【3分ダイエット】１時間歩くより寝ながら足踏み３分！勝手に内臓・中性脂肪も減らしてリンパ流し内臓洗浄で動脈硬化も予防し若返り坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消！

[@ganbareasada]

Nobu先生はじめまして。「足踏み」で検索して良い意味で騙されました！今現在は痛くありませんがひどい腰痛持ちでもあるので痛くならないか心配で恐る恐る試しましたが大丈夫でした。しかも１回目試した翌日から太もも、お腹が引き締まり姿勢も良くなり大感動で、今10日目ぐらいですが効果が目に見えて実感出来るので１回１回が本当に楽しく数ヶ月後が楽しみです♪ありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

こちらこそありがとうございます。 参考になって本当によかったです(^^)

[@ganbareasada]

体調崩していたので久しぶりにやってみたらやっぱり最高！一生続けます！😆 5:50 7:19 8:58 10:27 11:43 13:12 15:35

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます(^^) そう言って頂けると嬉しいです。

[@やまかっぱ]

続けて１ヶ月経ちました。 夜、寝ている間、寝返りを打とうとする時に、「腰、痛いよね」と、無意識に覚悟するのですが、筋肉が支えてくれて、痛くないのです！ 筋肉のコルセットが出来た感じです❣️ 寒くなってきましたが、朝これをやると、身体ポカポカしてきます。 本当に素敵な筋トレありがとうございました✨頑張って続けます！

[@モモユリ]

自分用　 4:47 セルフチェック 5:17 スタート じわーっと汗かいて効いてる感があります。 頑張りまーす

[@もちもちはむ]

いつもありがとうございます

[@マーちゃん-j9q]

題名が気に入り試しに今は3週間続けています。本当に効果があるとは思っていませんでした。 今日、気がついたのが「尿漏れが全くない」「夜間一度もトイレに起きない」この二点です。 この運動の効果は凄い🎵 それと片足立ちもやっています。教えて頂きありがとうございます😃 頑張って続けていきます。

[@ミコト代官]

数年前に大腿骨を骨折し、２ヶ月入院しました。運動量が減り、反比例して体重が一気に増えました。 軽く片足を引き摺らないと歩けなくなってしまったので、座ったり横になった体勢で出来る運動を教えて頂けるのは本当に助かります。 焦らず無理せず、１ヶ月３～５㎏ペースで年内に元の体重に戻します。有難うございました！

[@yuki4610ys]

呼吸がしづらく、心療内科に通っていましたが 3分終わった後スッと酸素が入ってくる感じがしました。詰まっていたなにかが取れたような、スッキリした気分です。 時間を見つけてやりたいです。先生も励ましてくれるのでとても楽しく見れました。

[@くま-p7w9o]

最近、運動不足のせいか腰が痛くて辛かったので、少し歩いてみたけど一向に良くならず、困っていた時に偶然この動画が見つけ試してみた所、さっきとは比べ物にならない程、腰が軽く、姿勢もまっすぐに歩いている感じがしました。 たった3分１セットしただけなのに、こんなに効果がでるなんて驚きです！！ nobu先生本当に感謝です👏 毎日やっていこうと思いますが、一日一回でいいのでしょうか？それとも何回かやった方がいいのか教えて下さい。

[@のんタン-r1t]

何となくクリックしてから興味を持って最後まで楽しく見てしまった動画 早速試してみました。　普段自己流のストレッチをしてるのもあり、足腰を動かしこれが効果に繋がるかは１回なのでわかりませんが 深呼吸のスーハーが最初と後では肺活量が倍は違うんじゃないかと感じました 最近寝る時に呼吸が苦しいような気がして気になっていたのでこれは凄いです ダイエット目的は勿論、肺活量の気になる方に是非試してもらいたいです。 素晴らしい動画です。

[@mari9193]

分かりやすいし、実践して画面見れてない間も、ずっと喋っててくれてるから、取り残されてないか心配にならなくて一緒に実践しやすい

[@後藤潔子]

少し腰痛おこしてました。接骨院に行くほどじゃなかったのですが、おかげさまで数日続けたら腰痛治まりました。ありがとうございます。 そして　せかせかしてるので　ゆっくりでいいよ！の声を意識して丁寧に動くことを心がけてます。

[@inj4121]

