무릎관절에 무리없는 노년 근력 운동 무조건 꼭 하세요! 한달 후 하체가 돌덩이 됩니다. (이정표 원장 통합본)

[@tinayeon6435]

저는미국에사는 할머닌데 지금까지여러선생님들의 설명은 너무전문적으로 하시기 때문에듣다보면 거기서부터 못허겠네 이렇게되눈데 우리선생님은간단명료 최고에요

[@J튤립-o6q]

뒤늦게 이렇게 좋은방송이 있다는걸 알았어요 잘봤습니다 따라 해볼께요 고맙고 감사합니다 구독 했어요💜👍👍

[@로펌-z9c]

이정표원장님의 해박한 지식 정말 감사합니다 저는 70세로 3년전 퇴행성 관절염 좌,우측 3.4기로 판정받고 수술 준비하다가 통증이 너무 심해서 체육교육을 전공했기 때문에 스스로 운동치료법을 택해서 스쿼트, 레그익텐션, 컬하키머신, 무릎오무르기,무릎 벌리기, 자전거타기등 서서히 조심스렇게 무릎 각도를 약하게 오무리기 보다는 조금씩 펴주는 쪽으로 시작하여 3개월 지난 후 약간의 중량도 무릎통증 없이 실시하다 보니 정상적으로 돌아왔습니다 물론 자전거 운동할때는 클립을 이용하여 누르는 힘보다 당기는 쪽으로 대퇴이두근을 이용하여 유산소를 병행했습니다 오늘 교수님의 다양한 설명듣고 보니 더욱 자신감이 생겨 더욱 꾸준히 해보겠습니다~^^

[@장현숙-s1h]

선생님 감사드립니다 우리가 열심히따라할수있는운동입니다 열심히 하겠습니댜 선생님도 건강하세요

[@김순희-j1c]

선생님 좋으신 말씀 감사합니다 84 세 할머니가 고맙씁니다 말씁대로 운동 하겠습니다 사는동안 젊어 보려구요 😂😂😂

[@김성자성자-s3j]

교수님 너무너무 고맙습니다 오늘 영상 공유 해놨어요 두고두고 보면서 따라서 보구 하려구요.감사합니다.

[@lky0918]

너무 좋은 내용이 많아서 다 기억할 수 있겠는지 모르겠네요. 무릎 강화 운동 같은 경우는 저도 많이 하는 운동인데 영상을 부분별로 나누어 제작해 주시면 필요한 것 위주로 골라 볼 수 있지 않을까 싶네요. 좋은 운동법 영상 감사합니다

[@김은숙-q7t9o]

무릎관절이 안좋아 걷기운동을 할수없는데 근육강화운동법을알게되어 사막에서 오아시스를만난기분입니다 넘감사합니다 가르쳐주신대로매일 실천 하겠습니다

[@expok523]

홧팅합시다!!동병상련

[@김규림규림-j4e]

이제부터 매일 매일 기상후 한시간정도 쭉 듣겠습니다. 앞으로도 좋는영상 많이 올려주시고 건강하시고 행복하십시요

[@백영희-l2q]

쉽게따라할수 있는방법 편안한 목소리 천천히 꼼꼼히 따라하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 훌륭하십니다 구독 좋아요🎉❤

[@동그라미-g7g]

원장님 넘 상세하게 알러줘서 감사드립니다 매일 만보걷는데 근력운동 좀 키워야겠어요 선생님 고맙습니다

[@6704lee]

노인에게 적합한 좋은 운동법을 아르켜주셔서 너무 감사합니다

[@이성-g6l]

쉽고 편안하게 할수있을것 같습니다!오늘부터 시작하면서 주위분께 공유 해야 겠습니다 덕분에 효과를 많이 볼것 같습니다 감사드립니다!

[@김창남-p4f]

건강구조대 원장님 감사드립니다 설명을 조곤조곤 너무 좋습니다

[@현대아지매]

무릎관절 때문에 운동 안했는데,. 도움이 많이 되겠네요..

