Der perfekte Split für Muskelaufbau (das machst du falsch)

[@kain3690]

Hauptasche schwer und falsch alles andere ist Nebensache

[@valamorghulis852]

Endlich sagts mal einer

[@BTCCryptobro]

Brutal alder! Rööölpss

[@TheSandmanG]

Das ist mein Mann

[@deingewissen_official]

Rüüülps

[@ardianhoti5611]

Des bedarfs

[@TobiKrois]

Ohne das Video zu gucken, 7x Schulter/Arme die Woche ist der beste Split

[@lucajanich9624]

Jedes mal 8 StundenArm Workout von Rich Piana bringt 50er Oberarme in unter einem Monat hab ich gehört

[@zychbooks]

Aber ohne Cardio!

[@sadiksavli]

Mein Gott hab’s versucht mein Arm ist schon 5cm breiter

[@kevio1000]

😂

[@TEECON]

😂😂😂😂 geil

[@Flaax2k13]

Ohne das Video zu gucken. Das beste ist der Split der zu deinem Lifestyle passt und das was du kontinuierlich ausführen kannst. Intensität und Progression = Muskelaufbau. Fertig

[@hanfpeter4190]

Absolut richtig, hab früher bis zu 2 Stunden pro Workout trainiert, hat immer irgendwann kein Spaß mehr gemacht. Jetzt mache ich 30- 45 min und es macht jedes Mal Spaß und ich zieh es seit über nem halben Jahr durch mit guten Ergebnissen.

[@ossi2040]

Danke !

[@horstoden7219]

sagt er ja auch am Ende

[@Flaax2k13]

@@horstoden7219 hab ich nicht behauptet daß er das nicht macht. Ich habe meine Kommentar halt ohne das Video zu sehen geschrieben weil das meiner Meinung nach gesunder Menschenverstand ist.

[@horstoden7219]

@@Flaax2k13 ich hab damit auch nicht angedeutet, dass du nicht weißt, dass er das macht. Habe es als Ergänzung und Validierung für diejenigen geschrieben, die das Video nicht ganz zu Ende schauen und nur deinen Kommentar sehen.

[@ProjectMesmerize]

Ich trainier aktuell Unterlippe/Ohrläppchen und muss sagen, dass ich seitdem kaum noch Muskelkater in der Brust habe 👍🏽

[@KevinGrn69]

Neues Video von Tim Gabel mit ultimativen Mehrwert einfach das beste am Tag

[@zychbooks]

Super Körper btw!

[@tristan_klz]

So ein gutes Video! Bin eigentlich keiner der Kommentare schreibt… aber no Joke genau solche Videos wie dieses liefern so viel Mehrwert und bringen Klarheit in die ganze informationsüberflutete Gymbubble. Weiter so! ❤️

[@cryantv]

Trainiere jetzt schon einige Jahre aber dieses Video ist wirklich das Beste zu der Thematik, dass ich bis jetzt gesehen habe. Wäre froh gewesen, so eine detailierte und dennoch einfache Erklärung zu meinem Beginn zu haben. Tolle Arbeit!

[@cryantv]

@@p0lty Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Es gibt unzählige Videos über das Thema, aber wenige sind Grafisch und Inhaltlich so gut umgesetzt wie das. Aber hey, fahr's weiter ab champ!

[@cryantv]

@@p0lty erwischt :(

[@theMarkenhaus]

Moin Tim, bin hier in einer viel zu warmen Lagerhalle alleine und ohne eure Videos wäre der Tag irgendwann todeslangweilig. Habe dann einfach den Projektor mit dem Handy verbunden und während ich arbeite, werfe ich euch an die Wand und das macht den Tag echt viel angenehmer. Danke für die Videos, mir hilft es auf jeden durch den Tag:) Natürlich erst liken und kommentieren und dann schauen:) lg, Philipp, Praktikant themarkenhaus

[@YoBro88]

Intuitiv verständlich. Mir macht der Zweier-Split einfach am meisten Spaß, wobei ich immer einen "Special Day" hab, in dem ich einfach mal völlig anders und chaotisch trainiere und einfach trainiere, worauf ich spontan Lust hab. Das kann dann Ganzkörper mit anderen Übungen als sonst sein oder auch einfach mal nur Cardio.

