따라하는 즉시 기분이 나아지는 방법 | 인지행동치료

「필링 그레이트」 도서 정보
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음악 및 효과음
Chillpeach - In Dreamland
: • [no copyright music] '...
Bird sound : / @freesounds4you104
Dreamcore :
Music made by Band Lab
Gymnopedie No 1 by Erik Satie
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[@jisikisknowledge1620]

안녕하세요! 데이비드 번즈 박사님이 개발한 'TEAM-CBT'에 대한 도서를 소개합니다! 저에게도 많은 도움이 되고 있다고 느껴지는 책이었습니다! 영상에서는 TEAM-CBT의 가장 기본적인 내용만 다뤘는데요, 시청자분들께서 간단히 따라해볼 수 있도록 핵심적인 방법을 추가로 설명해 드리겠습니다. (원래는 추가 영상을 제작하려 했는데 시간이 없어서 못 만들었어요) 책을 읽어보는 게 물론 가장 좋지만 (소개해드린 내용은 아주아주 간단하게 요약된 일부의 내용입니다! 책을 읽어보시는 것을 정말 추천합니다!) 책 읽기에 부담스러우신 분들을 위해 책에 소개된 방법 중 가장 기본적인 방법을 간단하게 소개합니다. (제가 직접 만들었어요!) 설명서 링크 -> drive.google.com/file/d/1IE0aSl5G2ovc0U35FF8J_EpJpJZEczzI/view?usp=sharing 데이비드 번즈 박사님 홈페이지(각종 자료, 무료 강의 등이 있음) -> feelinggood.com/

[@jinolla]

형님 항상 영상 잘보고있습니다.

[@imkrystalxoxoxo]

감사합니다 항상 영상 잘 보고 있어요

[@별명이없다]

강박증이 심한데 이 책을 읽어보는게 도움이 될까요?

[@ereumsung189]

감사합니다 정말 감사합니다

[@wildflower7332]

멍소리로 논리적인 척하지 말고 빨리 버튼 가지고와 결국 따저보면 마법 다이얼 논리적인거 같지만 개 쌉소리고 버튼 누름 행복시작이야

[@user_offline_3v]

와 이 사람 정말 똑똑하다 이거 인지하고 사눈 사람 몇 없음 머리로는 얼아도 적용이 안되는 사람도 많고 세상은 그저 존재할 뿐. 어떻게 해석하느냐에 따라 천국에서 살 수도 지옥에서 살 수도 있음

[@-Namul]

본질 : 감정에 매몰되지말고 지금 할수있는일과 할수 없는일을 판단해라.

[@멍멍손님]

이거 꾸준히 연습하면 진짜 되긴해요 예전보다 나아짐 극복이 빨라지고 감정에 빨려들어가는 일도 줄어들고

[@개꿀몬]

천잰데?

[@jefflee26]

그게 마음대로 안되는게 우울인거겠죠. 그러니 치료가 필요한 거고, 이론이 있는거라고 생각해요😢 영상 속 또다른 핵심 메세지는, ‘감정은 사실과 다를 수 있지만 내겐 완전히 실재한다.’ 인 것 같아요. 다들 노력하되 자책하지 않고 본인을 인정하는 것에서부터 시작해, 자신과 팀이 되어 내면을 점검하실 수 있기를 바랍니다. 우리가 굳이 상처받고 고민하는 기저에는 우리의 장점과 삶에 대한 열망이 있는거니까. 괜찮을 겁니다.

[@orange5186]

정말 감사합니다. 오늘 하루종일 나는 쓸모없는 사람이고 미래에 대한 걱정때문에 숨이 막혀서 울면서 기도했는데 어떻게 이렇게 딱 알고리즘으로 이 영상이 떴는지 모르겠습니다. 지금 제가 할 수 있는 선에서 최선을 다하고 있고 해낸 것도 있지만 남들과 비교하면서 내가 해낸건 너무 초라해지더라고요. 그냥 각자 잘하는게 다를뿐인데도... 오늘 하루종일 손에 일도 안 잡히고 심란했는데 이 영상을 보니 좀 나아졌어요. 감사합니다.

