QUÉ COMO EN TEMPORADA | Carlos Verona

Buenos días!
Este miércoles os traigo el vídeo que más me habéis pedido... Qué como durante la temporada!!
Antes de nada decir que yo no soy nutricionista y no pretendo dar lecciones de alimentación.
Con el tiempo he ido aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y ver lo que le sienta mejor. A partir de aquí, basándome en mi experiencia propia y en las recomendaciones de varios nutricionistas, sigo el horario y las comidas que os cuento en el vídeo.
Como veréis no se trata de una dieta estricta, es simplemente una manera de comer sano y equilibrado para cargar de nutrientes el cuerpo... Creo que somos lo que comemos, y si queremos pedalear fuerte debemos meterle al cuerpo gasolina de calidad :)
Espero que lo disfrutéis y que si os gusta, podáis aplicarlo a vuestra rutina!! :)
Carlos Verona
Corredor del OricaScott
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▼ PRESENTACIÓN DEL VÍDEO ▼
Hoy día 4 de Enero os espero a las 19:00h en Volata Café (Collado Villalba) para presentar este vídeo y comentar juntos las dudas que tengáis acerca de la alimentación o del mundo del ciclismo en general. ¡Hasta luego!

[@angelromero2017]

De los pocos profesionales y youtubers que son sinceros y recomiendan ir al nutricionista... chapó Carlos! Con la salud no se juega

[@nandineitor6874]

Muy muy interesante Carlos, muchas gracias por compartir con nosotros todo esto. Me gusta mucho el sentido común que aplicas a las comidas siendo un profesional no eres ningún "talibán culinario", conozco cicloturistas que salen en ayunas o desayunan un yogurt y van de pájara en pájara jajaja. Cuando "te dejen" nos cuentas a que vuelta grande vas esta temporada. Desde que veo tus vídeos tienes un nuevo fan, tuyo y de tu equipo Si puedes haz más de un vídeo a la semana, se nos queda corto.

[@sebastianr.r.4541]

Grande Carlitos! Opino lo que la mayoría, esta muy bien que amateurs expliquen su vida de cicloturista, pero esto de que un PRO nos lo cuente mola. Espero que te metas en el equipo para el Tour.

[@Boonny23]

Muy bueno!! Gran aporte. Hace un tiempo leí una columna tuya en una revista de ciclismo en que hablabas un poco de la comida y la navidad, aconsejabas algo así como que no teníamos que pasar hambre si no nos dedicábamos al ciclismo que para eso ya estabais los profesionales. Me gustó mucho ese comentario, aquí lo pintas muy bonito pero pienso que es porque te gusta mucho lo que haces, y ya estás acostumbrado a esos hábitos. Personalmente me ha encantado este VeronaBlog porque una persona como tú que te sacrificas tanto lo vea o al menos nos lo hagas ver fácil, motiva a los que no hemos tenido nunca esos hábitos tan saludables, para ponernos manos a la obra en la alimentación. Gracias Carlos! A ver si te veo en la vuelta a la c.valenciana en el autobús y repetimos foto. Mucho gas en Australia si vas para allá!!!

[@MrPetoneta]

Muy interesante y mucho más sencillo de lo que a veces pensamos sobre vuestra alimentación

[@enriquedelrio9948]

que humilde de tu parte, mostrarnos lo que tú comes

[@justinoborre]

Hola Carlos, he empezado a seguirte desde hace unas semanas. Gracias por "mostrarnos" tu dieta. Te animo a ver un documental, que si lo ves, no te va a dejar indiferente.Quizás ya lo has visto. Se llama: What The Health. Comer bien es maravilloso y es la clave o parte del éxito profesional y/o personal. Os hará buscar alimentos, los mismos que comes ahora, pero más selectivo. Ánimo y enhorabuena en el GP Indu.

[@fernandodelrioguerra7939]

Gracias por tomarte las molestias y dedicarnos tu tiempo.... y con gráficas y todo!!! Menudo curro... gran trabajo.

[@daruhe3097]

Gran vídeo, lo mejor de todo que ha sido sencillo,claro y con muy buenos ejemplos,nada de perderse en % de carbohidratos o de proteínas que es lo típico que se suele ver en este tipo de "guías de nutrición ", un abrazo y con ganas de ver el siguiente vídeo,feliz año

[@Khamul74]

Sigue así Carlos, a los globerillos como yo nos son de mucha ayuda tus consejos. Eres un crack, te deseo todo lo mejor para el 2017

[@carbonilla211270]

Imponente amigo !!., gracias por compartir , soy un ciclista de MTB en Uruguay ..... Bendiciones

[@iagoperezferreiro8487]

Pedazo videoooo!Ya te conocía y me gustabas como corredor , pero esto es un puntazo...

