「起こってから考える」のスゴいメリット【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「2泊3日のキャンプが最終日。2月上旬に4月のキャンプが決まった。キャンプの日は雨予報が続いていた。結局は晴れたのでよかった。樺沢が言っている『やってから考える』など、決められない時に考えないことの重要性を感じました」
質問者：秘書の千葉

[@katakuriko123]

先々の心配していましたが、最近、物事が起きてから考えようと思うようになりました。世の中の心配事は自ら作り出しているものだと思います。

[@user-qr7kp9lp4i]

未来の事は考えない。起こってから考える。これは本当に大事にしなきゃいけないなと樺沢先生の動画で分かりました。ありがとうございます😊

[@user-kn5pi8xk3r]

予期不安で眠ることができなかったので、深夜にこの動画を見ることにしました。見終わった今はすごく心が軽くなりました。本当にありがとうございました。

[@user-mr7jb9vj1i]

不安になるとついつい先のことばかり考えるのですが、とりあえずやってみて起こってから考えることも大切ですよね。

[@kobetaroyan]

起こってから考える。患者様にはいつも伝えてますが、患者様はネガティブな事や心配事を探す天才と言っても過言ではありません。なにせ予期不安ばかり特にメンタル疾患の方はされます。傾向を見てると患者様の心配事の9割方取り越し苦労です。起きてから考える癖を付ければ9割方の心配から逃げれます。確かに１割位は起きますがあれもこれも心配事してたら、せっかく寛解に位は持って行けそうな方でも寛解に持って行けなくなり、悪循環になってしまいますね。心配事は遠慮なくこちらに聞いて頂いても良いのですが、特にメンタル疾患の方は、発想があり得ない発想だったりするので、「起こってから考える!」をもう少し身に付けた方が心が楽になりますよ。

[@yukke_174]

起こってから考えよう〜！

[@stchannel2476]

私もいつもいっぱいx2です。いつも先の事を心配してます。だから人生楽しめません。貴重な動画ありがとうございます。

[@atsuhanapyon4728]

「ほとんどのことは後から修正できる」という点の本質は、自分でコントロールできないことや未来のことを心配するよりも、 脳に空きスペースをしっかり作って、今できることに集中するということなんだなと理解しました。 確かにあれもこれも、タスクがいつも頭の中にあり、脳の作業テーブルはいつもごちゃごちゃしていたかもしれません。 リアルな机も、脳の作業テーブルも、片付けをして、集中できる環境を整えます。

[@user-qi9vp5vy6z]

起こってから考える 起こってから考える 起こってから考える

[@user-db8xf6bg6s]

今置かれてる状況がまさにそう❗️先生、タメになる話いつもありがとうございます😊

[@user-te6qj9cn6f]

メンタルの不調って、意外と考え方の影響もあるじゃん?樺沢先生はそこのアドバイスもしてるから神だな。

[@user-ku7co1rr7d]

なかなか出来ないんですよね…

[@user-ol2rj3bh7w]

コントロールできないことを捨てコントロールできることを考えることに集中しては？

[@user-ni9zd9ub3d]

私も予期不安に苅られて外出恐怖症だったけど…週２回の散歩を初めて症状が緩和し…樺沢先生に感謝してます🤗💗

[@coco.55516]

英樹さん、こんにちは😀 英樹さんは樺チャンネルに1000件のコメントを入れてらっしゃるんですね。凹む事ないですか？ 私は、Goodボタン押されないだけで凹みます。 コメ欄で誰かがケンカしていると気になります。 コメントを続けるコツはありますか？😥

[@user-ni9zd9ub3d]

@@coco.55516 イイねボタンが押されて無い場合は…あなたの事を誰も悪く思ってない証拠だから…安心して良いんですよ。一方で…あなたに対して嫌なコメントが入った場合は…返信をせずに「無視」する事が上手なコツですね😚✌

[@coco.55516]

@@user-ni9zd9ub3d めっちゃポジティブな考え方凄いです‼さすがです‼😀🙏 なんかショボーンとなって消しちゃうんですよね。半日くらいで。😢 逆に振り返らない方が良いのかもしれないですね。 見返さないと言うか。 ありがとうございます！ 英樹さんのコメント明るくて絵文字可愛くて😆 相談するなら英樹さんだと思いました。 ありがとうございます🙏☺💖 感謝😉💞💞💞