[@diggingman]

어렸을때부터 가난, 좋지 않은 가정환경 등으로 우울증을 달고 살았던거 같습니다. 어느정도는 극복 했는데요. 영상에서 말한 내용으로는 한계가 어느정도 있지 않나 생각합니다. 부정적인 생각에 사로잡혀 있는 사람은 주변 환경이 바뀌지 않으면 해결 안되는 경우가 대부분인거 같아요. 저는 성취감과 주변환경이 정말 중요한 요소인거 같습니다. 작은 성취감을 꾸준히 느끼지 못하면 영상과 같은 생각은 잠시 스칠뿐인거 같아요. 참 우습게도 자기 환경을 바꾸기 가장 좋은게 돈인거 같더군요. 29살까지 월200이상을 벌어본적이 없는데 지금은 세배 가까이 벌게되다보니 내 주변환경을 조금씩 개선해 나갈수 있었고 작은 성취들이 쌓이더군요.. 아직도 완전히 극복은 못한거 같지만 주변환경을 바꾸는게 가장 중요한것 같습니다.

[@RnldudnsxhRl]

긍정적인 생각이 그런 주변환경으로부터 벗어나서 나를 지키고 극복해갈 수 있는 힘이 생기겠죠

[@keisk9248]

진짜 공감합니다. 정말 그게 힘들다는 것을요. 긍정적인 생각을 위해서는 주변 환경이 개선되어야 하지만. 주변 환경 개선을 위해서는 긍정적인 생각을 가지고 노력해서 주변환경을 바꾸어야 하죠.. 결국 환경을 먼저 바꾸든 내가 환경을 바꿀 수 있는 사람이 되든. 첫 발자국은 자기 자신과의 싸움에서 어떻게든 이겨내야 하는 것 같습니다...

[@sky-wd6ls]

어떤일을 하셔서 세배 가까이 버시나요? 조언 정중히 부탁드립니다.

[@diggingman]

@@sky-wd6ls 택배 하고 있습니다 쿠팡이구요. 700~800 정도 벌고 있습니다 몸은 많이 힘들어요~

[@별고리-u7w]

부정을 극복하는 실제사례같네요 너무 공감하고 응원합니다 저도 님처럼 될 수 있게 힘내겠습니다

[@qq-rx9bs]

돌이켜보면 부정적 생각 때문에 한때는 모든걸 놓아버린적도 있지만, 부정적 생각 덕분에 미친듯이 열심히하고 미친듯이 발전했던 날도 있었네요 부정적 생각을 나쁘게만 생각했는데 결국 나를 성장시켰던 것을 보면 너무 나쁘게만 볼 필요는 없었구나 싶기도 합니다. 지금 상황이 너무 견디기 어렵지만 그만큼 내가 정말 잘하고 싶은거구나.. 생각하면서 달려야겠어요 좋은 영상 감사합니다.

[@onetwothree78]

머리속에 박힌 특정 부정적인 생각 몇 개 때문에 늘 머리속에 필터가 씌워진듯 행복한 것도 온전히 행복하게 보지 못하고 평범한 것도 온건히 평범하게 보지 못하는 상태였습니다. 내 생각이 현실과 멀어지는 것 같다가도 진짜 현실이 이 지경인 것도 맞지 않나, 싶어 우울감이 떨쳐지질 않았어요. 영상에서 나온 그대로 어릴 적엔 정말 별 거 아닌 것에도 흥미가 생기고 순수하게 즐거웠는데 나이를 먹으며 부정적인 것들을 직간접적으로 보게되니 피해의식도 생기게 되고 미래를 비관적으로 보게 됐구요. 내 주변의 좋은 사람들에게 집중하지 못하고 멀리 있는 부정적인 인간들에 대한 미움이 커져 제 일상에까지 집중이 떨어지고 불안이 높아 식욕마저 감퇴되던 차였어요. 바뀌어야 하는데 방법을 몰라 그냥 회피하던 시기였는데, 이 영상을 보니 제 얘기 그 자체인듯 모든 부분이 공감이 돼 나만 그런 게 아니었구나, 라는 생각에 상당히 이해받은 느낌입니다. 결국 세상을 보는 필터는 내가 씌우는거고 내 마음가짐이 내 행복의 전부구나, 라는 해결방법도 논리정연하게 확신받은 것 같아 마음도 좋구요. 유튭에 이렇게 길게 댓글 남겨보긴 처음인데 감사하단 말을 드리고 싶어 댓글 남깁니다. 영상 지우지 말아주세요 언제봐도 도움이 될 것 같아요👍

[@wllsoo859]

일체유심조 모든 것은 마음먹기에 달려있다 무교이지만 인상 깊게 느꼈던 불교 철학의 내용을 다시 한 번 짚고 넘어가는 계기가 되는 영상이었습니다!

