6개월전에 3단계 깨는게 말이되나 라고 생각했는데 금연 2달차에 주 5회 10키로 조깅한지 한달차인데 3단계깨고 숨이 남네요. 실제적으로 몸의 변화를 체감하니까 보람찹니다 모두들 화이팅
@user-wp9qc9rj9q Жыл бұрын
걍 님 폐가 대단한거같은데
@Fkvkgvc Жыл бұрын
하하 윗댓글.....숨참기 하면 뇌세포가 파괴된다고 하는데 그거는 숨이 막히는데도 무리하게 억지로 참았을 때 생기는 거예요 ㅋㅋ 숨이 차는 느낌이 들때 그만두면 괜찮
@kungkwangdaejima Жыл бұрын
앞으로도 금연해주세요...ㅎ
@user-vo7cn5ko6g Жыл бұрын
12실인데 3단계를 못 깨는 난….
@itzsponky6646 Жыл бұрын
나도 3단뎨는 초금힘듬
@user-xd1ve4yh4h2 жыл бұрын
여러분들 숨참기는 수영하시는 분들은 아시는데 과호흡도 중요하지만 가장 중요한건 군살빼기와 마인드 컨트롤이 가장 중요합니다 특히 마인드 컨트롤은 우리가 흔히 하는 생각과 노래 생각하기 아니면 내일 뭐하지등등 일상적인 생각을 하면 생각보다 시간이 금방가고 의식하면 훨씬 어렵더라고요 ㅎㅎㅎ
@user-tq9xt9hz7t Жыл бұрын
3년 코로나 전 수영도 고급반에다가 달리기도 잘했는데 코로나 팬더믹에 의해 살이 14kg 쪘네요. 그런데 숨쉬기가 예전보단 조절이 잘 안되네요. 코로나 한번 걸린 것 때문인지 살쪄서 그런 건지 참나...
@user-xd1ve4yh4h Жыл бұрын
@@user-tq9xt9hz7t 여러가지 이유가 있겠지만 차근차근하시고 숨쉬는게 불편하면 수영전에 명상이라도 하시면 조금더 도움이 되지 않을까 생각해봅니다!
운동 이런 거 없이 4단계 성공했는데요.!! 근데 혹시나 숨참기 하다가 숨을 쉴까 봐 양손으로 입을 완전히 틀어막고 했는데요 거의 10초 정도 남았을 때 와 귀가 먹먹하고 정신 막 찌릿찌릿하고 그리고 팔 근육이 쪼이고 그러더라고요 와 진짜 3분 동안 숨참기 오늘 처음 했는데 대박이에요 5단계는 지금 숨이 모자라서 다음에 해볼게요
@yealin062 жыл бұрын
1단계에서 동그라미 맨 끝에서 움직이기 전부터 숨참은 내가 레전드
@user-ut9me1jn3m2 жыл бұрын
ㄹㅇㅋㅋ
@user-qu3fj6eg2l2 жыл бұрын
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
@shy28512 жыл бұрын
ㅇㅈㅋㅋ
@user-lv7ko4od3x2 жыл бұрын
저도ㅎ
@user-lk7qn7yu5i2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fh8vl2xg7u2 жыл бұрын
팁: 화면말고 댓글 보면서 하면 시간 꽤 금방 지남
@bropy29382 жыл бұрын
댓글들 보다 웃겨서 실패
@user-iz9vk5lk4l2 жыл бұрын
웃참하다 숨 피식 새어나가서 실패,,,,
@rhodanthe_69932 жыл бұрын
자기도 모르게 코로 생존호흡 하는 경우 많음
@gaaaaaeun2 жыл бұрын
저두욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@wbxpaan2 жыл бұрын
감사
@user-ob1qz9yg3j2 жыл бұрын
3단계 성공 했는데 다 하고 나니까 숨 쉴때 뭔가 더 편한 느낌..?ㅋㅋ목표 달성한 기분이 들어서 묘하네요
@hjbeing2 жыл бұрын
와 전 3단계 하다가... 진짜 겨우겨우 했네요.4단계 통과하신 분 대단!
@user-nw3fn7tc1y Жыл бұрын
4단계 없는데요?영상이 짤렸나요..?
