Qué le pasa a tu CUERPO cuando SALTAS la COMBA TODOS LOS DÍAS? 😲

[@gerardrodriguezt]

📘Programa de Saltar la Cuerda: 👉 asgardrope.com/products/de-un-salto

[@25s.a]

Inicié a saltar la cuerda el 12 de Marzo de 2021, hoy 7 de Junio de 2021 siento que se ha vuelto un hábito y un camino de transformación. Al inicio hacía 5 series de 50 saltos. Me costaba mucho y fallaba muy seguido los saltos, demoraba casi 20 minutos. Con constancia logré subir a 500 saltos diarios en 16 minutos y ahora finalmente llegué a 1000 saltos en 23 minutos. Mi mayor logró para mi sorpresa fue ver como mejoraron mis piernas. Muchas personas me dijeron que mis piernas al tener mucha cellulitis y varices ya no tenían solución, incluso hablaban de operaciones o tomar pastillas. Para mi sorpresa los cambios han sido sorprendentes. Recomiendo mucho esta actividad

[@jose_Sand]

Buenísimo Sofía, mi progreso es similar al tuyo. Podrías decirme cuantos días aproximadamente a la semana practicas la cuerda? Un saludo

[@25s.a]

@@jose_Sand hola ! (: desde que inicié el 12 de Marzo sólo descansé 2 días (un dia fue al mes y medio de iniciar y el otro dia que descansé fue el domingo pasado, en ambas ocasiones no me sentía bien de ánimo, a nivel emocional por temas personales) Durante 1 mes y medio hice 50 abdominales (5 series de 10) y luego hacía 250 saltos (5 series de 50 saltos) luego ya me sentí preparada para los 500 saltos, sentía que mi cuerpo ya no se sentía desafiado con 250 saltos. Aumenté mi rutina diaria entonces a 50 abdominales y 500 saltos (primero hacia los abdominales y luego seguía con 10 series de 50 saltos. Al perfeccionar los saltos y poder hacer más saltos sin tantos fallos logré que sean 5 series de 100 saltos, si me equivocaba en un fallo, no descansaba sino que seguía saltando hasta completar los 100 saltos, luego descansaba unos segundos muy breves e iniciaba los siguientes 100 saltos hasta llegar a 500 saltos) y finalmente hace unas semanas me sentí lista para los 1000 saltos, una vez que logré los 50 abdominales diarios y 1000 saltos decidí organizarme de la siguiente forma: Lunes 50 abdominales y 1000 saltos. Martes 50 abdominales y 500 saltos. Miércoles ejercito sólo brazos. Jueves voy a correr (hago una rutina de correr 3 minutos y caminar 2 minutos, así consecutivamente hasta cumplir los 30 minutos - hago este proceso ya que nunca antes había corrido en mi vida - la semana pasada hice 2.79 km en 27 minutos y hoy logré mejorar a 3.27km en 29 minutos, mi objetivo es lograr llegar a correr durante los 30 minutos pero lo hago de a poco para no lastimarme) Viernes 50 abdominales y 500 saltos (para no sobreexigir mis piernas) Sábado 50 abdominales y 1000 saltos Domingo dependiendo de como me sienta opción A: 50 abdominales y 500 saltos o 50 abdominales y 1000 saltos. Todo este proceso lo hago escuchando y cuidando a mi cuerpo y tratando de mejorar mi alimentación por una alimentación más saludable para acompañar el proceso. Los ejercicios los realizo en cualquier momento del día, he realizado ejercicio tanto en la mañana como en la noche dependiendo de cómo sea mi dia, inclusive entre la 1am y las 2am si mi dia fue largo y no pude hacer ejercicio. También realicé durante 1 mes ayuno de 14 horas por dia, e hice ejercicios en ayuno. Cabe destacar que no soy médico, simplemente este es mi camino de transformación interna y externa que estoy construyendo y con el cuál me siento bien y muy agradecida de poder superarme poquito a poquito evitando lesiones y tratando de disfrutar de un nuevo estilo de vida. Te deseo a ti un gran y saludable camino. Bendiciones infinitas

[@25s.a]

@Virginia 0313 gracias infinitas por tus bonitas energías, las trasnformaré en saltos y vitalidad (: bendiciones

[@jose_Sand]

@@25s.a maravilloso Sofía. En primer lugar agradecerte que te hayas tomado la molestia de darme tan detallada información. Te copiaré algunas de tus pautas porque me parecen muy inteligentes y progresivas. Me ha gustado tu enfoque de no ser rígida en tener tu rutina establecida a una hora exacta sino que por el contrario la adaptas a la mejor hora que te ofrezca el día y eso es estupendo. Voy a reestructurar mi entrenamiento y ya te contaré . Un saludo y gracias infinitas por tu generosidad

[@25s.a]

@@jose_Sand gracias a ti por tan bonita energia : D estamos para ayudarnos y se que te ira super en tu camino

[@innovaciontecnologicayacha9702]

Descubrí la 8va maravilla! Empecé el 30 de agosto y hoy 10 de setiembre he bajado peso, eso me sorprende, ni haciendo dieta pude lograr eso. Bajé los rollos de la panza, se los juro! Hago 300 saltos diario. Estoy feliz.

[@erickbernal2811]

Que bueno, vamos por mas 🤩

[@lashermanasruiz]

Y cresíste más

[@josevelezlopez6108]

Enserio porque llevo haciendo dieta y nada

[@nattgiraldo2273]

La vdd es muy efectivo si uno es juicioso en 40 minutos sw pueden quemar 700 calorias

[@yolandamartineze]

No te creo

[@hellfer7119]

Yo hago 6 días a la semana y descanso los domingos y la verdad se siente genial ya que en vez de verlo como ejercicio ya se convirtió en un hábito y es increíble como con una simple cuerda puedes iniciar a generar cambios en tu cuerpo

[@GinaRodas]

Te has lesionado? Te han molestado los tobillos? Yo he saltado muy contenta y muy rigurosa por 2 semanas y tuve que detenerme por que me fastidian los tobillos, y los gemellos y todo debajo de las rodillas.