[@최정호-l7v]

내가 힘든 건 내가 좋은 사람이기 때문이야 물론 내가 정말 괜찮은 사람인지는 객관적으로 판단해야 하겠지만 많이 위로가 되는 말이네요 요즘 힘들고 지치는 일, 긴장되는 일이 많았는데 소중한 걸 이뤄내는 과정이라고 생각하니 마음이 좀 나아지네요 좋은 영상 감사합니다

[@김태호-g4v]

김사합니다.. 겉으로는 아닌척 했지만, 스스로 실패했다는 생각에 한달동안 아무런 의욕도 생기지 않았는데 다시 힘을 내보려구요

[@rami0w0]

내용 자체도 좋지만... 정말 연출에 감탄이 나옵니다. 매번 대단하다고 생각했지만 오늘은 더욱 여운이 남는 연출이었던 것 같아요. 항상 좋은 영상 감사합니다.

[@KangHooh]

진짜 감사합니다... 일에 치이고 사람에 치여서 내가 나를 갉아먹는느낌이 너무 강하게 드는 요즘이었는데 사막속에서 방황하다 오아시스를 만난느낌이에요

[@whatif289]

5:32 감정에서 고통을 받기 위해서는, 첫째, 부정적인 생각이 존재해야 하고, 둘째, 그 부정적인 생각을 믿어야 함 + 부정적인 생각들은 인지왜곡을 담고 있음 5:48 1. 흑백논리 ; 내가 경험하는건 패배/승리 둘 중 하나일 뿐이다. 2. 지나친 일반화 ; 한번의 실패가 나를 정의한다. 3. 정신적 여과 ; 잘했던 일은 모두 잊고 단 한번의 실패에만 집중한다. 4. 성급한 결론짓기 ; 근거도 없이 영원히 실패할 것이란 결론을 내린다. 6:19 왜곡된 생각을 찾아 사실에 기반한 긍정적인 생각들로 바꿀것. 사건과 감정은 바꿀 수 없음. 긍정적인 생각은 반만 진실이어선 안되며 사실을 왜곡하거나 합리화한 생각이 아니라 내가 100프로 믿을 수 있는 사실적인 생각이어야 함.

[@97BMM]

ㅎ.ㅎ 부정적 감정이 없어지는 버튼을 누르지 말자는 주제로 영상을 마무리하시는게 참 여운이 깊게남아 눈물이찔끔 나오네요 감동의눈물일까요. 늘 좋은내용 감사합니다

[@Clayday95]

영상의 서사 전개 방식, 진행속도, 배경음악, 목소리 톤, 그리고 적절한 시각화와 그림체, 폰트 모든게 너무 훌륭합니다. 좋은 영상 감사합니다!

[@choco7186]

부정적 감정에서 왜 빠져나오지 못할까 자책을 많이 했는데 나의 핵심가치를 지키고자 하는 나의 마음 때문이었네요. 그 말뜻을 이해하고 그동안 내 모습들이 이해되면서 눈물이 팡 터졌어요. 감정은 진실이지만 생각은 진실이 아닐수도 있다는 말도 내 감정을 보는 관점이 달라지게 하는 말이었어요. 앞으로 감정 조절하는데에 큰 도움이 될것같아요. 좋은 내용과 퀄리티 높은 영상 감사합니다. 몇번씩 다시 보게될것같아요.

[@korisoft]

부정적 감정은 나의 장점이자 핵심 가치관을 반영한다. 부정적 생각은 현실을 뒤틀고 오도한다. 마음과 생각이 우리의 모든것이다

[@윤서우]

너무 좋은 영상이에요. 공부했는데도 너무 터무니없는 성적으로 받아서 우울했는데, 기분이 한결 나아졌어요.

