Pyszne JEDNOGARNKOWE FIT OBIADY! Bardzo PROSTE przepisy

  Рет қаралды 33,447

JANKI

JANKI

2 жыл бұрын

❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: PPyszne JEDNOGARNKOWE FIT OBIADY! Bardzo PROSTE przepisy, z serii 4pomysły na... :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Pieczarkowe risotto
480 kcal B:25 T:20 W:50
Ryż arborio - 50g
Pieczarki - ok. 7 szt.
Cebula - 0,5szt
Czosnek - 1xząbek
Masło 82% - 7g
Grana Padano/Parmezan - 10g
Oliwa - 5g
Mozzarella light - 60g
+Bulion warzywny, przyprawy
2. Chłopski garnek
480 kcal B:19 T:13 W:68
Kiełbasa z piersi kurczaka - 50g
Ziemniaki - 200g
Oliwa - 5g
Papryka - 0,5 szt
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - 1xząbek
Passata - 200g
+Bulion warzywny/woda, przyprawy, natka pietruszki
3. Makaron z warzywami i mozzarellą
540 kcal B:27 T:21 W:62
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Śmietanka 18% - 50g
Oliwa - 5g
Mozzarella light - 60g
Cukinia - 0,5szt
Pomidorki - ok.100g
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
+Woda, przyprawy
4. Gulasz z kaszą
510 kcal B:27 T:18 W:60
Kasza gryczana biała - 50g
Udko/Noga z kurczaka bez skóry i kości - 100g
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Marchew - 0,5szt
Papryka - 0,5szt
Oliwa - 5g
Mąka ziemniaczana - 1x łyżeczka ok 12g.
Passata pomidorowa - kilka łyżek
+woda, przyprawy, natka pietruszki
*Każdy z tych obiadów nadaje się do zabrania na wynos :)
___
Poprzedni film: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE SAŁATKI z kurczakiem
TAGI: Jednogarnkowe dania, jednogarnkowe obiady, fit obiady, Lunchboxy, Lunchbox na wynos

Пікірлер: 85
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
@agasol3786
@agasol3786 2 жыл бұрын
No
@dorotadorota1028
@dorotadorota1028 2 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰🥰
@renataklimczak7421
@renataklimczak7421 Жыл бұрын
Jestes bardzo miłą osobą a Pchełka jest cudna
2 жыл бұрын
Trzymasz poziom 😋 noi ten uśmiech 😏
@Syl-py2fz
@Syl-py2fz 8 ай бұрын
Bardzo fajne, proste i zdrowe obiadki! Pozdrawiam :)
@mapani6469
@mapani6469 Жыл бұрын
Dziękuję za pomoc pozdrawiam serdecznie 😍
@jadwigahubner6141
@jadwigahubner6141 Жыл бұрын
Urozmaicam sobie przechodzac z twojego glownego kanalu na Kanal Janki oba sa swietne 😁😘❤️
@dorotamazurkiewicz9978
@dorotamazurkiewicz9978 2 жыл бұрын
Uroczo przekazane smaczne dania od Janków🤗😘no i fajna zmiana z kolorem włosów takie jakby jaśniejsze. Dziękujemy i pozdrawiamy🤗🤗
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Baaaardzo miło to przeczytać ❤ pozdrawiamy! 😊
@annatanurhan8240
@annatanurhan8240 2 жыл бұрын
Tego było mi trzeba! Kolejny świetny film :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo się cieszymy i dziękujemy! 🥰😊
@kamil96r.
@kamil96r. 2 жыл бұрын
I niedziele staje się lepsza. Czekam zawsze na 14 !
