情緒越抗拒、越持續，如何去一致性表達情緒？

Рет қаралды 184,246

松明講心理

Күн бұрын

Пікірлер: 185

@Changcstar 5 ай бұрын

松明老師講的每一句話都在幫助我化淡內心多年的鬱結，一步一步地走向解脫自己的大道，感謝老師開通了這個頻道。

@LucasLau-i2j 5 ай бұрын

觉得之前一直对于所谓“情绪稳定”的含义，有很大的误差，感觉真的被人反”情绪勒索“。真心感谢松明老师这么透彻的解说。很喜欢老师说的真正的情绪稳定是一个人如何处理情绪，而不是压抑自己的情绪。

@linyunle 3 ай бұрын

感謝松明老師，在屏幕不自覺濕了眼框，發現情緒背後的需求才能療愈自己。情緒沒有好壞，只是想要被看見，感恩

@shanyi7 4 ай бұрын

這個影片是我這段時間以來聽到最引人深省的概念，真棒👍，謝謝❤

@christinetung9239 5 ай бұрын

從小，我的父母就是對我要求不可以生氣，如果沒有符合他們的標準，就是不聽話、不乖！無論我做什麼事，都是錯的！不停的挑惕、批判😢 我都60歲啦！

@朱淑玫 5 ай бұрын

@@christinetung9239 都六十歲了，就做自己吧！

@clairehsu1182 5 ай бұрын

你的父母也許是自戀型人格，控制慾極強。 60了感恩父母的教導，柔順的接納他們的教育，也是一種幸福（如果父母沒有錯）

@fangji2062 5 ай бұрын

@@clairehsu1182 的确，这种控制欲极强的父母大多是自恋型人格障碍。还是要做好自己，做一个精神独立内心强大的人。😊

@cvicky3163 5 ай бұрын

我也有類似的經歷，所以一直被我自己的情感漠視問題困擾……現在正努力的自我救贖

@ax_tube 5 ай бұрын

每個人的情緒、期望、想法，都是個人的，都是自己的功課，界線要分明。

@西北狼-k3w 5 ай бұрын

关注松明老师好几个月了，真正的心理学大师，让我悟出了很多道理，每一期都值得多看几遍，提高认知能力，让自己的心理一直健康下去。

@懶懶的藍貓 4 ай бұрын

覺得講話技術很溜

@JamesLumusic 5 ай бұрын

11:20 1.壓抑情緒 2.管理情緒：適度的抒發自己的情緒。 3.覺察情緒：覺察情緒背後的潛在需求，對象包括你、我。 4.運用情緒：運用情緒對待事情、團隊，

@zoetsai2482 4 ай бұрын

感謝老師分享! 理解情緒、接納情緒，找出情緒背後的需求不要試圖去控制、壓抑情緒!

@吳豪人-o3i 5 ай бұрын

對一個人來說，無時無刻都是心情，風吹草動都是情緒！有起意動念代表你還活著，除非滅寂…..

@shiau8159 4 ай бұрын

今天又是一件情緒重複的事情。情緒先起，思維隨後而至，批判他人跟自己，再來就是逃避閃躲。想起今天看過松明老師講解【情緒越抗拒、越持續】的篇章，覺得自己這樣不妥，這好像是我慣用三板斧，於是耐下心來做筆記，看看自己是怎麼了。我的情緒～ - 生氣、憤恨😤😠（沒有被尊重） - 沮喪、失望😣🙄（沒有被認同） - 自責😥🤐（羞愧、糟糕）跟自己的這些情緒同在不逃避，眼淚不知不覺就留下來，看見童年的那個自己。 1. 沒有被尊重 2. 沒有被認同 3. 只有讓我覺得羞愧/糟糕這些是我從小記事以來父母給我的三項'大禮' 這些“大禮”都成了我半生的情緒無底洞，投射在各處。一番覺知之後，我的情緒豁然開解，開始同理對方，不再逃避，妥善的回應了對方。感謝🥹自己，感謝🙏松明老師我越來越能夠看見自己了🌼

@HikaruID 5 ай бұрын

情緒是用來保護一個人的. 假如你看見一條蛇不會焦慮, 往往你的下場就是變成牠的晚餐.