[@leechanghyun]

차분하게 좋은걸 알려주는게 너무 좋네요... 영상 주제가 주제인지라 각잡고 차분하게 만드신거 같은데 너무 좋습니다. 책도 책인데 Team cbt 프로그램에 대해 찾아보기도 하고 했던지라 더 재밌게 봤습니다. 저도 도움 받기도 하고 스스로 굉장히 많은걸 얻은 내용인데 이렇게 모두에게 말해주니 좋습니다 ㅎㅎㅎ

[@eung_ae808]

제가 우울증으로 힘들었을 때 공부하면서 적었던 내용들이네요. 약도 먹고 인지치료도 열심히 하면서 지금은 많이 좋아졌습니다. 영상을 보니 제가 잘 하고 있다는 확신이 좀 들었네요. 감사합니다😀 인지치료 정말 효과 있습니다. 바뀔 의지만 있고 포기하지만 않으면 돼요. 화이팅입니다❤

[@kti8723]

감사합니다. 부정적 감정때문에 잠이 오지 않았는데 이 영상을 보고나서 마음이 한결 편해졌습니다~ 부정적인 감정을 긍정적인 다른 것으로 대체할 수 있다는 것을 항상 명심하고 노력하면서 살아갈 수 있도록 해야겠습니다.

[@-starstar]

예전에 우울증이 있었을때는 한없이 자존심이 나락으로 떨어졌고 이후에 우울한것을 분노로 극복했으나 분노로 극복된건 결국 분쟁을 만들었고 주위 사람들과 협동을 어렵게 만들었는대 이걸 보고나니 내가 너무 과잉방어적 밑 공격적 대응으로 대처했다는걸 깨달았습니다 괴장히 좋내요 뭔가 머리속에 엇나간게 맞춰지는 기분입니다.

[@gc8300]

우울증과 우울감은 명백히 다른것이고 우울증은 약물치료만큼 좋은게 없습니다. 이런 영상들이 퍼짐으로 우울증 환자들은 또 다시 니 의지 드립을 듣게 되겠죠.

[@gabihj7932]

버튼을 누른다는게 어떻게보면 인생을 포기, 즉 자살버튼이라는 생각이 들었습니다. 자살버튼이 아니어도 아무것도 하지 않는 삶이고 결국 누른다고해서 행복해지지 않을거라는 생각을 했습니다. 최근 부정적인 생각들로 가득했었는데 그게 인지왜곡이었고 바꿔 말하면 앞으로 나아가는 밑거름이 된다고 생각하니 마음이 한결 놓이는것같습니다. 감사합니다

[@knowledgenori]

있는 그대로 세상을 보면 너무 아름답고 사랑으로 가득 차 있습니다

[@hyoseok7562]

내용도 너무좋은데...에니메이션퀄리티가 점점 좋아지네요!!! 중간중간 지브리감성 무엇 ㅠㅠ

[@OK-uu2vs]

최근에 접한 회복탄력성 책 내용과 너무 비슷해서 제가 읽었던 책인줄 알았어요. 그레이트 마인드셋(루이스 하우즈 지음) 하버드 회복탄력성(게일가젤 지음) 회복탄력성(김주환 지음) 이 세가지 책도 추천합니다. 내용은 중복되는게 있는거 같지만 우울함을 떨치는데 많은 도움이 되었어요.

[@hellodanbi]

가족이 제일 무섭고 제일 잔인했던 경험을 한 저는 사람이 무섭습니다. 저희 아버지는 정말 무섭고 자비가 없으셨습니다. 저는 폭력가정에 실제 생존자입니다. 영상을 보며 공부.😅

[@hellodanbi]

​@@Hyun691 아프셨던 시간을 어떠한 말로도 위로가 안 되시겠죠.. 그건 누가 할 수 있는 일이 아니니까요..우리 같이 힘내요!!! 저도 노력하겠습니다. 응원 말씀 진심으로 감사드립니다😂😂

[@sloth_kor]

제 34년 인생 수 없이 고뇌하고 고통받으면서 깨닳고 얻은 생각을 다른 사람들은 단 10여분의 영상으로 알 수 있게된다는게 좀 배아프고 부럽네요. 하지만 그만큼 영상의 결이 저와 비슷하다는걸 알게되었고 멋진 채널을 발견한것 같아서 좋습니다 이것이 긍정적으로 생각하는 힘.

