【プロテインスムージー】オートミールも美味しく食べられる

私が飲んでるプロテイン↓
prf.hn/l/KN33kjL
　
[PFCバランス]
カロリー:314カロリー
タンパク質:30.4g
脂質:4.2g
炭水化物:41.3g
材料
・冷凍バナナ　1本
・お好みで冷凍フルーツ
・オートミール　大さじ3
・氷　ひとつかみ
・水　100ml位
・無調製豆乳　100ml位
・プロテイン
月木土　6:30AMから20分間
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#ちゃぴさんです　#自分磨き　#筋トレ女子
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[@user-qg2xg7jk8z]

材料入れすぎちゃってもそのまま進行する感じも大好きだし朝体冷やしたらダメって分かってるけど冷たいの好きだからしょうがないって完璧にやろうとしないところがすごい惹かれます最近はずっとちゃぴさんの動画みてます1番の憧れ！！！

[@user-wg2to7lt4r]

私もソイのチョコかココアしか飲まないのでよくバナナと豆乳でスムージーにするけど、インスタントコーヒー少し入れたら本当に信じられないくらい美味しくなって幸せになりました🥰

[@おはなばたけ-p5y]

冷凍バナナ 1本 冷凍フルーツ　お好み オートミール　大さじ3 氷 水　100 豆乳　100 プロテイン 1杯 コーヒー粉　大さじ1

[@chapisandes]

ナイスデス

[@user-py4br9jb8c]

初めて見たけど、自分のペースと世界観で生きてる感じすごい好き

[@0o0jene0o0]

またスムージーが美味しい季節になってきましたね〜

[@orichachacha]

途中ビオくんが後ろにいるのかわいい💕冬でも飲みたくなる🤤

[@チョンちゅ]

めっちゃ蚊おるからのミキサーしながら逃げるくだり腹筋割れそうです😂😂😂私もこのスムージー試してみます！

[@OLDお嬢]

ちゃぴさんのレシピそのままで今日作ってみました！マックシェイクみたいでめっちゃ美味しいし満足感あって、しかもボディメイクに使えて、冷たくて夏には最高❗️

[@海綿-n2b]

なんかすごく美味しそうで喋り方も楽しくて見るの4回目です🥰 進学する前に減量したいので参考にさせていただきます〜‼︎

[@chapisandes]

ありがとうございます😌無理なく！ゆっくり着実に！

[@snk7744]

声とか話方とかすごく落ち着くので　朝の準備する時のお供で見させてもらってます☺️ プロテインスムージー私も作ってみます！絶対美味しそう！！

[@chapisandes]

ありがとうございます😂🤍 インスタライブのアーカイブもあげたのでよかったら見てみてください😂 早口すぎて全然落ち着かないですが笑

[@user-bq4yj7hl9i]

同じようなの飲んでたんだけどオートミールは入れてなかったから今日入れました！！！！これから入れるようにする💪🏻💪🏻💪🏻

[@chapisandes]

是非❤️‍🔥

[@mondesu]

たんぱく質に偏りそうだけど、ちゃんと糖質を考えて、バナナ入れてるのを勉強出来ました！それに、カリウムでむくみ取りって言うのも知れてよかったです！だから、朝にバナナ食べるといいんですね〜w ブレンダー買ったらやってみたいです♡

[@user-iy5ho4qv1g]

初めてのコメントです！ ちゃぴさんの動画に出会ってから初めてダイエットを頑張ろう！続けてみよう！と思えました☺️ プロテインが苦手で飲むことが苦痛だったのですが、真似して作ったプロテインスムージーは本当に美味しくて、びっくりしました！ これが体にいい味なの、、、？！って衝撃的です、、、！ 素敵な動画をありがとうございます😭❣️ いま本当に醜い見た目をしているので、綺麗になったら報告できるようにがんばります！！！

[@chapisandes]

美味しいですよね！よかったぁありがとうございます❤️‍🔥

[@kunaiyumisa]

今朝初めて作りました！ あんまり味が合わなくて飲めてなかったプロテインがすごく美味しくなって感動しました…！ 時間がないって言い訳で朝ご飯食べてなかったけど忙しい朝でも出来た！ 嫁もろマグケーキと一緒に継続頑張ります。 大会頑張ってくださいー！

[@ts-tt875]

タピオカみたい　に笑いましたwww

[@user-bg8cc8km1v]

面白すぎwww好きwww

[@chapisandes]

関西人にとっておもろいが一番の褒め言葉😂❤️

[@kellym6909]

今朝作ってみましたー！！🤤サラサラにしてみてめちゃうまーってなってます🤤最近ちゃぴさんの動画見だしたんですが、喋りがおもろいし綺麗しずっと見れます😘最高！これからもみさせていただきます！

[@chapisandes]

嬉しいです😊💓

[@leafelove354]

みどり牛乳の豆乳だ🥛💓💓 地元の企業の商品がちゃぴさんが住んでいる関西にもあることに嬉しさを感じました🥺💚 私も常飲してるのでうれしい…❤︎ 作ってみます！！🌈✌️