@Fkvkgvc Жыл бұрын
4단계는 3분임
@user-cp6dn3gl1u Жыл бұрын
@@user-nw3fn7tc1y 이영상링크에달려있어요
@mongii2 Жыл бұрын
4단계는 그냥 처음뷰터 끝까지 4분동안 참는건가요
@avarice_wollip2 жыл бұрын
3단계 성공하고 할만하다는 생각이 들어서 그대로 1분 더 참으면 염라대왕 안마를 해주는 자신의 모습을 볼수 있습니다
@dbgkrrbs2 жыл бұрын
님때문에 터져서 실패하뮤
@user-pp6mh5qs6o2 жыл бұрын
저도여
@user-uz5lr1su4w2 жыл бұрын
저도여 왜 웃게해여 갑자기
@T110E5_2 жыл бұрын
진지 빨아서 죄송하지만 숨 참아서 죽을수는 없습니다 그 전에 한계가 오면 무조건반사로 숨을 쉬게 돼있음
@avarice_wollip2 жыл бұрын
쪼크조크
@user-xo4zt1fs7f2 жыл бұрын
이걸 또 힘들어 하면서도 끝까지 댓글보면서 하는 내 인생 레전드
@user-ey5vr8ef8g2 жыл бұрын
me too
@user-ss7ww9sd8u2 жыл бұрын
ㅅㅂ 숨셨자나 요 ㅎㅎㅎ
@user-ou2tg3gh7b2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 나도
@sx88442 жыл бұрын
@@user-ss7ww9sd8u 복식호흡은 가능
@yuoha5632 жыл бұрын
나두ㅋㅋ1단계부터 죽을뻔
@leejeongmin21572 жыл бұрын
누워서 입으로 숨 크게 내쉬는 걸 20번 정도 반복하시면 수월하실 겁니다 여러분도 해보세요
@user-fk7xz8vf5g Жыл бұрын
역시 어리고 젊은게 최고인거같습니당 따로 운동 안한지 5년도 넘고 잘 걷지도 않는 여자 고등학생인데 123단계 다 1트에 성공!!!
@user-wu3ti2fm7v Жыл бұрын
어리고 젊고 건강해야 함 어리고 젊어도 다 되는게 아님..
@user-tq9xt9hz7t Жыл бұрын
어머...고딩이 어리고 젊은게 최고래 ....^^ 그 나이이 가장 이쁜 나이 (고딩~20후반까지)
흐얼럴럴ㄹ ㅠ 2단계 계속 10초 남기고 못 해서 아쉬움,, 2단계 20초?정도 남았을 때부터 안색이 안 좋아지고 있었는데 10초까지 젖 먹던 힘까지 다 해 버티다가 계속 못 넘김,,, 힘들어서 때려치고 나중에 다시 재보겠습니다.
@user-yu7se6ev5o Жыл бұрын
아니 근데 이거 확실한건가 나 운동하면 너무 쉽게 숨차가지고 진짜 폐활량 안좋나보다 하고 생각했는데 3단계도 좀 여유롭게 통과했는데;; 담배도 맨날 1갑 펴가지고 걱정하긴했는데… 제가 숨을 깊게 안들으마셔서 그런건가요?? 숨울 내쉬진 않았습니다 하는내내 어느정도 들이마시긴했는데 이것도 영향큰가
@ennien88802 жыл бұрын
금연 200일차 3단계까지 1트에 성공했습니다. 금연이 좋네요 진짜로.....
@user-hy2hp6oz6v2 жыл бұрын
고생 하셨습니다
@Victor-_-922 жыл бұрын
저도 금연150일차 1트 성공입니다! 금연 화이팅입니다
@user-ie2jr3bh6p2 жыл бұрын
금연 3년차 3단계도 쉽게 성공~ 스스로에게 놀람ㄷㄷ
@IlIllIIlIIIll2 жыл бұрын
흡연 5년차 1트성공
@user-ys7vf4se1z2 жыл бұрын
20년 이상 흡연중 3단계 1트 통과... 저도 금연하고 싶습니다
@j0201282 жыл бұрын
3단계까지 1트에 성공했는데 진짜 온 몸이 열에 달아오를 정도로 힘들었다 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게까지 해야되나 싶으면서도 포기하고 싶지 않았음
@user-cq3pn7xr7s2 жыл бұрын
누워서 눈감도 릴렉스하고 하면 할만함
@skarbtlr1232 жыл бұрын
미지막 30초부터 힘드네요
@user-uu9gi9yy9e2 жыл бұрын
30초 남았을때부터 약간 방광에 압박오고 심장 쿵쾅쿵쾅 물속이라 생각하고 버팀...끝나고 숨 들이마쉬니까 몸에 열남..덜더럳ㄹ...