@shellcloud7081 5 ай бұрын

那看到繩子就焦慮呢？

@Creepman_Horror 5 ай бұрын

我看到评论区就焦虑怎么办

@張燕南 5 ай бұрын

一朝被蛇咬十年怕草繩

@Artbysachacha 5 ай бұрын

不是壓抑焦慮，是如何去處理這份焦慮。松明老師整個影片就是講這個呀😂

@mimiylu1986 3 ай бұрын

@@Artbysachacha 沒辦法，不是誰都可以理解的。

@mokmay5438 3 ай бұрын

松明老師：自從第一次接觸你的視頻，馬上就被你的視頻中每一句話所吸引，當然即時就馬上訂閱了你的頻道，每聽一次深感受益良多👍！你每一句說話都充滿着人生的哲理！令我更清楚找到人生的方向！在此順便表達一下我內心對你的敬意🙏，起碼喺不明的路上看見了一盞明燈在指路，喺不同嘅視頻每聽一次我都有不同嘅認知提高，可以講松明老師你係我心理學的啟發者，謝謝你為大家作出那麽多好的演講視頻🙏❤

@lilianyang1680 5 ай бұрын

感謝松明老師，含金量滿滿。

@MiMiCat0623 3 ай бұрын

看到哭了，看了底下的留言發現原來並不孤單，願大家都能越來越好，一切漸漸好起來

@劉凡菁 5 ай бұрын

謝謝！

@jasonhe6947 20 күн бұрын

谢谢松明老师，每次看你的视频都能找到很多内心的平静，感恩。

@天羽凜 4 ай бұрын

聽了覺得感動，謝謝老師分享❤～「唯有願意接納所有的自己，生命才可能完整。」～

@celine.c65 10 күн бұрын

理解這段視頻後，讓我聯想及理解到，商業合作，為何要以對方的家庭感情好不好為考量，人的情緒管理好不好對家人是最直接真實的，一家之主有運用情緒的能力，才能使家人緊密、團結、信任，所謂的家不平何以平天下，家和萬事興，原來是這個道理，有運用情緒的能力，引導團隊精神的領導力，執行任何任務就已經先成功一半了

@yvonneliu9490 4 ай бұрын

老师讲得得太好了。我前夫就是嫌弃我有情绪，他常用冷暴露回应我。快把我逼疯。他后来出轨，致使我们婚姻破裂，我离婚后变得更加了解自己的情绪，也能控制自己的情绪了。但是我觉得我不需要太控制了。

@peterc66 5 ай бұрын

这期太有价值了，非常感谢松明老师！有两个问题： 1. 10:39 当一个人有嫉妒和抱怨的情绪的时候，可以理解是因为他想要得到却暂时没有的“想要被满足”感，但是“想要被需要”的感觉要如何理解？ 2. 工作中通常的观念都是需要去压抑自己负面的情绪（75%的情绪），请问在工作中能否以及如何去表达/管理自己的情绪？

@CreativeCatoons 29 күн бұрын

明白自己要对自己的情绪负起责任，是一个人成熟的最高表现。不是不表达，而是不把自己的情绪完全归咎于外部。

@sungwayliu4421 5 ай бұрын

謝謝🙏 關於情緒，跌跌撞撞摸索了好多年；這個視頻完整濃縮個人多年學習的精華及解決方法：覺察，接受、一致性表達；只是目前自己再加上佛學的觀點。理性的頭腦知道道理，但仍然做不到時，念經、念咒、祈禱、沈浸在大自然中⋯便是希望自己回到平靜中的方法。不知松明老師的看法為何？謝謝🙏⋯⋯

@童畹粢 Ай бұрын

老師，你口才真的超級好！說服力，解決問題的能力，連我這不崇拜偶像的人，都自嘆不如！讚

@BenedictPang-th2ge 5 ай бұрын

太感動! 說得真對!

