian))

[@ОлегЮдин-ь4с]

Помогает увеличить количество подтягиваний?

[@RomanGaynullinCalisthenics]

Можно вопрос? Подтягивания на максимум или же от максимума 80%? И не влияет ли закисление результатам.

[@smirnov_sw]

Я выложил видео, где школьник пробует себя в streetlifting kzbin.info/www/bejne/gmnQYpSPrZ6slac

[@flayter76]

На максимум

[@Паша-д3с4ц]

Салют, норм тренировку мне сделал.