[@bertherr8598]

Ich finde es sehr angenehm, wie das Video aufgebaut ist und sich an wissenschaftlichen Artikeln orientiert wird UND diese auch eingeblendet bzw. gezeigt werden. Ich denke, dass dieser Kanal mit seiner Reichweite eine Vorbildfunktion hat und das das Einblenden der Artikel und Grafiken, auf derer man seine Aussagen stützt, diese viel besser untstützt statt einfach nur "Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass .." und vlt. noch "Quellen in der Beschreibung." zu sagen und einige Zuschauende vlt. auch dazu veranlasst selbst mal ein Blick in (die) Paper zu werfen. Vielen Dank für die Zusammenfassung der Artikel, es hat mir sehr geholfen.

[@quepasa1657]

Starkes Video Wir brauchen außerdem wieder Nico + Tim Spazigergäne

[@kaseraje4972]

Ein Video zum Thema Dehnen/Mobility, vor oder nach dem Training, bei Muskelkater etc. wäre super

[@simonbinder5686]

Ich bin Mitte 20 und trainiere mittlerweile auch schon seit neun Jahren. Wirklich ein starkes Video! Jeder kann, unabhängig von seinem Erfahrungstand, etwas daraus mitnehmen. Danke für den guten Content!

[@luisglt]

Ich habe vor 2 1/2 Jahren mit dem „Bro-Split“ begonnen und hatte das Glück, dass ich mit den richtigen Leuten trainiert habe, die mir die Übungen zeigen und erklären konnten. Jetzt nach der Zeit, während ich auch andere Splits ausprobiert habe, bin ich immer noch von diesem Split überzeugt, weil er mir am meisten Spaß macht und ich die richtigen Trainingspartner hatte. Allgemein kann ich wirklich allen empfehlen, diszipliniert den Split zu wählen, der einem am meisten Spaß macht. Ich denke, dass ich mit anderen Splits langfristig bestimmt mehr Erfolg im Muskelaufbau gehabt hätte, jedoch hätte ich nicht diese Disziplin aufbauen können, was meiner Meinung nach viel mehr Wert hat, als ein paar Bizeps-Nuancen

[@lpdemodimi]

Als jemand der seit mittlerweile fast 3 Jahren aktiv trainiert ist es einfach crazy zu sehen, was man selber für einen Progress gemacht hat und was man restrospektiv falsch gemacht hat. Aber als das gehört auch zur Erfahrung und es macht mittlerweile unfassbar Spaß mein Wissen mit Freunden und Familie zu teilen.

[@Jasper_26]

Von Ganzkörper bis 4er Split alles schon ausprobiert. Pro Woche bin ich von 3 bis 5 mal im gym. Es gibt gute und schlechte Wochen. Am meisten Spaß macht mir Push, pull, legs. Ich behalte den Rhythmus immer bei. Also kann es sein, dass ich in einer Woche 2x Push und 2x Pull habe und nur 1x legs. Dafür startet darauf die Woche mit legs und ich hab ne andere muskelgruppe nur 1 mal drin. Der Muskel kennt keine Wochen. So trainiere ich meistens zwischen 1,3 und 2 mal den Muskel pro Woche. Mischung aus Spaß und trotzdem Effizienz.