[@luisleo2997]

Pedazo de vídeo. Muchas gracias por hacernos llegar tan fácil aspectos diarios de un pro que son desconocidos por muchos de nosotros

[@juanmiguelvillar688]

Creo que lo que me ha pasado hoy (20 km en pájara 😅) y este vídeo me han hecho replantearme lo importante que es la nutrición en el deporte. Mil gracias Carlos! Es un vídeo superútil.

[@PaulEric]

Soy muy nuevo en esto del ciclismo, por lo que te agradezco muchísimo. Saludos desde Chile.

[@alejandrolo9445]

Gracias por tus vídeos. Es un lujo ver cómo un profesional se abre al público y comparte un poquito de su día a día. Seguirás con el vlog cuando estés compitiendo? Un saludo y mucha suerte esta temporada. Seguro te vemos bien arriba!!

[@CarlosVeronaVlog]

Hola! Intentaremos seguir con el vlog todo el año, sí!

[@JAVIERLOPEZ-gw4kz]

Gran vídeo Carlos y lo mejor desde la humildad, sinceridad de como tu tienes tu propia visión y lo que a ti te funciona, para compartir esa visión con nosotros!!!

[@lalogodoy4888]

si señor muy buen vídeo, eres un ejemplo no solo para el ciclismo sino para todo en general. Mucha suerte para esta temporada.

[@miguelangelcarrerascasas7330]

Muchas Gracias Carlos!!! muy útil y por supuesto buen video. El ciclismo debe cambiar con estas cosas que hacen acercarnos a vosotros. Lo dicho. Enhorabuena

[@mikel_iker]

Gracias por compartir los videos, seguiré atento a los siguientes.

[@hectornunez2622]

Muchas gracias Carlos, me ha gustado mucho lo de las fases, jejeje. Un saludo desde Barcelona

[@jlujanpenarrubia]

Enhorabuena por el video Carlos y muchas gracias.

[@Gallitoportugues]

Muy bien explicado, así da gusto. Pareces comunicador en vez de ciclista. Muchas gracias por compartirlo ;)

[@hectornunez891]

Muy buen video, agradable, entretenido y ameno. Enhorabuena y te animo a seguir.

[@thelifeofjd1006]

gracias carlos por compartir tus conocimientos y experiencias..!! un gran saludo..!!

[@pedrohuertas705]

Detrás de este vídeo hay mucho trabajo...​Sigue así muy buen video!

[@miguelcebriansoriano2963]

Hola, gracias por tu información sobre la alimentación, lo único que indicas también que ibas a explicar el día de recuperación activa, podrías hablar sobre que comer mejor ese día, gracias

[@davidcorte3032]

Buen vídeo, gracias por compartir cosas que algunas veces nos preguntamos los aficionados. Suerte para este año!!

[@pedrosanchez4246]

Has hablado de comer y algo de beber, esperamos que nos hables un poco más sobre hidratación en las comidas y a lo largo del día. Gracias

[@claudiomorales3860]

Muchas gracias ,saludos desde Santiago de Chile.

[@gorkalopezaristi2182]

Muy bueno sienpre he pensado en q correra un ciclista Graciasss!!!

[@fcojaviersantana8938]

Grandisimo video Carlos, me has aclarado bastantes cosas sobre la alimentación de un ciclista, muchas gracias y sigue así.

[@manuelesparcia7777]

Que gande Carlos muchas gracias por todo

[@antonioeduardofernandezliz6067]

Muchas gracias!! muy buen video!!

[@angelespinosa5011]

oleee vaya vídeo tío, sigue así

[@eliansoto6880]

Hola Carlos, espectacular video, como siempre. ¿ Que porcentaje de grasa corporal manejas cuando estás en tu mejor momento? Saludos desde Colombia

[@alexescolar9431]

Buenas, Da gusta ver que los PROs se acercan a los amateurs para conocer más el ciclismo y a la persona, que es lo más importante!!!! Grandes videos e iniciativa. Una duda. Cuando entrenas te comes el pan entero + todo el resto? Y cuanto tiempo dejas entre almuerzo y empezar a pedalear? Es una duda que tengo siempre, si comer mucho o no y cuanto esperar antes de pedalear. Fuerza y gas!!!!!!