[@user-ni9zd9ub3d]

@@coco.55516 何か困った事が有ったら…コメント欄から私に相談してくださいね。私なりに分かる事なら…また返信しますから🤗⇄💖

[@coco.55516]

@@user-ni9zd9ub3d ありがとうございます！ 返信嬉しいです！ 何故か、まりもがGoogleログイン出来なくなり（更新？）😥コメント出来なくなる時があり新しいくアカウントを作りました。 新しい方は、分かりやすいように今までのアイコンの写真マリモで作りました。 なので古いのは違う写真にしました。 英樹さん大好き😍

[@rahitashinri]

リカバリー出来ることは起こってから考えるのがベストな考え方なのですね。ありがとうございました。感謝申し上げます。

[@SARACHAN363]

最近、母が樺沢先生と同じ事をよく言うのに気が付きました😮 みんな不安な事があるからそんな先の事を考えるより、今を大切に感謝して生きたらいいとか、人生なんとかなるとか。 ショックを受けやすいからそれを未然に防御しようとする思考から不安になりやすいんだけど😫逆に変わってる部分もあって、 私の場合天気予報見なさすぎるんで折り畳み傘入れてますが、鞄変えた時に忘れてます…。

[@rastaman8305]

それはそれとして！を良く使ってます。寝る前は不安だらけ。最近は浅い眠りです。それはそれとして！を使うと、大分切り替わり、今に集中出来るようになりますね。和らぎます。ありがとうございます。

[@AckyHaydenJPN]

自分は考えすぎる性格なので、ある程度、歳をとったら経験値もありますので、この考え方が行動が早くて良いと思いました。

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

不安は97％起きません

[@princessprincess3994]

😅凄い❗️(笑)

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@princessprincess3994 いつもありがとうございます✨

[@princessprincess3994]

@@FIRE-専業主夫ジョイトイ 👰さんとラブラブ💑いいね♪私はなしです❗️・奥さま大切に

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@princessprincess3994 大切にします！✨

[@user-re9it8ew4o]

有難うございます。

[@kyu_ko784]

その通りだなぁと思います。一方、この考え方に至るには、ある程度人生経験が増えて、精神面が成長して、視野が広がらないと難しいところもあるように思いました。精神が成熟する前に、負担や災難が理不尽に降ってくる経験を多くしてしまうと、頭ではわかっていても未来の不安に飲まれやすくなって冷静になりにくくなるということはあるなとも思いました。自分の経験による感想です。

[@user-fw5ib1uq6d]

予期不安。確かに、色々過去のパターンを思い出して、不安を増幅させ、恐怖で身動きが取れなくなり、結果失敗することが多いです

[@kiyo9311]

不安・心配で余計なエネルギー使いまくりでお疲れ気味です😢不安を無くしたいと思いながらも、多分無意識に不安を探してるんだと思います…瞑想したりして紛らわしています。

[@user-re5oq8ll3g]

脳内の作業テーブル、とてもわかりやすい例えありがとうございます。

[@wind239]

糖尿病予備軍なので糖尿病の場合はといわれると耳が痛いです😅

[@user-hr2qp3ji9v]

新しい職場で良くならないのではないかと自分自身で考えてしまい不安になる時がありますが、いまやるべき事に集中して、雑念はあまり考えないようにしようと思います。

[@Thankful456]

懸念事項は起こってから心配するって本当に大事だと思います。わたし自身はここ数年、懸念事項はほとんど起こらなかった、代わりに、自分にも家族にも、全く予想出来なかった不幸や病気やショッキングな事項は起こってしまいました。。。こうやって人生にはキツイ逃れられない事項がタイミング選ばず起こるんだ、と実感すると、起こってもいない懸念事項までわざわざ先回りして悩むのは悔しいわと思うようになりました。笑

[@user-zg3nc5hf3d]