Nobu先生ありがとうございます。運動に取りかかる前の億劫さで運動不足になってましたがこのチヤンネルにであえて毎日やれてます。寝たままなのに運動した感が、ハンパないです。たすかってます。

[@as-ft9uz]

高齢だし肥満だし股関節痛いしでも取り組めて有り難いです 1回しただけでも 腰痛が楽になりました♪ どの動画もnobu先生の声掛けに励まされ楽しいです

[@矢野祥子-l9k]

坐骨神経痛で、色々な動画を検索してやってみました。このストレッチをして２回目で痛みほぼなくなりました。

[@chakosakamoto8345]

分かりやすくてテンポも良いし、3分なのがほんと、助かります。ありがとう😊

[@namiyumi1524]

今日久しぶりに体重計乗ったら60キロオーバーしてた😱若いときは42キロやったのにこの数年で更新し続けて「えらいこっちゃ」の体型になってしまいました💦全身の関節も痛いし浮腫んでるし、今日からダイエット警報発令🚨私がノブ先生の動画見ながら呻きながら頑張ってたら、横で高齢の母が笑いながら「あんたが続いたら私も頑張るわ」やって😒ノブ先生、私頑張るから～💪

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪それはやる気になりますね(^^) 是非お母さんもやる気にさせて下さい(^^)

[@asw5742]

「みんなひとりじゃない!」「がんばろう!」に励まされます❣少しの時間で簡単に出来るのが嬉しい😄nobu先生の笑顔と言い方に元気出るし続けられる!!いつもありがとうございます❣

[@酒井美佐子-e4s]

られた❗レルロレルロらいきの里ララルられたルーにりな。りなさん。連絡してたららぽーと了解するのララリはらるれ🍜留ろら

[@mayu8852]

先生が明るいし、励ましてくれるから頑張れました😆✨体ポカポカです。 私は、化粧品を製造するライン作業をしていて一日中立ちっぱなしで、同じ姿勢で動けないのでダメだとわかっていながら猫背になり、骨盤も歪み背中も痛くて万年肩凝り頭痛で悩んでます。 整体へ通ったりしましたがお金も続かず、インスタやKZbinで色々見ては試してやめての繰り返しでした。鼻炎がある為どうしても呼吸も浅くめまいも起こしやすいです😅ボロボロ😂 先生のセルフケアに決めました！続けます🙌🏻

[@草木みどり-z8f]

初めまして。 たまたま通りすがりに見たら、思わず見入ってしまい、実践してみました！ 頼りにしている整骨院の先生でも治せなかった、産後の歪みや腰痛、X脚による膝の痛み、坐骨神経に響くだるさが、日を追うごとに改善してきてびっくりです。 続けようと思います。

[@いしかわかすみ-s4v]

凄い！両足じんじんしてポカポカになりました😊 数年前高いお金払って美容整体行ってて、、股関節が硬い硬い言われ続けたんですけど、3分で変わるなんて〜！

[@kituneu9830]

産後、腰痛になり朝起き上がるのが苦痛でしたが、これを実践すると痛みがなく楽に起き上がれました‼︎すごい！ ありがとうございます！！

[@ayakanakano3332]

万年腰痛で悩まされてるのに、この足踏みやったらホントに痛みが軽くなった！たった1回で！！なんで！？凄いです！頑張って続けます💪

[@chironooyatsu]

急におすすめに出てきましたが、まさに私の求めていた動画でした！今日からがんばります！そしてまだ1回しかやってないのに既に股関節の開きが楽になりました！

[@700-t4t]

びっくり‼️ 最初のセルフストレッチ では全然前に前屈出来なかったのが‥ 終わったらおデコまでピッタリの前屈が出来ました！！ これからも続けさせていただきます😊

[@pika7852]

ノブ先生の動画はちょっとむすかしい動きが多くて、覚えるのも大変だから動画見ないといけないところが面倒だけど、続けたら必ず効果出るし、ほんとに体がつらい人は1回でも効果実感できるところがいい。

[@user-nd9pr5zv3x]

そうですね効果ありますもんね。 しかもタダで教えてくれるんですから。 再生回数も凄い事になってるので、 先生も私たちもwin-winですね☺️

[@例子杉山]

とても生きることに、先生がいればいいと思えるほどに、暖かみを感じます、ありがとう❤️

[@nekosangun]

いいかも！ 股関節が楽になった、整った実感あります。適当にやっただけなのに。。。 明日から、ちゃんとやって続けようかな！

[@akikoh5914]

