寝ながら足踏みすれば１時間ウォーキングするより寝たきりのリスクは激減する！

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リーフはりきゅう整体院
院長　笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
#老化 #寝たきり #笹原健太郎

[@玲子進藤]

理学療法士さんて素晴らしい職業だと思いました。皆んなが元気を取り戻し生きていけると思います

[@スヌチャン-n2n]

ありがとうございます！今夜からやります！元気な年寄り目指します！

[@片岡洋子-y8g]

なんて有り難い事でしょう！歩けない日は自己嫌悪や自信がなくなっていました。ストレスまでなくなります。

[@鳥本礼子-v6d]

有り難うございましたすかります

[@kloos-s.c.h-7163]

昨夜に拝見しました、股関節の運動、早速今日の朝スッキリ気分で起き上がりカチンとした腰回りが楽になり、思わず拭き掃除に専念してしまい、"これなら安心して長生きして世の中の邪魔することができるわ～"と思ったです😉

[@内藤紀子-g7c]

と ても良い運動です。毎日続けたいと思います。有難うございます🙇

[@那須智津子]

ありがとうございます。頑張ります。感謝です

[@chessylatendresse941]

フロリダからです 79才　毎日続けていきます ありがとう

[@銀河ひかる]

股関節の体操に集約して下さり、本当に助かります！病院に相談してもこんなものだと言われ、行き詰まってました。寝る前にやってみたところ、翌朝、あれ？何か軽くなってる？あれだけ重かった腰が、嘘の様に楽になってました。ストレッチをしている時も、すごく気持ちいいです。身体の巡りが良くなるような。今日から朝晩行います。完治目指して頑張ります❗️

[@永田ツヤ子]

ええおゆわおそえ

[@永田ツヤ子]

てててめ

[@愛子安福]

サンフラワー先生について一緒に運動してみました。78歳ですが出来ました。 明日からも楽しみに実戦してみます。有り難う御座います♪

[@齋藤光世-l7l]

とても参考になります。さっそく実行してみます。｢歩かなくては！｣と、あせっていますが、まず、これを実行してみます。ありがとうございます。

[@久枝-f3e]

大切な股関節周りの運動😆💕✨有難うございます。

[@那須智津子]

ありがとうございます。寝てすることが私にも楽々出来、助かります。頑張ります❤

[@田中朱美-m9q]

身体暖まり良い汗だく☀️😵💦嬉しいです

[@北山芳子-n3g]

ますます衰えて来たので、先生の教えを早速日々続けて行きたいと思いました。ありがとうございます。頑張って見ます。81歳

[@中田栄子-n1l]

わかりやすく、がんばります

[@稲垣泰子-l6e]

こんなストレッチがあったんですね😃　続けられそうです🎵@@中田栄子-n1l

[@鈴木律子-q7p]

さなかま

[@金子弘子-j8x]

私も３日坊主でなく毎日頑張っいます、

[@桃太郎-z7v]

いつも見てます。有難う御座います。頑張りますわ、おおきに

[@淳子-c8y]

寝ながらというのが幸せです。

[@見城睦子]

今まで股関節の痛みで悩んでいたのですがこの運動をして見違えるように楽になりました。　びっくりでした　今後も続けていきたいと思います。有難うございます。

[@加藤悦子-h3f]

め

[@美惠子木下]

無理なく足の股関節の運動を教えて頂きずっと続けられるように頑張りたいと思いました。有難うございます

[@吉田文子-g5s]

笹原先生ありがとう御座いますこれからも続けたいと思います❤ありがとう御座います

[@アヤ-b8e]

有り難うございます。いま股関節の痛みで困っています。少しずつやってみます。

[@NT-su5lk]

篠原先生ありがとうございました💕👳🏼‍♀️👏👏👏

[@井上久子-g6r]

大事な股関節が寝ながら鍛えられるのは嬉しいですね。これなら継続できそうです　頑張ります‼

[@富士子松原]

