Q.日焼けしたくないのに紫外線浴びないとビタミンDが作られなくてうつ病になると聞きました。

[@uzpansy]

いつも思うのですが　みきや先生　風呂上がりみたいに見えます。清潔感があってとってもきれい

[@あいうえ男かきくけ子-q2x]

FAXとか掃除機とか色々な生活音が実家感あって安心します

[@ほんちゃん-k5i]

ジャスティンも生活音聞いて安心するんですね

[@honkinohonkisan]

全然名前ジャスティンじゃ無くなってて草

[@三浦フミ子-i4d]

🤣

[@cacrros1101]

原型なくて草

[@ckam4737]

もうめっちゃおもろい😂

[@user-fp2le1fw5y]

非常に良い質問ですね

[@YoshiiMary]

肝油ドロップ小さい頃に食べてた気がする 今日も勉強になったわ 私の中の保存版にして何度か見ることにするわね ありがとう、幹弥❤️

[@ロッたゃ]

紫外線アレルギーもちで直射日光をほとんど浴びることがないけど 本当に元気がないなって時に特にこの肝油ドロップをすごく食べたくなる 本当に欲しい時はちゃんと体が求めててなおかつ効果があるものだったんだとわかって嬉しい！

[@chocolate8805]

ずっと悩んでいたことでした。 勉強になりました。

[@ゆずりこ-v7f]

凄く分かりやすく説明されていて、とても勉強になります。 これからも色々教えて貰いたいです✨

[@patric_jp5017]

家庭の音が聞けてお得感がある

[@西門慶-r7r]

雑音をものともせず、撮影を続ける男

[@nonewyork5647]

やっぱり太陽光っていうのは大切よね あなたが詳しく分かりやすく説明 してくれたからさすがね、幹弥❤️

[@hiron5775]

今回も大変わかりやすく、ためになる情報をありがとうございます。シミ、シワが気になりますが、 先生のおっしゃったやり方でビタミンDを作り、心身共に健康でいたいです。 それにしても先生のお肌、ファンデ無しでめちゃくちゃ綺麗ですね！

[@れろらりる-u4p]

食べて摂取って結構大変だけど日焼けだとそんな一瞬で生成できるのか…すごい…

[@airimay19]

すごく引き締まった感じがしますね！ 痩せた、と言うより引き締まっていてすごいです！！

[@chie4025]

尋常性乾癬あるので紫外線対策しながら紫外線浴びるという真逆のことを長年しています… シミだらけだしと皺はほんとうに嫌なんだけどどうしようもないですね…きれいなお肌の人にあこがれるなぁ

[@ジュリアン-m7x]

だから私は冬季うつになるんだろうな 日焼けしたくないが一心でビタミンDのサプリ飲んで日焼け止め塗って日傘指して外に極力出ないようにしてるけど多少でも外に出ないとメンタル的には良くないよなぁ

[@蒔絵師]

サプリはあくまでも「補助」なんだから、足りないなら増やさないとダメ。 朝は必ずカーテンを開けて、レース越しでも日の光を浴びる。 一旦うつ病になったらもう治ることはなく、寛解するという言葉を使う。 シミシワなんかを気にして、何十年もうつ病のままでいたいの？

[@チョコチップ-y1j]

ビタミン幹也を画面越しに浴びるのが1番の栄養素

[@MeltCharm]

ビタミンM!!(/`∀’\)!!

[@reik2202]

冬に鬱症状が出やすいのもこれですね、紫外線の量が足りずビタミンDが取れないから、暗いのもあるけど

[@凜-o2u]

幹弥37万人突然おめでとう🎉😉❤

[@ようちゃんネル陽太です]

肝油私も子供の頃から大好き。肝油買いに行こ😋

[@4416Y]

1:00 ファックス届いてるよ、幹弥❤️

[@bsnecojami2939]

紫外線の影響なのかわかりませんが、以前住んだところが日当たりが良く無かったんですが、なんか気持ちはあまりよくなかったです。日当たり重視で今の部屋を見つけましたが、朝があけるのとか夕方になっていくのがちゃんとわかるのはいいですよね。

[@Tom-sw1pz]

人間らしい生活

[@けぴす-w1x]

気持ち滅入ってても、晴れた日に散歩するだけで楽になったりするんよな〜

[@zafdoga]

何年もビタミンDの処方を受けていますが検査を受けると微妙な具合で困っていました。 こちらを拝見し思い当たるところとして、私は夏でも腕を出すと風邪をひく癖があり年中長袖長ズボンでその上に出不精だったのでこれを改めようと思います。 有り難うございました。