就活中です。 やはり誰しもが少しの不安を抱えているのは確かです。 私も就活中の身でこの企業はどうだろうか？ これからこうして行こうか？ こんな事を考えると不安にかられます。 未来の事は誰も解らないですし大船に乗ったと思ったら見てくれは良くても泥舟でした😅なんて事もありますがそんな事は生きて居るだけで丸儲けと考えて次に進むしかありません。 生きて居ることに感謝して小さな幸せを積み重ねて今出来る事を一生懸命にやるだけです。 そうです！起きてから考える！それで良いのだ😊 それで良いのだ‼️(バカボンのパパ)

[@user-bx4jj4mq2x]

先生！今日もスッキリしました！ありがとうございます

[@nh-nu7zo]

今まさに天気のことで悩み&不安を抱えていました…！週末の旅行の天気がどうなるか分からないですが（今は雨の予報）こればかりは自分の力でどうにもならないので起こってから考えようと思います…。いつも先生の動画拝見してますが今回ピンポイントの悩みで本当にびっくりしました

[@user-rd2cr7kv9h]

意外と自分が心配してることって起きてないことに対してなので起こってから考えてもいいんだと思いましたね

[@user-ep7kh4dz6f]

富士山大好きなんで、ダブルで癒しです。 娘が発達障害の疑いがあり、受験生だけど勉強苦手で不安というか、心配していて、やっと精神科に受診したんですが、旦那が仕事を辞めたいと40代後半で言い出し、大学の支払いもあり、正直一日不安で眠りにくかったけど、なるようになるわ。気が変わるかもとハラをくくりました。 なんとなく、パワハラ気味の上司も辞められたくないようで、改善してきて、なんとかとどまってます。前の私ならどうしようと半泣きでした。 不安=ストレスだから、やむんですよね。自分がやまないように、コントロールできるように、少しなりました😊

[@user-wn2kj4pr9c]

主治医、看護、ワーカーから不安の先取りは辞めなさいと言われましたね。

[@user-bg5co4sy9y]

起こってから考えるのすごいメリット キャンプの予定について、雨☔️の予報が出てきたが、それについては雨になった時に考えればいい様に、その時になったら考えれば良い。 病気の予防に関しては例外だが、リカバリー出来る大抵の問題は、起きてしまってから考えるべきである。この様にして頭のリソースを上げることによって、効率を最適化するべきである。

[@user-bg5co4sy9y]

先の事に不安になるのではなく、今やるタスクに全集中したいものである。それには、取り返しのつかない問題以外の小さな問題以外は、その問題が発生してから考えるという選択肢をとってみても問題はないのである。この様に頭の中のリソースを未来における不安や過去における心配事に充てるのではなく今やるべきことに集中的に充てる事が肝心である。

[@user-qm5fo2jh6r]

私も樺沢先生と似たようなことを少しだけ考えていました。人生はアドリブじゃないかと思います。

[@BA-nd5sg]

滅茶苦茶ためになったありがとうございます。

[@amane-0321-tobd]

樺沢先生(*^_^*)動画ありがとうございます♪ 予期不安が心の7割を占めていた時に樺沢先生の『今を生きる・まいたの精神』を何度も自分に刷り込みました。 これからも突発的な良くない事柄が発生しても『それはそれとして』として乗り越えて行くのみ⤴ PS→良い事があればLucky🍀 良くない事があれば強くなれるチャンス＝Lucky🍀と開き直り『悲劇のヒロイン』をやめる事が出来ました♪

[@kobetaroyan]

稀に予感の50%が当たるという方がメンタル疾患の患者様に居られますがもし本当ならノストラダムスもびっくりだと思います。もはや超能力者か予言者です。それで生計が成り立つレベルの事ですが、実際居られます。9割方の心配事は起きません。どんどん行動しましょう。取り返しのつかない事以外はポジティブに行動していいと思います。

[@amane-0321-tobd]

​@@kobetaroyan 様へ コメントありがとうございます。 樺沢先生の『やれる範囲内でやってみる』を忘れずに『まいたの精神』で過ごします⤴

[@masakoegbert9222]

樺沢先生、こんにちは❤私は先の先まで、心配してしまうほうなので、起こってから考えるという言葉は、とても新鮮でした。そのようにしてみたいと思います。ありがとうございました❤

[@ksc4850]