座ってても歩いていても 腰関節が痛いので 昨日からこの動画を見てやっています！少しでもよくなったら嬉しいです！仕事にも影響するので、見てよかったと思います

[@猪爪ゆきこ]

富士子さんも 足が痛いのですね 頑張ってください 先生 私は 脳腫瘍からの パーキンソン病にかかり 右股関節は 潰れていて 歩かないように 斉藤先生の 私事なんですね 怪我をするといけない そうですが 先生の ご指導を見て ベッド上でも 足踏みをするようにいたしますね ありがとうございます

[@猪爪ゆきこ]

先生 私は 車椅子生活 なんです ベッド上の方が 長時間おります

[@猪爪ゆきこ]

パーキンソンのことで 寝たきり といっても 自然に足が動いてしまう病気なので 先生の 寝ていての 運動も 拝見しました さすがに ベテランですね

[@鈴代北得]

私も腰が悪いので、この足踏み体操を続けて行きます。寝ながら出来るのがいいです、ありがとう❤️

[@桜吹雪-c1v]

犯罪被害に遭ってから極度の対人恐怖症になり外出するのが怖くなり家にこもりきりになり脚が弱くなりました｡夜も関節の節々が痛くなり眠れませんでした🌃🌙*ﾟ取り組んでみます。 有難う御座います❣️

[@大阪A]

とてもわかりやすいご指導有り難いです。 今日から、実践していきたいと思います。ありがとうございます🙇

[@長山ひろ]

優しい運動ですね～早速始めます。ありがうございます😊

[@那須智津子]

再度、見直しました。感謝しています❤日頃の積み重ねですね

[@くりこ-w7i]

主人(83)が胃ガンで全摘手術をし未だ入院中です！退院しても歩行訓練は当分無理だと思うと　寝たきりにならない為には？と心配している時にこの動画を見て　これだ❗と思い登録しました！✨帰りましたらこの訓練から始めさせて頂きます✨😌✨有り難う🙇ございます

[@にこちゃん-z4k]

自宅でもできるエクササイズをご指導いただきありがとうございます。これからも楽しみに視聴させていただきますのでよろしくお願いいたします。

[@中台信子]

今､ちょっと停滞ぎみですが先生に勇気付けられこれからも頑張ってみたいと思いました 有り難う御座いました

[@和江吉松]

先生の教えをすると次の日足、腰が軽く仕事が楽しく動けています。ありがとうございました😃またお願いします。

[@山本容子-o8g]

有難う御座いました❤ 今日暑かったので夜になってから歩こうと思ってましたが１時間歩くより家でストレッチやるだけで良いと動画を見て安心しました🙇 未だに暑いので良かったです!

[@アンネの日記-y8f]

とても良いストレッチでした。ヨガサークルで、教えたいと思います。感謝です🤗

[@kanatakoko8810]

先生こんばんは😃🌃歩くのが昔からあまり好きでは無いので(笑)寝て足踏みはできます🙆頑張ります🙇ありがとうございました🙇

[@佐野昭子-x1u]

話す速度がとても良く理解出来ました動画も分かりやすかった 簡潔明瞭でこれなら何とか続けられると嬉しくなりました 朝晩二回１ヶ月まず頑張ります やる気が出たのはこれが初めてです🤗🌷🌸 今後とも分かりやすくお願いいたします

[@進藤尚美-p7e]

か

[@小川貞子-w1q]

頑張りまス

[@小川貞子-w1q]

ぬふ

[@越智瑞江]

大変良かったです。 全身がホカホカして随分動いた感じです。 これからはこれを実践したいと思います。ありがとうございました。

[@荒井隆法]

とてもわかやすくやくにたちました、ありがとうござました、

[@大内道代-z3r]

笹原先生初めまして‼︎ 私は雪深い札幌に在住しております！コロナ禍の為中々スポーツジムに行けなくて悶々とした生活の中！何と先生の動画を見て すっかり虜になりました。将来寝たきりにだけはなりたくないと常日頃､思っていたところ とてもわかり易いご指導でしたので 早速楽しみながら実践しております。これからも先生を信頼して頑張っていこうと思います。宜しくお願いします🤲