[@Hannes123456789123]

Sehr gutes Zitat am Ende! "Nur der, wer regelmäßig trainiert, hat auch Erfolg" Ich würde mal ganz frech behaupten solange ein Trainingsplan existiert, befolgt wird und die Ernährung+Schlaf stimmt, funktioniert prinzipiell jeder Plan und die Muskeln wachsen. Kommt ja nicht von ungefähr, dass jeder Fitfluncer oder Bodybuilder was anderes erzählt :)

[@zychbooks]

Super Tim! Diese Videos sind klasse und absoluter Qualitäts-Content. Ich fahre mit meinem Trainingsplan perfekt, wie es aussieht, das macht Freude. Kurz musste ich an meine Anfangszeit zurückdenken, wie mein "Plan" einfach absolut durcheinander war und ich noch dachte, dass ein 3er-Split sich auf die Trainingstage (Mo,Mi,Fr) bezieht. Die heutige Generation kann sich glücklich um solch informationsreiche Videos schätzen. Weiter so!

[@JovianFrostwolf]

Leute macht einfach was euch Spaß macht. Das wichtigste ist dran bleiben. Die Wissenschaft ist da auch nicht so eindeutig wie man meinen könnte. Und hört auf euren Körper. Wenn euch vom LH Bankdrücken jedes Mal die Schulter weh tut passt die Ausführung an oder macht ne andere Übung. Dranbleiben, hart trainieren, Gewichte steigern und nicht verletzten ist das A und O.

[@xparad0x17]

Dein Videos sind mittlerweile, schon seit mehreren Monaten, auf einem sehr professionellen, wirtschaftlich gut ausgearbeiteten Niveau. Weiter so!

[@Michi880088]

13:15 sooooo wichtig! Danke! Ich finde, dass das fast keiner erwähnt. Die meisten von uns sind Hobby Gym Gänger und der Spaß darf auf keinen Fall zu kurz kommen. Wenn dir eine Übung Spaß macht dann mach sie. Lieber konstant über Jahre ins gym gehen als sich mit irgendwelchen "theoreitsch" bessern Übungen den Spaß zu verderben, die Übung dann nur halblebig ausführen und nach 3 Monaten garnicht mehr hin zu gehen!

[@Jonnsen_der_Bonzen]

Gutes Video, Tim! 🙌 Ich trainiere mittlerweile > 15 Jahre regelmäßig und habe sämtliche Split- und Trainingssysteme durchgespielt. Wichtig zu unterstreichen ist, dass auch ab einem gewissen Trainingsniveau hohe Splits nicht zwangsläufig das Outcome sein müssen. Man darf sie immer nur als Medium verstehen, produktives Trainingsvolumen unterzubringen. Wer also einen Ganzkörperplan mit voller Intensität trainiert und zwei Tage später wieder topfit ist, kann den ohne Abstriche (!) in puncto Gains so lange durchziehen solange er ihn regeneriert. Und das empfehle ich an der Stelle auch, da sie schlichtweg am effizientesten sind. Achtet darauf, jedes Training stärker zu werden. DAS sollte die eigentliche Motivation sein - und nicht irgendeinen hohen Split zu erreichen. Mein Tipp: Orientiert euch bei der Trainingsplanung immer eher am Minimum Effective Volume und am Maximum Adaptive Volume als am Maximum Recoverable Volume. So bewegt ihr euch nahe am Optimum was Gains angeht. Und viel wichtiger: So fühlt ihr euch nicht nur besser und rennt nicht ständig verprügelt durch die Gegend, sondern ihr habt auch noch mehr Zeit für das was wirklich zählt: Interessen, Freunde und Familie. ❤

[@frankhancok8438]

Ich kam als voreingenommener Hater zu diesem Video und muss jetzt aber sagen: Ich hab noch nie ein so gut strukturiertes und informatives Video zu dem Thema Muskelaufbau gesehen und ich hab in den letzten 10 Jahren sehr viele davon geschaut. Es ist alles Wichige dabei was man fürs Erste wissen muss und wird auch noch leicht verständlich dargestellt. Liebe Grüße, einer deiner Hater.