[@채희원-u1b]

이정표원장님 유튜브잘봤읍니다 여기는ㆍ대구입니다 원장님께ㆍ진료을한번받고싶읍니다ㅡ주소나ㅡ전화번호알려주실수있는지요ㅡ꼭ㆍ부탁드림니다ㅡ

[@김지호-p6l]

근력운동은 정말 꼭하십시오. 다만 저처럼 나이 먹고 무릎 약한사람은 그냥 막하지 말고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꽉 조아서 찜질을 하면서 운동해야 염증이 안생기고 오래합니다. 운동이랑 압박찜질 두개 제대로 해서 70넘어서도 뜀박질 잘합니다

[@희-k4z]

선생님 설명,넘 자세히 잘 알아듣게 해주셔서 감사합니다. 저같은 노인에게 필요하고 적당한 운동을 알려주셔서 고맙습니다. 30:04

[@혜수진]

원장님고맙습니다 근력운동법알고싶엇는데 고맙습니다

[@jsun_824]

영상들 덕분에 훌륭한 선생님들한테 1대1 교육받는 느낌이네요 감사합니다.

[@월덕김]

바쁘고 운동하기 싫어하는데 이운동 집에서 간단히 할수 있어서 좋으네요 감사합니다 열심히 해볼께요 ^^

[@김규림규림-j4e]

선생님의 다정 다감한 목소리에 너무 학습이 즐거워요.선생님의 영상이 널리 퍼져 우리나라 사람들이 건강한 노년을 보내고 행복한 하루하루가 되었으면 하는 바램을 가져봅니다

[@박상욱-w2j]

근력운동 좋은건 공감하고많이하면좋다,그렇다고 걷기운동을 폄해해서도 안된다,운동효과는 집에서하는근력운동보다 미미하지만, 정신적정서적으로 좋은에너지되니,보이지않는 긍정적효과는 크다

[@조순희-c8g]

6:21

[@숑숑-z2e]

🎉교수님~! 좋은정보감사드립니다 허리디스크 시술한 사람입니다 제게 딱 맞는 운동이라서 넘 ~ 감사합니다 🎉

[@김규림규림-j4e]

사함을 보면 얼굴만 봐도 목소리만 들어도 어떤분인지 알게 되서 좀 힘들어요. 좋은사람과 나쁜사람이 너무 명확하게 보여서요. 선생님은 여러모로 된사람이라는걸 알게 되어 너무 좋아요. 미소를 지으면서 이영상을 보게되요. 너무 편안하고 물흐르듯 자연스러운 말씀에 정말 행복합니다.

[@기쁨-u5l]

알어듣기쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다,목소리가 좋으십니다

[@현숙강-q7g]

원장님감사합니닫 무릎억도움이되는운동잘배우고갑니다ㅡ 좋은정보많이공유해주세요ㅡ 감사합니다ㅡ실천하겠습니다ㅡ

[@대박모친]

감사합니다. 올해 65세(여)입니다. 하루 수영만 하고 있는데... 원장님 강의 듣고 근력운동 열심히 해 보겠습니다. 감사합니다.

[@장영례-u5l]

당뇨인입니다 그것도좀알려주세요

[@윤슬-f4e3w]

선생님 너무 도움이 되요! 무릎운동하는 벤치는 어디서 사면 되나요??

[@윤석희-h3o]

설명이 너무 쉽네요 오늘 처음 들엇는데 구독자 되었어요

[@박미정-p8b]

실천 할게요 감사합니다

[@장후정-v9c]

전문 의사선생님중에 드물게 보통사람 상대로 잘설명 해주셔서 감사합니다. 우리가 의대생도 아닌데 머리에 하나도 남지않는 학문적 차원에서 설명해주시는 선생님이 대부분이셨어요. 단지 너무길어요 나이먹은사람은 집중도가 떨어져서 4회정도의 분량을 한꺼번에 보내주신게 아쉽습니다 설명도 간편하게 귀에 쏙쏙들어오게 또. 동작으로 알려주셔서 진짜 유익했습니다. 감사합니다.