[@川本勝秀]

私は80歳に成ります。17o-60です、敏捷さが落ちないように水泳を週１程度しています。森の中を良く散歩します、コロナ過と夏場の熱中症対策で外には出なくなりました。走るのは苦手で、若い時からの水泳で補っています。運転もしますしね寝転んで出来る股関節運動参考成ります。有り難うございます。福岡は古賀市よりコメントしています。

[@山鹿のノン]

とても解りやすく、利にかなった動作！ 早速実践しました❗

[@トキ子-g7g]

とても分かり易い説明、この運動でしたら続けられそです。 有り難うございました❤

[@清本恵美子]

こんにちは。とても分かりやすい説明で、為になりました。ありがとう・ありがとうございます。これから頑張って運動します。チャンネル登録させていただきました。これからもよろしくお願いします。

[@坂口美代子-e2s]

この運動とても簡単で楽に出来そうです。毎日続けようと思います。ありがとうございます。

[@足立田鶴子]

凄いですね頑張ってします

[@おはぎちゃん-l1g]

ありがとうございます。 　昨日、突然左足の太ももが、痛くなって 早速、やってみたら、少し楽になってきました。が、これから全ての動画を見てしっかりとやって元気に歩けるようがんばります。動画は、とてと、見やすく、話し方もわかりやすく、時計もあるのて、とても助かります。これからも応援します。よろしくお願いします🙇‍♂️

[@user-oz8ju7xt9u]

先生のお話は元気をいただけます。

[@ひろ子長澤]

左側の股関節が痛くて、歩くのが大変になり、歩いていません、この運動なら出来ます、頑張ります、有り難うございましす

[@宮脇享子]

この運動が、かえって良い感じがします。

[@ハルノユキ-b3n]

朝起きて、動く前にすると骨盤の回りが楽になりました。その後は、足降り運動をしています。転ぶ名人でしたが😂、笹原先生のお陰で歩くのが楽しくなりました。有り難うございます💕寝たきりになりたくないので毎日続けたいです。

[@ハルノユキ-b3n]

足振りでした😅

[@吉野世志子]

笹原先生有難うございました‼今日からやります！

[@user-oz8ju7xt9u]

家族や親戚がやたら歩けなくなるので、この運動をしてみたら少し改善されてます。ありがとう！！

[@長谷芙佐子]

初めまして、初めて知りましたとても参考になります77歳👵🏻です 目眩😵‍💫がしますのでベットの上で出来るとても嬉しいです、早速しました。これからも宜しくお願いします 次回楽しみにしております♪👏👏👏👏👵🏻

[@及川忠子-q9z]

とてもわかりやすくやり方も楽に出来そうなので、早速実践してみたいと思います。 ありがとうございました。

[@木村邦子-d6o]

早速取り組みました。ありがとうございます。

[@脇山真木-x7f]

歩かなきゃと言う 追われるような 気持ちが常に ありますが 今日のご指導で そのプレッシャーから 解放された感じで 嬉しいです ウォーキングにしても 道路の状態例えば 側溝 の方に 常に片足が 傾いてしまうなど 歩くと 股関節に悪いのではないかと思って いるところ 今日のご指導は大変助かりました 保存して実行します

[@よしのり2021]

かろやかです

[@小林詔吉]

た

[@津関口]

足腰簡単動画イイネ

[@うかいいくこ-k2v]

か😊

[@渡辺健治-l2o]

やまなしけんでききかせてもらってますわかりやすくてありがたいです

[@yukir1758]

腿の肉離れをしてしまって1ヶ月歩けづ、1ヶ月半目から杖をついて歩き始め2ヶ月たって何とか杖無しで歩けるようになりました。少し外を歩こうとしましたが筋肉がだいぶ落ちていて前にこの動画を拝見していたのを思い出しいきなり歩いてはいけないと寝て足踏みを始めました。たった10回づつなのに終わったら先生の言うように体あたたっまていました。毎日やって少しずつ普通に歩けるようにしていきます。他の動画も色々拝見してます。本当に有難うございます。