@godbine2 жыл бұрын
숨을 너무 많이 들이셔서 힘들었음 ㅋㅋㅋ
@haveaniceday54482 жыл бұрын
ㅘ 3단계 1트에 성공하고 스스로 개놀람
@junhyeokoq2 жыл бұрын
아닠ㅋㅋㅋ 나는 잘 참고있었는데 동생이 한번 웃음 터져서 나도 터졌네 아윽... 실패! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-oj5wr8gq7c Жыл бұрын
3단계하고도 쫌 남아요~ 잔기침 하시는분들 늙은호박에 핀엿을 뽀샤서 넣고 녹을때까지 푹 삶으면 물이 나옴 아침저녘으로 일컵량씩 따뜻하게 해서 드세요~탁월함! 등에 폐혈자리에 쑥뜸도 대대박! 제가 직접 효과밨어요~
@0n1802 жыл бұрын
3단계 30초남았을때 ㄹㅇ포기하고싶어짐ㅠㅠㅠ
@user-kj5jo2dz8b2 жыл бұрын
자기전에 침대에 누워서 했는데 잠이 확깬다.. 공부하면서 졸릴 때 보기 딱 좋은 영상
@integer1234 Жыл бұрын
너무 과하게 하시려고 하다가 진짜로 기절 깉은거 하실수도있으니 무리하지마세요..그리고 운동열심히 하시면 폐활량 느실수있습니다!
@user-yp4qm1xw2f Жыл бұрын
다들 갑자기 시작하지 말고 천천히 심호흡 하며 준비한후 시작하면 충분히 할 수 있습니다 몸에 산소를 충분히 저장하고 시작하세요
@user-sh1fr5th2e2 жыл бұрын
육지에서 숨 참는거랑 수중에서 참는거랑 정말 상반 됩니다.
@billykim71792 жыл бұрын
ㄹㅇ 물에선 수압땜에 안됨
@브섯2 жыл бұрын
우리몸에는 여러공기구멍이있습니다 물속에서는 완전차단으로 더욱힘들죠
@user-mm2uz7ds4n2 жыл бұрын
와 술먹고 1트만에 3단계 성공했는데 진짜 3단계하다가 골로 갈뻔했네요ㄷㄷㄷㄷ
@user-tq9cq4lt8m2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hk7gs9qz8b2 жыл бұрын
17년 흡연자인데 3단계도 무난하게 성공, 매년 폐호흡검사하고, 아직도 잠수하면 5분까지는 무리없이 참을 수 있음. 매일 아침 20분씩 조깅하고, 주1회 수영하러다님. 철인3종이랑 마라톤풀코스 2시간30분대까지 기록내본적 있음. 아직도 폐 검사 받으면 비흡연자들의 건강한 폐보다 기능이 좋다고 하는데, 흡연한다고 해서 체력이 안좋아질거라는 말에 나는 공감못함. 물론 십대이십대에 운동 엄청 즐기던 때보다는 체력이 떨어졌지만, 그건 운동량과 세월이 원인이라고 생각함. 흡연을 즐기지만 남들에게 피해안주고, 내 몸관리 하면서 흡연을 즐기면 얼마든지 건강하게 즐길 수 있음.
@user-ct2mr8xs3w5 ай бұрын
마라톤 풀코스 그 기록이면 일반인 아니다. 구라 그만치고 글 삭제혀라~~
@user-yz2oe6mo9w2 жыл бұрын
한국인들의 도전정신을 자극하기 좋은 영상
@user-sv7rt1zr3k2 жыл бұрын
2단계까지 쉬웟다가 3단계 반까지도 참을만한데? 에서 어느순간 조금 힘들어질때 30초 뜬거보고 누워 기대잇다가 순간 앉아서 온힘을 다해 1트만에 성공.. ..., 헿
@user-je1us2pf3d2 жыл бұрын
3단계를? 무슨 달리기 선수신가
@user-sv7rt1zr3k2 жыл бұрын
@@user-je1us2pf3d 백수요...
@7tls4162 жыл бұрын
ㄷㄷ 저는2단계하다 디질뻔
@user-sv7rt1zr3k2 жыл бұрын
근데 이게 지금하는거랑 물속에 있을때랑 또 다르더라구요
@user-rl9td9hw8s2 жыл бұрын
나랑 똑같넴
@user-yl7zr4wq3i2 жыл бұрын
3단계는 이게 수영 호흡법으로 하면 쉬운데 그냥 깡으로 하면 개 힘듬...일단 깡으로 성공!!
@user-uv5ii5tz9w2 жыл бұрын
숨 내쉬는것도 안하고 3단계까지 해야하는거 아님?
