【解説】成人男女の98％が「ビタミンD不足」 多く含む食材は？『知りたいッ！』

[@02R1rider]

乾燥食品を出して、含有量が多いと説明するのは現実的じゃない。 乾燥シイタケ100gを食べれるようにしたらとんでもない量だぞ。

[@ののす-f9o]

こういう情報発信は大事ですね、知った上で、どう日常に取り入れるかは個人のライフスタイルに合わせていければ良いですね。夜勤が多いと日光浴は難しいから食べ物やサプリでビタミンDとるとか

[@man71235]

いやいや、この日テレの動画はディスインフォメーションに近いでしょ。 　なぜならビタミンD不足は『骨折しやすくなるおそれ』と報道することで、60歳以下の人には 「まだ意識して摂る必要ないな。」と誤認させてしまうから。 　本当は、ビタミンDは ①免疫力の向上 ②動脈硬化の抑制 ③がん予防 ④筋力の増強 など、様々なメリットがあり 若い世代にも、摂取のモチベーションを抱いてもらうべきなのに。 　日本のマスゴミは、ディスインフォメーションによって 国民を弱体化へ導いている、と 懸念の意識ももって観察するべき対象だ。

[@e3chicago]

これ以外と日本で知られてないよね。アメリカだとビタミンD不足についての知識は結構知られています。逆にビタミンCについては日本と違ってほとんど話題に上がってこないというのが何か面白い。

[@eeesss-xp5ll]

マグネシウムとかもよく知られてますね

[@e3chicago]

@@eeesss-xp5ll そうっすね。生活用語にもなっとる。

[@TokyoRhythm]

卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養全てあるから良いよ

[@ayak7889]

カナダ在住です。こちらでは出産直後から赤ちゃんにビタミンDのオイルをサプリメントとしてあげるように指導されます。定期健診でも必ずビタミンDのサプリをあげているか確認されます。

[@うめさくら-t4z]

そうなんだ！！👀‼️ 国によって方針が違うのですね。

[@浜田-e6q]

日照が弱いからな。 日本だと外で遊んでたら大丈夫だぞ。

[@aromarich8909]

疲労感が抜けない、風邪やインフルエンザにかかりやすい、 花粉症などアレルギー疾患がある、 うつなどの精神疾患があるなどの自覚症状があれば、 ビタミンD不足が原因のひとつかもしれません。

[@bilingirljenny]

ヨーロッパでは冬になると日照時間が短くなるので、どうしてもビタミンDが不足しがちになります。冬はいつもビタミンDのタブレットを飲むようにしています。

[@Nine-two]

日照時間の短い国だとサプリメント支給されてるくらい摂取が難しいビタミン。 魚の油や天日干し食材を意図的に摂取してないと十分な量は取れないでしょうね。

[@Taka18782]

植物由来のビタミンDは生体利用率が低いので、額面の含有量からは割り引いて考える必要がある。その点は要注意。

[@greentea2240]

ビタミンＤが不足していると花粉症の症状が重くなるらしいから意識して摂ったら本当に軽くなった

[@matsuyama-aruku-hariq]

紫外線を浴びることが大事ですという研究かと思います 最後のコメントで伝わりにくくなったと感じました

[@オルフェ-f5v]

信じるか知らんが不眠もかなり、関係ある ビタミンDサプリ飲んでから熟睡してる。実体験

[@こた-e8g1]

ビタミンDのサプリ毎日飲んでます。ここ一年間くらい。

[@jack177cm]

たしかキクラゲがダントツに含有量が多かったと思います。Dは　ストレス対策としてもいいみたいですね

[@八起き七転び-j4b]

ファイト一発のリポビタンＤは、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６だから勘違いすんなよ。　いいか覚えとけ。

[@植松京子]

2:52ビタミンD食材

[@Gg-oo1wg]

98%の人間が不足しててもみんな健康で大丈夫に生きていける栄養素って事

[@maririn77]