[@ゆきの-n3j]

前半に説明、後半に実践とわかれていて、とてもわかりやすくて簡単にできました。 疲れやすさがあって、ウォーキングも続かなかったのですが、これは続きそうです！ 笹原先生、ありがとうございます！

[@京子-z1z]

やり易くむりなくて生涯めざし毎日実践しています　有り難うございます。

[@2206-n6j]

分かりやすい🚶‍♀️ための運動ありがとうございます。会員登録しました。配信楽しみにしています。

[@カトレア-x6j]

健太郎先生からゆる大事な運動など教えていただき頑張れる軽い運動優しいからゆっくり出来るようになりました感謝してる🥲🥲

[@長野みつこ]

今日は🍀ありがとうございました!頑張って毎日して良くなるように願ってます～

[@あっこ-e8z]

笹原先生何時も有り難うございます。大変解り易くて良かったです🌸🎶❣️

[@はっこ-y7u]

笠原先生、こんばんは。初めまして。 この動画、初めて視ました。私は、3年半ほど前から右股関節痛と、腰の前傾に悩んでいます。身長が、172cm近くあったのに、ここ2年ほどの間に、166、4cmになりました。女性なので、背が高すぎって、感じていましたので、低くなるのは良いことですが、腰が曲がるのは辛いですから、この動きを毎日続けていきます。その後は、先生が、仰るように徐々にウォーキングしていきます。ノルディックポールでの、ウォーキングが良いらしいので、今から楽しみです。腰の前傾は、絶対に直して見せる。と思っていましたので、こ　のチャンネルに出会えて、ラッキーです。 登録しました。ありがとうございます😄🌈

[@ままちさ子]

初めて見ました、。これならきっと続けられそうに思いました、頑張ってやって見ます。

[@koyoshi239]

何時も分かりやすい、ストレッチを教えて、頂いてありがとうございます、頑張ります。～👌

[@ニコル-h8j]

温水プールに行って歩かないと、負担が少なく股関節を鍛えられないと思っていたのが、これで家でいつでも簡単にできるので、助かります❣️

[@久美子谷-z7l]

順番がおぼえられるかな 😂

[@永田啓子]

とても、動画分かりやすいです😊 やってる時間も　短いですので続けられると、思います、笹原先生に、出会って　よかったです、 頑張ります、❤ 頑張る、グーが　いいですね❤

[@きよん-w1q]

ホントこれいいですね。有り難うございました。やります。

[@高森カレン]

ありがとうございます。

[@さくひろ-v6x]

とてもわかりやすく続けやすいので有り難いです。頑張ってしっかり歩けるようにします。 ありがとう😆💕✨ございます。

[@友代-n4j]

毎回、見ています。今回は特に私に必要な運動です。ありがとうございます。

[@柳川文子-h4g]

為に なります！実行します！

[@優子服部-o7y]

❤ありがとうございます。毎日続けてやります。

[@裕子土橋-o1n]

分かりやすい説明で、納得して毎日する気になります 4:10

[@中村徳子-w5b]

今日始めて拝見しました。 幼児の頃、股関節脱臼になったため足が前に出しづらく、治療の後遺症か、足が内側に入ってしまい運動はもとより、歩くのが辛いです。還暦を迎え、将来寝たきりにならないためにも、通院中の整形外科医が教えてくれない事を、わかり易い説明の笹原先生から学んで行きたいと思いました。 ３日坊主にならないように😅

[@あさ-l7n]

大変勉強させております‼️ありがとう😆💕✨ございます‼️感謝

[@寺田誠-h1v]

今日からやります。ありがとうございます。

[@荻原節子-h7e]

ありがとうございました。良くわかりません。いまからやり増す。嬉しい。

[@荻原節子-h7e]

わかりました。やっとで会えた気持ち。いまからやります。寝たきりになりたくないので。ありがとうございました。83才ばあ

[@りょうちゃん-h7g]