[@phutrieu4685]

probs an den cutter, sieht so gut aus. und vom Inhalt auch sooo informativ! bitte mehr von so videos

[@trytomeet8291]

Es ist einfach geisteskrank wie man ein so qualitatives, informierendes und Interessantes Video produzieren kann.🤝

[@juergenhammerschmid]

Ganz interessant sind auch die Studien von Menschen die in Ihrer Jugend athletisch unterwegs waren, dann Jahre lang nichts gemacht ahben und dann nach 20 oder 30 Jahren wieder anfangen mit Training. Ist echt cool wie sich die Muskeln (Muskelkerne) dann verhalten. Ist mir so gegangen. Bin jetzt bei einem Ganzkörper Push-Paus-Pull-Pause... Rythmus angekommen, der erstaunlich gut funktioniert! Danke für dein tolles Video - denke grade über eine passende Anpassung nach!

[@Xnemesis11]

Ich finde das Video super. Einen Satz möchte ich besonderst hervorheben. 13:08 Ohne mit Spaß dabei zu sein und nicht nur ein paar Wochen oder Monate, macht der beste Split keinen Sinn. Spaß ist ein teil vom Fundament der Disziplin. Und das Disziplin immer die Motivation schlägt, liegt auf der Hand wenn man Erfolg haben will. Für eine schönen Freizeitvertreib im Gym oder zuhause reicht aber der Spaß. Danke für das Video.

[@jonny_kolli]

Starkes Video auch wenn man als ambitionierter Sportler das bereits zum 100sten Mal hört für Anfänger super erklärt und die Animationen im Video sind echt weltklasse, probs dafür!

[@kingbelike5300]

Frisur auf Prinz der Saiyajins angelehnt🔥🔥🔥

[@DerReaperZockt]

Bro denkt er macht das absichtlich 🤡🤡

[@thegeneticone]

So ein geniales Video Tim!

[@conetekk]

Tag 1: Rücken Tag 2: Brust/Bizeps Tag 3: Beine Tag 4: Schultern/Trizeps Klappt bisher echt gut 😊

[@Yokazz]

Größter Mist den ich bisher gesehen habe, sorry. Aber wenns klappt? Wahrscheinlich noch Anfänger-Gains. Da kannst so ziemlich alles machen und es funktioniert. (Ersten 16 Monate ca.) Aber Zielmuskel so antagonistisch zusammen zu trainieren, dann Biceps einen Tag NACH Rücken (wo bizeps drinnen ist überall) und trizeps erst 2 Tage nach Brust ist mMn Schwachsinn.

[@nightmaremma2546]

Warum Brust und Bizeps?? Warum nicht Brust Trizeps und Rücken Bizeps. Macht deutlich mehr Sinn

[@shubynu]

​@@nightmaremma2546 weil der Bizeps, bzw. der Trizeps, nicht am selben Tag durch Rücken oder Brust Übungen geschwächt wird und man so intensiver trainieren kann.

[@valentin-wll]

Genau das Video hab ich gebraucht da ich jetzt mit dem Training angefangen habe und noch sehr verwirrt war was für einen Split ich am besten machen soll. Danke Tim, Geiles Video!

[@schneckeimschlamm1390]

Perfekte kombination aus inhalt und Kommunikation

[@xFulcrum1313x]

Der neue content ist der Wahnsinn, mega Videos zuletzt, danke dir ❤

[@yannik.weinmann]

Gim Tabel bester Mann. Top Informationen in ein Video gepackt. Deine Videos sind immer top erklärt und man kann sehr viel wissen entnehmen das man anwenden kann.

[@Napoloh]

Starkes Video! Sehr gut erklärt, hab wieder etwas für mich mitgenommen. Ich hab vor Corona im OK/UK trainiert. Ca ein Jahr. Hat wirklich gut geklappt. Dann kam die Corona Erkrankung. Jetzt bin ich fitt und trainiere nen 4er Split an 4 Tagen. Also Bro Split ohne Armtag. Der macht mir mehr spaß aktuell und merke ordentliche Ergebnisse. Mache das auch, weil ich keine 5 Tage schaffe, weil ich nebenher noch im Lauf Training mit 2 Tagen die Woche bin. Hybrid Athlete for the win. Run far &lift heavy. Nur das ich weder weit laufen kann noch wirklich schwer heben 😂 Aber dafür trainiert man ja um das zu ändern. Bin jetzt in Woche 22 und es ist absolut geil. Stay hart Guys. 💪🏼