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Jak zawsze bardzo nam miło! ❤
@dellicja123
@dellicja123 2 жыл бұрын
Super sie oglada. Dawno tu nie zagladalam i widac progres. Muzyka w tle fajnie sie sprawdza :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać, witamy ponownie 😊🥰
@Monika-wl6vw
@Monika-wl6vw 2 жыл бұрын
Jak zawsze piękne i smaczne ❤️😋
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy bardzo! ❤
@beata8990
@beata8990 2 жыл бұрын
Super!!! 😀😀😀😀😀😍
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy! ❤
@magdalenasobejko1316
@magdalenasobejko1316 2 жыл бұрын
Bombowe przepisy .:)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękuję! 🥰😊
@mariasoja6649
@mariasoja6649 2 жыл бұрын
Super film, pyszne dania nisko kaloryczne, świetnie 😀 pozdrawiam cieplutko 😃👍 poproszę o więcej bo korzystam z tych przepisów 😃👍
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękujemy za komentarz 😊🥰
@tila018
@tila018 2 жыл бұрын
Zrobilam chlopski garnek na dwa dni i wyszedl pyszny! Fajnie jesc takie pysznosci na redukcji. Dzieki za wszystkie przepisy😀
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Baaaardzo się cieszę, że smakuje ❤ i dziękujemy za komentarz! 😊
@agnieszkaryl4398
@agnieszkaryl4398 2 жыл бұрын
Zanim zaczęłam oglądać serio ale musiałam coś zjeść żeby potem nie cierpieć z głodu i chciejstwia od razu zjedzenia tych pyszności 🤩🤩🤩🤩😋😋😋😋😋🤗🐾
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahahah! ❤❤
@klaudiad2170
@klaudiad2170 2 жыл бұрын
Uwielbiam wasz kanał!❤️
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękujemy! ❤❤
@nataliabbbb1740
@nataliabbbb1740 2 жыл бұрын
Uwielbiam!
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤❤❤
@joannabaranska3184
@joannabaranska3184 2 жыл бұрын
Idę szykować gulasz na jutro :D Dzięki za kolejny świetny film :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie za komentarz! ❤😊
@tamarawitkowska2975
@tamarawitkowska2975 2 жыл бұрын
o tak dania jednogarnkowe to coś co kocham:) każda taka propozycja jest dla mnie super :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
@macierwad5051
@macierwad5051 2 жыл бұрын
7:15 Pchełka : " Ktoś powiedział kiełbaska ? " :) A do propozycji na 4 pomysły to może jakieś fit rolady z ciasta francuskiego :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahaha, Pchełka to jest hit! 😀 dziękujemy za pomysł 😊
@Monika-dg6jl
@Monika-dg6jl 2 жыл бұрын
Daję w końcu suba, bo zapominałam 😅 Dzięki za inspiracje!
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Oooo, lepiej późno niż wcale! 😀❤
@monikaddo1242
@monikaddo1242 2 жыл бұрын
Pyszne dania 🙂
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać, dziękuję 🥰😊
@diana9287
@diana9287 2 жыл бұрын
Super pomysły! A może podrzucicie nam propozycje na śniadaniowe muffiny? Na przykład 2x na wytrawno i 2x owocowo ☺️
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Super pomysł!! Dziękujemy ❤❤
@magorzatapartyka1338
@magorzatapartyka1338 2 жыл бұрын
Mam tak samo, też się najadłam i teraz obejrzałam:) super pomysły wszystkie wypróbuję. Dzięki I Pozdrawiam całą trójkę:)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie i również pozdrawiamy ❤
@magorzatakrawczyk8205
@magorzatakrawczyk8205 2 жыл бұрын
Ale dobre risotto! Nie wiedziałam że obiad bez mięsa może być taki dobry ❤️
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Cieszę się bardzo, że smakowało! ❤
@grazynatalik3922
@grazynatalik3922 Жыл бұрын
Witam gdzie kupujesz oliwe z oliwek taka najlepsza ☺️
@panikotabehemotaa1098