[@tomitokyo]

좋은 영상 감사합니다! 실패에 집중해서 부정적인 사고에 사로잡히기 쉬운 편인데, 다시 돌아볼 기회가 되었습니다.

[@blumariarose]

아니 토미님!

[@integralsun4691]

본인이 게으르다면 부정적인 감정에 사는 것이 좋습니다. 경험 본인이 게으른데 상 항상 긍정적으로만 생각하고 살면 더 게을러만집니다. 부정적인 생각으로 부정적 감정을 만들고 그 감정으로부터 도망치기 위해 움직여야 합니다.

[@milee-n6l]

저도 바로 게을러지던데 어떻게 해야 게을러지지않고 긍정적이고 자신에 만족하고 행복할수 있는지 궁금해요

[@태언-p1u]

이번영상은 유독 가깝게 다가와서 댓글을 씁니다, 실직된 사람을 예시로 들어 행복해지는 것만이 모든것의 해결책이 될수는 없겠다는 어찌보면 당연한것도 다르게 다가오네요, 부정적인 생각이 꼭 나에게 안좋은 영향만을 주는 것은 아니겠다고 생각도 되었고 이번에 수시를 쓰고 인생의 갈림길에 있는 제게 어떠한 위로를 해주는 느낌입니다, 항상 양질의 영상 잘 보고 있습니다, 너무 좋아해서 공유하기도 아까운 채널이지만 꼭꼭 더 커지길 바라겠습니다.

[@law_tr]

진찌 나에게 필요한 영상이었다. 자꾸 알고리즘에 뜨는 이유가 있었네 집중해서 보길 잘했다

[@밍민-u8p]

요즘 취직을 준비하며 이 전공이 내 길이 맞는지 내가 여기서 괜찮은 인재이며 이를 준비할 수 있는지 자꾸 불안해 하느라 잠도 잘 못자고 너무 힘들었었는데 이를 동기삼아 어차피 부딪히지 않으면 모르는거 너무 걱정하면서 살지 말아야 겠다는 생각이 들었어요 좋은 영상 잘 보고 갑니다

[@user-oc6hi3nh5y]

책 소개를 매개로 하시지만 결과적으로 항상 현대인들이 겪을만한 감정적 소재들을 많이 다뤄주시고 사실에 기반해서 납득시켜주셔서 도움이 많이되고있습니다. 앞으로도 승승장구 하시길 바라겠습니다😊

[@박시연-e1j]

😮😮😮

[@vviveam]

감정은 사실이지만 생각은 사실이 아니다… 와…

[@ii_0413]

지금 꼭 필요한 말이었어요 더 열심히 살아볼게요

[@seoulgoodman]

감사합니다 한번 노력해보겠습니다. 제발 제 스스로가 구렁텅이에서 빠져나와 예전과 같은 멋진 모습으로 돌아오길 간절히 바랍니다..

[@Camussisyphus]

데이비드 호킨스 박사의 '놓아버림', '하루의 사랑작업' 과도 일맥상통하는 내용이네요. 명쾌한 설명 감사합니다 :)

[@김유중-b7k]

항상 중용을 지켜 건강한 정신을 유지하는 것이 세상을 바르게 바라보는 것에 있어 얼마나 중요한지 다시 한번 상기합니다. 또한 흔히들 쓰이는 감정 스위치라는 표현, 정신줄이 끊어졌다는 표현 등 이런 것들보다 감정적 다이얼이라는 표현이 정말 좋게 느껴졌습니다. 다이얼을 항상 상기하며 부동심과 중용을 지키고 세상을 옳바르게 보는 눈을 기르기 위해 노력해야 겠네요. 이를 통해 부정적 감정을 원동력 삼아 흑백 논리에 휩싸이지 않으며 잘 나아갈 수 있는 자신이 될 수 있기를 희망합니다.