[@misho6286]

Unglaublich immer wie krass informativ diese videos sind einfach wow

[@alexlowen9785]

Wir-Formulierung. Gefällt uns

[@dertusler]

Unfassbar gutes Video! Könntest du so ein Video auch für Ausdauersport machen? Für Laufen, Rennrad, Rudern und Co. Wäre sehr interessant! :)

[@MaikAhlers-m8r]

Sehr starkes Video Tim! Ich denke mal, dass du mit dem Video sehr vielen Leuten hilfst ein grundlegendes Verständnis fürs Training zu haben. Das fehlt bei ganz vielen Videos bei anderen, welche meist nur auf eigene Erfahrungen und nicht auf wissenschaftlich grundlegende Werte setzt.

[@bewis4bewis510]

Die Trainings Videos in letzter Zeit sind echt der Hammer. Weiter so!!!

[@josefblau4187]

Tim ist so ein nicer dude

[@jegorgrabowski4631]

Super Schlussworte! 💪🏽

[@PaulPreu]

Sehr cooles Video. Vor allem der Spaßaspekt ist sehr wichtig und der ist hier nicht zu kurz gekommen. Danke!

[@Ali-xg3yx]

Tim! Ich liebe dich einfach! Deine Videos sind extrem interessant und sehr hilfreich!

[@ecki7128]

Servus Tim, ich kenn dich jetzt schon lange, war aber ewig nicht mehr auf deinem Kanal. Daher möchte ich erwähnen wie krass der Qualitätsanstieg hier geworden ist. Ich könnte mir gerade bei härtester Kritik keine Punkte mehr ausdenken, die noch besser gehen würden. Besonders krass finde ich die Audio Qualität sowie die bildliche Darstellung der Übungen. Mega! Mach weiter so und alles Gute!

[@WING4thewin]

Schönes Profilbild

[@hiroakihanyu]

Sehr anschauliches und informatives Video, das gut verständlich die Basics beibringt. Ich selber bin noch Anfänger und bin daher noch in der Orientierungs- bzw. Findungsphase. Und ich kann den letzten Punkt gar nicht oft genug betonen: individuelle Präferenz macht echt viel aus - "consistency is key". Es geht hier zumeist nur um einige Prozentpunkte. Dann lieber eine Trainingsform nehmen, die gut in den Alltag passt und man halbwegs Spaß hat, um dranzubleiben. "In the long run" wird man besser aufgestellt sein, als jemand der optimal trainiert, aber nach paar Monaten aufgibt. Ich für meinen Teil habe bisher den Myo-Rep im Ganzkörper-Training entdeckt, den ich aktuell ausprobiere.

[@Davedieselx]

Schönes Video, kann man Anfängern gut empfehlen. Danke für diesen Kontent 😊

[@emiliosieck197]

Danke dir, hatte vor 2 Jahren angefangen und hatte 1 Jahr lang durchgezogen mit PPL von Anfang an. Hatte kaum gains gemacht und habe den Spaß am Training verloren. Jetzt boxe ich seit ein paar Monaten und möchte mein Körper bisschen aufbauen. Ich werde jetzt zwei mal die Woche GK machen, hoffentlich wird das besser funktionieren.

[@As-kg5un]

Starker Mehrwert 🎉 Vieles dazu gelernt .

[@ericstelzeneder]

Sehr geiles Video ich finde die Oldschool back to the rods Videos echt sehr geil und richtig schön geschnitten und bearbeitet. Mach weiter so

[@Skaterplanslash]

Geil du hast mir weitergeholfen Tim Danke dir!