ズボラ筋に効きました！どう鍛えたら良いか分からなくて、困っていましたが、今後も続けさせていただきます。 軽く歩ける感じになり、気持ちが良いです。

[@hirocalkawa7656]

たまたまこちらの動画に来て、若干速度を上げてズボラ筋４つの体操をやってみましたが、 終わってから10分経過後、股間～太ももの内側～ふくらはぎ～足の裏までじんじんし続けていて、 明らかに血の巡りが良くなっているのがわかります。試しに毎日やってみることにします。

[@mikiasu0328]

くせで片足に重心かけちゃって腰痛くなっていて、困ってたらこの動画見つけました。やってみたら骨盤のズレが治り腰が痛いの治りました！毎日やってみたいと思います‼️

[@keibee2109]

私が普段ジムで集中的に鍛えてる筋肉だ🤩昔から悩んでた膝の痛みがなくなったと思ったら、やっぱり大事な筋肉だったんだ…知れてよかったです！為になる動画をありがとうございます！！

[@自称素肌美人]

ノブ先生の明るいキャラ大好きです。簡単な運動だけどかなり効きます。毎日少しずつでも続けます。

[@ヨシダユカ-h5d]

先生ありがとう 体の3分クッキング頑張れそうです

[@りんごろお-v5i]

こんなに励ましてもらえたら頑張れそうです😆 まだ3日目だけど、わき腹とお尻が締まってきて、驚いています❗️

[@zsugar-gm7bv]

先生の話し方、教え方が解りやすくて初めてチャレンジしました。今過去最大に太っているので、毎日頑張って続けます。

[@松本ゆみ]

分かりやすかった！動画保存でがんばれたらがんばります

[@小野路子-t4d]

背中が少し曲がってきたのでこのままではダメだと思っていた処、今日初めてこの動画を見て体操をしたら姿勢が良くなって いるのでビックリ！　主人もびっくりしております。続けていきたいです　感謝

[@ゆずあん-z9d]

２ヶ月ほど前から　血圧を下げる動画と肩こりの動画を見ていました。 肩こりが改善し　血圧も正常値になり満足していたら　痩せた？と言われるようになりました。 ２キロくらいは減ったかなと思っていたのですが、改めて見てみると下腹が明らかに凹んでいました。スゴイです！ 今度は　ダイエットにも挑戦しでみようと思います。

[@lnord2843]

最近発病した、杖付き生活で歩けない糖尿病患者です。 今日この動画に出会って、診断後初めて希望が‥！ しばらくやってみます！ そしてエクササイズも楽しく出来ました。ありがとうございます😊 スリムな横綱のイラスト、噴きました。いいですね😂😂

[@みぃ-v2z]

やる前腰が痛かったんですが少し楽になりました！ やってる途中も声掛けが楽しくて！最後まで楽しく出来ましたぁー！！お腹周り熱いです😆

[@kt-hf8ov]

産後2ヶ月になり、骨盤周りの不安定さをまだ感じながらも、産後骨盤矯正の高額料金に手が出ず悩んでいます。 ハードじゃないのに体が温まり、気持ちよくてすごく気に入りました。短時間で静かにできるので赤ちゃんと一緒の生活でもやりやすいです。 3人年子＆巨大児で、臓器や筋肉の圧迫、伸展が大きく、横隔膜も腹筋も何ヶ月も使えない生活だったので、産後みるからによれよれのお腹、体勢を変えると腹腔内で内蔵がズルズルと動くし深呼吸もくしゃみやアクビも出来ない位緩み弱ってしまい膣脱も起こしました。 無理せず続けて、少しずつ体を戻していきたいです。

[@milkyhachi5870]

話し方がすごく好きです！めちゃ耳にわかりやすくハッキリ入ってくる！テンポが良くて面白い！これからも見ながらやってみます！素敵な動画、ありがとうございます😊

[@lovelyswan8052]

今日初めてこのチャンネルに出会えました。ズボラ筋に焦点を当てながら尚且つ簡単な運動を学べて感謝感激です！😆

[@あお-t8x8t]

先生の体操を続けるようになってまだ1ヶ月半くらいですが、足が軽くなったとか背筋がシャキッとする、ズボンがゆるくなったなどの自覚症状はありましたが、先日、会社の同僚から「肌　綺麗になったんじゃない？」　と言われビックリ‼️ 自分では気がついてませんでした。 先生が必ず言ってる「セルフ健康貯金してや！」の意味がわかりました😊　これは毎日続けなければもったいない❗️❗️❗️❗️