[@CarlosVeronaVlog]

Hola Alex, lo que desayuno exactamente te lo muestro en el vídeo. El tiempo que dejo depende del día de entreno, pero suele ser alrededor de una hora. Un saludo y gracias!

[@camilolopez698_]

Hola carlos, como estas? Queria decirte que tus videos me encantan, asi como eres de bueno en la bici, lo eres en tus videos. Felicitaciones Queria pedirte un consejo, yo soy un joven de 16 años que tambien practica ciclismo a nivel competitivo nacional y hago entrenos extensos y exigentes (entre 2 y 3horas). Asi que queria pedirte consejos para mantener un excelente peso, como cuantas calorias debo comer diarias, que alimentos debo evitar, etc (yo se que tu no eres nutricionista, pero me podrias servir de guia ya que tu eres un gran profesional) Pdta: mido 174cms y peso 52kg Gracias carlos

[@n.l9990]

Muchas gracias por estos videos Carlos, me an servido mogollon, soy un paquete comiendo y siguiendo tus pautas lo noto muchisimo encima la bici! crack!

[@porsiemprehxc]

Me a encantado lo de asfixiado 😂😂, tienes agujetas ?? Se te va varias veces en el vídeo a la hora de sentarte en la cara !! Un saludo , me encantan tus vídeos !!

[@Speedyplus72]

Carlos, enhorabuena por tu blog. Es fantástico como lo planteas. Una pregunta de nutrición. No dices nada del alcohol pero.... ¿Una cervecita para rehidratar? No me digas que no :-(

[@airan__5]

Fernando Soto de Toro el alcohol DEShidrata.

[@JAiME-1]

hombre pero una

[@asiersanchez]

Hola Carlos!!! Enhorabuena!! Gran trabajo encima de la bici y gran trabajo delante de la cámara!! Una duda, según acabas de entrenar no metes hidratos de rápida absorción tipo fruta?? Solo metes protes?? Sigue así campeón!! Nos tienes enganchados!!

[@jordicumi]

me encantan tus videos, felicidades, por la noche tambien pones algo de pan? azucar al cafe? y patata como carbohidrato?

[@chonafifita4829]

Hola Carlos, encantado con el vídeo la verdad, lo veo siempre que necesito consejo y siempre ayuda! Una pregunta,¿ la cantidad de pasta que tomas, el peso en gramos, es de 200 gr. antes o después de la cocción? O si alguien sabe la respuesta tambien puede ayudar! Un saludo.👋👋

[@CarlosVeronaVlog]

Chona fifita para saber la cantidad exacta hay que ajustarla en función de tu sexo, edad y sobre todo a la cantidad/intensidad del ejercicio ... pero mi consejo es que comas lo que consideres razonable sin volverte loco con los gramos. Si hay que recortar algo, mejor dulces y grasas que carbohidratos!!

[@theblackpath]

Hi Carlos! I understand spanish very well but still cannot write.. I am amazed by your videos. Very informative and entertaining to watch. One suggestion: how are pro cyclists taking care of their immune systems, especially those like you who are living in cold countries like Andorra and under a heavy training load. And when you got the flu.. what do you guys do? Of course.. a real "influenza" just puts anybody straight into bed.. but the flu.. how do you manage? Keep the training going on.. reduced intensity? THanks a lot for your attention and lots of luck into the 2017 season!

[@becerrabikecommunity]

hola Carlos, te mando un saludo desde Chile, quisiera saber como preparas una temporada (alimentación, estrenos, etc) desde ya muchas gracias

[@luismagallego2301]

Como siempre espectacular vídeo, me surge una duda en la tablas de los días de entreno y después del vídeo de gimnasio que hicistes, todos los días haces gimnasio? Gracias Carlos

[@CarlosVeronaVlog]

Hola Luis! Las sesiones de core stability las hago todos los días de entrenamiento, pero las sesiones de fuerza en el gimnasio la hago una o dos veces por semana hasta que empiece a competir, que las dejo por completo. Un saludo!