[@bladimirgonzalez9538]

@@GinaRodas si empiezas es normal que te moleste o que te duela, ya que tu cuerpo no esta acostumbrado al estrés. Solo descansa lo suficiente y estarás bien

[@aaronedermtz3216]

@@GinaRodas calienta antes de hacerlo por qué tienes más riesgo es lesión si no lo haces ojo no estirar músculo ya que aumentas el riegos de un desgarre

[@suat3203]

@@aaronedermtz3216 Yo empecé ayer y hoy me duelen los pies, capaz porque recién empiezo pero está bien que haga aunque me duela ??

[@aaronedermtz3216]

@@suat3203 es normal igual cuando yo empecé duele

[@LOLXD-xv6tv]

Minuto 8:55 dice lo que vinimos a ver chicos, pero recomiendo ver todo el video. Saludos!

[@josebarriodelasletras6198]

Flipas cuanto relleno

[@miguelangeljimenez5697]

Muchas gracias, que video tan lleno de paja sin uso.

[@jairovergara3000]

genio

[@karlaluna1466]

🙏

[@Gorilon1y4]

Gracias amigo!

[@verchielvampiro]

Hoy comencé a Saltar la cuerda, peso 94 kilos con 1.68 de estatura y 45 años de edad… gracias por existir… gracias a tus videos, hay voooooy!

[@abrahambreton7647]

Llevo casi 3 meses saltando la cuerda y he perdido 11 kilos

[@gemahernandez5845]

Hola, cuánto tiempo haces? Llevas dieta?

[@keniaolivero577]

Waooo que chevere, eso me anima a iniciar

[@paolavanessaaraujopolanco6051]

Cuántos saltos diarios haces

[@kornelliuus]

@@paolavanessaaraujopolanco6051 en vez de concentrarte en la cantidad de saltos, te recomiendo concentrarte en el tiempo diario que le inviertes, yo salto desde hace 3 meses y he perdido 20 kilos saltando dos días si y un día no, durante media hora, al principio no lograba saltar 2 minutos seguidos porque no podía ni respirar después de saltar un minuto, pero ahora aguanto la media hora sin descansar, además si vas a empezar te costará coordinar y será frustrante por qué te tropezaras muy seguido, pero con dos semanas ya tendrás buena coordinación, otra cosa que te recomiendo es saltar intercalando un pie con otro, yo al principio saltaba con ambos al mismo tiempo y me dolía la cabeza, ahora no me pasa eso, pero si nunca lo haz hecho seguro te pasará también. En fin, no tienes que hacer dietas complicadas, yo solo como porciones adecuadas y en la noche no ceno, solo como algo suave para matar el hambre y como dije, 20 kilos en 3 meses y admito que he sido muy inconsistente con la comida, pero bueno, es difícil formarse un hábito que nunca has tenido de la noche a la mañana.

[@lupitamontalvan5160]

@@kornelliuus Felicidades

[@jesusruiz-rt5dj]

Llevo 1 mes y medio salto diario de 30 a 50 minutos con un déficit calórico y llevo aproximadamente 4 ó 5 kilos de peso perdido no se rindan ánimo

[@florenciarichter713]

Como te armas la rutina de saltos, de cuanto tiempo los saltos y los descansos...? Saludos y 💪💪💪💪💪

[@jesusruiz-rt5dj]

@@florenciarichter713 40 segundos normales y 20 segundos de intensidad combinando cruzados

[@alimateocamposmartinez5987]

No te duelen las piernas?

[@jesusruiz-rt5dj]

@@alimateocamposmartinez5987 casi no ya que salto en un suelo plano y parejo

[@alimateocamposmartinez5987]

@@jesusruiz-rt5dj Vas en contra de lo que siempre dice Gerard jajaja Me alegro por ti hermano!

[@amj5.050]

Hace dos años que salto en la cuerda, entre otros ejercicios, y he bajado 43 kilos. Empece saltando con una cuerda que compre en el Primark; hoy salto con cuerdas profesionales (ultra liviana y pesada). A veces salto por 40/45 minutos con saltos combinados y otras hago tabata altrnando cuerda con ejercicios (burpees, push ups, bench dips, jumping jack, etc). Hago entrenamiento fuerte dia por medio; el resto de los dias salgo a caminar. Nunca hice ningun entrenamiento con pesas; sin embargo el cuerpo me quedo totalmente tonificado. Saludos.

[@victoriavictoria3627]

43 kilos, te felicito, qué grande!

[@omarsepulvedac.4949]

A modo de evitar lesiones y a quienes les sirva mi experiencia con la cuerda, sobre todo principiantes, aquí se las dejo: Cuando comencé hace 1 año aprox, se me dió muy fácil y rápidamente logre hacer 500 saltos de corrido aprox y un par de semanas después llegaba a 1000 saltos. El problema de esto es que mis piernas no estaban del todo "preparadas" y me empezó a dar un dolor muy agudo en los músculos internos de la pantorrilla tanto derecha como izquierda, me refiero a los que se encuentran en el borde interno de cada pantorrilla ( disculpen, no sé como se llaman y cual de ellos me afectó específicamente) el punto es que después este dolor no me dejaba completar ni 60 saltos seguidos y ahí ya no podía seguir. Me dió harta frustración y lata por la lesión, y decidí dejar de saltar hasta que estuviera bien recuperado, para retomar con calma y de manera progresiva ( como debe ser) Me tomó como 3 meses recuperarme y cuando entrenaba era una lucha por no saltar la cuerda porque en verdad tenía ganas pero recordaba el dolor del carajo y las ganas de querer hacerlo bien y eso me ayudó caleta. Luego de esos 3 meses y un poco más, cuidando mucho mis piernas y habiendo estudiado mucho mejor las progresiones, técnicas, formas y superficies (todo esto viendo videos como la mayoria lo hacemos) comencé de cero. Partí haciendo 5 series de 20 saltos hasta completar 100, todavía me quedaba un poco de miedo de volver a lesionarme y estar otro meses más sin poder saltar, así que me lo tomé con mucha calma. luego con el tiempo fui aumentando progresivamente el número de saltos en las series, como 5 series de 30 saltos, 2 series de 50 saltos, 4 series de 50 saltos, etc. y así fui avanzando los números de saltos pero siempre teniendo muy en cuenta el descanso y que no sientiera molestias en mis piernas por mala técnica, sobrecarga muscular, etc. Hoy en día gracias a esta forma puedo completar 1000 saltos en una sola serie y a alta intensidad! Pero todo fue gracias a haber aprendido de forma progresiva y sin apuro! Al principio uno quiere hacer todo pero siempre lo mejor será ir de a poco y de forma progresiva. Esa fue mi experiencia respecto al salto a la cuerda, espero que a quien le sirva lo tome y si le pasó lo mismo que a mi, que no se desanime, pues con práctica y calma se logra! Saludos y a darle!