ありがとうございました。 （樺沢紫苑先生動画視聴メモ） ★「起こってから考える」のスゴいメリット 先のことを考えて悩む必要はない。 脳の中のリソースをあけておく。 未来のことを心配ばかりしない。 今この瞬間に集中する！

[@hitoshidaisuki]

樺沢先生　配信お疲れ様です。予期不安（精神科医　和田秀樹先生　不安にならない技術で　予期不安のほとんど　起こらない　と　いってますが）で　いっぱいいっぱい　あっぷあっぷ　で慌てるより　起こってから考えよう　樺沢先生　結構楽観主義（和田秀樹先生　アドラー心理学　折れない心の作り方より　楽観主義=やるべきことやって　結果　という　はっぱ　落ちるの待ちましょう）肩の力抜けるアドバイスありがとうございます　これからも頼りにしてます

[@user-ib5xb3zd3e]

リカバリーできることはなるべく起こってから・もしくは直前になってから考える。ただし転ばぬ先の杖は大切とのこと。 頭の中をなるべく白紙の状態にしておく。

[@aruku-ma3me]

自分の親がそうなんですが、そうなったら考えれば、と言っても、できない、と言われてしまいます。そういう人にはどうしたらいいのでしょうか…？

[@user-yo4mn8si6r]

それは言われる前から分かってるんです。分かってるけどら性格的にやっぱり考えが取り越し苦労なんですよね。 ムダなのは分かってるけど。

[@user-lr2ss1ku5g]

まだまだ23歳の若造ですが、23年間無事に生きて来れました。「人生終わったー」と思うことは何度もありましたが、結局なんとかなってきました。これからも大丈夫だろうと思って行きます。

[@user-sg4yd6su1h]

自分は最近、前以ての段取りや備えによる弊害に気付きました。それは、「時間とお金の無駄遣い」です。 例えば、「お米がなくなったらどうしよう？」「通院の計画が狂ったらどうしよう？」と前以て考えてばかりいると、余計な思案に時間を費やしたり、余計な買い物をしてしまったりします。 それが癖になると、時間さえあれば余計な試案に耽り、お金が余っていれば余計な物を買うなどの「依存症」が起こりますから、怖いものです。

[@user-hm6oi6ft4r]

今、不安でいっぱいです。 リウマチ科のクリニックの主治医の先生が、私が受診をするたびに、他の患者さんのカルテを開いて見せてきて、その患者さんの名前や性別、年齢、その方がどこから来られていて、その患者さんの病状、何のお薬を飲んでいるかや、経過などを細かく話してこられます。 先生は「クリニックやから何をしてもいい。僕の嫁の弟2人が医療側の弁護士してるから怖いものはない」とおっしゃっていました。 私の個人情報も他の患者さんに話されているかもしれないと思うと不安でたまらないです。考えないようにしていましたが、私のお肌のお写真も見せられているのではないかと思うと吐き気がしてつらいです。

[@user-rq6oe7rx2u]

相続は考えないと。他人のことは、亡くなってはわかりません。

[@user-hx9rt2fu7b]

不安になること事態、完全に悪い訳ではないと思いますが。 誰にも打ち明けられず 不安な気持ちを 抱えたままで 行き詰まることもあるので 、、、 『行動してから考える』 と言う 考えも 大切にしたいです😂

[@princessprincess3994]

😂先生ありがとうございます、～心配性、こまったものですね♪・ある哲学に！困る前に困らないようにする❗️(笑)ありますが☀️健康とか・厳選されますね♪生きていくのって楽しくしたいですね🎵

[@user-ji7rc2dz4e]

今、やるべき事ぬだけ、集中する。同時にあれこれ考えない。直前に、最終判断すれば良いので、それまでは、気に留めておく位で、焦らずに、過ごして行きたいと思います。

[@user-cx9ww9hu6u]

大学生の時、同級生と台風🌀めがけてキャンプ⛺️に行き、朝、ラジカセが頭に飛んで来ました。 急いで撤去していたら、台風の目に入りました。星空が綺麗であんなに綺麗な夜空は未だにみた事ないくらいの経験です。 塞翁が馬ですから、事前に止める必要は無いですねー。全てはZEROリミッツ。