@panikotabehemotaa1098 2 жыл бұрын
Świetne przepisy i przeuroczy piesek
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękujemy! ❤ No i to prawda, Pchełka tutaj na kanale jest królową! 😀😊
@emiliapiszczatowska5738
@emiliapiszczatowska5738 2 жыл бұрын
Super pomysł, jutro robię przepis 3 na obiad akurat mam cukinię i pomidorki koktajlowe. Może jakieś 4 pomysły na dynię lub ogólnie coś typowo jesiennego ♥️
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Mamy nadzieję, że smakowało! 😊 Co do przepisów jesiennych to na moim drugim kanale jutro lub pojutrze pojawi się foodbook z samymi jesiennymi przepisami ❤
@emiliapiszczatowska5738
@emiliapiszczatowska5738 2 жыл бұрын
@@JANKI96 smakowało ♥️ super będę czekać
@ewakrawczyk6745
@ewakrawczyk6745 2 жыл бұрын
👏 👏 👏 ❤
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤❤❤
@Quchikim
@Quchikim 2 жыл бұрын
500 kalori na posiłek jest idealny , wtedy na redukcji można zjeść 4 posiłki ( oczywiście sprawa indywidualna) ....fajne dania , jak zawsze 🤜🤛 świetnie się Ciebie ogląda 👍
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać, dziękuję! 😊😊
@roslinka3110
@roslinka3110 Ай бұрын
Czy pieczarki można zastapić suszonymi i ugotowanymi grzybami leśnymi? pozdrawiam
@nataliaszrama6535
@nataliaszrama6535 2 жыл бұрын
O rany właśnie zrobiłam makaron i jakie to pyszne, PYSZNE!! W życiu bym nie pomyślała, bo nie lubię makaronu, ale tak smakowicie wyglądało to stwierdziłam, że zrobię:> w smaku przypomina mi pizzę, nie wiem czemu ale to było przepyszne! Składam sobie gratulacje za polubienie tego kanału już jakiś czas temu, bo same pyszności tutaj:D dziękuję Wam Janki!:D
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Super to przeczytać! 🥰 pięknie dziękujemy za miłe słowa i cieszymy się, że smakowało! 😀❤
@fragola1237
@fragola1237 2 жыл бұрын
Paradoksalnie mniej przetworzona jest kiełbasa klasyczna czyli z mięsa wieprzowego, ale rozumiem, że tu chodzi o fit:) Co do risotta to robisz je dobrze (a nie jest to oczywistością w Polsce). Ta mozzarella nie jest tam konieczna (choć pewnie chciałaś podbić białko). Smakowo można podbić takie pieczarkowe danie odrobiną zmielonych suszonych grzybów. Sympatyczna jesteś i dobrze gotujesz, choć ja raczej nie jestem targetem takich kanałów, bo nie jem kurczaków sklepowych i produktów light. U mnie fit polega na jedzeniu wszystkiego tego, co mi smakuje (a szczęśliwie smakują mi nieprzetworzone rzeczy i np. nie smakuje mi kupna tortilla), ale w umiarkowanych ilościach.
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Każda kielbasa jest produktem mocno przetworzonym, czy to wieprzowa czy drobiową. drobiowa ma mniej tłuszczu, a przede wszystkim mniej tłuszczu nasyconego. Mozzarella jest na podbicie białka. Białko w posiłku jest bardzo ważne, bo odpowiada miedzy innymi za sytość. Produkty light są świetne, kiedyś krążyły wokół nich jakieś durne mity. Dobrze, ze to było x lat temu i są nieprawdziwe :) Również bardzo smakują mi nieprzetworzone produkty, jednak one są u mnie w 80-90%, a w 20-10% jest miejsce na przetworzone, które tez są super smaczne. Ja kupną tortille uwielbiam, w życiu by mi się nie chciało co ileś dni robić domowych, szkoda MI czasu, kupne są pychotka dla MNIE ;)
@fragola1237
@fragola1237 2 жыл бұрын
@@JANKI96 No właśnie kwestia smaku czasem wychodzi. Nie mam nic do produktów light poza tym, że MI nie smakują. Mocno przetworzone są wędliny takie mocno zbite, zwarte. Dobra wiejska kiełbasa z wieprzowiny nie potrzebuje "sztucznego kleju". Pozdrawiam!