[@leidycastillo1457]

Muchas gracias por compartir, yo llevo una semana y estoy empezando de a poco, aparte porque me canso muy rápido, estoy haciendo un reto de 30 días que va aumentando cada día hasta llegar a 1200 saltos.

[@renemendozarodriguez6105]

Muy buen video hermano y entendible todo Te cuento que Saltaba soga desde los 11 años Me ayudó a bajar mucho de peso Para entrar a la adolescencia De vez en cuando salto soga tmbn pero había veces que me exedia mucho y luego venían las lesiones Ahora lo volveré un hábito pero con más cuidado claro Gracias Saludos.

[@summuszc5234]

No se como un canal tan bueno tiene pocos subs. Sus videos son geniales y también super educativos por mesclar dentro del video principios del entrenamiento.

[@gerardrodriguezt]

Mil gracias por el comentario! Te lo agradezco💪🏼💪🏼

[@danyreyes7765]

Ahorita es un poco por el miedo o desconfianza de si realmente saben de lo que hablan o solo lo hacen por hacer contenido y tener visitas sin importarles el daño que pueden hacer por mal informar. Yo acabo de ver este canar y se ve muy bueno la vdd, me suscribo✨ jajajaja

[@libnyflores9484]

Me encantó tu explicación yo tengo mi propio plan de entrenamiento pero de subir escaleras pero pensaba hacerlo 6 días y descansar sólo un día y mi circuito en de 1 hora me diste a entender que debo tener alimentación que compense ése gasto calórico y debo darle descanso a mí en lo personal me gusta cuando dan una explicación tan detallada gracias!!! ☺️👋

[@gerardolmedo5200]

Como no vas saber eso es algo obvio

[@evelyncalderon4328]

Yo me pase un año entrenando el salto de la cuerda sin parar quemaba un monton de calorias y ademas tenia una resistencia cardiovascular tremenda. Perooo me lesione muy feo fascitis plantar y tendinitis y tuve que parar x seis meses y aun y tengo secuelas. Es decir no saltes a diario.

[@antonykorr6342]

Así es ligamentos pwrone planta

[@maryfernandez1222]

Entonces cómo debería ser la rutina? Día de por medio? :( y de cuántos minutos máximo?

[@antonykorr6342]

@@maryfernandez1222 dos veces a la semana media hora suficiente igual se hace piernas cardo y acondicionamiento muscular con eso trabaja todo el cuerpo y no dañas rodillas tobillos y ligamentos

[@fredycruz7997]

gracias por el consejo

[@melinamendez7935]

@@antonykorr6342 Yo entreno en fútbol los días lunes miércoles y viernes, si salto los martes y jueves y descanso los sábados y domingos estaría bien? (Cabe recalcar que nunca he hecho este tipo de entrenamientos y es algo nuevo para mí)

[@mora_5]

Vaya incremento de calidad en tus videos. Mejor contenido. Mejor información. Gracias por darnos tantas herramientas/información, para entrenar con la cuerda! Mil gracias!

[@aye1041]

Arranque hace 27 de agosto del 2022 con 500 saltos ,en 4 series de 100. Ojalá me sirva para perder los 5 kilos que hace mucho quiero bajar, ya que me aparece una rutina muy motivadora. Tmb le estoy agregando 60 abdominales (3 series de 20) para arrancar... Deseenme voluntad y suerte 💪

[@nixonramirez7556]

Como vas? Suerte

[@Jose_junior638]

Cómo te fue

[@TheJordy63]

Llevo una semana salta do la cuerda 20 minutos diarios Recientemente estoy haciendo 40 pero en diferentes horarios,es buen ejercicio evita lesiones A mi correr me lesionada mucho,pero ahora salta do la cuerda no siento mucho dolor ya que después de bañarme con agua fría y domir desaparece el dolor

[@maricontreras8594]

Muchas gracias , me dicipline a saltar la cuerda gracias a tus videos.

[@nicolascastro5994]

Es muy muy buen ejercicio me hizo perder unos kilos de más lo super recomiendo

[@Zherghal]

La verdad que yo empecé a saltar la cuerda gracias a Dross jaja, llevo mes y medio y la verdad que ahora es como una ley hacer de 1000 saltos a 1500 XD

[@caroltink694]

Me dejas flipadísima... Me ha quedado todo claro, clarinete 😂 Muchas gracias Gerard!!!

[@gerardrodriguezt]

⚡¡ASGARDIANOS!⚡ ¿Qué os ha parecido el vídeo?

[@acuarpro]

bien bonito!!!!!😊😊😊😊☺☺☺

[@YanelScaglione]

Buenísimo!! Los vivos a que hora son!??????

[@ossmarherrera2217]

Incrible video bro, que se deje constancia que te empiezo a seguir desde los 74.500 subs, y estaré aquí cuando llegues al millón Muy buen contenido, sigue así Tu forma de narrar y explicar a la vez atrae muchísimo

[@Isilyal]

Eres maravilloso !! Gracias

[@gracielaabarca9757]

Excelente ese ejercicio, de hecho estoy haciendo el reto de un mes, veremos que benefios obtiene mi PUERQUECITO, sólo hago el salto clasico Y LO HAGO SOBRE UN TAPETE PARA AMORTIGUAR EL IMPACTO Y UTILIZAR UNOS BUENOS TENIS.

[@silviagarciaesteban5245]

Estoy motivadisima !! Me gusta mucho y estoy aprendiendo.

[@ELHIJODEMEMOMMElhijodememo]

Gracias Gerard por tan buenos consejos. Yo salto cuerda de 3 a 4 días y los voy combinando con calistenia o ejercicios de elevación.

[@yamilcarabajal4432]

somos dos hermano

[@irvinarevalo7197]

Enamorado de saltar la cuerda especialmente haciendo cardio HIIT . Al inicio me enredaba todo sin coordinación, actualmente estoy practicando saltos dobles.