[@user-cm1cl2wo6f]

저에게 딱 맞는 운동이네요 정말 감사합니다

[@kmscd1841]

"유산소 운동 전에 근력운동을 하라" 라는 말의 의미가 조금 모호. 먼저 근력 운동을 한 다음에, 유산소 운동을 하라는 뜻인지? 보통은 유산소 운동을 먼저 하라고 하던데요.

[@이동표-p2o]

근력에 힘을 마니 썼으니ᆢ유산소로 근육을 풀어주라는 뜻입니다.

[@아드레날린-i9q]

내용이 너무 와닿아서 계속보게됩니다 직업상 8시간을 앉아있어야 되는 직업이다보니 ...그리고 지난밤에는 다리쥐가나서 많이 힘들었어요 두시간을 걸었거든요 .. 오늘은 스트레칭 선생님 보여주신것들 위주로 할렵니다 어느새 60이 다됐네요..

[@박서진-r6x]

노년체력에 현실성 있는 운동법 감사합니다. 정말 유용하게 할수있는 운동 알려주셔서 너무 좋습니다

[@soundzoomtv9157]

원장님 골반 허리 종아리 운동 파트별로 요약해서 이어서할수있게 해주셨으면 좋겠습니다 보고 따라할수있게요

[@EunjaLee-r5o]

감사합니다 유익한정보 실천하겟읍니다

[@user-etlF]

이정표원장님 감사합니다. 장수건강운동법 많이 개발하셨군요. 목소리가 좋아서 듣기에 아주 편합니다. 주변에 많이 전하겠습니다. 우리 젤스아카데미에 모시도록 하겠습니다. 건행 하십시오.샬롬!

[@미르-u9q]

굿

[@보화김-z5k]

고맙읍니다

[@행복나무-u1f]

우리 신체 여러곳을 정말 자세히 알아듣기 쉽게 알려주셔서 저장해 두었다 봐야겠네요 감사합니다

[@감로수-x7h]

선생님 좋은 말씀 감사합니다 집안에서 쉽게 할 수 있어서 참 좋으네요 덕분입니다 고맙습니다🙏

[@조영자-w4i]

선생님 너무나 고맙습니다. 선생님 말씀이 곰감을 합니다.

[@김성란-g7j]

무릎이 아퍼서일어설수없어요 다른방이 없나요

[@하늘-m4y]

앉아서 운동하는법 알려드렸잖아요.

[@이은옥-v7y]

감사합니다 헬스 일년 가까이 근력 운동해보니 성과가 나타 나고있습니다.

[@이순교-c2g]

3분힐링ㅡ사랑의 노래 "사랑의 강물도 흐르고 눈물의 강물도 흐르~" ~~~ 노래ㅡ이종득

[@j.stapletonroy2514]

1) 스쿼트(10~20회 빨리 일어나고 천천히 일어난다) 2) 한발 스쿼트(10~20) 3) 종아리 운동(까치발섰다 천천히 내려오기 10~20회) 4) 뇌건강에 좋은 손까락운동

[@정진심이]

정리 감사해요^^

[@younghwasong1617]

1⅕​@@정진심이

[@김영지-o8f]

저도. 매일. 실천하자

[@expok523]

1번2번 퇴행성에 쥐약이랍니다

[@우미화-u6f]

선생님 저는 퇴행성관절염 3기인데 스텦퍼가 집에 있는데 해도 될까요?

[@효정-v7o]

스텝퍼 했다가 무릎통증과 하지정맥류가 와서 고생만발. 어떤 헬스장에서도 스텝퍼는 본적 없습니다.

[@김명자-r7v]

원장님 음성,핸섬,인성도 좋으시네요.

[@김명자-r7v]

원장님 자세한 설명 감사합니다.

