Push / Pull 2er Split für maximalen Muskelaufbau! (Pull Day A)

[@bro_sep]

Nicht vergessen: Black Week bei EVO wird krank🔥 tragt euch unbedingt in den Newsletter ein: evosportsfuel.de

[@raph2552]

Wann kommt der Pump booster endlich wieder in den Shop?

[@ikomike51]

Dieser Mann enttäuscht nie! Der Beste und konstante Fitness-KZbinr im deutschsprachigem Raum! International wäre er längst ein Star!

[@bernhardkern1136]

Natürlich wollen wir bitte auch die anderen Trainings sehen. 😊

[@The_Patbey]

Wir brauchen die B Days 🙏

[@MrVitalitos]

Plan B wäre auch übelst niceeeee ! 🙌

[@korneliusruhhammer9388]

Natürlich wollen wir Deine B-Tage sehen 😊 Her damit 💪 Bin mir mittlerweile sicher, dass ich mich mit meinem Homegym quasi selbst sabotiere. Wenn ich meine Ausstattung mit den Maschinchen im EVOLAND vergleiche, dann sind das nicht nur Welten sondern...ganze Galaxien 😂 Nein, natürlich hat ein Homegym auch Vorteile und man kann auch daheim gut trainieren. Auch wenn ich schon mal Bock hätte an solchen Highend-Maschinen zu trainieren 😅

[@naturallifestyler4850]

Kein gutes Gym in der Stadt? Wir haben z.B. nichts gescheites. Beneide jeden der in einem geilen Gym ohne Asis und mieser Luft pumpen können...

[@denit108]

Könntest du eventuell am ende der videos deinen Traingstag mit den Übungen, Sätzen und Satzpausen einblenden. wäre echt geil :)

[@bernhardkern1136]

Geiles Format und lehrreich obendrein. 👍

[@medi_michi]

Pull im Evoland bockt einfach! Gefühlt wie auf nem Spielplatz dort gefühlt😅

[@Angry_Lion]

Gefühlt auch?

[@aicrooster5543]

Sehr coole Videos! Genau mein Plan, den ich seit 4 Jahren trainiere und mit dem ich immer noch gute Erfolge erziele. Sogar fast die gleichen Übungen/Volumina. Einziger Unterschied ist, dass ich nur 3x die Woche trainieren kann. Der Plan macht Spaß und ist sehr abwechslungsreich, vor allem mit A und B Einheiten mit unterschiedlichem Fokus. Sehr schön auch deine Erklärung zum Trapez mit der Schulterbewegung (Arme komplett nach hinten ziehen muss nicht sein, hat aber Benefits für andere Muskeln)

[@andres.6231]

Verwende doch einen Gym Pin für Maschinen, die du ausmaxt - kannst bis zu 40-50 kg Plates draufpacken :-)

[@joellucke9603]

Bitte auch die anderen push pull Traningstage Filmen:)

[@Neddexx123]

Hammer!

[@winnisfarm]

Stabil!

[@dotamakesmecry]

Würde mich über die B-Varianten freuen 🔥

[@marlonschnabl6376]

Geiloo!!! Gerne auch die B und C Tage falls vorhanden abfilmen! Dann kannst ja auch mehr Meetings verschieben 🤣 Danke für diesen Ultra lehrreichen content immer! Eine Frage: Was bringt es das überlappungsvolumen zu tracken? Hab das jetzt so verstanden dass aus 2 Sätzen Lat Rudern ein Volumen von insgesamt 3,5 entsteht. 2 Lat, 1 Trapez, 0.5 Bizeps. Volumen Empfehlung von ca 10 -20 Sätzen die Woche wie in den letzten Videos von dir erklärt, dann mit überlappungsvolumen angegeben oder ohne?

[@danielsimons9469]

Hammer Video von dir! Motiviert mich ungemein! Ich trainiere zur Zeit auch ein Push/Pull ähnlich dem Deinen... Danke für den großen Mehrwert und filme gern weitere Trainingssessions von dir. Meine Frage: Trainierst du momentan jeden Satz bis zum MV?

[@berkantkeskin2420]

Hey sep, könntest du vielleicht mal ein Übersichtliches Video machen, in dem du deine für dich persönlich besten Geräte für jede muskelgruppe vorstellst, mit nennen der Marke Ausführung etc.? Möchte nämlich auch ein Gym eröffnen, habe aber nicht die Möglichkeiten so viel Auswahl zu finanzieren. Deswegen wenigstens zu jeder muskelgruppe das beste was es am Markt so gibt

[@ew-zd1th]

Was hälste von den karsten curls, also curl peak position halten ohne zu curlen aber dafür eindrehen (supination only)

[@LLCoolJ7]

Ein crunchen ist wild !