@賴貞妃-b1g 12 күн бұрын

很受用🎉

@Jinyu-ud9tz Ай бұрын

看来这段很有收获，醍醐灌顶，非常感谢松明老师。

@guiqiuban5045 2 ай бұрын

很喜欢松明老师的视频，我开始慢慢在老师的引导下慢慢认识自己

@ranliu9667 5 ай бұрын

全部看完，突然觉得自己学到好多知识。感谢，感恩。

@weihongxu6763 2 ай бұрын

Thanks!

@JingWang-u5f 3 ай бұрын

1-对待自己的情绪：一致性表达自己的情绪，就是说不带情绪去客观表达自己的情绪！ 2-觉察和接纳别人的情绪，更高阶是合理引导别人情绪的抒发！😂妥妥的给够情绪价值😂😊

@rainwindya2 5 ай бұрын

感謝老師溫柔又智慧的話語

@HaifenWu-y3f 5 ай бұрын

太干货了，我今天就用实际操作了一下，果然效果杠杠的😊

@Trustyourselfanna 5 ай бұрын

感謝老師❤

@GaspardetLisa-b9r 4 ай бұрын

❤謝謝老師，心融化了。當我使用溫和的表達情緒語詞時，身旁的人會指正我，被說太情緒化😅 文化：好像只允許開心的，不開心的，連文字敘述表達，都被說不行。😊我引導伴侶要講出來，一致性表達，他得癌症後，我才知道原來他是壓抑情緒，不是情緒穩定😢他說怕拒絕別人，會害別人怎麼了，自己會愧咎。寧願自己不舒服悶著。😮😅

@JingWang-u5f 3 ай бұрын

哈哈哈，听到不同人讲同样的话题，最后还是松明版本最专业，现象，起因，过程，后果，反思，策略，形成完美的闭环……松明是最专业最牛逼的……娓娓道来，洗涤人心😊

@MaxiBillion 4 ай бұрын

It is important to accept and experience emotions rather than suppressing or controlling them. Emotions, whether positive or negative, are a natural part of being human, and allowing yourself to feel them is crucial for healing and growth.

@giuywu 2 ай бұрын

謝謝老師分享感恩。

@万年大灵芝鸭 4 ай бұрын

太感谢可以遇见这个频道了，前一阵子相亲男，就是那种情绪不好了就消失，然后开心了就像什么事没发生一样，接触过几年的心理学的我，让我明白了，这种男人真的很可怕，果断离开，恋爱结婚首先女孩子一定要清醒，千万不要被金钱一些外在的东西所迷惑。日子还长，要想长相守就要唱相知啊，！！！

@peace4615 Ай бұрын

讲很好，谢谢松明老师🎉

@陳佳雯-z4q Ай бұрын

最高級的自愛，是允許自己情緒不穩定。👍

@christinawong7892 4 ай бұрын

高级的自爱，就是允许自己的情绪发生，然后把它消化下去，变成今后遇事的提高😊

@joey02768 2 ай бұрын

如果过去的方法帮助不大那很大可能就是认知错了希望有情绪需求的人都能看到这支影片可以慢慢从嫌弃自己到了解自己接纳自己爱自己成为自己最强的支柱 ❤

@annalam3777 5 ай бұрын

說甚麽都沒幫助，有些人是找人發洩自己的情緒，無謂受害，還是避開有情緒的人為妙，自保呀！

@puiyiuma1456 5 ай бұрын

謝謝老師，給了我很大的啟發❤

@징쳉 5 ай бұрын

谢谢松明老师，说得很真实

@lucky80000 3 ай бұрын

老师讲的真好❤❤❤

@missocean6012 5 ай бұрын

松明老師的分享太棒了🌟

@NS1999NS 5 ай бұрын

说得好好❤

@GuangShen-cj4xl 5 ай бұрын

本节课重点情绪个人感受我几乎具备所有的能力，比如沟通，判断，解决问题，自我管理等能力，唯一欠缺的就是情绪管理能力，尤其是对我的另一半。有人可以让你爱的疯狂，有人可以让你恨的疯狂，还有一种人会让你天天抓狂。