[@ianchung713]

포화지방과 콜레스테롤에 대한 새로운 지식이 필요하지 않을까 싶습니다

[@jinh7725]

안녕하세요 저는 걸을땐 괜찮은데 일년전 쯤부터 쪼그려앉거나 양반다리를 할때 넘 아파 고생하고있어요. 한의원치료를 다시 시작하고 있는데 역시나 차도가 없어 고민중입니다. 재활 의학과를 가야할지 정형외과를 가야할지 신경외과를 가야할지 궁금합니다. 이 영상속 운동을 따라해보니 무릎이 아픈데 계속해도 될까요?

[@young-to4if]

원장님 잘들었습니다 실천해 봐야겠어요 감사 합니다

[@박정순-q7v]

와!!!!! 감동입니다 무릎수술하고 고통속에 살고있었는데 가르쳐주신 운동 열심히하겠읍니다 정말 감사합니다!!!

[@양미경-z2s]

좋은영상감사합니다

[@박신희-x5g]

자세히 아려주셔서 감사합니다 실천해야 겠네요

[@mori_seeea]

6:00 운동 시작.

[@You-Good-Life]

😊감사합니다 원장님❤

[@김명희-p1j8w]

원장님설명히 저랑증세가 똑같아요 원장님 치료 받고싶어요 병원좀 알려주세요

[@리리-v4k]

영상 뒷배경 컬러가 정말 세련되었네요 보기가 편안합니다 영상 동작보고 따라해봅니다$감사합니다

[@ddiaa3757]

발목에 좋은 운동 추천해주세요^^

[@임은숙스마트코치]

선생님 정말 신뢰가 갑니다 근력운동 시작해 보려구요 구독하고 꾸준히 뵙고싶어요

[@user-vj8he6de7s]

선생님. 스쿼트 할때 일반 의자보다 낮으면 어떤가요?

[@덕순이-k8v]

설명쏙쏙들어오네요 감사합니다 유익한 정보네요 계속구독하겠습니다

[@echo523]

5:20 1. 앉아서 스쿼트 6:45 2. 한쪽 발 스쿼트

[@라이브굿퀸]

감사합니다👍

[@윤점동-n6u]

유익한 정보에 넘 감사합니다^^

[@은예황-y8h]

건강에 소중한정보 교수님 넘 감사해요ㅡ건강하세쇼

[@경숙신-x9c]

저는근력운동중 젤하기싫은운동이 스쿼트인데 우째나ㅠ

[@전정순-z8c]

선생님 계시는 병원이 어딘지 알고싶어요 운동을 배우고 싶어요 치료도 받고싶구요 발목 과 발바닥이 아파요 병원 약도좀 알려 주세요

[@helim-v7s]

아주 편한 목소리가 장시간 들을수있게 만드는군요 감사히 잘 보았습니다

[@도정순-r3n]

윈장님 감사합니다 83새 할머니😅

[@sunsoe5036]

은태 나이를 올려야 합니다 지금은 70세로올려야해요.선진국 은 은태나이가 없어요 80이라도 은태하라고 회사서 말하지못해요.

[@여희망도토리]

제발정신차리세요 인지렉밎 아이티이햐력도떨엊ㅁᆢ옆사람ㅈ불편하겨하먼서잔소리는?퍽도발전하겠다 젊은이에게일자리주고손주너보세요 늙어서천런만런산러고하는노인틀답이ㅇㆍㅂ싣ㆍ

[@bolie747]

하도 여러번 쓰셔서... 은퇴 입니다~~^^

[@최기석-o4k]

은퇴의 나이는 없다고봐요 나는 80대 중반의 농사꾼인데 식전(해가동녁에뜨기전)부터 해가 서산에지고 동네 보안등이 켜질때까지 일을하며사는데 별어려움은 없어요 은퇴라는 말은 그냥 단어로 치부하고 살아가렵니다 건강들 하십시요

[@너무나말년복좋은나]

의사선생님. 따라하기 쉬운운동 구독.좋아요 🎉🎉 감사합니다

[@김영순-z6n]

좋은말씀인데요 말이 넘,길어요 빨 운동법아려주셔요

[@Vtiyrcbdamfgh32]