在宅勤務になってから比較的時間が自由になったので、お昼にお散歩に出かけてます。 顔は帽子をかぶってガードしますが、腕や脚は寒くなければ出来るだけ出して日光に当てています。 多少日焼けしても気にしません😂

[@あおゆ-h6f]

日焼け止めはしょっちゅう塗り替えないと意味がないから結局どっかで日光浴びてるんよ。よほどの人じゃない限り太陽光完全ガードできてる人いないでしょー！ とりあえず日よけ対策しつつ食べ物やサプリでビタミンD取ればいいってことよね。

[@中島香月]

何処のスーパーマーケットにもVitamin D入りの牛乳売ってるよね。私はオレンジジュースもVitamin Dの選んでる。Walmartのがオススメ！

[@贅沢な悩み]

乾燥キクラゲや干し椎茸は 保存が効くのと料理での利用範囲が広い事で常に買い置きしてキッチンで目に付きやすい手の届く所に置いてあります。

[@Life_sharing]

日焼け止め塗ってないけど、通勤の時しか日光浴びるときないからな〜 気をつけよう。

[@luu7565]

ネイチャーメイドのスーパーＤを、 毎朝飲んでます。

[@poppoppo1234]

ビタミンD不足は不妊症の原因にもなるから、妊娠希望の人も摂取がおすすめ！！

[@Emily-Health]

B1などのB系統では？葉酸だと思います。

[@poppoppo1234]

@@Emily-Health 葉酸ももちろん妊娠前から妊娠中にかけて必要ですが、ビタミンDも最近の不妊治療専門クリニックでは初期のスクリーニング検査に組み込まれている事が多いくらい大事です！ ビタミンD不足が不妊にどう関わるのかはググればすぐ出てくるので調べてみてください。

[@adabananaify]

食事じゃムズい 外に出て、日光浴びまくるしかない

[@NEW-oq2gt]

98%もの人が不健康な食事してるとは思えないから食事だけではビタミンDの摂取不足になるって事か？ そもそも若者なら通勤通学で日光浴びてる気がするが98%の人が足りてないって言うと別の要因があるんじゃないか？

[@タカ-w3w]

おそらく、紫外線で生成されるって言っても微々たる量なのでは？ 全裸で歩く訳じゃないしね。

[@Velger]

通勤通学程度じゃ無理だろうな。 狩猟時代なんかにはもっともっと日光に当たっていただろうから。

[@げーみい]

8月の炎天下なら5分で1日に必要量のビタミンDが作られると言われてるんだけどね 冬場で長袖なら40分くらい

[@shrimpcreamy]

多分だけど、真冬の一番日照量が少ない時期の調査なんじゃないかな？

[@masafumi4570]

自衛隊の隊員用のご飯には、予めビタミンD(無味無臭)を入れて炊飯していると聞いたことがあります。

[@358.Arigatou]

貴重な情報ありがとうございます👏

[@たかゆき-o4l]

確かADEK（ダケって教えてもらった気がします）は油と一緒に摂らなくてはいけなかったような。一時期ネットでググってみたら納豆御飯の際オリーブオイルかける、えのきダケの調理レシピでは油を使って炒めるとか皆さん良く考えられてるなあって思いました。

[@ナイトキング-o3e]

ビタミンDは大事ですね。

[@indirectlight]

干し椎茸100gってメチャクチャな量なんですけど、素朴な疑問ですがこれを「ビタミンDを多く含む食材」と言うのはちょっと違うような気が‥？　念のためネットで調べましたが、干し椎茸の重さとビタミンD量はともに干した状態での値みたいです。

[@su_ha]

1日の摂取目安は8.5μｇなので半分の50gですな

[@su_ha]

@@Skgaton 干ししいたけの話じゃないん？

[@ichirofujii1604]

あん肝が現実的ですね。

[@ichirofujii1604]

@@ああ-x9i2t あん肝は一考です。

[@user-kakaka6891]