@kimmichelle3286 Ай бұрын

Happy weekend 🧡🎄 Thanks for sharing ✨

@mavispan865 3 ай бұрын

太好了！我的憂鬱症好像快好了！謝謝松明老師❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@linkwanyeung2061 2 ай бұрын

我喜歡在加拿大聴你的節目。

@hanwang2988 5 ай бұрын

很感謝松明老師精彩的解說，真的受用無窮。但對老師提到的管理情緒的部分還是不太理解😂

@Xoksxll 2 ай бұрын

情緒穩定就是優點呀，不是某些人以為的沒有情緒或壓抑情緒耶，而是“不暴怒爆喜爆悲”到影響別人，喜怒哀樂可以緩慢起伏，而不是平時壓抑某天爆發，這對某些人真的很難，所以天天靠北情緒穩定是毒雞湯，呵呵，當你有天身體不舒服到覺得自己快死了但對方只能用暴怒的狀態跟你溝通時，你就知道情緒穩定的對象多麼重要了。

@Imoshih 4 ай бұрын

謝謝分享這很值得關注放在自己身上提升自我!

@matchalover08 4 ай бұрын

很喜欢最后一句：最高级的自爱就是允许自己情绪的不稳定！下一期老师可以做一部视频谈谈关于"Limerence"（迷恋感情状态）的主题吗？然后谈谈如何避免自己越陷越深。本人曾经经历童年创伤和父母的长期忽视，所以每次会喜欢不喜欢自己的人，弄到自己很痛苦！很想知道来帮助自己！

@crystalhuang49 4 ай бұрын

那朋友很自愛, 時常情緒不穩, 就會對身旁的人一直抱怨盡情的發洩-------自己等於被當成出氣筒, 無論回應什麼都不對!不回應 ,也被說不能安慰到他 ! 他的不好情緒跟我無關, 卻常來找我訴苦------那我不是很倒楣嗎?心情也會受影響! 所以想遠離這種負能量的朋友! 一般人都跟我一樣,也受不了他的壞脾氣-------那如此這種自愛, 愛發洩情緒的人 ,身旁不是都沒有好朋友? 只剩下泛泛之交嗎.?應該是要教人有不良情緒時如何去表達消化但不能影響到身邊的人! 這篇老師說的情緒沒有分好壞?那是對自己而言吧-----對別人來說就不一樣的感受

@po-chinho7020 4 ай бұрын

要嘛遠離他要嘛幫助他學會好好表達好好處理並覺察自己的情緒你可以自己做選擇

@l.c7349 Ай бұрын

全中～～～結果現在失戀啊難過啊生氣啊，都會很難往外發洩，很不舒服🙃 老師最後面那句話好重要最高級的愛自己是允許自己情緒不穩定，從小大到都不被允許呢QQ 現在有慢慢從原生家庭裡面獨立出來，所以有好一點，慢慢療癒修復自己中

@zenlim1356 5 ай бұрын

谢谢松明老师上了一堂宝贵的课获益匪浅❤

@盧沛緹 3 ай бұрын

謝謝您

@lilyshi4184 5 ай бұрын

说的太好了，我就是不会表达情绪。。。

@la7258 5 ай бұрын

感恩❤

@Certainly-z7c 4 ай бұрын

我今天的情緒是壓抑的自責的情緒，逃避情緒，我應該接受情緒。對抗自己的情緒，越持續😊

@chiangsharon9464 5 ай бұрын

謝謝老師👍

@TheBlueApex 4 ай бұрын

Could you make a video about how to get out of alcohol addiction and what is the reason why people turns to alcohol or drugs? Thank you for your videos and advice.