[@laescalante3019]

NO TE EXCEDAS... Hazlo poco a poco y ve subiendo.Asi dejas sanar tus ¿Ligamentos? y disminuyes las posibilidades de que te lastimes. si le diste muy duro(por qué quieres hacerlo todos los días ) DEJA DESCANSAR TU CUERPO (24,48,72 horas) SI quieres hacerlo todos los días,tienes que hacerlo por poco tiempor y menos intensidad al saLtar la cuerda Entrena 4 días .(un día si y otro no,un día si y otro no) Depende tu peso. Tiempo que lo haces. Cómo usas la cuerda.

[@akhasta4312]

Llevo saltando cuerda 2 días y ya puedo hacer 60 saltos seguidos, volveré al mes para decirles cuanto he bajado puesto que peso 112 kg. (Hago mas de 20 minutos al día, pero voy modo principiante pues hasta ahora no se coordinarme muy bien) Actualización: Salto todos los días de la semana excepto los sábados y domingos. Ahora puedo saltar sin parar, solo me falta aprender nuevos trucos

[@franciscarivera9594]

Cómo vas?

[@akhasta4312]

@@franciscarivera9594 bastante bien, pase de 112 a 104, hasta ahora solo me duele un poco los huesos pero nada grave, ya puedo saltar sin parar, ahora me falta aprender nuevos trucos

[@Melandowski]

Lo dejaste o has continuado?

[@akhasta4312]

@@Melandowski no diria que lo he dejado, pero llevo 1 semana sin hacer cuerda debido a un dolor, aun asi, me ha servido bastante puesto que ya peso 97 kilos

[@Melandowski]

@@akhasta4312 bien, animo

[@michelerocco2186]

Yo hago 600 saltos al dia en una hora dejando dos dias de descanso, en esos dos dias hago lagartijas, abdominales y mancurernas, tengo 62 años y me siento muy bien

[@jeango4523]

Siempre me ha gustado saltar la cuerda llegué incluso a saltar 45 min al día durante dos meses (descansaba domingos), los cambios se notaron rápido sentía mis piernas más fuertes y duras, nunca me lastimé quizás por ser delgado... Lo dejé desde que inició el frío 🥲 odio el clima frío, me deprime y me quita la motivación.

[@sebastianriveraespinoza5300]

Jean, cuando hace frío yo reemplazo los saltos por pesas, cómprate unas mancuernas y trabaja hombros, espalda y brazos para que no se te atrase el resto del cuerpo en comparación a las piernas.

[@lizandes6180]

Hola, saltar la cuerda no te hace perder masa muscular? Tengo esa duda, es que quiero agarrar el hábito de saltar entre semana, que son los días que voy al gym, pero me da miedo que pierda masa muscular):

[@curly9499]

sí se pierde masa muscular, si quieres saltar y tener masa se puede ya que hay boxeadores de hasta 100 kilos que saltan cuerda, pero obviamente es más difícil pero como digo no imposible

[@juanconor1538]

Jajaja pensé que era el único jajaja

[@intensa385]

Yo empecé hace poco y mi máxima era de 60, ahora llego a 86 después de unos días y puedo hacer varias series de 40-50-60… antes con series de 20 ya estaba agotada Pero a nivel principiante total, básico todo y nada profesional, pero yo me divierto

[@Changuinzkinz]

Supongo que es como yo, siempre, todos los días ando en bicicleta. Quizás uno o dos días no hago más ejercicio pero al final mis piernas siempre están trabajando. Y lo que dices del impacto es lo más importante. También entrenaba un equipo adolescente femenil y verdad que aunque corren todos los días porque así es el deporte, unos días más intensos que otros por lo general solo descansaban un día, y eso las que me escuchaban por que a esa edad con la energía y sin lesiones si hay chicos y chicas que juegan fútbol todos los días.

[@mia6482]

Este es el ejercicio más fácil que he encontrado. Mañana empiezo y luego me hecho a dormir😁

[@electrotda3188]

jajajajajajjajajajajaj

[@kattazz14]

Mas fácil? Haz 15 minutos al otro día no podrás ni moverte 😅

[@krissfuentes5812]

Jajaj 😁

[@laurafelipe3565]

@@kattazz14 jajaja dímelo a mí que la primera vez lo hice por un ahora jajaj parecía que me habían roto el cu... Al otro día no podía ni caminar jajaj

[@edmon_1822]

Bueno, peso 68kg y mido 166cm Y sólo salto la cuerda 4 días a la semana durante 10 minutos para calentar, creo que esta bien :3

[@evyherrera4686]

Shi :3

[@alfredocastro3356]

Yo brinco 5 días a la semana, al principio si era difícil porque estaba muy pesado pero también tiene mucho que ver la técnica con la que uno brinca..

[@jleid4364]

@@alfredocastro3356 si tú objetivo es solo estar definido viene bien, pero si quieres ganar masa muscular debes hacer unos 3 días a la semana o se pierde masa muscular

[@luciano6060]

Saltando 3 veces a la semana, 30 minutos (usando uno de tus videos) antes de la rutina de pesas. Jamás me sentí tan bien

[@widow5545]

Ya te habrás acostumbrado, pero en vez saltar antes de tu rutina de pesas, lo ideal sería que lo hicieras después. El cardio siempre se hace una vez finalizado el entrenamiento de pesas. Es sencillo, la razón de esto es que así logramos evitar un peor desempeño en el gimnasio y un posterior aumento en la quema de calorías total. Piensa que necesitas tanta energía como sea posible para entrenar X músculo de forma eficiente, y si antes de esto te has metido 30 minutos saltando, corriendo, o lo que sea, es obvio que no vas a poder tirar igual. Por el contrario, si lo haces al revés, estarás a full de energía y totalmente preparado para realizar tu ejercicio aeróbico (Pues tu temperatura corporal ya será la idónea para empezar) Pruébalo, notarás la diferencia :)

[@omymory]

Una sugerencia, debes hacerlo despues de tus rutinas. YO lo hacia igualmente, ants de empezar con peso muerto, pero me recomendaron que es mejor hacerlo terminando tus rutinas, al igual que los abs.

[@randomuser3285]

Gerard eres un crack, gracias por ayudar a tanta gente brotherr te deseo lo mejor del mundo! Gracias!

