저렇게 힘들게 운동 안해도 됩니다. 저렇게 다이어트 하면 오히려 너무 힘들어서 다이어트 포기하게 됩니다. 운동 안해서 살이찐게 아니에요. 우선 식단을 조절해야 살이 빠집니다.
@유진-w4u7v10 ай бұрын
식단해서 빼는게 1순위는 맞지만 무슨 흘러내린것마냥 흉측하게 빠짐 운동도 반드시 병행해야 탄력있고 멋진몸매를 만들수있음
@리환씨10 ай бұрын
먹는 거 반으로 줄이고 튀긴음식, 당분많이 들어간 음식, 빵,떡국수, 라면 끊으시면 빠집니다. 다이어트 식단해보세요. 운동은 근력운동 유산소 같이 하시고요
@지니스-d6d10 ай бұрын
운동 트레이너분께서 식단 체크해주시겠죠 저정도 비만은 식단 운동해도 살빼려면 오래 걸릴듯요
@엔터-z8y10 ай бұрын
핵심은 식욕입니다. 식욕을 조질생각을 해야 문제점이 없어질꺼 아닙니까? 왜 살이찌는지 모르겠다는 말은 참....
@지니스-d6d10 ай бұрын
@@엔터-z8y 비만인 분들 국룰여요..😅
@셀-y4p10 ай бұрын
평생식단 해야해요
@ejheo866410 ай бұрын
식단하고 살빠지면 입맛도 바뀜.
@수mi9 ай бұрын
네 입맛이 바뀌어요
@ejheo86649 ай бұрын
@@수mi 입맛 바뀌면 예전에 먹던거 안먹고 몸도 완전 적응.. 그리고 움직임도 많을거며. 인슐린민감도 높은 몸이 되지 않았나 (포만감 빨리느끼는)
@breadw892710 ай бұрын
다이어트는 운동만으로 안되요. 운동하면서 식사조절을 해야 살빠져요.
@안미애-r5p9 ай бұрын
저의 경험은 164키에 64kg이었는데 57kg 7키로 빼니까 몸이 가벼워요 중요한건 유산소운동 줄넘기 아침.저녁 500개.근력운동 스궈트 매일 50개 이상 식단 철처하게 탄수화물 확 줄였어요 빵.떡.라면 끊고 식단조절로 단백질 계란.두부.고기.생선. 양배추 아침에 듬뿍. 과일 적당히 결론은 식단 반드시 지켜야 하고 생양배추 추천합니다 운동 꾸준히
@거북아놀자-y9j10 ай бұрын
뚱뚱한데 지나친운동은 관절에 안좋다 운동은 보조고 식단조절이 핵심이다 1일1식하고 야채과일식하면 무조건 빠진다! 운동아무리심하게해도 밀가루튀김과자탄산음료등가공식품을 끊지않으면 절대절대 안빠진다
@nnnyangg10 ай бұрын
다이어트할 때 운동도 물론 필요하지만 개인적인 생각으론 7~80%가 식단인 거 같아요. 다이어트 성공적으로 하려면 그냥 식습관 자체를 모조리 뜯어고쳐야합니다.
@ellintearoom10 ай бұрын
식단이랑 같이 하셔야 빠집니다 운동보다도 식단을 하셔야 살이 빠져요 저녁과 야식을 안먹어야 뱃살이 빠지구요 간헐적 단식하면서 살을 빼고 운동은 처음에 매일 걷기 30-40분 정도만 해도 빠집니다. 저런 PT는 살이 좀 빠진후에 몸매 만드실때 하시는게 좋습니다. 밀가루, 맥주, 당분도 끊어야 합니다 그러면서 간헐적 단식. 저녁을 안먹는 16-18시간 간헐적 단식 추천합니다.