[@mauriceklipp]

Besser kann man das Video nicht machen! Mega! Vielen Dank 🙏🏻 Die Animationen waren auch Crazy! Lobenswerter Inhalt des Videos 🚀

[@nikkiboehm1]

Richtung nice diese serie!!! Ein video in dem Format über Supplements fänd ich noch echt interessant

[@eliasg.1357]

Danke Tim, gutes Video!

[@t.k.983]

mega video! hab glaub ich noch kein video gesehen welches die split-thematik so gut aufarbeitet. weiter so!!👏🏼

[@Xx-ls7gx]

Thema gym und kampfsport wäre sehr interessant, ringen, thai boxen, mma usw stärke power, usw

[@Maschine-qr4km]

Das wichtigste ist wirklich, dass man auf seinen Körper hört. Trainiere selber seit circa 2,5Jahren aktiv und bin für mich bei Push/Pull/Legs angekommen, wobei ich nur einmal die Woche Beine trainiere. Meine Beine wachsen einfach deutlich schneller und ich hatte wahrscheinlich genetisch bedingt und durch Sportarten, die ich zuvor gemacht habe, schon eine stabile Beinmuskulatur. Fahre damit ziemlich gut und wollte hier nur nochmal betonen, dass jeder auf seinen Körper hören sollte und ruhig mal verschiedene Pläne ausprobiert. Achso und trainiere meist sehr früh morgens (5:30-7:30 Uhr), wobei man als Student meist natürlich noch mehr Zweit hat. Der Plan muss natürlich aber auch in euren Alltag passen. Der beste Plan bringt nichts, wenn man nicht ins Gym fährt.

[@johnybarvo7108]

GK beste seit 5 jahren...

[@tobik546]

3er Split an 3 Tagen in der Woche. Passt für mich am besten und mache dort die besten Fortschritte.

[@33deusideus]

wieder mal sehr starkes videos, hätte vor 2 jahren mal schon exestieren können, dann hätte ich vielleicht nicht gleich als anfänger ppl gemacht, weil es macht echt krass sinn mal mindestens 3 monate über ganzkörper überhaupt eine Muskulatur aufzubauen

[@Mal1K08]

Vielen Dank für das Video! Auch wenn ich mit meinem Kommentar vermutlich nur eine Minderheit anspreche, würde es mich durchaus interessieren, welchen Split du einem Fortgeschrittenen empfehlen würdest, dem es aufgrund seines Lebensstils, beruflichen Einschränkungen, etc. ausschließlich möglich ist, 3 Tage AM STÜCK zu trainieren. Bedeutet, lediglich am Wochenende von Freitag bis Sonntag oder auch von Dienstag bis Donnerstag, auch mit Hinblick auf die Intensität und Regeneration. Alles Gute und weiter so! 🙏🏻

[@Rezan_21-wx1qb]

Am besten macht einfach den Arnold Split. Des is es, dis is richtig geil !!

[@NacoreFPS]

Seit 2 Jahren mit dem 5er Split unterwegs und zufrieden. (Trainiere fast 6 Jahre)

[@constancecardinal]

Mich würde mal ein Video über Stagnation interessieren. Ursachen, Lösungen und co.

[@petepahl1267]

Tolles video, viel bessere Informationen wie früher👍

[@DooNotEnter]

Wirklich sehr sehr gutes Video

[@frozen2128]

Also ich hab jetzt mit 4,5 Jahren am Stück Training gemerkt wer bis als muskelversagen in jeden Satz geht und natural ist wird niemals push pull Beine 2 mal die woche regenerieren können. Also ich würde immer den Tipp geben, wenn die Intensität vorhanden ist, ist weniger mehr.

[@07x.marcus]

So ist es

[@paradoks7487]

Vorschlag zum Trainingsplatz/ Volumen?

