QUÉ COMO EN UN DÍA · Recetas Sanas en 10 min! // Laura Mareno

HOLA♥
aquí os traigo un nuevo qué como en un día, con recetas en menos de 15 min! espero que os guste un montón! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Desayuno:
Sandwich de pan de espelta de Mercadona, con espinacas, salmón ahumado, pimienta, 1 huevo a la plancha y salsa (1cda de queso fresco batido, un poco de mostaza en grano y unas gotitas de zumo de limón)
Snack1:
2 bloques de cereales Weetabix (Mercadona) con 100g de leche/bebida vegetal, 20-30g de proteína en polvo, 2 kiwis, 1 cdita de crema de anacardos y un puñado de arroz inflado.
Proteína sabor Fresa Natural: www.myprotein....
Crema de anacardos: www.myprotein....
Para un descuento podéis usar mi código: marenomp :)
Arroz inflado: www.amazon.es/...
Comida (para 3-4pax)
En una cacerola o sartén echamos unos 30g de AOVE, 1 ajo y perejil y calentamos durante 2-3 min. Si quieres una vez que esté caliente retira el ajo. Añadimos 200-300g de setas al gusto en trocitos o tiras y un poco de sal, y sofreímos durante unos 10 min. Mientras vamos cociendo la pasta, el tipo que queráis (unos 300g) y hacemos el pollo a la plancha con un poco de sal, perejil, ajo y cebolla en polvo. Mezclamos el sofrito con la pasta cocida y añadimos un poco mas de perejil, pimienta y un chorrito de AOVE.
Snack2:
Yogur natural con 2 rodajas de piña, nueces, anacardos y copos de maíz.
Cena:
Cortamos en rodajas 200-250 g de patatas, y las ponemos en el estuche de vapor (o cualquier molde de microondas) con sal, ajo y cebolla en polvo y un poco de agua, y al microondas durante 6 min. Mientras hacemos el huevo a la plancha, en una sartén antiadherente con un poco de AOVE, y tapándolo para que se haga por arriba. También podemos hacer espárragos a la plancha. Una vez hayan pasado los 6 min, ponemos encima de las patatas 2-3 lonchas de jamón serrano, un poco de romero y un chorrito de AOVE, y lo metemos en el microondas 1 min más. Solo queda mezclarlo todo y revolverlo, y podéis añadir un ultimo chorrito de AOVE para que este mas jugoso.
Estuche de vapor: www.amazon.es/...
MUSICA:
Music by Grace Chiang - staying in on Sunday (it is well) - thmatc.co/?l=8...
Music by Jeff Kaale - / jeff-kaale
un abrazo enooooorme x,
Laura☾

[@LauraMareno]

HOLA!🧡 aquí tenéis un nuevo qué como en un día edición 10 min! (o casi)🥳 como siempre todas las recetas están en la cajita de info! espero que no os importe que el formato sea un poco diferente! esos días del mes es que son muy malos!😅 os mando un abrazo enorme y mucho ánimo para el nuevo mes!!!✨

[@casandranogalesbascon7700]

Hola guapa que pinta todo pero el desayuno y la cena me lo apunto seguro para morirse de gusto gracias por tus ideas eres genial muchos besos 😘😘

[@LauraMareno]

@@casandranogalesbascon7700 mil gracias Casandra!!!!🥰🧡 un abrazo enorme!!!

[@Ayudaalosanimalesya]

Documental dominion

[@lorenavibes]

me fascina como haces tus recetas, y prefiero mil veces que grabes cuando te encuentres bien contigo misma 🥰

[@LauraMareno]

muchísimas gracias lorena!!! lo aprecio un montón!🥰🥺

[@glendabraillard6367]

Hace poco descubrí tu canal y me encanta, no sólo las recetas, sino tu forma de hablar, todo el amor que tenés y transmitís . Una genia!

[@pepichinchilla5807]

Hola holita preciosa niña!!! Eres una maravilla,nos lo pones todo muy fácil y sano . Darte las gracias mil❤️😘🌷

[@LauraMareno]

jo de verdad muchas gracias a ti!!!🥰

[@yolandaruizromero6412]

Buen vídeo. Gracias👍😋

[@rociougarte7704]

Me encanta la vibra de tus video!!❤

[@patricialinares2467]

El vídeo está estupendo tal cual está!! 💛 gracias Laura por inspirarnos con nuevas recetas! 🙌

[@yolandacandon941]

Magnifica como siempre! Un abrazo d está sevillana desde Málaga. Feliz día d Andalucía guapa para ti y para todos los q te siguen q tb sean andaluces.