@투게더-f2m5 ай бұрын
맞아요 공감합니다 어느정도 빠지고나서 피티는 하는게 좋고ᆢ피티없어도 적당히 해나가는게 난 좋더라 가끔 맛난것도 먹어야지
@박영미-i9f8 ай бұрын
저은 7월 말부터 다이어트 시작하면서 운동할 시간이 없어 새벽5시면출근하고 퇴근8시집에도착합니다 시간이없어 새벽3시반에 일어나 20 분 아니면 30분 스트레칭 하체운동 6.개월12키로뺏어요 2주일1키로 삼시세끼 밥은꼭먹고 단백질 달걀 닭가슴살 밥양은 한공기 빵하고 설탕들어가은 음료수 모든 음료수안먹고 주로생수먹었어요 살빼기 전에몸무게 82키로 지금은 71키로 하루에 달걀3.4개정도 두번나누어서 밥먹을대 닭가슴살 아니면 생선회 기본반찬다먹고 싱겁게 먹고
@오늘도맑음-k7c9 ай бұрын
저녁 6시이후부터는 드시고 말고요. 아침까지 공복 유지하셔야해요. 그런데, 이거 지키는거 엄청 힘들어요. 저는 밤마다 울었어요. 삼 시세끼는 정해진 시간에 잡곡으로 반공기 드세요. 반찬도 식판을 이용하셔야하고요. 일단 밀가루를 줄이셔야해요. 모임도 귾고요. 술은 무조건 끊어야하고요. 저도 갑자기 살이 많이 쪄서 왜 그럴까 고민했는데 식단조절하고 뺏어요. 다이어트 시작하고 5개월만에 통닭,피자 먹었는데 치킨 두 조각, 피자 반쪽 먹고 그럴땐 밥을 안 먹었어요. 제 방법이 옳은건지는 모르겠지만 일단 덜 먹고 오래 하셔야해요. 그리고, 식단조절은 매번 바뀌게 되더라고요. 가장 어렵고 짜증나죠. 저는 심한 탈모증상이 와서 고민입니다.
@jeanox15 ай бұрын
운동도 운동이지만 먹는게 중요한듯 합니다.
@꼬장-o6o10 ай бұрын
몸무게 자주 재지마세요... 안빠지면 그냥 포기하고싶어지거든요ㅜㅜ
@acouple12yearsapart9 ай бұрын
맞아ㅜㅜ 맨날 무게 쟀는데 변화가 전혀 없어서 절망하고ㅜㅜ 이젠 1주일에 한 번만 재요.😢
@성우-r2q4 ай бұрын
중요한건 먹을때는 표정이 밝아지면서 먹는것을 미치도록 좋아한다는것 반대로 운동할땐 죽겠다는 표정으로 찡그리면서 운동을 하고 있고 그러니 다이어트 성공하기가 너무너무 힘든것임
@마녀외출중10 ай бұрын
식단조절하시고 수영을 한 뒤 체중을 좀 줄이신 후 pt를 받으시는게
@이런-w7f9 ай бұрын
내가 줄넘기 만개하면서 저녁은 매일 계란 세개 먹었는데... 줄넘기 끊고 계란 안먹으니 살이 더 빠지더라. 운동은 건강을 위해서 하고... 살빼고 싶으면 죽지 않을만큼만 먹어라
@지은이-b2s5e8 ай бұрын
식단조절 안하면 절대 안빠짐
@김지운-d6y9 ай бұрын
난 힘들게 다이어트 하는 중인데 살 안 빠진다고 하는 사람들 특징이 먹는 거 평소처럼 먹고 운동하면 살 빠지는 줄 앎... 운동만 해서 살 빠지려면 태릉선수촌 입촌해야 함. 아침 일어나자마자 나가서 5km 구보 뛰고 아침 먹고 또 운동하고 점심먹고 또 운동하고 저녁 먹고 운동하고 하루 일과 자체가 운동이어야 빠진다는 말임. 먹는 거 다 먹고 헬스장 가서 1시간 힘들게 조지고 온다고 안 빠짐. 보상심리로 헬스장 갔다와서 더 먹기만 하지ㅋ; 그리고 더 중요한 건 비만 상태에서 운동 어설프게 하다가는 관절 나가서 평생 후유증 생길 수도 있음. 살 빼도 무릎이랑 허리 쑤시고.. 영상에 나오는 헬스트레이너도 잘못된거임. 저 몸에 스쿼트 같은 저런 운동시키면 안 됨.
@estherkim81038 ай бұрын
맞아요 그러면 관절나가는데
@jsuu27234 ай бұрын
구구절절 옳은 소리 식단 관리가 답이다 !!
@새벽별-y1v5 ай бұрын
운동보다 식단을 먼저 바꾸면 체중조절되요 갱년기오기전에 빼세요 갱년기오면 절대 안빠져요😢
@권연순-z1u9 ай бұрын
식단이최우선 운동안하고 식단만잘해도 빠집니다 운동은두번째
@뇽뇽뇽뇽-g6d9 ай бұрын
식단이 95프로예요
@younghee74119 ай бұрын
운동은 근육유지나 근육 만드는데 좋지만 비만은 거의 90 프로가 식단이라서...