[@longfish3095]

비슷한 생각을 하면서 우울을 벗어나려고 발버둥치는 중입니다. 보다 도움이 되는 사고방식을 오랜 기간 고민했는데, 우선 그보다 도파민을 통해 외면했던 부정적 감정을 도파민 제한으로 꺼내야겠다는 생각이 드네요. 생각해보면 매번 결심이 행동으로 이어지지 못하는 이유를 알면서도 외면해왔던 것 같습니다. 글을 남기는 것은 일종의 각인입니다. 다른 사람이 봐도 부끄럽지 않을 정도로 글을 정렬하려 애쓰다 보면, 그것이 보다 길게 머리속에 남아 쉬이 떠나지 않더군요. 오늘 이 내용을 기억하기 위해 이곳에 글을 씁니다. 모두의 결심이 변치 않길 바랍니다.

[@goodman4321]

정말 도움되는 양질의 컨텐츠 입니다!

[@bo6348]

인지치료가 붓다의 가르침이었네요. 멋진 영상 좋아요 누르고 갑니다~

[@sbk6734]

진짜 돈주고 보고싶을만큼 좋은 채널이네요 항상 감사하게 보고있습니다.

[@thk114]

그동안 잘 보고 있었는데 이번 영상은 더 큰 감동이 있어 마음이 따뜻해지네요🙂 항상 좋은 쪽으로 생각으로 살려고 하지만 힘든 일이 생기면 저도 모르게 우울해지곤 하더라구요. 이 영상을 통해서 더 나은 생각을 할 수 있도록 노력도 하되 어려운 상황을 무조건적으로 안 좋게만 받아들이진 말아야겠어요. 감사합니다!!

[@Ssssayo-i5]

이 영상을 보고 한결 마음이 편해졌습니다. 감사합니다.

[@호주J-t1q]

말씀 잘 들었습니다. 전 버튼을 누르겠습니다.

[@baeasy1367]

정말 감사합니다. 부정적 생각은 고쳐야 하는 것이라고만 생각했는데 긍정적인 부분을 알게되니 나 나름 괜찮은 사람이었네 싶습니다ㅠ

[@유준필-l3j]

이번에 소개해주신 책도 굉장히 기대되네요. 인지치료는 굉장히 간단해 보이지만 자신의 우울이나 불안을 스스로 통찰하고, 인지왜곡을 반박하는 것이 처음에는 어렵고 잘 안될 수 있습니다. 추천해주신 책 이외에도 필링 굿, 기분다스리기와 같은 책을 보면 다양한 활동지가 포함되어 있으니 인지치료를 접하고 싶거나 궁금하신 분은 참고하시면 좋을 것 같네요 .

[@인간-x3z]

와 책추천감사해요

[@Qwertt0119]

여자친구랑 헤어지고 나서 이 영상을 봤는데 기분이 훨씬 나아지네요... 제가 실수해서 제가 나빠서 그런거다 라는 생각으로 하루를 계속 보내고있었는데 영상 보고나니 정신이 번쩍듭니다 앞으로 더 나아가고 이 상황속에서 벗어나도록 노력해보겠습니다. 감사합니다😢

[@수안-n7u]

우울증을 극복하며 어렴풋이 느끼고 있었는데 명확하게 알게 돼었어요 위로가 되네요 감사합니다

[@minchoishi]

4:55 뭔가 만화에 나오는 감동적인 장면 같다

[@김형일-k5u]

너무 멋진 책을 소개해주셔서 감사합니다. 꼭 사서 잘 보겠습니다.

[@지민-k4f]

항상 잘 보고 있습니다 이 채널을 만나고, 나의 행동과 생각을 더 잘 이해하게 되었어요

[@Gloria_Aria]

고맙습니다❤ 정말 좋은 영상인 것 같아요. 요즘, 모든 대부분 사람들이 불확실성 때문에 불안감을 느끼는 것 같은데, 이런 영상은 정말 도움되는 것 같네요.

[@Oeeejin]

행복한 감정이 얼마나 행복한데..😢

[@어어어어-t5t]

최근에 많이 힘들었었는데 이번 영상을 보고나니 정말 힘이 나네요. 지금까지 많은 책리뷰들을 봐왔지만 따로 읽어볼 생각은 안했는데 이번에는 공감이 많이 되어서 그런지 책을 사서 읽어보아야 겠다는 생각이 드네요 좋은 영상올려주시고 좋은 책을 추천해주셔서 정말 감사합니다😊

[@최다연-t2o]

우울함이 심해질때마다 죽을만큼 힘들엇는데 .. 이책을 읽어보면 확실히 좋아질꺼같아요 확실히 힘즌감정은 지나가버리면 아무것도 아니기에 힘들 필요는 없는거엿을지도..😢

[@라니강]

인지 왜곡으로 내가 날 너무 비하하다보면 잘 하고 있는 와중에도 자기비하를 하고 상대는 인지부조화로 인해 처음에는 날 오해하는(?)현상이 일어다너데 이게 다 이유가 있던 것이군요

[@꼼-q1e]

행복해지는 버튼을 누르면 내적동기가 강화되어 더 활동적이게 되죠.