[@lolohit4522]

Uy por fin alguien que no me arriesga a sufrir lesiones y me dice las cosas como son :D

[@m4nuel_su4rez_93]

Por cuestiones de universidad no puedo entrenar mucho así que opte por comprar una cuerda en una tienda de equipo deportivo y les digo que fue buena inversión. Es divertido, es rápido, es fácil y la verdad que con una buena dieta si que llegan resultados. Mis rollitos están desapareciendo 😮 Excelente video y A SALTAR SE HA DICHO! ❤

[@laahsuuuh]

Depende del motivo por el que haces ejercicio, yo lo hago para bajar niveles de estrés, así que hago ejercicio todos los días, pero no todos los días hago lo mismo

[@santiagozamboni1042]

Buen video! La soga es lo más, empecé con algunos de tus videos, muchas gracias! Ahora salto 4 o 5 días a la semana entre 20 o 30 minutos... Saludos desde Argentina

[@JuanluisRode0709]

Comencé el 7 de julio 2021 tengo 44 años y tener una buena salud de ahora en adelante gracias por el vídeo

[@lolomendex]

Un novato saltador de cuerda con inflamacion en la espinilla esta viendo este video, hacedle caso a ese hombre por favor! gracias por los tips! un abrazo!

[@chiguarina]

La cuerda cambio mi vida sonaria exagerado pero es una realidad se ha vuelto una rutina y un estilo de vida he bajado demasiado de peso y medidas antes sufria mucho para dormir y ahora duerme me he sentido mas feliz estaba pasando por problemas de ansiedad y dedicar esa hora de ejercicios me ha cambiado para bien hago 30 minutos de cuerda y 30 de baile siempre hago primero el baile y luego la cuerda cuando no hago me siento mal pero descanso 2 dias a la semana aunque el cuerpo me pide ejercicio

[@taniagonzalez9543]

Empecé hace 3 días a saltar la cuerda, veré que tal me va en 1 mes, ya que estoy estancada en el mismo peso y necesito bajar 10 kg 😰

[@juanluiseltit]

Y?

[@rodrigocarrasco2688]

Cómo le fue??

[@MatiasLobos01]

y??

[@franciscogiacardi3742]

Y como te fue bro ?

[@alefragoso9207]

Hola como te va? Estoy en la misma situación tal vez juntas nos ayudemos

[@Aishamarcela23]

A mí me gusta saltar la cuerda muchísimo de niña lo hacía demasiado y siempre me mantenía delgada y en forma otra vez empecé a saltar casi que diario y me gusta me mantiene con mucha energía y me ayuda a la circulación

[@perfectzero7]

Cuanto tiempo llevas?

[@auracardriguez5873]

Pues mi madre me reñia cada vez que me veía saltando a la cuerda, me decía me se ivan a caer las tetas😅🤣🤣 se me cayeron despues de dejar de amamantar a mi hija😭

[@cynthianatalialopez9405]

Jaajajajja

[@eternaguerrera]

Siempre es importante usar corpiños de alto inpacto

[@gabigarcia2449]

😄😄😄😄

[@vicsal]

xD

[@chrisponce30]

Jajajajaja eso mismo me pasó

[@bellleyte7162]

Esto lo voy hacer yo hago ejersicio con pesas cardio y burpees pero ahora voy a saltar la cuerda y aver como me va ☺️

[@aracelisaldano1911]

Buenisimo video, ya empece a saltar la cuerda, les cuento como me va en 1 mes

[@sheylaallison876]

Yo antes de empezar a saltar la soga empezé a hacer cardio de bajo impacto durante 1 mes.. Luego empezé a saltar la soga, sorpresa para mi hice 1000 saltos desde el primer dia asi que valió la pena mi preparación.. Hoy en dia después de 1 mes hago los 1000 saltos pero corridos en 10 minutos❤️

[@danielrocha5774]

Si de saltar se trata, nada mejor q saltar en cama elástica. Reduces completamente el impacto en las rodillas y no te haces daño

[@jcaral4171]

Parece más barato y fácil la comba.. y las rodillas no sufren tanto. Aunque quizás peor al principio, que se salta peor (más alto) que un veterano

[@gastonyapura8291]

Para eso mejor recomiendo hacer una liberación en la tensión de las rodillas! Dándole movimientos

[@eternaguerrera]

Yo tengo tranpolin y tambien salto la soga. Una vez que aprendes la tecnica de la soga no hace falta que tengas tanto impacto, seria como salir a correr. Pero si, para mi es mejor el trampolín!

[@gloriahersan6163]

@@eternaguerrera correr y saltar son de alto impacto, pero si no tienes ésto contraindicado, enhorabuena :')

[@vicenten.6061]

Mucho salto en cama elástica la otra vez me dio lumbago por 4 días jaskhsk

[@danielpc335]

1:47 si se quiere, se puede 💪🏼💪🏼

[@javieraj9727]

Menos mal me informe. Iba a comenzar a saltar la cuerda todos los días 20 min. Mi lado dramático y disciplinado a veces me condena a cosas innecesarias.

[@lupearacelycastrohidalgo6330]

q linda

[@perfectzero7]

Como vas Con eso? Yo recién comencé.

[@javieraj9727]

@@perfectzero7 holaa!! Es que yo comence con deporte en dici del año 2020, asi que se hizo parte de mi vida y muy necesario para muchas cosas. Dale con todo, no dejes que tu cuerpo domine tus metas❤

[@Juanzo69]

@@javieraj9727 Chica tienes razón la disciplina es parte fundamental, incluso más que la motivación la cual es ambigua. La disciplina marca la diferencia.

[@fitnessfittt2254]

Así la cuerda es la mejor yo ago cuerda solo martes y viernes 3000 míos saltos con 10 flexiones diamante en cada 100 saltos hasta llegar a mil saltos 100 flexiones. Después 1000 saltos 100 sentadillas explosivas y las primeras 1000 calentamiento

[@gerardrodriguezt]

Muchas gracias por compartir tu rutina Luis! Un abrazo💪🏼😁

[@luxreview-v3m]

Ya maree solo de leer 😅

[@nahuel980]

@@gerardrodriguezt hice esta rutina y ahora estoy mamadisimo

[@ElSorki]

@@nahuel980 xd

[@hernan_millaa]

Saltar la soga es genial, yo en una época de definición salte la soga por mucho tiempo, y mejore muchos mis marcas, en ese entonces llegue a hacer 6mil saltos de soga en 39,35min, nose si algún día pueda superar esa marca, yo saltaba casi todos los días esa cantidad y no tuve muchas complicaciones mi cuerpo se acostumbro, es el mejor ejercicio para quemar calorías sin duda

[@jonacaucota4876]

Como cuentas los saltos bro?