[@chapisandes]

そうー！是非🤍

[@chimachu.0]

最近めっちゃショートに出てくるので見ていたら、いつの間にかハマってしまって、チャンネル登録までしました！！🤣✌🏻 めっちゃ面白いし、分かりやすいし、私も粉っぽい物とか、もったりした物が好きなのでめっちゃ共感しちまいましたー！ これからも応援してます！あと動画たくさん見ようと思います🥰

[@chapisandes]

よかったです〜！うれしい💓💓

[@user-fu7gs1qo4w]

これまでずっと朝はオーバーナイトオーツでしたが、プロテインスムージーもいいですね！ダメ元でＦＰで作ってみようかな😂 いつも動画楽しく見させてもらっいます。ちゃぴさんの話し方面白くて楽しいし、ストイックなところも好きです❤私も鍛えてるのでいつも励みになっています😉

[@pandapandapanda888]

ちゃぴさんの白目むくのが好き😌💕

[@oyui2129]

はじめの映像から可愛すぎます♡！！！

[@user-le8li7cd4d]

作って飲もーって思ってつくったらオートミールを入れるのど忘れしてふつうにスムージーにしちゃったwまたつくりまーす！

[@KK-wq5tz]

プレーンのホエイプロテインを買ったら、美味しくない…😇でもなんとか飲み切りたい！と思って、チャピさんのレシピを参考にしたら美味しく飲めた‼︎ インスタントコーヒーで後味が美味しいし、隠し味の塩でリッチな味になった☺️ 教えてくれてありがとう!!チャピさんの動画を見ると元気になるし、楽しみながらダイエットしようと思える😄！

[@akinana9839]

昨夜、初見でした。面白くて可愛くて🥴笑いながら観せて頂きました。今朝、プロテインスムージー初真似っこ。美味しかったでーす😍今後も続けて行きます。 使ってはる材料が身近にあるモノばかりで助かりました。有難うございます🥰

[@chapisandes]

ありがとうございます😌💓

[@harukan.1996]

参考にさせていただきます^ ^ できれば大まかな栄養成分やカロリーも教えていただけると、その後の食事も調整しやすいので嬉しいです☺️

[@chapisandes]

概要欄に載せました！ありがとうございます！❣️

[@natchanjuice]

作りました💓 とてもおいしかったです❤️

[@chapisandes]

ありがとうございます！🤍

[@osarachang]

ゴリゴリで作ったらめっちゃ美味しかったです😆わたしも自分磨きがんばろっ！！

[@きのこの子-s1f]

最近大好き🧡

[@yuzumikan0101]

初めてコメントします。 めちゃくちゃ美味しそうですし、前歯についたベリーが最高でした😉👍 パウダー状のオートミール買って作ってみます〜☺️

[@カツ丼-d1q]

めちゃくちゃ参考になる、ありがとうございます😊

[@chapisandes]

ありがとうございます😌

[@user-gt2kw5fo1i]

可愛い😆楽しく見れる😆これから見ようっと。登録しました。

[@chapisandes]

ありがとうございます😌

[@hiromidela9112]

最近ソイプロテイン始めたので、今日の朝さっそくこれをみて作りました。 もー、美味しすぎて美味しすぎて😍 ありがとうございました！

[@user-fo5jp8yz1w]

おいしそう❣作ってみます✾　話し方がすごく好きです(*^^*)

[@ckay6229]

シュナ可愛い！！！！！

[@sonomimiimura1803]

いつも楽しそうで👍 ハンドミキサーがないので普通のミキサーでも大丈夫ですか？

[@mado6300]

最後の方めちゃくちゃ痒そうですね🙀😂笑

[@user-tkforsomeone]

明るくて好き

[@user-gt3sy8tb2o]

参考にさせて頂きました！ すごくおいしいです！私も粉っぽい⁇のがスキなのでめちゃくちゃ好みの味でした!!

[@chapisandes]

粉っぽいの好きは、初めて同意してもらえました！😂😂ありがとうございます！

[@リノ-t4p]

こんにちは🌞！🤍 このプロテインスムージーは筋トレ後に飲むよりも筋トレ前に飲む方が良いですか？🥺 私は今まで筋トレ後に飲んでたんですけどこの動画を拝見したら朝ごはんに飲まれているのでどちらが良いのかな〜と思いまして😥💦

[@chapisandes]

前でも後でも朝でも、いつのタイミングでもタンパク質は大事なのでいつでもいいかと！

[@sk-mi3dt]

おもろかわいい😊

[@chapisandes]

❤️❤️

[@mcmillanyuko9541]

初めまして。今回初めて見ました。バナナが苦手です。ほかに入れられる果物は無いですか？

[@user-wd2nk6yg8p]

可愛い😂

[@chapisandes]

❤️❤️

[@user-wd2nk6yg8p]