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪1ヶ月半頑張ってくれた証拠ですね(^^) ほんと嬉しいご報告感謝！

[@user-io7ju1bc3p]

家族が足がわるくなりもう寝たきりです。それを見ていたら鍛えなければ!と思っていました。ありがとうございます！毎日やります🙏

[@ぷーた-e4m]

以前から動画拝見だけはさせて頂いておりました。 拝見していただけで、心の中で 「こんなん効くんか (笑)」って思っていました。 でも 急にきた更年期の軽い初期症状と 生理の辛さを何とかしたくて、 先生を疑っていたのにも関わらず 「すがる思いで」動画を拝見させて頂きました。 体操をしてみたら、 腰痛が かなりよくなりました。とてもビックリしています。 気持ちも明るくなっています😌✨ 身体の流れが良くなると 、こんなにもラクになれるのですね😄 もっと早く知っていればよかったです💦 出逢えてよかったです！ ありがとうございました😊

[@50ak99]

動画に合わせて一緒にやっみたけど軽く汗かきますねこれ。寝ながら出来るってのが個人的に高評価！そして太腿の裏が攣りそうになったw

[@佳明亀田]

か...神やん....

[@6233mas]

3分だけで…ということで試しにやってみたら、かなりキツかったですが😂効果抜群で毎日やろうと思います。励ましの言葉もいつもありがとうございます。

[@maboroshimrs]

コレやったらなんか足の冷えやむくみが和らいで気持ちがいいです。安眠出来そうてす。

[@able3cat]

有り難うございます。本当にNice to meet you です。十分生きてきて、いろんなところが悪くなってきたり、とにかく重症装備満タンです。それでもできる事をしていますが、これからもしっかり勉強させていただきます。

[@丸山いづみ-i9v]

お優しくてかわいい先生ですね！続けられそうなので今日から頑張ります💪 有り難うございます！😊

[@いか-j9g]

自分、産後（術後）、お腹と脚を庇うクセがついてしまって、ずっと腰の可動域狭いわ膝も痛いわで困ってたんだけど、 この運動やってみたら、それにめちゃくちゃ効く感じがしました。 続けてみます。感謝。

[@はる-g5z8w]

流れてきてやってみたら最初のセルフチェックの時より前屈出来ててびっくりしました！！毎日やろうと思います！！

[@chiekokiitos8789]

セルフチェックで足踏み前と後を比べてみました。 腰も股関節も固くて筋肉がミシミシ言ってたのに終わったらあら不思議！前屈も足裏を掴めるように、股関節も深く痛みもなく広げられるようになりました。 もともと面倒臭がりでズボラですが、これなら続けられそう。

[@ふじいあやこ-m8j]

足底腱膜炎になり、整骨院に通うもなかなか治らず 歩くのも辛かったのですがこちらをやってみたら痛みがマシになった気がします。チャンネル登録しました。できるだけ毎日やってみたいと思います。

[@村上千賀子-p1k]

術後経過も良く、あさって退院許可が出たところです。　2、3日前に先生の動画を見つけトライしようと思ってました。 さっき、恐る恐るベッド上で少し真似してだけですが思った以上にキツくて汗も出てきました😂　　傷の痛みもなかったので続けてやれそうです。 膝も、股関節も、腰も、首から肩の凝りも… 辛いところ全部まとめて 治すぞー‼︎ 宜しくお願いします🙇‍♀️

[@greentea-sh3kr]

助産院で出産後、骨盤がグラグラになり足も上げられなくなりその後歩いたりしてるだけでパキパキ音がする状態で、整体やカイロプラクティックに少し通いました。その後ジムに通ってたけど腰痛が酷くなり、ぎっくり腰に。ジムでストレッチとウォーキング、バイク🚲をメインにやっていたのに、股関節が痛みだし胡座がかけなくなり、整形外科で、もうストレッチくらいだけにしとくようにと言われ、下半身は太る一方で、体力付けるために歩きたいのに歩くと痛いし。運動を諦めつつあったのですが、今日初めてこちらのチャンネルに出会いました！✨今からやってみます！腰が悪いからふかふかマットレスに寝てるのですがやはりヨガマットの上なんかでやった方が良いですよね？👀