[@ademolgun8632]

Bro zu welcher Uhrzeit trainierst du eigentlich immer? Hab mir überlegt in Zukunft Mittags zwischen 12-14 Uhr zu trainieren, danach bisschen weiter arbeiten. Was meinst dazu?

[@woogie3327]

So wie es in deinen Tag passt lol

[@Dominik-b5e]

machst du push/pull/push/pull/push/pull pause oder push pull pause push pull pause oder wie legst du den rest day ein?

[@fabiandubrall1987]

Unbedingt die anderen Trainings abfilmen! Wirklich geiler hochwertiger Content! Mache fast genauso viel Volumen pro Session. Allerdings trainiere ich jeden Muskel nur 2 Mal die Woche haha Aber wollte das Experiment machen die Freuqenz von 4 auf 5 Mal die Woche zu erhöhen

[@milad8611]

Mich würde total interessieren wie lange deine Trainingseinheit dauert und wie lange sie maximal dauern darf Trainiere Oberkörper Unterkörper und brauche 2h pro Einheit Wenn das gym voll ist und man bisschen quatscht (also fast immer) dauert es dann gerne auch 2,5h

[@matthiaspyka1239]

Pull, Push B bitte 🙏

[@mannigerste]

Freue mich immer auf deine Videos 😍 aber ändere bitte die Hintergrundmusik

[@ew-zd1th]

Komme beim rdl nur bis zu den Knien oder leicht drunter und habe auch noch lange arme, reicht das aus? Oder muss ich für mehr Hypertrophy die mobility erhöhen

[@kd9098]

der. Bruder verlinkt mir doch tatsächlich letztens den Pulli der so gut wie ausverkauft ist

[@bolek9373]

Kommen noch die B & C Tage?! 🙏🏻

[@dale-sint]

wie lang sind di einheiten zurzeit? Länger als früher oder nicht?

[@ew-zd1th]

Denkst du ein schwerer rdl kann auxh gut traps rhomboids vllt sogar lat aufbauen als fortgeschrittener? Habe in den traps immer heftigen Kater danach

[@gwspom]

Warum gehst du bei den RDLs nicht bis nach ganz unten? Dort ist Belastung in der gedehnten Position doch am größten. Dann lieber etwas weniger Gewicht, aber dafür ganz runter, hätte ich jetzt gesagt. Zumindest habe ich immer ganz unten den besten Stretch.

[@andre__b]

Würd ich auch so sehen

[@slingkongspieler2188]

geht höchstwahrscheinlich runter, bis sich der glute nicht mehr nach hinten bewegt und es statt der hüftflex zur knieflex kommt

[@snikzy2025]

Was heißt immer das mit Überlappung?

[@Releaser11]

Beim Push Training hattest du doch den Adduktor mit drin. Dann sollte beim Pull Training ja der Abduktor mit rein genommen werden oder?

[@loco2826]

Ich denke für mich wäre das zu fatiqueing jeden Tag Beine und so viel Volumen in einem Workout. Krass das du das verträgst. Warum hast du eigentlich keine anständigen Zughilfen wie Versa Gripps z.B.?

[@Plzmt]

Warum die Panatta Latpulldown und nicht der Latdestroyer von Gym80?

[@MuhammedTekes-t1w]

Macht mal in Hamburg Studio auf

[@Amenophis_mongolastes]

Macht mal in irgendeinem Dorf in Bayern auf

[@thebaracklertv8742]

Wann wird crank aufgestockt war erst gestern auf der seite Leider ausverkauft

[@leonardoapollonio6243]

B Days bitte 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@kardos9329]

Bro habe extreme nacken probleme. D.h selbst nackdn dehnen, wird der nacken unbeweglich und schmerzhafz. Seit 10jahren Alles probiert nichts hilft. Tgl schmerzen aus dem nichts. Fühlt sich an wie eine Verspannung und ist dick Vorallem trapmaschine wie bei dir, habe ich pain im nacken

[@Pantoffell1]

Versuch mal den Beinbeuger nur mit einem Bein 😉

[@dirkschmidt9588]

👌👍

[@odinivan]

Erster