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pozdrawiamy 😊
@ewagrygorowicz108
@ewagrygorowicz108 2 жыл бұрын
Może śniadania białkowe tłuszczowe ☺☺
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Super pomysł, zapisujemy 🥰😊
@katarzynastawowska9509
@katarzynastawowska9509 2 жыл бұрын
🙂🙂🙂
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰
@beatamandrela8578
@beatamandrela8578 2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰😊
@musicmusic9131
@musicmusic9131 2 жыл бұрын
Czekałam na ten odcinek. Uwielbiam jednogarnkowe dania!
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękujemy za komentarz! ❤ Kurcze, ja zawsze robie wszystko na oko... Więc tutaj nie pomogę 😔
@czinusia
@czinusia 2 жыл бұрын
Ja proponuję Q&A i pytanie ode mnie - czym się w życiu zajmujecie / gdzie pracujecie poza Yt? :) Pozdrawiam! P.S. czekamy na kolejne przepisy, zawsze chętnie ogladam każdy film :)
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Chyba to pytanie było w odcinku "vlog: sława z Jankami. Małe Q&A" 😊 nie wiem tylko czy tam wspominaliśmy o pracy nad stroną, bo na stronie będą nasze ebooki, jadłospisy i tak dalej 😀❤
@paulinapaulina5396
@paulinapaulina5396 2 жыл бұрын
Poprosze o 4 pomysly na fit desery z bananem lub melonem
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo desery z bananem super pomysł! 😊
@martam8717
@martam8717 2 жыл бұрын
4 pomysly na tofu
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ojoj, to chyba jedyny produkt, którego nie lubię 😬 tylko w spaghetti jest ok, bo go nie czuć 😀
@mojedomowejedzenie
@mojedomowejedzenie 2 жыл бұрын
Wszystkie są rewelacyjne. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do mnie po kulinarne inspiracje
@wiktorkijowski6983
@wiktorkijowski6983 2 жыл бұрын
Czy te porcje są dla jednej osoby
@klaudiabargiel4960
@klaudiabargiel4960 2 жыл бұрын
Moja propozycja to 100% wegetariańskie obiady :) a może wegańskie, żeby wyzwanie było większe?
@JANKI96
@JANKI96 2 жыл бұрын
Wegetarianskie na pewno będą na kanale, super pomysł 😊wegańskie raczej nigdy, totalnie nie moje klimaty 😀
4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO!
25:57
JANKI
Рет қаралды 31 М.
لقد سرقت حلوى القطن بشكل خفي لأصنع مصاصة🤫😎
00:33
Cool Tool SHORTS Arabic
Рет қаралды 29 МЛН
IQ Level: 10000
00:10
Younes Zarou
Рет қаралды 11 МЛН
Опасность фирменной зарядки Apple
00:57
SuperCrastan
Рет қаралды 12 МЛН
Получилось у Миланы?😂
00:13
ХАБИБ
Рет қаралды 5 МЛН
3 sposoby na JEDNOGARNKOWE OBIADY  🥘 | Zdrowe przepisy
13:56
Dietetyk Powszechny
Рет қаралды 70 М.
Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy.
20:43
4 WAYS TO MAKE A HEALTHY TORTILLA! See how simple and fast they are!
9:25
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 45 М.
Szybka Utrata Otyłości Brzusznej | Sprawdź Jak
32:53
Bracia Rodzeń
Рет қаралды 84 М.
Obiady w pudełkach do pracy i nie tylko - lunch box / Oddaszfartucha
17:04
Tomasz Strzelczyk ODDASZFARTUCHA
Рет қаралды 244 М.
4 POMYSŁY NA...PYSZNE, PROSTE FIT PASTY KANAPKOWE!
19:52
7 mega SZYBKICH i zdrowych obiadów ⏰
11:31
Dietetyk - Martyna Szpaczek
Рет қаралды 54 М.
31 One-Pot Recipes
32:14
Tasty
Рет қаралды 17 МЛН
Pyszny MAKARON ze złocistym KURCZAKIEM w sosie z MASCARPONE i LIMONCELLO
12:06
Agnieszka Mielczarek - Jedz Inaczej
Рет қаралды 47 М.
لقد سرقت حلوى القطن بشكل خفي لأصنع مصاصة🤫😎
00:33
Cool Tool SHORTS Arabic
Рет қаралды 29 МЛН