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪そちらのがオススメです(^^) また、経過報告お待ちしてます。

[@はの-q5l]

続けられそうです。毎日がんばります！👍

[@user-mk9376]

ジムもウォーキングも続かないので こういうの助かります 短い時間でできるのがありがたいです

[@月の魔法使い-h9x]

頑張れる運動なので、ダイエットを頑張ります！

[@大堀紀子]

カルシウム拮抗剤の副作用で、足の浮腫みがひどくて悩んでました。 もう元の足には戻らないのかなって😢 そんな時にNOBU先生の足踏み体操をYou Tubeで知りやってみたら、浮腫みが軽くなり、びっくり❕ チャンネル登録して色んなストレッチやってみてます。本当にありがとうございます😂

[@ralk615]

こんにちは〜! 痩せたくて半信半疑でしたが、つま先につくようにもなったし、とても丁寧でやりやすかったです。

[@chibimama214]

先天性股関節症です🥲 今までいろいろ試してきましたが、小さな子が４人いる母親なので自分時間がなく、これなら3分なので毎日できそうです🥹 産後ダイエットにもなりそうなので、がんばります😊

[@ちえみん-q4l]

オススメに流れてきたので、やってみました。ふくらはぎがつりそうなのはきっと何故だろう…少しずつ続けてみようと思います

[@久志-j5d]

いい先生。

[@朧おぼろ]

50代腰痛持ちです。ローラーやストレッチ整体でも改善されず、藁にもすがる思いで、nobu先生の動画にたどり着きました。自分のズボラ筋が気になるので、いくつかの動画を参考にさせていただきます。ご教授お願いします。

[@悠二-u3n]

もっと早く知りたかったです！ 毎日苦痛でしたが、いっきに楽になったので続けていきます。 分かりやすく楽しい動画ありがとうございます😊

[@ジョー-o2j]

本当に身体熱くなって来ました。効き目身体で感じます!しばらく続けてみます! 有り難うございました。

[@fj12180722]

いつからか左の股関節が開きづらくなっていましたが、3分間エクササイズしただけでかなり開くようになりました！ 運動習慣はほぼ無いに等しいですが、これは毎日続けられそうです。 ありがとうございます！

[@よしとも-u6b]

すごいです。こんなに股関節開いたことないです。呼吸も辛かったのに体かなり楽になりました。ありがとうございます。

[@裕子永井-l9v]

始めて2日で体に変化を感じました。反り腰が緩やかになったような…。続けます!

[@美波-o3x]

36歳にして左膝の関節痛に悩み、体重も増えて真剣に運動を考えていた矢先に動画に出会いました。 騙されたと思ってやってみたら、硬かった身体がじわっと柔らかくなり、足踏み後は膝の痛みも嘘のように消えていました！！ 続けさせていただきます！！ ありがとうございます！！

[@みさことぶき]

1つ1つの動きでは実感が少なかったのですが、終わってみて身体のポカポカさにびっくりしました！これは隙間時間に出来そうです！

[@box4710]

やりおわった瞬間からめっちゃ歩き回ったくらい股関節疲れたしぽっかぽかでした！ なんとか毎日続けてリンパの流れ良くしたい！

[@mugen_nao]

一回やっただけなのに結構変わりました！

[@おーいお茶-z3f]

こんなん効いてるんやろか？ってやりながら半信半疑だったのにチェックのやってみたら全然変わってびっくり！ 寝る前にやってそのまま寝ようとしてるけど内ももからお尻にかけてがポカポカが凄い！ちょっと続けてみようと思いました！

[@遠藤美保-p4g]

ハッキリしたお声とわかりやすい説明書きで、とてもわかりやすかったです。他の動画のエクササイズもトライします！

[@yaminabe2689]

始めて4日続いています！ しんどくないのに、身体がぽかぽかしていい感じ 反り腰で腰が浮いてくるので、そこも気をつけながらやっています！

[@morianne458]

坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、まさに父がこれになり、近々手術することになりました😮 私の腰が痛いのも後に同じ結末かも…と思い運動してみました。 がんばります。

[@火星ネコ-h5v]

楽しく出来ました❗ 解りやすいし 先生の声かけで頑張れます 寝た状態で出来るからいいですね～ 簡単だけど 地味にきつい だけど きつすぎなくて続けられそう！身体のメンテナンス コツコツやっていきます！