@user-yl7zr4wq3i2 жыл бұрын
@@user-uv5ii5tz9w 그러니까 깡으로 성공했습니다만....안내쉬고
@user-uv5ii5tz9w2 жыл бұрын
@@user-yl7zr4wq3i 깡은 ㅈㄹ ㅋㅋㅋ 새우깡이나 쳐잡수셔요~^^
@user-yl7zr4wq3i2 жыл бұрын
@@user-uv5ii5tz9w 네~
@user-lg5ik7uu4p2 жыл бұрын
@김유빈 님은 폐건강보단 정신건강테스트가 필요한것같은데요...
@user-he9zd8lt9q Жыл бұрын
확실히 사람마다 차이가 확실하네요 요즘따라 담배를 하루 1갑씩 피다보니 불안해서 해봤는데 1단계부터 3단계까지 영상 안끊고 원트에 클리어했습니다 ㅋㅋㅋ
@@user-mi3bi4qq3y 그르게요 5분24초인가가 기네스 기록이였는데 왜 24분이라는 기록이생겼죠 괴물인가요
@eer635110 ай бұрын
구라 작작해라 ㅋㅋ 내가 다 쪽팔리네
@user-qu8cu5df7p Жыл бұрын
빠밤~! 나이스 은근히 기분좋네ㅋㅋㅋㅋ
@oh__ye2 жыл бұрын
3단계때 숨참기 라는 글자가 왤케 방정맞아보이는짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 너무 웃겨서 20초에서 터졌음ㅠㅠㅠㅠ
@user-fx5og6bc2z2 жыл бұрын
건강한 몸을 주신 어머님과 아버님께 감사를
@Eunhyuk_Rabbit2 жыл бұрын
3단계 통과 방법 알려드림. 약간 숨을 낮게 깔고 시작하셈. 처음에 공기 입에 담는답시고 하압-! 하면서 볼 빵빵하게 하지 말고. 그러면 원래 낮은 곳에서 높은 곳으로 천천히 올라갈 수 있는데 처음부터 높은 곳에서 시작하는 거임. 그리고 처음에 숨 크게 들이쉬어주셈. 그거 몇번 반복하면 더 좋음. 자세도 올바르게 하면 좋음. 똑바로 앉기 같은 거
@user-hs9md8ni9k11 ай бұрын
20년차 러너인데, 3단계 10초 남겨놓고 땀나고, 몽롱해지네요~ 4단계는... 자신 없습니다..ㅎㅎ
@user-hm2wt1zb4c2 жыл бұрын
3단계 꿀팁 : 최대한 심박수 안정시키고 자세나 신체부위 최대한 고정시키고 해보세요
@qpdboo2 жыл бұрын
하기전에 숨을 몰아쉬면 피에 산소가 많아져서 오래 버틸수있음
@user-kh1wr7ey4c2 жыл бұрын
@김자두 와 난 10초 2트간다
@세미-y7x2 жыл бұрын
3단계 하다가 중간부터 심장박동이 재대로 느껴지니깐 그거 박자 듣다보니 끝나있엌ㅋㅋㅋ
@bingbongfuckyalife77122 жыл бұрын
숨 참기 전에 미리 호흡 크게 여러번 해서 뇌에다 산소 저장해두면 2분도 금방 찍음ㅇㅇ
@john.gkendon25692 жыл бұрын
숨 참은 상태로 그냥 딴거 하고있으면 생각보다 할만합니다.
@user-qz5kz2mm7c2 жыл бұрын
심장소리 중간중간 엇박인거 킹받네
@user-yp6dy8qj4g2 жыл бұрын
ㄹㅇㅋㅋ
@새우깡02 жыл бұрын
님 댓글보고 하다가 웃겨서 숨 하나도 못참음
@user-je1us2pf3d2 жыл бұрын
그거 사랑임
@user-uu9od2gy3s2 жыл бұрын
댓보고 3단계하다 웃음 터져서 못하겠네 ㅋㅋ
@user-xx7nc1ud8x2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-vj8jk8tq6w Жыл бұрын
3단계 마지막 20초 남았을때부터 이악물고 참았다 ㄹㅇ 기합으로 이게 되네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@_meohi2685 Жыл бұрын
3단계 ㄹㄹㄹ첫번째 시도만에 통과!!ㅎㅎ 막판에 30초 남았다고 했을때 시간이 너무 안가서 포기 할까 했는데 이번기회가 마지막이다 라고 생각하고 했더니 됐어우 근데 4단계는,,,무서워서 엄두도 안나요ㅠ
@dkftndjqtsms2 жыл бұрын
3단계 코막고 했는데 30초 남으니까 몸이 알아서 막 침삼키려고 하고 폐에 남아있는 공기로 라도 쓰려고 가슴과 코가 움찔거리다가 간신히 성공 ㅋㅋ