寝たきり嫌ならウォーキングや運動よりも腸腰筋をグニャグニャになるまで動く様にしなければいつまでもスタスタ歩けない理由と実践法!

[@神内宏輝]

はやく進めて！

[@Moi-moi-t]

うわ、これ足の付け根に効きますね！びっくり！

[@山原令子]

私は75才ですが若い頃より2センチは身長が縮んでしまいました。これ以上縮ま無いようにする為に効果ある体操を教えて下さい。

[@monblan-x8g]

体がポカポカしてきます。猫背にならないよう骨盤を立てる感じてすればいいのですよね？

[@福田朋子-r6l]

プロ 9: 9:08 9:08 9:09 01

[@miyuo7713]

腸腰筋の硬い人は、椅子に座ったとしても、そもそもこの姿勢がつらすぎる。この姿勢を取る前に、 やれるような動画はありますか？

[@yukoaizawa6008]

2つ目のセルフケア、本当にキツイです。。。足が上がらない。。。

[@阪本直人]

無理せず自分のペースでやりましょう👍 継続していればいずれ出来る様になっていきますよ🙂

[@miyuo7713]

9:22

[@CTbonbonjp]

身体がポカポカになりました😅

[@今井章子-s6g]

前触れが長すぎます・ 本題にもう少し早く入って下さい。 伸ばせば良い物でもないです。 本題迄が長すぎ～

[@西村比砂子]

話しながい