@華麗海島 2 ай бұрын

不要壓抑，會容易生病，不對外就會往內，常人都是有喜怒哀樂，非常正常，忍無可忍無需再忍

@afrapan6407 5 күн бұрын

從小我只要哭就會被罵，但回想一下我已經不算是容易哭的小孩了，我甚至常常感冒高燒都還能跟同學一起玩，但反正只要眼眶泛淚我媽就開始：哭哭哭哭只會哭ˋ#@%#@%，於是後來我腳盤骨折還能騎半小時腳踏車回家，長大後被卡車撞到大腿開放性骨折、韌帶重建+復健也不會哭，一直到去年底我確診癌症，並且手術過到現在都~~~~還呈現一個冷淡狀態，我身邊的人哭了我甚至還有點尷尬

@Dliu369 4 ай бұрын

受益匪浅，谢谢！😅 问题是有些环境下，你不得不控制自己的情绪，悲剧就来了！😢

@_huei1509 4 ай бұрын

非常感謝分享

@mingmeifeng 4 ай бұрын

我的前男友就是曾经对我情绪失控会各种嫌弃，甚至嘲笑。看了老师的视频才理解原来他是看上去情绪稳定而已，实则情感漠视。和他在相处的过程就发现他这个人很冷漠。

@mingmeifeng 4 ай бұрын

非常感谢松明老师

@katekoh1373 4 ай бұрын

我也是這樣的人。所以我喜歡獨處。不傷人。

@懶懶的藍貓 4 ай бұрын

要求太多而已

@Xoksxll 2 ай бұрын

冷漠歸冷漠，情緒穩定明明是優點，自己眼光問題，不要再污名化情緒穩定四個字了

@肖寧 12 күн бұрын

会嫌弃与嘲笑别人，就不是「情绪稳定」，而是换种方式带给身边的人伤害！因为他没办法陪你一起面对你的情绪，要原谅他，他不是心理医生，所以不要期待他人如何，要先自己愛自己，先接纳情绪，看到背后的期待，先疗愈自己，跟自己相处好了，再把内在的轻安与喜乐分享給周围的人！你不索取爱，只分享爱！这样你在任何时空、场所、关系中，都是温暖且强大的！（当然也的确有些人，负面、悲观、负能量太坚固，你可以祝福他，并跟他保持距离）

@微風-r1m 5 ай бұрын

謝謝老師～

@ritachan9541 5 ай бұрын

喜歡 💕 謝謝

@JT-yi9hu 2 ай бұрын

情商高手是解决情绪背后的需求

@hollynang8454 3 ай бұрын

所以真的會憋出病來，可是你要樂觀，樂觀的人就不會被不好的事情影響自己的心情太久。我的好朋友看到任何國家打仗，死很多人他就可以在那裏悶悶不樂，他也會捐錢給難民，問題就是他就會跟著壞的新聞難過。我是個很樂觀開朗的人，我每天看他在那裏悶悶不樂我盡力指導他，可是他父親病重的時候我就不能多説了，他無法接受生老病死，是個很情緒化的男人

@Rachel-ev1sp 4 ай бұрын

请问松明老师背景音乐的出处？恰到好处地烘托您的语言，使我内心治愈且流淌！真心感谢！回去买钻石💌

@Xoksxll 2 ай бұрын

冷漠歸冷漠，情緒穩定明明是優點，自己眼光問題，不要再污名化情緒穩定四個字了

@chandaphne884 4 ай бұрын

讲得好！都听到泪目了

@pakchuntsang3424 5 ай бұрын

疏導而不是壓抑

@dawnlam3909 2 ай бұрын

的確是。我小時候見到蛇會驚，因為那時候的從大裏傳售過來的認知是蛇是很危險的，我也曾打死過一條無辜在睡覺的蛇（終生難以磨滅的悔咎...）年長後,看世界清楚了一點, 看到人類如何殘忍對待各種動物和同類，我才認識到,世上所有物種除了人類沒有一種是可怕的。

