🍌 QUÉ COMER cuando CORREMOS una carrera 👉 fundamental para EL CRUCE 2023

En una carrera de larga duración la nutrición y la hidratación son cruciales. En gran medida de estos factores depende nuestro éxito o fracaso durante la competencia. Veamos el caso de una carrera como El Cruce 2021 y analicemos los factores a tener en cuenta.
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[@Lava_Gamer200]

Qué buen concepto lo del déficit... Aprender a entrenar y a rendir en base a los intentos de nivelar esos déficits es un enfoque que "obliga al corredor" a una búsqueda de bienestar, más allá de las sensaciones de este.

[@DanielRojas-ms7dx]

Gracias colo !muy buena info. Voy por mí primer cruce , esperando con mucha ansiedad, Saludos desde morón BS AS

[@fabianvargas4544]

Gracias colo ..saludos desde Córdoba

[@lucianamonsalves1678]

Gracias colo saludos desde chile!!!! Excelente información

Gracias Colo , saludos desde Andalucía 🇪🇸

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@AlejandroZunino]

Excelente video Colo! Esas cápsulas son geniales! muy fáciles de llevan en carrera. Desde que las consumo eliminé por completo los calambres de izquios y gemelos en carreras de >2horas. Las combino con bebidas energizantes (las que vienen en polvo para mezclar con agua), geles, mucha agua y frutos secos. Voy combinando para que no caiga mal y según el calor

[@catannebaum7888]

Excelente explicación! Trail running 💪

[@nelverarizaariza582]

Gracias máster saludos desde Colombia

[@patosaavedra3238]

Buenas colo! Tremendo video y aprovecho de dejar una duda, habrá algún problema en combinar una Gatorade con una pastilla de sal para aumentar la ingesta de sodio?

[@patitog.5295]

Colo pero al final qué debemos comer antes y durante? No me quedó claro. Tenes videos donde nos eduques sobre éste tema? Porque últimamente luego de correr estoy inapetente por horas. Y no sé que es lo q está mal..Gracias.

[@unacuentamaslol9760]

Una pregunta profesor Yo tengo 12 años no estado en atletismo por tema de la pandemia y le queria decir que por la pandemia corro 50 metros y ya me canso hasta querer vomitar y vi tus videos uno de hace 6 meses y bueno mañana lo aplico poeque el 8 de diciembre tengo competencia y bueno es que le queria decir que hacer? Porque me canso rapido :( y cuando hago 150 metros antes hacia 170 metros ahora no puedo

[@seratletaesmipasion.9457]

Saludos colo

[@fabiana.rapalinob269]

Buen video colo yo al momento de una competencia tomo Gatorade y agua. Una pregunta cual es el nombre de las pastillas de sal, saludos desde Barrànquilla ( Colombia .

[@mourglia]

Hola Fabián, son las Pro SALT de la marca Nutremax, que es argentina. Pero seguro en Colombia conseguís de alguna otra marca

[@phenelsy8944]

1 first .

[@pablomendoza8377]

Excelentes consejos, saludos y abrazos desde México 👍

[@gracefb01]

Hola Colo no me quedó claro ! Cada cuanto 1 cápsula de sal? Nutremax tengo yo toma x hora esta bien?

[@mourglia]

En promedio una por hora, si. Depende del clima y lo que sudes, pero en promedio 1 por hora

[@guidosandocan9544]

Que comer durante la carrera ?? Lo que haría yo como corredor sería: un buen desayuno cuatro horas antes de la carrera y media hora antes tomaría aminoacidos. En los intervalos de descanso si los hay, comer algún fruto seco o banana. Líquidos: prepararía una bebida a base de agua, agregaría uno, dos o tres vasos de algún jugo dependiendo la cantidad de agua que lleve, bicarbonato de sodio y limón. Tengo 53 años, practico mucho ejercicio y corro tambien, pero sin comer !! Hago un ayuno de 16 hs, me tomo unos mates, dos o tres cápsulas de aminoacidos y la resistencia durante el entrenamiento es óptimo !!! Cuando termino el entrenamiento me tomo tres cápsulas mas de aminoacidos para la recuperación muscular y listo !!! Los aminoacidos contienen sodio tambien. Pienso que es mejor consumir aminoacidos antes y despues del entrenamiento por que es mas práctico que comer !!! Además, comer lleva un gasto de energía y puede que algo de ese alimento nos pueda caer mal. No se, a mi me da muy buen resultado.

[@Elgrabbys]

Lastima que no te preguntaron a vos

[@vega24c]

Hola saludos. Tengo una pregunta. Hoy corrí 10 kilómetros en 51:38. ¿Es un buen tiempo? Es que corro solo y no se si es bueno. Saludos.

[@Lava_Gamer200]

Christian, si lo disfrutaste es un excelente tiempo. Un paso de madurez en este deporte es "deschipearnos" del modo "tiempos y ritmos de carrera" y chipearnos con el placer que produce en cada momento del entreno/competencia... Mi opinión es esa.

[@vega24c]

@@Lava_Gamer200 muchas gracias... saludos.

[@eloyrequena4793]

Todo depende, yo hice 52' hace unos días y fue mi mejor marca en la distancia así que encantado. Para otros les parecerá poco pero cada uno tiene su ritmo y sus circunstancias.

[@seratletaesmipasion.9457]

Es buen tiempo porque al correr solo implica esfuerzo doble que edad tienes

[@theraynersa]

🤝🏼

[@lucasmagraht]

Quiero poner mas de 1 LIKE a éste video !!! jajaja