コロナなどの感染症もビタミンDが不足すると罹りやすいって聞いてたので、コロナ禍は外を散歩したりビタミンD豊富の食材とったりしてた。 感染対策しなくなった今でも、ビタミンDのこと気がけてるお陰か、感染症はもちろん風邪もほとんど引かなくなった。

[@sy-kp5xj]

時期的にコロナくらいかな、 マスクやなくて、ビダミンDのサプリを配ってほしいものね

[@timeday55]

美白ブームが 駄目なんだ！ ある程度、日に当たるのが、当たり前なんや！

[@Conservative_Move]

国民のビタミンD摂取を増やせば、医療費削減になるのに、なぜ岸田政権はやらないのでしょうか？

[@naokikizuna795]

国民の病気が減ると医者の必要性が減って困るからです

[@きらきら-s9r]

生シイタケも、裏返して日光に当てるとビタミンＤが増えると ためしてガッテンか何かでやってました

[@terra0403]

ビタミンDって脂溶性だし、大変だよね

[@story-of-plum]

将来骨粗しょう症に苦しむ老人が98%もいるということか

[@Rambutan_fruits]

目先の美白に血眼になり中年〜老齢期に自分が苦しむ事になろうとは…

[@sakura5miku]

ビタミンD不足は日光を浴びれば解決する でもみんな逃げるもんね

[@mary2850]

メンタルの不調・薄毛・アトピー・花粉症・治りにくい皮膚疾患など ビタミンD3を摂取すると治る可能性がある

[@BIC_JPN]

ビタミンDは白斑や円形脱毛症の改善にもなりますね！

[@高橋一京]

骨だけでなく、メンタルヘルスを保つ働きもある もっと国民に知られるべき情報だね

[@02R1rider]

これもコロナ禍で何も学んでない日本人の一つの結果だな。

[@Rambutan_fruits]

美白美白!美白命な女性達は未来が大変やw

[@ゆあ-b9o]

ビタミンAの方が不足しがちな気が‥。にんじんとかうなぎ、レバー食べた日でないと摂取量なかなかいかないよ。

[@eagihado]

ビタミンDの効能に感染症の感染予防があることを何故伝えないのでしょうか。世界各国で論文発表されています。おそらくビタミンDのサプリメントを進んで摂取する者は知っていることではないでしょうか。

[@naokikizuna795]

病気が減って医師が困るから公に発表しないんでしょうね。この世の中本当に必要なことは隠されてますね。商業的なことばかりがフューチャーされます。

[@michikocantor9993]

でも皮膚がんが心配。

[@オラン-z7o]

乾燥きくらげと干し椎茸100gって、水で戻したらすごい量なんじゃ… ビタミンDが「干すと増える」っていう説明は適切なんだろうか？ 水分が飛んで、100gあたりの含有量が増えたように見えただけだったりしない？ 干すにしても、天日に当てるのと機械とかで乾かすのとでは違いがあるんだろうか？

[@オラン-z7o]

@@SaeedElAhmadi へぇ～そうなんですか！ありがとうございます。 きのこも（魚も？）日光浴でビタミンDを作っているんですね！

[@akiom3867]

太陽当たるだけだろ

[@naokikizuna795]

その太陽（直射日光）に全然当たれて無いんだよな

[@shin-kourie-hai12]

5分で日焼けする、紫外線＝老化、ってよく聞くしなぁ､､ サプリかなぁ😗

[@Rambutan_fruits]

肌の老化と身体の内部の老化のどちらを優先するかですね。肌が老化しても動けるが、身体の内部老化は動けなくなりリスクが高い

[@-8393]

75才デス　中四国地方に住んでいます。補足として言いますが、キノコ、魚介類からはほとんど製せいされません。午前中の紫外線が一番です。自分は朝窓を開けて　素っ裸で30分ほど「天気の良い日」は毎日浴びて居ます。ゴルフの時も「40年」していますが、ビタミンＤ血中濃度がそんなに上がりません、なので2年前から　サプリも飲み始めて、ビタミンＤ　血中濃度　25「ОＨ」Ｄスリー　昨年7月に測って貰ったら、39・5まで上がっていました!　20年間　苦しんだ花粉症がピタッと治り　毎日全身が痒くなる　アレルギーも治りました。嬉しい限りです。　シミ　シワを気にするか将来的に　骨粗鬆症とか　鬱病　とかアレルギー　コロナ　インフルエンザ等　感染症予防を取るかの選択肢と思います。