[@user-rw5pu6ml4v]

不安は考えるとキリがないから、起きてから考える！！

[@user-hx9rt2fu7b]

現在、同居中の父親が多少、神経症不安気質な性格の影響もあるのか、 自分も 若い頃から 過度な不安症に悩まされてきました。

[@user-zw8cp6pf4t]

双極性は取り返しがつかない

[@venusxxx-px5zu]

高須幹弥先生が、樺沢紫苑先生とコラボしたいって言ってたよ😊

[@saririn01a]

先生のKZbinを見て、自分の悩みがこんな単純な事だったなんて！って気づけて開き直れました！これからは自分を大事にしていきます。

[@user-gb4es1xh8l]

有る意味❗、物事を優先順位で決めずに！？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一旦,脳内でリセットしてから考える様な物なんですねぇ～😣👍‼

[@matchyakko6388]

とても⤴️⤴️良い例えの、話で勉強になりました。起こる前からあれやこれやと考えてたら身が持たないよね。過度の心配症の、部分が結構あるので自分で不安なことを作っちゃうのね。渦の中に入っていかないように避けてよけて行かないとだーね‼️

[@matchyakko6388]

誰かって誰ですか？ワタクシの、コメント💬スゲーチェックしてるみたいだけど。違う番組でもね。高評価は嬉しいけど不思議だなと前から思ってますが(苦笑)知ってる人かしら⁉️

[@user-rc9nd8ws1o]

この動画を日本一週前に見ていれば荷物と気苦労を減らせたのに😅

[@noritsunemunemasa5348]

それでも特にどうって言う事無かったでしょう。

[@user-ft6nk3xs4n]

まじでそれだよね😂🎉❤

[@b-zr6xc]

取り返しのつかないことはまた別なのか。なんか安心。 人に言われてそれも起きてから考えるのか？(センシティブなので書かない)と思ったことがあるけど、それでいいこととそれでは遅いことがあるよな 私は考えすぎなので起こってから考えるものを見極めて、今やるべきことに集中することが必要だけど…

[@user-rw5pu6ml4v]

何も予想はできないので起こってから考える！！ゼロヒャク思考よりできたところをみること

[@siawasechannel]

やって駄目なら仕方ない。 やらず後悔もったいない。 やって駄目なら考える。 で生きてきて、使えない資格ばかり😂😀😵

[@user-dw5jx9bl3q]

起こってから考える。

[@user-gs5dn2mg4w]

動悸がひどくて、こわくて不安な毎日です。 一人暮らしなので苦しくて呼吸困難になったらどうしようとか、ウォーキングも人がいる場所でしか出来ないです… 身内に心臓病が多いので…💦

[@masakisugita3053]

世の中100%思い通りの世界なんてないですよ、サウナもねw

[@user-hv9ge1ir8c]

転ばぬ先の杖と雨降っているので傘をさす

[@haihu5185]

正解だと思います。しかし、日本人は一般的に必要以上に考えているですね。

[@user-oj5vo6nq4f]

自分が苦手な人が、私の会社の部署に帰ってきたら、もう私は会社にいずらくなります。

[@sengoku_0000]

白紙化する為には、やはり 朝さんぽでしょうか。

[@user-xx2nt6hd4x]

先のこと考えるって退屈ですからね。退屈に不安は入り込むのです。

[@user-rw5pu6ml4v]

ほとんどのことは取り返しがつくことばかり

[@user-ry3uo1dl2e]

聞いてみると簡単なことなのに、わかりませんでした。真理とは、わりと、シンプルなんですね。コロンブスのたまごです。😅

[@user-yp3ny7qw5y]

奨学金借りてるのが不安で仕方なくて何もできません…

[@user-rw5pu6ml4v]

脳のリソースをできるだけ多くとる、白紙の状態にする

[@user-co5yq8cl4e]

看護師疲れた

[@miya9182]

起こってから考えたら、遅い事もある。病気は早期発見です。

[@user-dw5jx9bl3q]

決められないときは、考えない。

[@user-sz4my5hx9f]

そんなのは悩みの大きさによる　天気なんかどうでもいいわ

[@ねこみうどん]

かばちゃん太った？