[@koato898]

貴重なお話ありがとうございました♪ やはり、ガラス越しでなく、太陽光に少しだけでも当たる必要あるのですね。 肝油ドロップ、鮭の切り身、干し椎茸などなど食事からも上限値400守って、自分にとりやすい方法でやってみようと思います。 ビタミンDについて詳しく教えていただき、ためになりました！

[@好きなものはお米]

私日光浴びるの大好きで日焼け止めも一切使ってこなかったらシミだらけなった🤣みきや先生にレーザー頼もうかな🩵

[@やったー-r1o]

コロナで時間増えて昼間外にいる時間増えました。明らかに心身ともに健康実感してます。給料減ったのに！！

[@sk9602]

なるほどサプリメントや食事でビタミンD取ってれば安心というわけではないんですね！わかりやすくありがとうございます

[@aiai9204]

最近その昔懐かしの黄色い楕円形缶の肝油買ってちょうど接種してたとこです。 やっぱり肝油はいいのですね！ しかし、この肝油美味しすぎて2粒以上食べたくなります。 グミみたいですが、全く酸味がないので、食べやすく超美味しいんです♪だから、逆に酸味のないグミってないのかなぁ？って思って、今度探してみようと思ってます。 グミはだいたい柑橘系フルーツのグミですものね。 幹弥先生、今日もためになる動画ありがとうございます☺️毎日楽しみにしています😌🌸💕🍀

[@lakemimi8414]

近所の買い出しやベランダの家庭菜園でちょうどあびれるわ❤️

[@qq1109]

太陽の光を浴びることってビタミンDの生成だけでなくて、メンタルを健康に保つのと、光を十分に浴びて夜心地よく寝る為のメラトニンを生成する目的もあるんだよな　一日数分でも晴れてたら浴びるべきだと思う

[@ああ-j7q9s]

ビタミンDがメンタルに影響及ぼすのかと思ってた だから耳の奥に携帯のライトを最大にして照らすと片耳10分くらいで気分上がる

[@qq1109]

@@ああ-j7q9s ビタミンDもだいぶ時間たってからメンタルにも影響出ると思うよ。そしてビタミンDは肝臓に貯めることもできる

[@12apple34]

なるほど！

[@炭治郎-n7b]

@@ああ-j7q9s カーシャーン大学の実験でビタミンD(7000IU)を8週間毎日飲ませたところ鬱病が35%改善したそうです

[@みなんジータ-n6p]

ビタミンDメンタルにも良いんですね～♪ このアイコンおもしろいですね！

[@user-abcdxyz]

ビタミンDの大切さを詳しく説明してくださり、ありがとうございます。幹弥先生は、いろんなことを話題にしてくださるので、いつも勉強になります(^-^)

[@佐藤すずこ]

主治医より詳しく教えていただきましてありがとうございました。 生活改善、食事も頑張って食べます。幹弥先生に言われると素直にきけます😊

[@boygood-b3p]

ビタミンＤが足りないと大腸ガンに罹患しやすくなると言いますよね。 あと外作業の多い建設作業員のかたはうつ病になりにくいとも言われますしシミの問題と併せて適度に太陽光を浴びたいですね

[@ct5ebg733]

日中は10~14時の間は紫外線が特に強いので その時間帯を避ければ結構炎症は起きませんよね。

[@mikichil_channel]

途中でえっちゃん掃除機使ってて笑いました

[@ruipuffy]

今まで夜勤で紫外線浴びなかったのにもうすぐオフィスワークでビルの高層階で大きな窓のところで働くんだけどガラスは紫外線通すの絶望

[@dazwhisky2145]

肝油買わないと、と焦りましたが摂り過ぎは高カルシウム血症が起こりカルシウムが沈着するとのことですね。かかりつけ医に伺ってから考えます。缶みて食べたくなりました。

[@微糖くんコメント欄出現-m5z]

幹弥先生今日のサムネ凝ってますね！

[@tomoyasugikami]

日光ガラス越しダメなのか 目から鱗

[@hear391]

これ気になってた

[@ミンミ-v2y]

肝油ドロップ懐かしい‼️💕 幼稚園の帰りに、先生が配って食べた記憶が、有ります！ 今度買ってみようかなぁ😁

[@ka-lp2xe]

みきや先生クラスだったら普通にお手伝いさんが掃除するんだと思いますよ

[@yasu3196]

