It's compulsory ! Things people over 50 should definitely do before workout

[@rantantata]

参考にしてます、ありがとうございます。

[@しょうこ-g7p]

毎日動画めっちゃタメになります。年末年始強制的に頑張ります

[@fumiyanagano_jp]

わかりやすいです！！

[@ヨチン]

自分は肩甲骨まわりをほぐすためにブラジル体操やってます。ベンチプレス前にやっておくとトレーニング後に肩が痛くなりません。

[@sexyfitness]

なるほど！

[@たかたか-w5x]

昨晩スーパーマンとオルタネートプランクやってみたんだけど全然できなかった。 特にスーパーマン30秒なんか無理って感じだった。腰痛いし。

[@sexyfitness]

最初は短い時間時間から。または交互に腕を上げる感じで。

[@一休ポめんま]

いつもありがとうございます。 シュラッグやると ゴリゴリいうんです😢 そのうち鳴らなくなるのですかね。。

[@けんけん-p7h]

まったくその通りです（笑）加齢と共に恐ろしく体が硬いです（笑）

[@shock124]

とても参考になります！別件のご質問ですが、腕立て伏せやブルガリアンを毎日をお薦めされておりますが、筋肉疲労の回復日数からは２～３日ごとでなくとも大丈夫でしょうか？勿論、その人の鍛錬履歴や回数も関係するかなと思いますが、いまひとつ整理できずにおります、ご教授を！