[@ivanjimarezpineda5495]

Gran video mi hermano!!! Me animé a saltar la cuerda...😃

[@samuell9066]

⚡⚡⚡Yo inicie hace aproximadamente 2 meses y comenze con 1500 saltos por la primera semana, a la tercera semana me puse un reto de agregar 500 saltos más por día, yo iba por los 4000 saltos y tuve una lesión en el pie izquierdo, fue tan grave que tuve que vendar el pie y no podía afirmar porque me dolía mucho y hasta me podía caer. Descanse tres semanas y ahora me duele solo un poco y ayer 4 de septiembre volví a las 1500 y creo que me quedaré así por un buen tiempo. Ahí les dejo mis experiencia para que no agan lo mismo. Alguna recomendación?

[@sebastianriveraespinoza5300]

Cómo te hiciste la lesión? tuvo que ver con el ejercicio de saltar la cuerda o fue por otro factor?

[@geancarlocordovacastillo8786]

Hola que tal te pasó ello por que le diste muchos saltos y por ende lo sobrecargaste al músculo, por eso te sucedió la lesión lo ideal bajo mi experiencia es hacer saltos progresivos puedes hacer de 10 en 10 o 20 en 20 con descansos de 30 a 40 segundos o 1 minuto depende de cada uno también para no sufrir alguna lesión o dolor muscular, ya veras que tus piernas te lo van a agradecer y de paso no te vas a agitar mucho y recuerda siempre estar hidratado durante tu entrenamiento saludos desde Perú 🙌💯➰

[@geancarlocordovacastillo8786]

Hola que tal te pasó ello por que le diste muchos saltos y por ende lo sobrecargaste al músculo, por eso te sucedió la lesión lo ideal bajo mi experiencia es hacer saltos progresivos puedes hacer de 10 en 10 o 20 en 20 con descansos de 30 a 40 segundos o 1 minuto depende de cada uno también para no sufrir alguna lesión o dolor muscular, ya veras que tus piernas te lo van a agradecer y de paso no te vas a agitar mucho y recuerda siempre estar hidratado durante tu entrenamiento saludos desde Perú 🙌💯➰

[@vanessacontreras9015]

Yo hago 1:10min de fuerza y después 30 min de cuerda, 5 días a la semana y me ha funcionado muy bien.

[@enriquevega3928]

Reseta de ejercicios, tranqui. De a poco. Como por ejemplo, una gota de transpiracion que aparese en el cuerpo paras, y seguis manana.

[@wicawicana930]

Me suscribo vas al tema sin tanto blabla genial 👌👍🖤

[@RetroMusicTube]

Sos muy crack, Gerard. Gracias por este video.

[@gabrielaguzman4512]

Por fin encontré la cantidad de veces que debo saltar 😃 ✨💪

[@ingeamanda]

Dónde?

[@melyguerrero]

Ni sabía que desvelar tenía dos significados además de quitar el sueño, ya lo busqué y siii, que genial, será porque soy de México y acá no se usa tanto la palabra en ese contexto

[@EM-ne5nr]

Entonces cuántos días debo entrenar? O que debo hacer? Un día si y un día no?

[@paulina967]

chingon ♥ ya lo guarde y lo comparto!!!

[@pablogiamportoni902]

Llevo el 3 día saltado la soga y llevo 2.00 saltos y peso 83 kilos con 16 años y como normal les contarte cómo me va por semana

[@fanatico710]

Cómo vas

[@zickhm8166]

Como te fue

[@adrianhugo7192]

Buen video pero al hecho en mi gimnasio de boxeo saltamos todos los días 10 /20 min de soga , salimos a correr y hacemos boxeo y nadie se lesionó y todos hacen el peso para las peleas . No hay que subestimar al cuerpo humano .

[@laurafelipe3565]

Igualmente me quedo con le que dijo Gerard, como dijiste no subestimes el cuerpo humano, el descanso muscular es muy importante para si regeneración, será que sabes lo que haces pese a tener gym

[@carmenluciafarnbacher6129]

Que piensas de saltar con esos kangoo jumps? Dicen que el impacto en las rodillas es menos? Que piensas sobre eso?

[@isheri609]

El cuerpo está diseñado para resistir, está claro que vas a sentir mucho dolor, pero si lo haces continuo ese dolor desaparecerá, hay muchas personas que dicen que te puedes dañar en muchas prácticas, pero a lo único que tienes que hacer caso es a la mecánica del ejercicio, y olvidarte de mitos, y aquí en KZbin o en internet puedes encontrar la mecánica del ejercicio, espero te ayude está información

[@estefaniacampisi6360]

@@isheri609 son geniales

[@lJonas_YT]

gerard y gente del youtube, consulta, yo estoy entrenando 5/7 días semanales, haciendo lo siguiente: 4 series de 15 abdominales enteros, 10 flecciones de brazo (2 posición triceps, 2 pectorales) y tu rutina de 10 series de 30 segundos de salto de soga con 10 segs de descanso entre cada 30 segs. Es optimo? yo no hago otro ejercicio que este, y mi objetivo es mantenerme en forma y bajar de peso

[@furutamuramasa1728]

Yo lo que hago son dias Lunes, Martes, Miercoles descanso, Jueves,Viernes, Sabado solo un poco de cardio y el Domingo descanso, Me ha funcionado y hasta ahora no he presentado molestias pero cuando recien inicie el dolor en las piernas era horrible, consejo calienten y estiren lo suficiente antes de iniciar

[@GessAtti]

síp. Otra cosa, es tan importante el enfriamiento como el calentamiento. O sea, que hacer ejercicios para calentar antes del ejercicio y hacer ejercicios post entrenamiento para relajar

[@a.s6398]

Que hay de cierto que saltar la cuerda todos los días te vuelve más resistente físicamente y eso da como resultado que tu cuerpo necesite que cada vez saltes aún más, para poder quemar las calorías.