[@donvito7344]

Jap hab das jetzt nen Monat lang probiert und das ist einfach nicht möglich durchzuziehen. Probiere jetzt 2 mal Oberkörper training und 2 mal Beine pro Woche

[@Dr.Fleisch]

Endliche ein neues Video 🙌

[@Michiii201]

starkes video, auch sehr cool edited und dadurch noch besser verständlich👍

[@stevenpostler2129]

So angenehm zuzuschauen

[@itsalkay00]

Dikka einfach Push pull Beine rest repeat 🔁 bester Plan ich kann genau sehen wo ich Fortschritte wo habe und brauch nicht so lange in gym wirklich for noch das aller beste wenn ich Bock habe mache ich auch ab und zu Ganzkörpertraining

[@diex7293]

gute video wie immer💪🏽

[@user-fj4xp8dl7y]

Brust rücken (mehr fokus auf brust) / beine (manchmal) / arme / pause /brust rücken (fokus rücken)

[@linameier5443]

Mega Video, danke dafür!

[@eliasc.9795]

Dieses Video kommt so perfekt gerade

[@patrickkellhoff3880]

Danke , sehr informativ

[@TypeR_Bl]

Damn richtig angenehm zu gucken

[@jurgenscheihaufen588]

Richtig gutes informatives Video❤

[@julianjager8825]

Geisteskrank gutes Video fr, kenn ich aus und weiß was ich machen werde.

[@alessandrosanchez1018]

Ein sehr gutes video✌🏽

[@marvinbck3866]

Gehe 4 mal die Woche und machen Push, Pull, Beine, Ganzkörper. Ist für mich der beste hybrid Split.

[@BTCCryptobro]

Nach einem legday direkt nochmal ganzkörper?

[@hamudi4841]

Oberkörper Unterkörper wäre ziemlich sicher besser geeignet

[@marvinbck3866]

@@BTCCryptobro kannst dir das ja einteilen wie du willst. Bsp. Push, Pull, Beine, rest,rest, GK, Rest (mache ich) Wenn deine Beien lange recovern müssen dann mach einfach Push, Beine, pull, Rest, rest, Gk , rest Das ist das geile an dem Split. Du kannst dir alles schieben wie es dir gerade passt, solange du halt vor und nach dem Gk ein rest day lässt.

[@marvinbck3866]

@@hamudi4841 habe ich probiert ist aber nicht meins. Ok, Uk bringt mir kein Spaß (auch wenn es ein paar Prozent effektiver WÄRE ist es wichtiger langfristig motiviert zu bleiben(außer bist Bühen Bodybuilder)) Mache meinen Hybrid Split seit Jahren und er funktioniert sehr gut für mich.

[@manuel4641]

Ich habe mir auch einen 4er-Split gemacht: Push, Pull, Beine und einen Tag wo ich Übungen mache zur Stabilität und für besonders schwache Körperpartien, in meinem Fall zb der untere Rücken, damit der ein zweites Training pro Woche bekommt

[@Hefeteigware.]

Ich trainiere so Montag,Mittwoch,freitag brust Trizeps Bein Bauch Dienstag Donnerstag samstag Rücken,Schulter,Bizeps,cardio Einfach weil es zeitlich passt und mir auch extrems gut tut

[@marcirambo6223]

1 Tag Pause ?

[@MrJazzbold]

Ich habe am Anfang 3x die Woche Ganzkörper Training gemacht. Dann ist mir das Volumen pro Training zu groß geworden und ich habe statt meinen Muskeln den Körper erschöpft. Danach ein bisschen mit Push Pull bzw. Push Pull Leg rumprobiert aber irgendwie war das nicht so ganz meins. Inzwischen trainiere ich einen 5 Tage Split Push - Pull - Restday - Schultern/Arme - Brust/Rücken - Beine - Restday. Jeweils mit ca. 5-6 Übungen. Damit werden alle Muskelgruppen zwei mal die Woche angesprochen, außer Beine, das schaffe ich nur einmal. Das Volumen ist so geringer und die Trainings etwas kürzer, was (zumindest gefühlt) zu besserer Regeneration führt. Für mich funktioniert das bisher am besten und durch das bisschen Abwechslung macht es mir vor allem mehr Spaß.

