Pushup 100 kali setiap hari selama 30 hari ! Jadi gini hasilnya [Cerita Alfi Membangun Habit]

[@yosepsilvestertimsasi8641]

Bro camera pake canon kah itu? Buset 100x push up... Btw kau gak merokok kah bro?

[@WahyuWahyu-dv6sf]

Kalo mau lebih jadi lagi lakukan Diamond fushh

[@EkaTanjung]

Salam Bang Alfi. Semangat terus untuk share dan gevlog cerita-2 unique dan menarik dari Bergen dan Norway.

[@alvaurah]

Siap Pak makasih semangatnya hehe

[@EkaTanjung]

Vlognya sebaiknya posting rutin dan fokus.

[@immanuelbudiman4945]

Mantap bro 👌👌. Dari pengalaman agan, membuat saya termotivasi 🔥🔥🔥🔥

[@alvaurah]

Semangat bro 🔥🔥 Indonesia Sehat 2020

[@strawberrychoco8502]

emang,dulu dari pondok mana kak

[@rienamaria9422]

Kamar nya bagus bang, adem di liat

[@alvaurah]

Haha makasih 🙏🙏

[@Sufyan35]

Gua pun terkejut karena mereka terkejud.. astagaaa... ahahaha. Well, gw juga tertarik bikin masss. Challenge

[@alvaurah]

mantap good luck ya!

[@danukurniawan2050]

Gua 300 pus up tiapa hari tapi hari saptu istirahat biar otot bisa nggembang

[@alvaurah]

Mantapp

[@wahyudiwahyudi9567]

nyiksa diri

[@strawberrychoco8502]

ada yang makruh,sama mubah gk

[@rifqiiabdillah7451]

Pas di pondok badan agak kekar karna sering dihukum ,pas udah lulus sampe sekarang, jadi buncit wkwkkwkw

[@alvaurah]

Kadang yang keterpaksaan berbuah kebaikan hahaha

[@rifqiiabdillah7451]

@@alvaurah tapi pas udah liat video abang, dri 3 minggu yg lalu smpe sekarang masih konsisten push up tiap hari wkwkwkw

[@xZboiii]

mampir gegara muncul di timeline ig :v

[@alvaurah]

Makasih udh mampir 😂

[@Yusufjulian614]

Apakah melakukan push up 100x dalam 30 hari bisa naik ga berat badan bng ?

[@alvaurah]

kalau mau naikin berat badan mesti makan yg banyak, asupan protein dan diiringi dgn olahraga biar ttp sehat haha... (disclaimer: not advice , do your own research please)

[@christianlie8036]

Bang emg boleh 100x push up tiap hari ?? Bukannya otot ga bs ke bentuk ?

[@alvaurah]

Yang bikin otot gk bisa kebentuk itu klo kita setiap hari rebahan doang dan gk olahraga sama sekali. Klo pengalaman gue pribadi sih tetep kebentuk dan ada perbedaannya setelah 30 hari, disamping itu yang paling penting adalah gue ngelatih disiplin untuk latihan rutin dan ngilangin banyak alesan. Gue bukan personal trainer atau fitness coach, Video ini cuman sharing pengalaman gue dan gue GAK maksa / ngajak viewers untuk melakukan hal tsb... silahkan melakukan riset sendiri, thanks!

[@ilhamsyahfudin171]

Bg agama lo ap, kok ad natalan?

[@MLDStudio]

Mkny disimak videonya.

[@towe7685]

BB dan TB. Lo brapa bro

[@alvaurah]

Berapa yaa belom ngukur lagi bro