[@qwreopuiasfdhljkxzcnmbvtgy]

정말 고맙습니다. 이 영상으로 제 마음에 큰 변화가 생겼습니다.

[@TinTin-cp6xk]

이 채널을 추천해준 알고리즘의 신에게 감사드립니다

[@yubiart]

당연히 바로 눌러버립니다

[@이자영-f9d]

내 감정으로 해석해서 단정짓기 이전에 다방면에서 여려면으로 생각해보면 사실 화가 잘안나는 것 같아요 친구가 늦어도 나를 무시해서가 아니라 실제로 어떤 일이 생겼을 지 모르니까 아직 화가 날 단계는 아니라고 입력하고 무슨 일이 있었는지 알아보고 나서 화를 내던 이해를 하던 해도 늦진 않는 것 같아요

[@Kyhana]

항상 즐겨 보고 많은 도움 받고 있습니다.🥰

[@화랑-y7b]

이미 일어난 일들은 바꿀수 없고, 그로인한 해석에 패턴을 진실을 왜곡하지 않는 선에서게 오류 사고를 인지하라는 🐎 인듯 .. 내가 이래서 유튜브를 못 끊습니다.

[@likelike3521]

아니 재생속도 1.25에서 1로 돌아오는 영상은 귀한데 여기서 보네요👍

[@박우리-l9t]

알았어 버튼 내놔

[@_uuu152]

여기 영상보면 책을 구매하게 되네요.. ㅋㅋ 감사합니다 좋은 영상들 ❤

[@TheKody2002]

감사합니다 선생님.. 부정적인 생각만 많이 들어서 좀 괴로웠는데 전환점이 된 것 같아요

[@user-lh4bx3rw7i]

생각이 많아지는 영상이네요. 뭔가 제가 평소에 느끼던 저의 감정들의 복합적인 면이 명확하진 않지만 나에게 부정적인 영향을 주는 무언가가 있다고 생각했는데 이 영상을 보고 조금은 이유를 알수 있을거 같다는 생각이 들었습니다

[@1Osub2]

7:01 토익 100점 ㅋㅋㅋ

[@user-ks2rw4zr3g]

제가 본 유튜브 영상 중 가장 저에게 도움이되는영상이었습니다 감사합니다

[@lmfo8304]

근데 답답한 건 우울증이라고 하는 애들한테 아무리 설명해줘도 들으려고도 안 하고 이런 정보들을 습득하려 들지 않더라고요. 어떤식으로 대화하면서 그들에게 도움을 줄지가 가장 고민이에요.

[@godsinger1]

정말 감사합니다 🥺👍

[@hutsori]

책읽어보고싶은 영상이네요 정말 감사합니다 위로가 되네요

[@Double_JY]

부정적인 감정도 즐겨~

[@공차-h8r]

1. 이미 일어난 사건 2. 그로부터 나온 감정 3. 감정으로부터 파생된 생각 감정과 생각 우리가 세상을 해석하는 방식을 만들기에 세상 그 자체라고 봐도 된다(세상은 객관적으로 '존재'만 함) 1과 2는 나에게 100퍼센트 진실이기에 바꿀 수없다. 3을 바꾸자 우리가 어떤 구체적인 상황의 부정적인 생각에, 우리의 문제가 요약되어 있다는 이론. 이때하는 핵심 생각을 바꿈으로서 우리가 생각하는 방식 전체를 바꾸는 기법 부정적 감정을 느낄때, 그 안에 우리의 핵심 가치관과 장점이 녹아있기에 우린 그냥 그 부정적 생각을 없애는게 아니라 핵심 가치관과 장점은 그대로 유지한채로 부정적 감정의 강도만 낮춰서 내가 생산적인 방향으로 나아갈 수 있게함

[@SeongELeum]

버튼을 누르면 평생 행복한 감정만을 느끼고 살아갈 수 있다. + 마음과 생각이 우리의 모든 것이다. = 버튼을 누르면 평생 행복하다(?)