[@愼子玉井]

先生、すごく楽しくわかりやすいです！ 楽しみで笑いながらやります〜 喋り方と顔がたまりません〜

[@Yambaru-mz2tk]

昨日から始めましたができているのかわからない😢 けど、呼吸は明らかに吸えるようになりました！！

[@あこ-g9z]

簡単そうに見えた最後のエクササイズが一番辛かった。。。 40歳を過ぎてから増えた体重がなかなか減らないのでちょっと頑張ろう。

[@やまかっぱ]

続けて3ヶ月。楽に歩けるようになって、喜んでましたが、なんと、雪掻きも、楽になってました( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

[@名古屋愛知-j7v]

始めて10日ほどですが、終わった後にじんわり身体が温かくなります。 寝る前の3分間にやっているので、血行が良くなるのか、アクビも出ますw 以前は夜中に目が覚めることがありましたが、今では朝まで熟睡できています。 慣れてきたら、少しずつ他の運動も試そうかな…

[@白木美代子-s7h]

今年１月右足太腿に電気の走る痛みが出て朝起きて1時間くらい歩けなくて整形外科で脊椎官狭窄症と診断されました。 腰も反り腰で姿勢を正す努力をしてだいぶ楽になっています。 私のズボラ筋をしっかり鍛えて健康貯金して行きます。有難う❤

[@---gp2zc]

この体操が私の脊柱カンキョウサクショウヲ改善されていきます。ありがとうございます　毎日頑張っています。体操が終わると足がジンジンします。ノブ先生の励ましの声力が持続します…

[@のみちゃん-n8r]

「寝ながら足ふみ❓この言葉に惹かれ、やって納得❣ 先生に出会えて感謝！有難うございました～。

[@あま海老ちゃん]

筋肉の衰え感じていて歩く時間も無かったのでうってつけと思ってやったらめちゃくちゃキツかった。 でも、これで痩せるなら頑張ります。 先生の明るい話し方に救われます。

[@ハナまま]

ダイエット動画見てたらここに辿り着きました！1ヶ月必ず続けてみます！ 1ヶ月後効果が出てるか報告したいと思います😊

[@廣山真珠美]

2ヶ月前から仕事始めてそれ以来右膝関節痛へ階段の上り下りがひどく痛み今回この体操したら膝痛が軽減。 毎日、やってみたいと思います。

[@hananohitomi]

体が硬くて、床に座ったり立ち上がるのが苦痛でした。このトレーニングした後、床で洗濯物たたみをしたら、いつものアイタタが無くて、快適でした。 毎日続けたいと思います。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊よかったです(^^)

[@tanukino-r3d]

いや、やる事多いな!!でも覚える。ちゃんとやる。健康になりたいから。頑張ります!!動画ありがとうございます!!

[@user-km6ih7jd2n]

なんでこんな素晴らしいチャンネルに今まで出会わなかったんだろう？！健康ダイエットストレッチ系の動画を３年ほど毎日観ているのに、一度も拝見したことなかったです‥もっと早く出会いたかった(涙) チャンネル登録しました！ すごくテンポが良くて観やすい！誰かに似てる！と思ってたら勉強系のブレイクスルー佐々木さんのテンポと似てますね！

[@ninetaledfox60]

気軽にやってみたけれど、最後のセルフケア確認の時、ホントに変わっていてびっくり！体が硬くて困ってたのに凄い！ 途中途中にみんなもだよって言うのも心強いです✨　 「眼鏡曇る」は吹き出しちゃいました😂

[@bqr156]

やってみたら結構キツくて… でも絶妙なタイミングで励ましてくれるからがんばれた。 笑顔サイコー。 この先生が幸せでありますように。

[@ねこさま-s2c]

ノブ先生、今夜も3つの動画、実践しましたー。習慣になりつつあります。汗が出て身体がぽかぽか代謝も上がります。ありがとうございます

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ 汗が出るいいっすね👍

[@智恵子大櫛]

頑張ってみます

[@わっち-f9d]

「3分だけ」と仰って、ホントに3分だったのが有難いです。 しかも寝たままだしじんわり汗かくのと矯正が同時なのも有難いです。

[@matktm]

痩せましたか？

[@わっち-f9d]

@@matktm 2ヶ月位経ってからベルトを締める位置が2ヶ、安定的に細い方に変わりました。 3分のストレッチで息が乱れる位キッチリ行っています。