私はある病気で歩くことが困難になりリハビリを受けています。毎日10分間くらい小股で歩くのがやっとです。先生のやり方は簡単そうで今晩からして見ようと思いました。大変参考になりました。ありがとうございます。

[@浩司藤山]

寝ながらやるところがいいです。やってみます。😂😂

[@Rose-fd4th]

とても簡単そうですので、毎日続けられそうですね。 是非、頑張りたいと思います。分かり易く説明して下さり、 ありがとうございました❣️

[@西内光恵]

ゆむゆえ

[@さとこ-s2v]

8:03 ありがとうございます！

[@佐久間成子-r7e]

布団しかないのですが、なんとか頑張ってみます。 先生ありがとうございます。

[@user-oz8ju7xt9u]

この運動してポカポカ身体が暖かくなった。ありがとう！

[@フミコオオノ]

理に叶った運動ありがとうございます

[@文子西-s2q]

今日、先生の動画を見て感動しました。 私は昨年の10月に変形性膝関節手術を受けました。 術後は毎日、膝が痛くて散歩したり階段の登り降りをしていますが長い距離の散歩は疲れて戻って歩くのは大変です。 朝ベッドから起き上がるのにベッドガードに掴まっていたら腰痛になり腰痛体操をすると治ります。 先生の動画は股関節が軸になる体操で、とても分かりやすくて助かります。 毎日、腰の前後、運動から、仰向けになって、3種類の運動を各10回ずつ簡単にできるから毎日できそうです。 有り難うございました 78歳の若者(笑)

[@マダム-r3i]

私は股関節が悪く歩けなかったのを整骨院に通いやっと歩ける様に成りましたが起きてこの動きをしたいと思います。

[@みーかー-q4p]

リウマチで散歩は出来まぜがこの運動は無理なく出来て大変参考になりました。頑張って見ます。ありがとうございました。

[@ピーターラビット-d8m]

股関節が大事なんですね｡勉強になりました｡ありがとうございます｡

[@金吉億恵]

感謝❣️致します🌞🐱

[@れいこ-x7s]

先生の解りやすい説明で🙇助かってます🤗先生の動画を見てから意識して練習してます😂寝ながら、出来るのって😃⤴️⤴️最高ですね😃ありがとうございます🙆

[@松尾慶子-s5p]

ﾙﾙﾙる

[@SachikoSteiner]

自分のためなので頑張りますーみなさん頑張りましょう！！

[@白石楓-w1y]

毎日やります。ありがとうございます。

[@佐々木チヨエ]

ありがとうございます😃　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張ってみます‼️　　　　　　　　　　　　　感謝です🙏

[@みさと-l2j]

解りやすく、簡単でよかったです。有難う。ございます。

[@濱中毅-z3l]

いいですね。出来る範囲で毎日やります。

[@横田良子-d4v]

た いつもいつも見て実行してます 本当にありがとうございます

[@清水澄子-l9r]

体がぽかぽかになりました気持ちがいいです

[@ぷーちゃん-l8y]

いきなり、するんじゃなく、徐々にして行く。先生ありがとうございました。

[@佳代子板垣]

とても分かりやすくさっそくやってみようと思います❣

[@鈴木訓-y9d]

凄く良いです。にたようなこと毎日寝る前にやって増す。今のところ、健康ですありがとう。

[@児玉恵美子-b8k]

やります。歩きが苦手なので、頑張ってやります。

[@高森カレン]

素晴らしい内容です😀あう

[@yukiyo2246]

コレいいかも。 パーキンソン症候群なので ウォーキング中に転ぶことがあります。安全性があるので実践してみます。

[@ビータン-c4f]

初めまして若い頃から立ち仕事理容師静脈瘤でしてオペもしましたが　　何時も足がだるく気になり　歩っては平気ですが力が入らず高齢者になりこの動画を見て少し気が楽になり頑張って行きますよろしくお願いします🎉😊

[@岩崎章-u1k]

早速、実践してみたいと思いました。ありがとうございます。

[@あったかかもめ]

寝る前に続けたいと思います。 わかりやすいご説明と実施、これなら出来ます！有難うございます