[@jordicumi]

muy bueno gracias

[@macarrondt780]

Y esas comidas en cuanto a calorias cuantas ingieres al dia? Gran video explicando que comeis los super pros

[@CarlosVeronaVlog]

Hola! La verdad es que no tengo demasiado en cuenta las calorías, comiendo lo que os explico creo que son las necesarias, ya que al final se trata de comer de manera equilibrada. En cuanto a las cantidades... las selecciono a ojo según el nivel de exigencia del entrenamiento y también de lo hambriento que llegue a casa... Un saludo!

[@davidherrada2463]

Hola Carlos! Para después de entrenar recomendarías un batido de “recovery” de ettix ?! O mejor el batido de proteínas que has comentado?! Gracias

[@fmcanovas]

Hola Carlos, esa comida tipo que haces, ¿valdría igual si entrenas por la tarde? Te lo pregunto pq yo por mi horario laboral, puedo entrenar sólo 3 veces durante la semana, que salgo del trabajo a las 15h. Puedo hacer una comida ràpida sobre las 14h en el curro y para las 15-45-16:00 puedo estar dando pedales, que comerías en ese caso?

[@lolojr9]

Hola buen video...una pregunta,sobre el batido después de entrenar,que lo tomas de proteínas o de recuperación (recovery)

[@CarlosVeronaVlog]

Hola! Me alegro de que te haya gustado, el batido que tomo es este etixxsports.com/es/products/high-protein-shake, un saludo!

[@namekianofly]

No tomas geles??? Solo barritas? Gracias x los vídeos! Son muy interesantes!🔝👌🏼👏🏼

[@CarlosVeronaVlog]

Hola Carlos, la verdad es que no suelo tomar geles habitualmente; sí los uso en algunos días de competición.

[@gorkesat]

Hace poco leí un artículo donde decían que ahora el 90% de los ciclistas están anoréxicos. Es cierto que la morfología ha cambiado mucho y puesto que el deporte no ha cambiado, ha de ser los hábitos alimenticios. Algunos como Froome parece que pasan la época de pretemporada con dietas cetogénicas. Y viendo también a algunos corredores del Jumbo asustan lo delgados que están, ¿quizá el uso de cetonas tenga que ver con ello? En fin, me ha gustado el video por algo que comentas, no pasas hambre... creo que es fundamental para tanto ""globerillo" como yo que no sabe como afinar

[@ramiromari2058]

hola alguno sabela receta que esta cocinando ?? quiero hacer ese pescado con brocoli pero no se como prepararlo

[@miguelrecio133]

Hola calor porke meduele tanto los cuadridese

[@mariogarciagarcia3255]

Gran ciclista buen futuro te auguro. Pero porque vives en andorra para pagar menos impuestos?

[@anderjuez9679]

Cuantas calorias comes al dia?

[@gbubblegum_]

Gracias me ayudaste mucho :"v

[@pau_casajuana]

En las grandes vueltas que tomais para cenar?

[@eduardo777ification]

cuanto gana un ciclista!

[@alcamgr1]

la alimentación parece sencilla, pero pasta sin salsa, no me convence ;) te has olvidado de las legumbres, unas lentejitas al llegar de un entreno un día de invierno mira que no deben prestar :P

[@abel7782]

pasta sin salsa puede aburrir pero es lo más sano

[@mercedesvlos]

Prote nada más? Aminoácidos, glutamina no tomas?

[@CarlosVeronaVlog]

María María no!!

[@mercedesvlos]

@@CarlosVeronaVlog gracias por responder, y por compartir valiosa información a los aficionados! Saludos desde 🇦🇷

[@jimmerreyescondor6134]

@@CarlosVeronaVlog y en que momento consumen los aminoácidos y glutaminas?

[@fidelc.1407]

Galletas nocilla sobrasada y chorizos coca cola y fanta 🥤 de cerdo

[@carloscardona38]

Varia tu peso dependiendo de lo alejado que estés de tus picos de rendimiento ?

[@CarlosVeronaVlog]

Hola Carlos, mi peso oscila unos 3kg arriba y abajo a lo largo del año, no suelo cojer demasiado peso cuando estoy lejos de mis objetivos.

[@alejandrolo9445]

Gracias por tus vídeos. Es un lujo ver cómo un profesional se abre al público y comparte un poquito de su día a día. Seguirás con el vlog cuando estés compitiendo? Un saludo y mucha suerte esta temporada. Seguro te vemos bien arriba!!

[@CarlosVeronaVlog]

Hola! Me alegro de que te gusten. La idea es seguir con el VeronVlog durante toda el 2017 con un vídeo semanal, aunque compita. Gracias!