@bubus68210 ай бұрын
우선 간헐적 단식 + 클린한 식단해서 살 10키로만 빼고 운동하시지.....무릎에 무리가 갈거같은데.
@ok0051810 ай бұрын
👍👍
@지지미향9 ай бұрын
운도하면서먹어대니살이빠지나여본인의의지가강해야죠먹는걸줄이구걷는게최고네여
@no-sb2ek9 ай бұрын
운동끝나고 피자 햄버거 라면 족발 보쌈 치킨 탕수육 짜장면 드실듯
@기흥점고현미10 ай бұрын
먹는게 90%라는 전문가 말이 생각이 나네요 ㅠ
@황금별-v5b9 ай бұрын
갑상선 호르몬 검사 한번 해보세여 목이 많이 부어보이네여 살쪄서 부어 보이는 느낌이 아네여..빨리 가보세여 빨리...이걸 볼지 몰겠지만 꼭 가셨으면 좋겠네여
@연경고-l8d10 ай бұрын
저. 나이에 저렇게 운동하면 무릎 아작남
@조은혜-q4o6 ай бұрын
저 나이가 아니고 저 무게임..
@루이스-m6k5 ай бұрын
맞아요. 나이가 아니고 체중이죠
@장미축제-z1s10 ай бұрын
일단은 몸무게빼겠다는 욕심은 버리시고 먹는거.운동 꾸준히 피나는 노력을 하시면 결과는 반드시 보답을 해요
@호호호-c7g10 ай бұрын
반공기 먹고 걷고 반공기먹고 걷고 반공기 먹고 걸어요 세달이면 빠짐
@dhs25108 ай бұрын
혈압기커프 거꾸로 쓰셨어요ㅜㅜ 줄이 아래로오게 해주세요
@별사탕-r7wАй бұрын
그렇게 노력해도 안빠지는 살때문에 고민하는거보니 제마음이 안타깝고 슬프요ㅠ
@오향석10 ай бұрын
걷기운동 2만보하고 식단조절 하면 살빠져요 5시이후 물만먹어요 아침 계란2개 밥 반찬400그람 점심400그람 저녁 4시쯤300그람 먹어요 내나이 66살키 162 몸무게 73키로 지금 55키로 유지하고 있어요 4월달부터 지금까지 매일 운동합니다
@하트호야-d5h10 ай бұрын
그런 다이어트 요요 금방 옵니다 오래 지속 할 수 있는걸 해야지 하는 동안에도 스트레스 받고 오래 유지도 못함
@googoo7233 ай бұрын
단백질 섭취가 너무 부족하시네요 60대 이상부터 단백질은 자주자주 많이 섭취해주셔야해요 좀 부대끼시면 단백질음료 추천합니다
@코스모스-z3b8 ай бұрын
간혈적 단식을해보시죠
@책쾌안생10 ай бұрын
왜 안 빠지는지 이유를 모르겠대 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 움직이는것보다 먹는게 더 많으니까 안빠지지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@위드미라클10 ай бұрын
답은 다 알고 있다. 입을 통해 들어가는걸 줄여라. 운동은 거들뿐~!