[@ElSorki]

No es verdad, las calorías son energía, mover un cuerpo con cierta masa específica va a necesitar la misma cantidad de energía siempre, por lo que independientemente de tu capacidad física si sigues pesando no se, 80kg para levantar esos 80kg del suelo va a ser necesaria la misma cantidad de energía estimado :D

[@a.s6398]

@@ElSorki O sea, si salto digamos el mismo tiempo la cuerda, y gano resistencia, seguiré perdiendo el mismo número de calorías, así ya no me canse mucho?

[@ElSorki]

@@a.s6398 Si, en calorías si. Pero bajar de peso no es solo de calorías vaya.

[@painkiller4086]

Peso 80 kg y mido 1.67 cm de estatura, mi plan era bajar 10 kilos y con eso me conformaba (no tengo tantas ambiciones en ese sentido). Comencé a saltar la cuerda a principios de este año y luego de más de seis meses la verdad los resultados han sido muy decepcionantes, porque casi ni los noto, hago aproximadamente 1000 saltos en 20 minutos y por lo menos cuatro días a la semana. No quiero desanimarlos pero ese es mi caso, si siento más fuertes las piernas, incluso las nalgas, pero la barriga la verdad es que no la he bajado como yo quisiera, no llevo ninguna dieta ni plan nutrimental pero tampoco me alimento tan mal (rara vez consumo chatarra). Si les pasa lo mismo que a mí supongo que debemos ir a un nutriólogo, no hay de otra.

[@ritalaura5927]

Lamento decirte que lo principal para perder peso es la alimentación, la buena alimentación cuenta un 70 % si no me equivoco el ejercicio solo un 30 , si puedes ir con un nutriologo que mejor y si no pues controla más los alimentos como el arroz y quita definitivmente harinas y azúcares de tus comidas , e integra mas vredutas , ensaladas , pollo, pescado y atún , a mi me dió excelentes resultados y no me maté en dietas estrictas !👍

[@FannuziYouTB]

Investiga sobre la resistencia a la insulina, tal vez es el motivo por el cual no estés bajando como deberías.

Pues dejame decir algo, la materia no se crea ni se destruye solo se transforma, y lo mismo aplica para la energia, al saltar la cuerda estas usando energia y esa energia debe de salir de algun lado, o sea, sale de lo que comes, tu cuerpo no es un generador de enrgia, por lo que si no has bajado de peso es porque estas ingiriendo muchas mas calorias de las que necesitas y tu cuerpo lo que hace es almacenarlas. No hay de otra, si no quieres controlar lo que comes nunca vas a ver resultados a menos de que tengas un reactor nuclear en la panza que genera energia y por eso sin comida sigues subiendo de peso jajaja. No hay que engañarse. Saludos.

[@mayrac.o.9804]

Puede ser que tengas un desorden hormonal

[@xArm_Xy]

Creciste? Xd

[@santiagovaldez4365]

Yo en mes y medio perdí 8 kilos y solamente moviendome y subiendo escaleras con peso, me ayudará más la cuerda quiero suponer;)

[@frankalvarado2596]

¿Qué rutina de cuerda me recomiendas ya que me has motivado a comenzar?

[@josemolinares4814]

Bro todos los días 10 minutos comenzando a la semana puedes subirle a 15 y luego a 20 máximo

[@gym8442]

@@josemolinares4814 exelente

[@aaronedermtz3216]

Avientate unos 1200 saltos en sets de 100 en 100 con 30 seg de descanso eso te toma como 15 min o hasta 10

[@lisbeltran2083]

Una seguidora más. Me encanta brincar la cuerda 😁

[@CH-ge4tm]

Comencé a saltar hace una semana durante 2 días seguidos, descanse 2 y hoy que salte nuevamente cada vez que hacia un salto sentía una tirantez en toda mi pierna derecha, es molesta que pare de hacerlo. Mi rodilla está bien, solo es como si una liga se estirara más de lo que es, saben que puede ser?

[@GessAtti]

es vital hacer ejercicios de calentamiento antes de saltar, y ejercicios de enfriamiento después de entrenar (son estiramientos que relajan los músculos y te hacen sentir genial y relajao). Eso, y saltar bien, obviamente (y un buen calzado)

[@eleazar.cruz14]

Saludos Inicie lunes 7 de marzo pesando 97kg haciendo 500 saltos diarios comiendo mas sano, esperemos buenos resultados.

[@sebastianriveraespinoza5300]

Como vas?

[@fabianfigueroa7948]

hola máster, por mi condromalancia rotuliana uno de los pocos ejercicios que puedo hacer para pierna sin que me duela es saltar la cuerda, este plan es oro para mí, si o si lo compreo

[@itzatwt7639]

Yo tuve condromalacia rotuliana hace como dos meses, ya estoy mejor y salto la cuerda 🤗

[@fabianfigueroa7948]

@@itzatwt7639 olle por favor dime cómo le hiciste, yo la e tenido como un año y medio y vivo haciendo ejercicios, pero no pasa nada

[@itzatwt7639]

@@fabianfigueroa7948 fui con un fisioterapeuta

yo la verdad comence a saltar la cuerda con una rutina que vi aqui en youtube, de 30 minutos seguidos con distintos estilos, al final estaba que veia estrellas de lo agotado que quedo sumado a que como dices el desgaste si las haces todos los dias, ahorita hago tres veces a la semana la misma rutina porque me encanta pero gracias a tus consejos he notado un progreso y ahora puedo caminar jajajajajaj

[@alfonsocenteno109]

Que tal, me gustó el título de vídeo y por eso me metí,por qué Ami la cuerda me cambio muchísimo, sinceramente si les recomiendo la cuerda,yo siempre e practicado fútbol y box, pero no usaba mucho la cuerda,y siempre tuve un problema,tenía rollitos en la parte baja del abdomen aún así que así mucho ejercicio ,pero nada me funcionaba ,y me recomendaban hacer mucho cardio y nada ,y empeze a practicar la cuerda y wooo fue increíble,si combinan la cuerda con la calistenia 💪💪

[@alexanderramirezzape8843]

La cuerda fortalece mucho el abdomen, y le hace bien a todo el cuerpo

[@nouzha266]

Con la dieta ?!