[@착한사람-e3y]

캬 오늘도 영상 잘보고갑니다~

[@mbti7685]

볼때마다 느끼는거지만 설명도 잘해주시는데 그 설명을 이미지화를 너무 잘시키고 재밌게 표현해주시는것 같아요 ! 😊 영상 진짜 의미있고 재미있게 보고 갑니당 ㅎㅎ

[@user-de3sk6nb1z]

좋은 영상 감사합니다. 책도 읽어 봐야겠어요

[@LMS_KR]

5:48 생각날 때마다 다시 보러 오겠습니다

[@박씨-e9y]

보석같은 영상 언제나 감사합니다.

[@get_the_trouble]

이런 저런 부정적 감정에 시달린적이 많지만 굳이 누르진 않을거 같은데.. 그 부정적 감정들에 시달리면서 어느정도 성장한거 같은 느낌?😅

[@단이-b9c]

정말 좋은 영상인 것 같아요~♥♥♥

[@Shimjaeheon]

바로 눌러버리기~

[@sjy3841]

좋은 영상이군요. 책도 흥미가 생기네요.

[@sea-eu2dw]

신기해요 타인을 볼 때도 나를 볼 때도

[@Dalgawl]

진짜 정말 고맙습니다🥹

[@한재형-u8x]

응 누를꺼야☺

[@셋헛-e6s]

과학적 근거에 기반한 영상이지만 '부정적이고 왜곡된 생각에 대한 인지와 그로부터의 해방' 이것이 불교철학의 본질이기도 하죠. 눈 앞의 사실을 바꿀 수는 없지만 그를 받아들이는 우리의 인식은 비워낼 수 있다는 것이 핵심입니다. 독화살의 비유가 생각나기도 하네요.

[@ugwangho02]

유익한 영상 감사합니다. ^^

[@bluetn4]

세번째 보는데도 버튼을 누르고 싶어요

[@댄객서]

지식은 날리지님 ..ㅜㅜ 항상 영상 잘 보고 있어요. 항상 감사합니다! 그런데 혹시 산후 우울증에 대해서도 어떤 이유가 있을까요..?.. 저희 어머니께서 저를 키울때 산후 우울증이 너무 심하셨기에 저는 절대 아이를 낳지 않을거라 다짐했습니다… 그런데 살다보니 저는 아이를 너무 좋아하고, 미술 선생님을 하다보니 아이와 함께 보내는 시간이 좋아져 미래에 아이를 낳고 싶단 생각이 들었습니다.. 그런데 저는 우울증도 있었고 어머니와 많이 닮았기 때문에 아이를 갖는게 두려워져요…뇌과학 관점에서 왜 산후우울증이 오는걸까요.. 그걸 미리 예방할 방법은 있을까요?..

[@user-wjdkwnsi5555]

이 사람 영상은 볼때마다 프로모션 붙어있네

[@허예나-x3v]

흔하디 흔한 어떤 동기부여 영상보다 훨씬 많은 도움이 됐습니다.정말 감사합니다

[@rowhrkxdmstlqkftorrlemf]

용찬우가 꼭 봐야할 영상

[@musicplay3432]

소박실재론 나의 해석, 나의 감정일 뿐 정동 실재론-우리에게 우리의 감정은 모두 사실. 감정은 생각으로부터 나옴. 다만 생각이 틀릴 수도, 인지 왜곡 변화를 믿지 않게 됨 부정적 감정의 긍정적 속성: 스트레스, 불안과 우울, 죄책감, 등을 동기, 원동력으로 , 부정적 감정에는 자신의 가치관이 들어 있음 부정적 생각의 존재와 믿음->인지 왜곡 : 흑백논리, 지나친 일반화, 정신적 여과, 성급한 결론 짓기 부정적 감정의 정도를 낮춘다. -> 왜곡된 것을 바꾸어야 함. 생각을 바꿔야 함. 있는 그대로의 것으로 인지해야 함. 상황이나 사건은 영원히 지속되지 않는다. [인지 치료] 책

[@예똘-l4m]

감사합니다.