[@LauraMareno]

igualmente guapa!!! un abrazo enorme!🥳

[@carlafernandezdc]

Me encantan tus vídeos así!!!

[@sarayandreahernandezpoveda7783]

Amo tus videos, eres una inspiración 💜💜😘

[@HurricaneDESTROYER]

Me gusta mucho cómo has hecho el vídeo, al principio pensé que no lo ibas a narrar y personalmente no es un estilo que me guste. Así que genial que lo hayas narrado aunque haya sido otro día jajajajajajaja Me encanta la receta de huevos rotos tiene pintaza!! Evidentemente no todos los días van a ser óptimos para todo. Sigue así de transparente y de sincera, me encanta! ❣️

[@LauraMareno]

no podía no narrarlo, necesito expresar mi amor por estas recetas! jajajaja muchísimas gracias guapa! lo aprecio un montón!🥺🧡

[@luciamarinbravo4667]

mm que rico todo 😍

[@anagordillomolina1651]

¡Corrí para verlo 🤭! Gracias por darnos más ideas fáciles y rápidas para preparar 💖. El yogurt con fruta de verdad que ya es tanto un clásico tuyo como mío (delicioso) 💗.

[@LauraMareno]

mil gracias Ana!!!🥺 si siii no falla nunca!🤩 un abrazo enorme!!!

[@tonidb6547]

Te descubierto hoy y me visto como 3 o 4 videos jejeje ❤ por cierto donde compras la proteina de sabor fresa natural?😘😘

[@lill962]

Hola ^^ saludos y gracias , ten un buen día ^^ 💜

[@LauraMareno]

gracias a ti!!!🥰

[@mariajesusvegara3251]

Muyyyy buen video cariño!!!! Eres tan auténtica que hagas la temática que hagas, es perfecta! Me engancho mucho 😅🤗🥰 los "qué como en un dia" que haces me encantan y siempre los esperooo!!! He aprendido millllll y todo gracias a ti. Cuídate cielo y espero que estés bien del todo!!!🙅‍♀️🙅‍♀️

[@LauraMareno]

ay gloria que buena eres de verdad!🥺 cuídate tu también mucho!!!☺️

[@mariajesusvegara3251]

@@LauraMareno tu no te quedas atrás princesaaaa!! Mil graciassss!!!!🥰🥰

[@minyoongi...91]

Amoo estos vídeos 💜 Una pregunta ¿cómo aprendiste inglés? Nos podrías dar tips? Pleasee🧡

[@maga9461]

no sé como aprendió ella pero te recomendio las apps busuu y brainlang

[@andrea________621]

Hola Donde compras la mostaza en grano

[@30234989m]

Hola bella!!! De dónde es esa pasta ??? Graciassss

[@saraortega8827]

Hola, sobre las barritas de weetabix ¿Para comerlas hay que deshacerlas con leche u otro líquido o también se pueden comer tal cual?

[@saral6550]

Se pueden comer tal cual, pero te recomiendo usarlas como unos cereales (o sea añadirlos a un bol con leche o yogur) porque por si solas son bastante sequitas, pero están muy ricas

[@saraortega8827]

@@saral6550 de acuerdo, gracias!!

[@anac7903]

Estás (eres) guapísima!!!!!!

[@USUARI601]

Me encanta esa cenotaaa PD: muy fan de Kai de fondo bien dormido jajajajjaja

[@LauraMareno]

jajajajajaj demasiada pena me daba despertarlo

[@aniguti9958]

Hola guapa, el estuche de vapor no es malo para la salud como el plástico???

[@LauraMareno]

nooo, no está hecho de plástico! está hecho de una silicona especial para el microondas y según he leído es muy segura!☺️

[@punjabseth260]

😍👌

[@jessvidal6877]

estas en definición o mantenimiento? pd: me gustas mucho!!

[@LauraMareno]

mantenimiento!☺️

[@adapetronilavasquezmendoza9882]

Holiii

[@LauraMareno]

holaaaaa☺️