[@dilanpunzo1110]

Tengo 35 kg de más mañana empezaré a saltar la cuerda ya les voy comentando mis resultados

[@adolfosan4268]

No deberías amigo, vas a acabar con tus rodillas y articulaciones, es demasiado peso y el impacto será muy grande! Te vas a lesionar si lo haces

[@dilanpunzo1110]

Estoy empezando en sesiones breves de 2 minutos y cuidando la alimentación. Dejando harinas y refrescos ya me siento un poco más ligero

[@dilanpunzo1110]

@@adolfosan4268 crees que pueda lastimarme en lapsos cortos de tiempo amigo? Es decir si al día hago 5 minutos y lo demás de otras rutinas

[@adolfosan4268]

@@dilanpunzo1110 esta muy bien bro sesiones muy cortas pero no frecuentes por ejemplo cada 3 días, así tus articulaciones van tomar más fuerza y progresivamente vas aumentando el tiempo según cuando estés bajando de peso

[@adolfosan4268]

@Virginia 0313 obviamente no niña, acaso no conoces las bicicletas estáticas o no sabías que el levantamiento de peso quema más calorías que correr?? 🙄

[@vivianamanzanedo7614]

Voy a empezar a saltar hoy empecé con 10 minutos, y en ejercicios de fortalecer mis piernas. 25 de octubre 2021 next year i'll marry so...🦵🏻let's jump...

[@davidv2522]

Interesantes reflexiones!

[@jonatancervera1525]

0:30 segun el var se a demostrado que fue mano...

[@sharamakala4130]

hola! si quiero perder grasa creen que sea saludable hacer 600 saltos lunes, martes, miércoles, jueves y sábado ? agradecería que alguien me diga :)

[@joaosandrill1082]

La cantidad de saltos no importa mucho, pero sí el tiempo de saltar la cuerda. No saltes más de 10 min al día aunque sientas que todo está bien y que no te duele nada.

[@jafetgarcia6040]

Apenas tengo menses entrenando mi cuerpo y ahora implementaremos la cuerda hasta que pueda dominarla, se acaba de convertir en un reto y mañana iré a comprarla!!!

[@giannyelegant1421]

Hola saludos desde colombia, quiero saber si puedo saltar la cuerda si estoy en aumento de masa muscular?? Aunque quiero tonificar mi abdomen!

[@monicaarmenta4932]

Esta genial esto, pero en mi caso, tengo 34 años y recientemente me han diagnosticado artrosis en mi rodilla izquierda lo que me limita un poco a la práctica de ejercicios de impacto, lo cual es una lástima porque me encantaba o encanta correr, trotar, hacer sentadillas, y saltar a la cuerda. En mi caso, cuántas veces es recomendable hacer esta actividad? Un saludo

[@eguisosa]

Genio, solo con la soga basta ?

[@marieviolinist212]

¿Es cierto que si tienes sobrepeso no se recomienda saltar para adelgazar? Dicen que te puedes lastimar las rodillas 😧

[@greciadelvallerangellamas3385]

Amo saltar la cuerda , es adictivo y tan favorable .👋👌

[@David-ov5tv]

Concuerdo contigo 🤩👌

[@perfectzero7]

Cuanto tiempo llevás?

[@olgamolano6320]

Necesitaba está información muchas gracias!!👍

[@fede5929]

hola gera yo estoy saltando 45 segundo tres repeticiones con dia de por medio ! le agrgeue una plancha de un minuto , sentadilla 45 seg por 3 repeticiones tambien que opinas?

[@gustavodelatorre8690]

Cualquier cosa es mejor que nada, pero importante no quedarse estancado porque siempre hay que ir haciendo mas, 3 repeticiones de 45 segundos para empezar esta bien, ahora, cuando la llevas 1 mes no es nada

[@GastonM-h6r]

interesante video! muy bueno, pero hagamos un trato, vos decis de 3 a 4 dias con salto en soga, lo dejamos en 5 dias y el finde se descansa tanto sabado y domingo? que te parece? jejej..muy buen contenido!!

[@carloslunaobando8639]

en clase de educacion fisica la prueba final era realizar 100 saltos seguidos y reprobe mi madre pago al profe para pasar en la actualidad me doy cuenta como no pude con algo tan sencillo ya soy intermedio saltando ya domino los dobles cruzados

[@rolomarciano1653]

El que quiere limites Los tiene. El que quiere resultados unicos Debe ir contra la lógica. Si se entrena como todos Será uno mas. Si entrena contra toda lógicas Logrará resultados únicos. Si hay riesgos de lesiones. Pero para ser el mejor, solo se puede corriendo los riesgos y estar dispuestos a darlo todo. Así se hacen los super deportistas. Éste comentario es solo para quienes quieren ser los mejores. El resto no lo entenderá y peor aún ,criticará. Cuando un perro gigante pasa, siempre se pondrán a ladrar los perros pequeños, por que se sienten intimidados.

[@ramirolopezgomez5301]

Muy buenos días, me gustó este video, una consulta; está actividad se puede recomendar a una persona sedentaria que está en los 50 años?

[@yesicadocampo1206]

A mí me divierte mucho saltar a la cuerda. Salto con mi hijo y me encanta. Pero siento un dolor horrible en los talones después, en la planta del pie. Un día me levanté sin casi poder caminar. Yo supongo q es porq peso más de 100 kg con 1.60 de altura. Me da bronca porq de las actividades físicas q eh intentado es la q más me gustó porq me recuerda a mi infancia y me divierto con mi hijo.

[@emillyhernandez8523]

Haz intentado calentar primero? Este chico tiene un vídeo de calentamiento de cuerda y también de enfriamiento. A mí me pasaba lo mismo pero cuando los hago el impacto del dolor es menos. Peso 90 y mido 1.57

[@milagrosorellana5023]

Yo quiero saber si saltas todos los días no te hace perdés músculos de los gruteos y piernas, o por el contrario los tonifica o hace crecer??

[@amairanyperez9908]

Desde aquí empieza mi amor al salto

[@DanielHernandez-ql8ht]

Hoy, 2 de julio de 2022 he empezado. Espero volver con buenas noticias.

[@rodrigoperezjimenez5851]

Se que no viene nada al tema sobre el video pero me ha echo gracia en el seg 0:30 como una niña le ha dado una palmada en la parte de los gluteos a la otra niña jajajaja