연어 중금슥 괜찮나요

[@애교쟁이-g3d]

고맙습니다 ❤❤❤❤❤

[@박경여-s7s]

꼭 따라 하겠습니다 감사합니다 🙆👍

[@서경희-k4u]

😊 좋은말씀 감사드립니다

[@cosmos2667]

80바라보는 나이인데 앉아서하는 운동 열심히하고 있습니다😅

[@노명희-l3r]

❤❤❤ 32:04 32:07

[@강형순-h8e]

선생님 감사합니다

[@KangJohnson]

선생님이 보여주신것 열심히 해볼께요 감사합니다

[@영자최-r6t]

무릎이 아픈사람도 이운동을해도 괸찬은걸까요

[@ianchung713]

단! 양식으로 키운 노르웨이 연어는 약품을 극도로 많이 사용해서 주의해야 합니다 반드시 자연산 연어로

[@늦둥이-p8h]

무릅을 살짝굽히는건가요?

[@백조-r7v]

좋은정보 감사합니다 😂🎉❤

[@남옥희-b3t]

박사님 좋은 강의 감사합니다 오늘도 행복한 하루 되세요

[@최느티나무]

이제야 보게되었어요 너무 좋은 영상 감사합니다

[@김선희-p3l]

늙으먼 인정하고 노려해야죠

[@김진-j2f]

안녕하세요 57세 여성입니다. 왼쪽무릎 연골 거의 닳은 상태이고 3~4번 물 빼고 염증제거 주사맞고 했는데도 계단 오르내기, 앉았다 일어나기 힘들고, 오른쪽 무픞까지 통증 오기 시작했는데, 병원부터 가야할까요, 이 운동만으로 나아질까요?

[@김진-j2f]

사실 병원 이 곳, 저 곳 다녀도 계속 아파서 병원가는거 그만 뒀거든요~~

[@솔로몬-d9d]

물빼고 염증 주사 맞을정도면 무릅 연골이 회복되기는 어렵다고 보심이 앉아서 누워서 하는 무릅운동하시는것이

[@이영임-l2z]

너무오래동안설명아길어서꺼버립나다

[@gojaran]

저도엉덩이가 아프고 다리종아리가 저림니다 요즘 갑자기 생겼어요 자고일어나서 침대에서 스트레칭을 하는데요 선생님처럼하는데 방법이다르네요 낼부터는샘처럼해야겠네요 감사합니다

[@준할매-n1x]

환자가 상처 받을까봐 말씀을 신경 쓰시는 마음이 감사하네요. 말을 함부로 하는 의사 때문에 마음이 상한 적이 있습니다.

[@나임순-b6c]

열심히 한번해보겠습니다 감사합니다

[@언제나활기넘침]

❤❤❤선생님 무릎 운동할때 한동작 한동작 앉아 하거나 누워서 할때 다리 들때 발끝은 앞으로 당기나요? 아니면 그냥 자연스래 하나요? 이것 운동 병원에서 시킬때 한동작 한동작마다 어떻게 하라고 가르키긴했는데 잊었네요.

[@나은김-r6p]

부모님들께 알려드리면 좋겠네요~ 넘 좋네요^^ 감사합니다 ~

[@김영위-p5c]

원장님 감사 합니다 따라 잘하게씁니다🎉

[@이지원-e4i]

브리지운동을 하려는데 허벅지뒷쪽에서 쥐가 나는건 왜그런거예요

[@asdflee6770]

옷 첫번째동작이 옷이검정색이라안보여요

[@bunamlee55]

오금통증으로 병원을갔더니 좌골신경통이라 해서 치료를 받고있는중인데 제게 꼭필요한 운동법을 말씀해주셔서 감사합니다 알려주신대로옇심히 해보겠슴니다

[@soonaewoo9817]

너무 좋으네요~감사합니다

[@최현숙-b9g6l]

선생닝 자상하게 쉽게 따라 할수 있게 해주셔서 감사합니다