ビタミンDじたい脂溶性ビタミンだから脂と同時摂取しないと吸収率低下するから　潜水艦の乗組員は同時に脂質も取ってたのかと疑問に思う。 カプセルに脂質も多少入ってるサプリもありますがあれだけではなかなか高吸収率とはいかないだろうし。 だからサプリ飲むなら　食事からの脂質も同時に摂取する方が吸収率高いと思う。 あとマグネシウムも同時摂取すると更にビタミンD3が活性化する。

[@モグぞう]

サムネがすごく好きです🙂

[@srt6708]

ビタミンD3のサプリを飲んでからアレルギーの症状が軽くなりました👍 ためしに数日飲まないとかゆみがでます

[@ゴン太柴田]

ビタミンD気持ちいい〜

[@chara-niconico5270]

むかーし 保育園で毎朝 肝油を 一粒 もらって 食べてたの 思い出した。 今 乾癬で治療中なので また 食べてみようかな。

[@みみ-o7n]

子供の頃、幼稚園で点呼の後に、肝油ドロップもらったなー💕懐かしい。 久しぶりに買おうかとamazonで見たら、、、 「バナナ味」ということを、初めて知った！！マジか！！

[@ひよこのたまご-g8c]

肝油ドロップって美味しくてたくさん食べたくなるけどダメなんですよね この味のお菓子あったら絶対買う🥺

[@ちひろ-y5h]

日光にあたると蕁麻疹出ちゃう😭

[@user-dr9zo5cv9s]

マルチビタミンを飲んでいたら柑皮症になってしまい、個別のビタミン剤にしたらビンガフエテ管理が大変なことになったことがあります。 冬のビタミンD不足も気になっていましたが、そういえばドロップもあるのですね。 小さい頃お友達の家でもらったもらったことがあります。 容器は増えるけど飲むより楽かも

[@久保田宗純]

少量の太陽光を浴びないと視力も低下するらしいです。浴びすぎは良くないが、昼休みにちょっとだけ外に出て太陽の下を歩いたり遠くを眺める。 するとパソコンで霞んだ眼が少し楽になっています。

[@MNKpoipoipoi]

私も若い頃、ぜったいに日光を浴びないと決めて日傘もちあるいていたのですが、今、骨粗しょう症で困っています（他にもホルモン治療したりした影響も大きいのですが）。あと、特に動画の最後の部分、すごく参考になりました。美容に敏感な女性で、ビタミンDは経口でとればよいと言っている人がいたのですが、間違っていたのですね。あと、手のひらを太陽にかざせばよいと言っている人がいました。手のひらはシミができにくいのでよさそうですが、手のひらだけでも十分にビタミンDが作れたりするのでしょうか。ともあれ、色々な情報が錯そうする中で、ちゃんと既存の学術論文のレビューをきっちりされた上で語っておられるのはとても信頼できると思いました（概要欄に論文のリストもあったりするとさらに完璧です）。ありがとうございます。

[@pon254_7]

保育園で注文できるメロン味の肝油ドロップが好き。

[@pacificbellair]

幹弥ん家、よくFAX来るよね。📠😆

[@Dooh_Chirichan]

なんだ、このピーという音は！？と思っているタイミングでこのコメント見つけましたｗ

[@sanmuchan]

当たらなすぎるのも良くないよね 紫外線対策してたまに散歩するのも大切

[@オクラホマミキサー-t7s]

骨密度維持の為に歩いています。朝のウォーキングはプラス思考になれますよね。 日焼け止めはジリジリ火傷防止程度に考えて使ってます。 太陽光直当たりでないと効果なしとは知りませんでした

[@frombornAutumn]

4:25　1日に必要なビタミンdの量っていうのがですね決められていてだいたい400単位から1000単位ぐらいって言われてるんですね 5:59　まあ卵で言えば卵1個がだいたい100単位ぐらいですので1日に最低限必要なのは400単位って言われてるんで卵だとまぁ4個ぐらい取ると400単位ぐらいとれますよということですね 8:52　冬だったら大体顔と両手を出して紫外線を浴びて大体50分ぐらい外にいると400単位ぐらいビタミンdが作られますよっていう感じですね冬だったら50分間ぐらいねあの外にいないと1 日に必要なビタミンDの量を身体の中で産成することができないですよっていうことになります 13:11 　紫外線を全く浴びなくて経口摂取だけでビタミンDをですねしっかり摂取しようとしてもですねやっぱりあの必要な血液濃度までビタミンdはですねなかなか上がらないというデータがあるのでやっぱりある程度は紫外線を浴びることが大事だということがわかるわけです

[@Tom-sw1pz]

どうやって文字起こししてるんですか?