@annxiao7721 4 ай бұрын

这一期的内容特别好。老师请问可不可以用LLm 做个英文字幕出来呀？想发给我老公看他需要😢

@tomjohn6297 4 ай бұрын

減肥過程中，太久沒吃蛋糕，吃了一塊，應該是表達這蛋糕真好吃，尤其是好久沒吃更覺得特別好吃，去享受這過程，然後告訴自己下次更要確實按計畫運動，才能再吃蛋糕，這才是一致性，處處肯定自己，才能繼續減肥。比起吃完感到後悔，這負面情緒被積壓愈來愈多，最後爆發出來，否定了自己，最後放棄減肥，這是二種不同結局。上面這段話，有需求，情緒，認知，三要素，運用得好就是精神體存在的意義。

@giuywu 2 ай бұрын

加油❤❤❤❤❤

@margaretlim9908 5 ай бұрын

Thank you for sharing.🥳🥳🥳

@amigolee813 3 ай бұрын

厲害👍

@BabySecret216 Ай бұрын

東方家庭的教育大部分都是讓小孩不能有自己的情緒，就要乖要聽話才是好小孩:(

@星野純夏-o4t 5 ай бұрын

遭遇困難時，同情自己要比自尊心重要的多。

@冰-hp 2 ай бұрын

觉知是学习的开始，觉察是调整的开始

@沈青雲 4 ай бұрын

好棒❤

@liada6531 5 ай бұрын

我有一個朋友，特別容易焦慮，她連坐長途車坐船坐飛機都會感到恐懼，是特別誇張那種。她說她是怕那種離心力，她會在坐這些交通工具前好幾天就開始擔心了。在這樣的情況下，該如何幫助她，或者是，她要如何幫助自己呢？

@po-chinho7020 4 ай бұрын

可以看心理/精神醫生如果嚴重影響生活的話看醫生就是必要的了

@keewong7174 4 ай бұрын

感恩

@HahaHA-xy2fw 3 ай бұрын

太好了，原來我是正常

@HlaMob-f7n 2 ай бұрын

人好就是好人坏就是坏

@xcott1252 5 ай бұрын

老師可以請您舉一個運用情緒的例子嗎前面壓抑管理覺察情緒都能理解也能做到但聽不太懂運動情緒的意思麻煩了🙏謝謝

@huanzhang8609 5 ай бұрын

我以前喜欢冷战，本来是小事的，生气我就不讲话，几天也不讲，他也不讲，久不讲吧，我就真的生气了，而且更生气，这让自己每天都难过，但是最终还是要讲话的，就觉得那几天难过是为了啥，冷战来冷战去，没有任何好处，浪费自己的时间。所以现在反而不容易生气了，生活也比较美好了

@huanzhang8609 5 ай бұрын

冷战只会让自己不舒服，却解决不了任何问题。我现在选择解决问题。所以没有能引起生气的事情发生了

@xcott1252 5 ай бұрын

@@huanzhang8609 這是因為你壓抑情緒但我想知道的是什麼是運用情緒

@kennykang3053 5 ай бұрын

以我所知，一切精神痛苦源于我执

@tankoonlai 4 ай бұрын

越抗拒，越持续 What you resist, persist...

@jingleval8469 4 ай бұрын

你有你有听説。是你的就是你的

@HlaMob-f7n 2 ай бұрын

我脾气最好。请粗不是我给如果好男人就会负责任不是我给。好男人根本不给人情绪他就居然一天到晚批。他该看他更容生气才会保负还我。什么话都生成绩脾气暴躁。做错事推卸责任公司别人最不好所有男的男人做错事都会接受别的说话怪他。从他不肯停止害人就懂恶不是好然后态超过五裂就送不是好。好人不会害害怕都不管更为还快看不是人。我脾气非常感谢好因为留言超多没生气就是不好才一直冤屈。好男人会面对自己所做一大堆根本好男人b不对我做一大堆做态度如奥。。我最好的人没人可以破我