[@finnraubach1382]

Danke, ich werde es versuchen

[@mustafakaraeski6244]

Guter Content💪🏼

[@jonir0297]

tolles Video, sehr hilfreich und informativ, werd ich gleich mal in meinen Gymaltag mit einfließen lassen. nur Liebe

[@larsboenninghoff3589]

Yeah! Weiß jetzt schon das es ein gutes Video wird!

[@floseither7275]

Kannst du mal ein Video über richtige Rescherche machen? Worauf kommt es bei Quellen an etc

[@m1iles]

Einfach das machen was einen Spaß macht

[@__ben06]

Sehr geiles Video

[@4wanyegg930]

Sehr gutes Video 👍

[@lulzimshakiri1191]

Trainiert einfach und ihr werdet selbst merken was zu euch passt und vorallem was bei euch funktioniert. Je nach stress, job, familie, ernährung etc ist die regeneration bei jedem anders. Je nach kraft, ausdauer, ziele ist das training anders.

[@johannesfriese8430]

Sehr gutes Video

[@sickmar]

Schaffs nur 2-3 mal ins Gym. Mache immer Ganzkörper aber versuche jedes mal abwechselnd nen Fokus auf Beine, Brust oder Rücken zu legen.

[@felix.k1205]

Starkes Video

[@auserwahlte5705]

Das Video auf dass ich gewartet hab

[@Nico-lw5ol]

Manchmal komme ich mir vor als wäre ich zu schnell. Ich trainiere erst seit 1 1/2 Monaten vernünftig im Gym und mir macht Push/Pull/Beine aktuell wahnsinnig Spaß. Ich kann viele verschiedene Übungen ausprobieren, habe beim Training kein Zeitstress mehr nach der Arbeit und dem Training nichts mehr vom Tag übrig zu haben, habe in jedem Training genug Energie um alle Übungen mit hoher Intensität zu schaffen und erreiche eigentlich in jedem Training immer ein paar Rekorde und steigere mich ständig. Ich lasse die Technik aber nicht außen vor, sondern achte da immer bewusst auf meine Ausführung und wie sich der Körper nach einer Übung/Training anfühlt und was ich vielleicht diesesmal anders gemacht habe. Gains sehe ich auch (so wie ich das vermute) angemessen viele für das bisschen Erfahrung die ich bisher habe.

[@vincentvega_0698]

Was hältst du von: Pushfullbody/Pullfullbody/Pause/Pushfullbody/Pullfullbody/Pause? Bin seit längerem auf dem trip, dass ich mein training nicht unbedingt auf 7 Wochentage aufteilen muss, dem Körper ist doch egal ob heute dienstag oder mittwoch ist. Gehe 4x unter der Woche ins Gym plus 1x boxen, dann sonntag oder montag wieder von neu starten. Bei OK UK stört mich, dass man da immer entscheiden muss, ob man den fokus am Anfang auf die Brust oder den Rücken legen will und entsprechend dann damit anfängt. Man kann aber natürlich variieren und am 1. OK Tag mit Brust anfangen und am 2. mit Rücken, aber finde meinen aktuellen Plan bzw auch den Bro Split in leicht abgewandelter Form für mich am besten. Und ehrlich gesagt müssen die meisten Menschen auf 7 Tage eh nicht öfter als 4 oder 5x trainieren...cooles Video auf jeden Fall

[@KorayOruc-p9h]

Was ein geiles Video.

[@Zipp3rZero]

Ich trainiere 1 Kombi aus OK/UK & PP.L. OK/UK Montag und Dienstag. Push/Pull/Leg Donnerstag, Freitag, Samstag. Ich trainiere gym immer morgens und habe abends meistens noch Cardio (laufen, fahrrad fahren) oder BJJ. Somit habe ich eine vollen Ruhetag Mittwochs und Sonntags. Da mache ich wirklich garnichts an sport. Außerdem habe ich dadurch jede Woche gleich, es geht kein Plan in den nächste Woche über und verschiebt sich. Finde ich mega gut so