[@frombornAutumn]

​@Tom-sw1pz あまり効率的とは言い難い泥臭い自前の手順となりますが、一台のスマホを使用して以下のやり方で行ってます。 ①｢文字起こしを表示｣をタップ ②文章化したい箇所をスクリーンショット ③Google フォト検索画面に②の画像を添付 ④テキストを選択 ⑤編集用にメモやカレンダーアプリ等適当な場所に④のテキストを貼付し不要箇所削除&誤字修正 ⑥当該動画を聴き⑤の文章を修正 ⑦コメント欄に⑥を貼付 話を聴きながらキーボードで文字化しその文をKZbinと答え合わせをする方が早い方もいるかもかもしれませんが、自分は専らスマホなので、こちらのやり方です。

[@frombornAutumn]

ちょうど窓際で冬季のビタミンD育成のための日向ぼっこをしているところで質問に気がつきました。大変タイムリーでした。

[@frombornAutumn]

6時間前にアップしたコメントが消えたので再投稿します。 あまり効率的とは言い難い泥臭い自前の手順となりますが、以下のやり方で行ってます。 ①｢文字起こしを表示｣をタップ ②文章化したい箇所をスクリーンショット ③Google フォト検索画面に②の画像を添付 ④テキストを選択 ⑤編集用にメモやカレンダーアプリ等適当な場所に④のテキストを貼付し不要箇所削除&誤字修正 ⑥当該動画を聴き（1～5回）⑤の文章を修正 ⑦コメント欄に⑥を貼付

[@frombornAutumn]

@Tom-sw1pz 　何度やり方を投稿しても消されてしまいます。お伝え出来なくて残念です。

[@shiho.f7691]

やっぱりちょっとは太陽に当たらないとダメなんですね。

[@alfa24632000]

通常、人間は服を着ているので、真夏を除くと紫外線を浴びるのは顔と手しかないですね。時間だけでなく、受光面積を考慮することも必要だと思いました。経験的には、眼から入ってくる紫外線も何か効いている気がします。メラトニンとかに関係するのかな。

[@みなはるチャンネル]

冬の紫外線は50分も必要なのは長いな。

[@tarotora8417]

日の当たらない部屋の物件検討してたからすごいタイムリーでした！窓から日を浴びてもあまり意味無いのか。

[@user-kr1bu6rl2q]

1:00 高須先生宅のネット環境はダイヤルアップ？なわけないか…懐かしい音！

[@goldenthanks]

鬱きつかった時、半信半疑でキャップかぶって顔だけ日焼け止め塗って15分くらい朝適当に歩いてたら1ヶ月もしないうちにめちゃくちゃ回復して驚いたな（服薬・休職も並行したけど）

[@チコちゃん_HKG84]

一生懸命、カンペ読んでて可愛いね💗

[@夏目リン]

めちゃくちゃためになる

[@qq1109]

冬だと１日に必要な400iuを生成するのに50分浴びる必要があるのか 冬場は慢性的にDが不足しやすく鬱っぽくもなりやすいわけだな 職場が昼間外出できるとこだったり食堂が日当たりの良い場所にあるかどうかもかなり影響してくるなあ　いずれにしても食べ物やサプリからも摂取しないと足りなくなってくる

[@mazimonnoteihen]

肝油ドロップ好きです。最近は食べてないけど。1日に50粒食べたくなるくらい好きです😊🍀

[@Lukas2025-1]

（笑）わかるんだけど 摂取量守らないで　病院に運ばれる子もいるので気をつけて！

[@mazimonnoteihen]

@@Lukas2025-1 おいしいですよね😃🍀。今度買った時は、自制心で摂取量守るように気をつけます！😊。

[@はむたろ娘]

@@Lukas2025-1 肝油バクバク食べながら観てるあたし、このコメ見てビビってます😱💧 美味しいです

[@sounan15]

キャンピングベッドを買って、涼しい時間帯にベランダに出して日光浴してます。最高です。

[@玉置学-q5b]

ビタミンDはコロナ重症化しやすい年寄りには必須

[@ChVh19781984]

そうそう。 皆んな意外にご存知ないですよね？

[@seiichi1108]

6:20 小学校の斡旋販売で肝油ドロップを買ってお菓子がわりに食べてみんなでお腹をこわした懐かしい思い出😭

[@いとゆみ]

小学校の頃、何のために売ってるのか分からなかったけど、美味しくて好きだった

[@田中まり-x2q]