[@小棚木真澄]

魚の缶詰、手のひらにお日様 これだけ続けて身長２センチ、骨密度15歳若返りましたぞ

[@徳美-b8k]

きのこ類って、殆どビタミンＤは少ないと聞いたが変だなぁ…

[@akkun025]

干すとビタミンDが増えるんじゃなくて水分が減るんだろ

[@slamkcal7055]

自分は潔く毎日マルチビタミン食べてる

[@櫻井伸雄-i7o]

以前は骨に関することしか言われなかったが、最近は最も重要なビタミンともいわれている。免疫の強化には必須で“花粉症”にも大きく関係している。重要だからと言って大量に摂取すると中毒をおこすが、一日４０００IUまでなら安全とのこと。花粉症にはかなり効果ありますよ！！！

[@訓史渡辺]

摂りすぎたって自分で思うくらいの量で ようやく適量なんじゃ無い？ 自分が思う程十分な量摂れてないと思う。

[@nakayosi2281]

ノースリーフ、半ズボンで顔のみ日焼け防止対策の帽子かぶり、庭仕事してる私は、ビタミンDは足りてそうだな。よし。

[@yamadakurubushiA]

やっぱテレビって遅れてるよな。コロナが始まったころにあれだけ盛り上がってたのに

[@naokikizuna795]

本当に大切なことは隠します。

[@edonyan]

足らない足らないって騒いでるからサプリ飲んでたら、過剰摂取で不定期な偏頭痛が止まらなくなりました😢 毎日日光浴びて、普通の食事してれば大体足りてるはず

[@spicy-prin]

メガビタミンから見れば今更感。

[@user-milkmari]

しらすとサケと卵よく食べてるから大丈夫だ！

[@小林カメ]

日光浴をするのが1番いいです。 これは言いづらいですが

[@tak7117]

必要とされる値とは何が根拠かな？？

[@ikkei3797]

干し椎茸も工場で乾燥させるのと天日干しタイプがあって、天日干しタイプじゃないといけないらしいので手作りしてるひともいる..

[@uwrhwuuvwuirgvq2281]

2019年4月から2020年3月までの調査なのに、コロナ禍が終わった今になって発表とは残念なことです。国民に広くビタミンDサプリを飲まれるとコロナ予防やワクチン統計のノイズになるからまだ発表するなと厚労省から圧力を掛けられたのかもと勘ぐってしまいます。 この報道にも言いたいことがあります。茸類も紫外線B波を当てないとビタミンDが作られないので市販の干し椎茸ではあまり摂れません。そもそも食事からでは全く足りないから98%が不足してるので、食材を紹介してもほぼ無意味です。摂取量目安8.5㎍では血中濃度的に全く足りません。なので日光に当たるかサプリを飲むしかありません。あるいは肝油です。テレビ局も日焼け止めを塗れと散々言ってきたので、責任の一端があります。 それと癌予防効果を無視するのはなぜでしょう。私は十分なビタミンD摂取は万病に効く（不足すれば万病の元）と思ってます。 大半の国民が不足していることは以前から知られていることなので当然厚労省も把握しているはずですが、国民に対して注意喚起は行っていません。その辺を厚労省に取材して欲しかったなと思います。

[@red2578]

なぜ今報道するのか不思議ですよね

[@kajimint2589]

今さら報道とか凄い！大半の人はそうなんだ〜で終わるでしょうね、残念😢

[@-8393]