@이계형-b8b8 ай бұрын
하루한끼 식사해보세요 효과가 최고에요 운동안해도 집청소만해도 빠집니다
@봄-b2l10 ай бұрын
배달음식 안먹고 라면ㆍ밥ㆍ빵 과자 단음료 안먹고. 외식 안하고 집밥을 스스로 해먹기만해도 체중 줄을걸요? 하루에 두끼니만 먹어도 금방 5키로 1주일만지나도 빠지던데요 운동ㆍ식이 둘다 하면야 좋지만 극소수ᆢ 식욕더생기고ㅜ 일단은 음식을 평소드시던것보다 확 줄여야ᆢ힘내시고 꼭 성공하세요(우리 귀한아들 얘기예요 ㅠ))
@윤지은-q3b2 ай бұрын
운동10식단90 이래야 빠져요 운동 많이해봣자 식욕만 땡겨요 저는40대후반까지65키로. 정도로 늘 살앗는데 코로나오면서 저는 뺏어요 지금53살인데 55키로 유지하고 지금도 계속 신경쓰고5시 이후로 안먹어요 단백질,식이섬유,좋은탄수화물좋은지방 먹어요 꼭 살빼서 건강해지세요
운동 안해도 음식이 문제 거의 굶다싶이해도 첫달만 5키로요 그것은 내장이 비어서고 6개월간 음식조절 걷기운동 오전 오후 허기에 물로 채우고 3~4키로 빠짐 다이어트 약을 먹으면 우선 빠져요 약을 끊으면 원래보다 5키로 더 불고 한방으로 뺄때 음식 거의 안먹고 감량 먹은이는 안빠지고~~~ 요요로 (먹던 식사량 있어서 먹음)
@오돌뼈매니아9 ай бұрын
문제는 음식 같은데요 ? 술 탄수화물 단순당 콜라사이다즉 탄산음료 끊고 두달만 살아보시오 물많이 마시고 쏙빠짐 음식은 소식으로 세끼 드시고 일단 해보시고 ᆢ 남성보다는 여성분들이 간식을 못끊더라구요
@yhs681210 ай бұрын
운동 백날 힘들게 해야 소용 없다.먹는게 다 살.
@위드미라클10 ай бұрын
평생 저렇게 운동도 못할텐데 말이죠.ㅎㅎ
@은총-j8j5 ай бұрын
식단조절
@minmin-zl5yc9 ай бұрын
게을러서 찜
@sehong393810 ай бұрын
연기하시는 듯 걷다가 죽을 듯한 고통을 호소하시더니 쇼핑할 땐 멀쩡 연출진 의도가 너무 티나요
운동 많이 한다고 살 빠지지 않아요. 운동하고 식단 조절 안하면 건강한 돼지가 됩니다. 식단이 8, 운동이 2, 숨만 쉬고 운동 전혀 안하고 빵, 과자, 밀가루, 당음료만 끊어도 한달 4kg이상 빠집니다. 몸은 거짓말 하지 않으니 물만 먹어도 살찐다는 말은 물 마시는 만큼 뭘 그리 먹는지 생각해 보세요.
@su-ns1gg10 ай бұрын
뭘 먹는지 먹방보러 왔는데..없네🙄
@추나-z9y10 ай бұрын
맞아용.쇼핑할뗀멀쩡.ㅋㅋ
@성미정-w7q6 ай бұрын
배달음식과 인스턴트,야식을 줄여야함 ᆢ 맨발걷기,수영, 무가당두유,야채드세요
@최화정-e7l10 ай бұрын
음식양 줄이고 2만보걸어요 걷기는 만보부터 걷고 서서히 2만보걸어요 우선 먹는것을줄여야하는데 그것이 쉽지는않고.. 많이먹으면 죽는다생각하고 해봐요 당뇨 고지혈 고혈압 특히 당뇨는 합병증이무섭죠
@YUN-il7bd10 ай бұрын
무릎 아픈 사람한테 무슨 이만보 걸으라고 하세요? 무릎 작살 나라고요? 저분은 식이조절하시고 바이크 같은거 타서 빼야해요.
@백은실-j7j9 ай бұрын
빅사이즈 매장이 있을텐데 77까지 입는 매장가서 상처받으시네요
@윤쓰-h6q10 ай бұрын
인터넷에 큰옷 많아요...
@열무김치-q2p10 ай бұрын
헬스장을 바꿔 ㅎㅎ 적게 먹고ㅎㅎ
@윤정희-h4j7 ай бұрын
마이무나까 그대로지
@최정희-p2k7 ай бұрын
의지력에달려있어요 많이먹어서그렇죠 자신을혹이지마세요
@hyeyoungkim148410 ай бұрын
저는 심심하면 입맛이 떨어져서 먹는 게 시원찮아요 입맛있을 땐 잘 먹구요 65세인데 키 162에 50키로 나가요 잠시도 가만 있질 않아요 살 찌는 건 체질입니다
@abh2483 ай бұрын
저렇게운동하면 고장난다 먹는거부터 조절
@이영훈-w3s8 ай бұрын
식습관이 좋지 않거나 나쁜음식을 많이 먹어서 찌는거죠. 그리고 살이 왜 안빠지는지 모르긴요 다~ 아는걸 본인만 모르쇠를 하네 ㅎㅎ