鮭は なるべく 食べるようにしてるんですが 肝油ドロップは 知りませんでした！ 食べてみます！

[@nukotokainushi]

食べてみましたか？買うか迷ってます😮

[@sabasanma]

肝油うめぇ🤤

[@1711-b9p]

肝油ドロップ❗️昔よく食べたやつです‼️懐かしい✨ 最近気分が落ち込み気味なのは、雨が続いて太陽を浴びてないから…でしょうか💦

[@しゅか-n1v]

3秒当たるだけでも良いってニュースでやってた

[@AYAKA-yw7ub]

紫外線が怖いらしく、カーテン閉めっぱなし。 部屋から出ず、出るのは夜。というね

[@alfa24632000]

サプリだとμgで表示されているので、単位(AU)よりμgで説明して頂く方が頭に入るかと。

[@mitconr5433]

マッチョで骨も滅茶苦茶強かった（10kgのプレートが足の親指に落ちても骨にヒビすらはいらなかった）のに、遮光カーテンを何枚も重ねて紫外線防いだら、あっけなく肋骨を骨折した。

[@kokoro463]

都内生活するようになってから 嫌でも紫外線浴びないといけなくてなかなか辛い

[@mh-kc3by]

サムネ頑張ったんですね。尊いです。

[@sachiko4594]

なんかこの動画の高須先生いつもより痩せて見えてカッコイイです。まとめると夏場は1日3分くらいは日焼け止めを塗らずに顔や腕や脚を出して太陽を浴びた方が良いということでしょうか。

[@musashi1996]

こんなに親切な お医者様は、どこを探しても 幹弥先生と、樺沢紫苑先生だけだぞ

[@rurudora3269]

樺ちゃんは金の亡者って感じw

[@キャベツ太郎-z9k]

経口摂取だけでは難しいんですか。やはり自然の摂理に逆らってはいけないという事なんでしょうね。 コロナで休日部屋から出なくなってましたが、なるべく人と会わないようにして散歩等したいと思います。

[@岡田侑也-l2i]

最低限は紫外線を浴びないといけない

[@清左衛門-o9s]

肝油は大好きでついつい食べ過ぎてしまいます。

[@espresso174]

日焼け止め塗って太陽浴びてビタミンD生成してるつもりやったけど無駄だったのか、、？？？

[@クーたんクーたん]

2ヶ月前に骨密度を測ったら重度の骨粗しょう症と言われました😣ラロキシフェンとエルデカルシトールの処方を受け毎日飲んでいます。ビタミンD製剤以外にも紫外線浴びたり魚、特に鮭や他の食材も摂るようにしてますが過剰摂取にならないか心配です💦肝油ドロップ懐かしい😅

[@quitteretlamour5219]

今年は、日焼けを気にしないよう過ごしてます。適宜に🌞浴びます👒🤣

[@田中たけし-w3j]

肝油ドロップうまいよね

[@akikomiyazaki1343]

コロナ対策にもビタミンDは重要

[@moco5607]

1錠5000IUのビタミンD3サプリを3日に1回摂取しています。 用事でもなければ基本外出しないのでサプリメントの類には非常に助けられています。

[@moco5607]

そうです。iHerbでNow Foods社製のものを飲んでます。

[@yy-gf7ze]

健康のために光に当たる場合は顔だけはしっかり日焼け止め塗って首や腕や足で紫外線浴びるってのが良いのかな。

[@johnwild2022]

なんか顔つき変わった？ シュッとしたっていうかキリッと力強く精悍な感じになった気がする

[@now_comments]

ビタミンDは作られないのに、シミシワはできる強化ガラスって最悪やん！なう(2024/05/24 00:08:34)

[@11cm72]

テレワークで1週間に30分くらいしか外に出ない生活になったわ

[@wakako1362]

同じですwww。あまりに外出しないのである意味心配です。

[@まぁ-p5t]

1:01 FAX受信をお楽しみください

[@Joe_Aki]

1μg＝40IUです。

[@ma-jr6dk5bkjy]

毎日日傘さしてるけどやっぱり心が不安定になってきて、1週間に2回くらいちょっとでも太陽浴びるとめっちゃ元気になる笑

[@rukaeclipse2797]

ちょっと前にお尻の穴を日光に当てるってのが流行った？みたいですがあれはほんとに何かしらの効果あるんでしょうか？

[@子ネコ-f6x]

保育園の時食べてました^_^ 大好きだったな😍 肝油知らないママ友が保育園で子供に与えられてキレてました😓 肝油食べて育った私からしたらキレる理由が分からず笑笑