さん今晩は初めまして。 あなたの言われる事 まったく同感です。74歳です。50年ゴルフやって(日焼け止め塗ったり、塗らなかったり)でしたが まったくビタミンD濃度不足でした。ここ４年位前から朝日を たっぷり30分浴びるようにして シャケを週3切以上 キクラゲ 干し椎茸 乾燥物デモ 天日干し二時間して 食べています。因みに私の 只今の血中濃度は 39･8です。60位迄上げたいので サプリを飲もうかと思っています。貴方は知識が豊富で 感心しました。有り難うございました。

[@tomo-id6ei]

参考になりました。 教えて下さい。 日光浴は身体のどこから（顔、腕）でも効果はあるのですか？ それともプ一ルで身体全体に満遍なく（顔、背中、脚、他）浴びた方が更にビタミンＤを吸収できるのですか？

[@-8393]

TOMOさん 今晩は初めまして。 まず 自分が実戦している事からお教えします。身体の 全体 面積が 多ければ多い程 効果的です。天気の良い日は 朝日 上半身裸で30分浴びて居ます。魚介類は 天然のシャケ断トツでビタミンDが多いで週2切キノコ類は キクラゲが１番です。ビタミンD血中濃度の測り方は お医者様に 25(OH)D3と言う測りをお願いして見て下さい。 40～80の 真ん中辺が最高かと。因みに自分の血中濃度(今年の7月)に測りましたのですが、ここまであげるのに４年かかりました。 サプリは飲まずにです。因みに 海のサーファーの人は 花粉症の人がいないみたいです。自分も20年苦しんでいた 花粉症が２年位前に突然ピタッと治りました。これに限らず アトピー あらゆる感染症予防 効癌化作用 躁鬱病予防 骨粗鬆症予防などなど至れり尽くせりです。長文で 大変失礼致しました。

[@tomo-id6ei]

ありがとうございました。 ビタミンＤは大切ですネ🤗

[@-8393]

@@tomo-id6ei 本当に大切ですよ。自分は 74歳ですが 喘息持ちと 高血圧なので月に1回薬を 貰いに行くのですが３ヶ月に1回 血液検査して かかりつけのお医者様が ○○さんの 年代で こんな人おりませんよ と 先生からお褒め言葉を頂きます。 頑張って下さい。

[@-8393]

@@tomo-id6ei 追伸、自分の血中濃度は 39･8です。もう20位上げたいです。 失礼致しました。🙇🙏

[@naotofjt]

乾燥キクラゲと乾燥シイタケは、水分が少ないぶん100g当たりのビタミンD含有量が増えるのは当たり前じゃないのか？

[@sagacomonmagpie]

私もつい最近まで日の出前にでて夜中に帰ってくる生活。これではお日様の姿を見ることもあまりありませんでした。今うちの中でほぼ24時間過ごしていますので、ますます日光をあびることもない。日本全国ではないでしょうけどね、第一次産業の方は浴びすぎて皮膚がんとか心配です。それにしても調査結果が凄いですね。それなりの食生活と、日常活動の中で10分ぐらいの日光浴が良いですね。因みにサプリメントでも普通に売られてますけど、効果はどうなんでしょうか。それでよければ簡単ですけど。さっき６０日分４７８円で購入しました。タイムセールでした・・・。

[@リュウ-v9n]

日光に当たって魚介類を食え。 以上。

[@ryo-o9m]

日陰で日光浴したらメンタルの調子よくなった。ビタミンdのおかげ？

[@gop0909]

鮭3匹はアウト？

[@ナイチンゲール2号]

リエゾンサービスしよう

[@fairytail5120]

で、その食材が明日さっそくスーパーからなくなるんでしょうw

[@異次元スタイル]

紫外線は気をつけて、黒い粒々が皮膚からでてる方は別のことで、悩むかも😮 免疫力を下げない生活が、癌から遠ざかります。

[@bukiud]

魚は尾で数えてくれ　プロだろ？

[@useMaru]

ビタミンDは3種類ある 海にいても不足しがちらしい

[@naokikizuna795]

ビタミンDはどれを取っても基本効果が同じなのでビタミンD3を取るのが一番効果的だそうです。

[@hummer0anvil]