@@chapisandes 今日さっそく作りました✌️ 甘酒ペーストを大さじ1入れてみたら甘々でとても美味しかったです😊 腹持ちも良くて2時間後にジムに行っても、丁度いいお腹具合いでした✨ 味と食感にハマりました🥺💕

[@user-eg1sr4sf6c]

無調整豆乳の代用品ってありますか？？

[@奈穂平野]

粉末のオートミールは味はついてますか？

[@user-fz9wd2ec8u]

全然関係ないけど鍛えられた腕からの脇のラインがとても美しい。脱毛どうやったのか聞きたいです！

[@pechikachan]

めっちゃ美味しそうですね！そして楽しくてキレイなお方だ…！ とにかく痩せたいのですが、炭水化物量？そんなに取っていいんですかね、、？４０～てのが高いのかもわかりませんが、、 いいものを食べてるから良いのかな？ 無知なので変な質問でしたらすみません、、 運動する前提なら良いのかな、、？？

[@nana-kn1jb]

茶碗一杯のご飯でだいたい60〜70gくらい炭水化物が含まれてるので、それに比べると低いです！ でも炭水化物って痩せる為にも生きる為にも必要な栄養素なので大幅にカットしない方がいいですよ🙂 私は1日に200g弱取ってます🙂

[@pechikachan]

@@nana-kn1jb さん、ありがとうございます！大変わかりやすくて助かりました◎ 測られてるのが偉すぎます…！ その分量は現状キープな感じですかね？減量中ですかね？ また、何か運動もされていますか…？質問攻め大変申し訳無いです…

[@nana-kn1jb]

@@pechikachan 減量でこの量です！ 身長153cm47kg運動は週5で45分歩いてるのと腹筋ローラーとスクワットしてます🙂それで炭水化物はこの量を取ってます（1日300gお米を食べるようにしてますがそれでも炭水化物量は足りてないので焼き芋で摂ったりおやつで足りない分を摂取してます😌） 自分のPFCバランスを計算しての量なので少な過ぎたり多過ぎたりという事はないと思います😌 参考までに..！

[@pechikachan]

@@nana-kn1jb すばらしいです！！そして詳しくありがとうございます(T_T)♡ めっちゃ可愛いらしい体型でうらやまです、、！ゆるく参考にしますね！！私はまだまだたいしてなんもしてませんが、減量頑張りましょー👏👏

[@am-wm4th]

腹筋を割りたくてプロテインを飲もうと思ってるんですがホエイプロテインとソイどっちがいいと思いますか？💦

[@chapisandes]

プロテインで綺麗に痩せる！の動画でお話ししてます😌

[@user-qn2lf3qp1l]

こうゆうミキサーを買おうと思っているんですが、洗うのって大変ですか？

[@chapisandes]

使った直後に洗えば全然簡単です！

[@user-qn2lf3qp1l]

@@chapisandes ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@user-wl5bv1qt4n]

ブルーベリー無しはインスタのリール見て自分もよく朝に飲んでます！！！ブルーベリー入りも作ってみます！！^ ^

[@chapisandes]

ブルーベリーなしでも美味しいですよね！ミックスベリーとかマンゴーとか色々試してみてください😌

[@user-vg3jw8sn7d]

参考にさせて頂こうと思っているのですが、結構腹持ちしますか？

[@chapisandes]

しますよー！

[@user-fw2lw9cr5z]

オートミール抜きで作れば間食でアイスっぽくしても良いですかね!?

[@chapisandes]

ありです！！

[@armyjungkook7807]

この後に運動するとして 運動した後もプロテイン飲みますか？

[@chapisandes]

この前のプロテインの動画でお話ししています！そして今夜上がる動画にも詳細載せますのでよかったら😌

[@user-mp7pr5lg9g]

吉高由里子ににてる

[@ye2289]

バナナが食べられないのですが代用法はありますか？？🍌

[@chapisandes]

好きなフルーツ使ってください！　マンゴーとかミックスベリー美味しそう🤔

[@ye2289]

@@chapisandes 返信ありがとうございます！やってみます😙

[@user-bh3ve9oo8b]

ダイエット中でも夜飲んで大丈夫ですか？

[@chapisandes]

オートミールいれない、バナナ半分とかならいいかも。 その分夜ご飯までに当分しっかりとったほうがいいと思います〜！

[@user-jv7oy1qj7x]

夜のデザート替わりでもあり！？

[@chapisandes]

夜ならオートミールなしでいいかもですね！

[@たわちゃん-q6t]

冷凍のブルーベリーってどこで購入されてますか！？😳

[@chapisandes]

業務スーパーです！

[@user-te2dt2ft7m]

夜時間ないので、朝飲む代わりに夜でも大丈夫ですか？

[@chapisandes]

全然いいと思いますよ！

[@user-se8px3um2r]

💜💜💜💜💜💜

[@yusukeseki6466]

友近みたい

[@chapisandes]

最近よくいわれます、、、笑

[@29_oimo]

大さじ3とは何グラム程度ですか？？

[@chapisandes]

30gくらいですかね？？

[@morimori5907]

爆笑