こんだけ不足してるなら何らかの健康被害が起きてるのかな？ 被害がないなら不足してても問題ないか、不足の基準がおかしいという可能性もあるぞ

[@kkaratei]

5分くらい洗濯物干すだけで浴びそうだけど？

[@makomai-way691]

防水屋の俺にとっては無縁な話。

[@もみじ-s4s]

日光浴をしないからね。

[@にゃん太郎-c8m]

ヒッキーの私はヤバいなw

[@サトウ-o2d]

まじで、やばっ！ファーストラブ歌ってよ！

[@ななほ-m2e]

ビタミンDはがん予防にも効果があるらしいです😊

[@あああ-y8d2o]

足りないのはわかっていても食べるお金もないし

[@alex_sungoesdown]

サプリいいですよ。 そんなに高くないし。

[@sunflower-hr7tw]

日光に当たりましょう。毎日ウォーキング15分 手のひらを太陽に。

[@柴田佳幸-y1g]

んなこと言って、カップ麺菓子パンお菓子は食ってんだろ

[@sakura5miku]

じゃ日光浴びろよ ただだよ？

[@義徳長岡]

98%が不足してるなら、それって基準値がおかしいだけやろ

[@neetAspe]

毎日魚食っててよかった、魚ヒンナヒンナ

[@野獣の微笑み]

干し椎茸(笑) 干し椎茸に含まれるビタミンDなんて毛ほどの量だししかも体内利用効率の悪いビタミンD2というね。 おとなしく日光浴びるかサプリ摂るかの二択。 なぜ日本人はいつも効率の悪い方法で頑張って栄養摂ろうとするのかw

[@XVIP0010]

やっぱ淫夢厨は博識なんすねぇ

[@hayatoN]

ビタミンDは取りすぎてもあかんのや

[@bluesaigon5573]

98％が不足なら、基準が適切でないってことだよ😊

[@yagoomail3412]

ピクミンがなんだって？

[@NIKKI_Monroe]

ビタミンとかいう問題じゃないと思う。明らかに、背丈も太さも足りてない

[@neoneo1035]

日本人が？

[@okaphwiz615]

猛毒とも言われる紫外線で必須ビタミンを生成するヒト。なんかエコというか、無駄がないというか。 98%って、なんか不自然な気がしました。基準はときどき変わるので、ひょっとしたら日本人のビタミンD摂取基準もそうなるかもしれないと思いました。

[@トロ太郎-w2c]

秋刀魚は1｢尾｣だろw

[@ytchopper]

干したまま使うヤツいるのかよっｗ

[@Rambutan_fruits]

日傘、日焼け止め、マスク、アームカバー武装した美白女性方は今は良いですが加齢と共に骨がやばそうですな。 サーフィンしてたり外でスポーツしてる女性は健康的だと言うことですな。納得。

[@yukinariosasi2333]

シンプルにコロナ禍突入して自宅で過ごすのが増えたからだろ 規制も緩和されてるけど3年近くそうやって生活してきたしな

[@t.a2851]

何かこういうの見るとそれもう必要な基準がそもそも間違ってんだよって思うわ どーせ適当に決めた基準なんだろ？

[@浜田-e6q]

ビタミンDの凄さ言っちゃっていいの？利権大丈夫？医療関係者から怒られそうだけど

[@naokikizuna795]

医者が言いたくないことですよね間違いなく

[@user_56562]

ビタミンDサプリの宣伝か

[@柴田佳幸-y1g]

このビタミンが大事ー、足りないー、って、、そんなんが大事なんじゃなくて、、 情報に踊らされる人々、、

[@yosaku6666]

鮭一切れ（８０ｇ）食べただけで一日のビタミンＤ必要摂取量の３倍が取れるのに９８％が不足しているとは、嘘くさいデータですねｗ

[@筋肉獣-q8o]

しかし98%は生活に問題なく過ごせている

[@aprilwatanuki8475]

若いうちだけだよ

[@むとうみお]

今晩は　石黒医師の動画を見た方が良いと思いますよ