全蹲一定最好!半蹲一定弱智?? ft. 物理治療師 Anthony Poon

[@5eric6man7]

其實入到gym 房好多人都有唔同練法，例如你以為人地練緊背其實人地練緊後膊，同一個動作只要放鬆背同鎖緊個背有唔同效果，所以比我就唔會理人點操，你有你我有我，無基礎就揾教練👍

[@timothy41065]

解釋得好清楚,一個字"正"

[@crazywinders]

出片出咁密, 正呀

[@李魯姆-s5d]

講解得好好 簡單明瞭 浸過咸水真係唔同啲 從佢既語氣就睇得出佢果份自信 果份從容不迫 真係睇到我有小小扯旗 希望可以搵佢講解圓肩/頭部前傾呢啲都市人最常見既問題

[@rayfu5832]

最緊要安全，唔傷就可以

[@tck1230]

5:30講的專業運動員避免力竭，因為容易引起肌肉撕裂，恢復慢，影響運動表現。我有幾問題 (1)所以因為沒有力竭，所以也會影響增肌效果和最大肌力的進步嗎? (2)如果在恢復期時間很充足的情況下(例如非賽季)，是否也該嘗試力竭，進而提升運動表現的進步幅度？但是訓練頻率勢必下降，訓練頻率對專業運動員也很重要，孰重孰輕?

[@gogogo6517]

今天的影片真的棒！学到很多！感谢！

[@rickqjf]

呢期讲的好科学，有帮助，期望多讲解squat同deadliftz知识

[@shannon-ts5mn]

清晰易懂，感谢！

[@chuntinglam2610]

多謝講解

[@Anik_i]

好詳細 正

[@ririhang]

講得好好 真心讚好 好清晰有理

[@hencchen]

受教了，謝謝

[@135bobo]

半蹲有半蹲的道理, 但9成GYM房做緊半蹲的人都係9做

[@anakinyu7459]

big fax

[@mdyyaslkvuip]

點只9成😧

[@BC_0904]

99%都是做錯

[@jonathanchan3222]

thats so true

[@soy9896]

平时训练尽量蹲全蹲好，比赛的时候动作达标就行了，大腿到膝盖以下就可以起来了。

[@mikewong6202]

Helpful!!!

[@oojw]

最近日日有新片，好野

[@你親媽煮菜必燒焦]

那另外想請問一下如果深蹲下背會酸是腳太近嗎？ 腳要張開一點嗎

[@Steve-vg6lv]

那運動員練半蹲是要練到甚麼樣子 效果最好?

[@jamesjoba4250]

1:21 個膝今震法...其實得唔得(純小白問)

[@hwhelo9495]

Yes just a little bit

[@lordjeremy4878]

可不可以出如何训练弹跳爆发力的影片

[@牧马人-c6o]

高翻加半蹲。

[@ZZHEJRIAJL]

大部分的運動員啟動姿勢都在1/4蹲的位置 運動訓練有個基本的預備姿勢就叫運動員姿勢就是1/4左右

[@tak102ma]

Kof gym真係行得好前，我最近將自己嘅half squat放上Facebook啲人問我做緊咩，咁蹲不如唔好蹲😅

[@osh0721]

人人睇完片都係教練!

[@米津玄師超帥我ハチ神威]

所以，守正蹲也是有他的訓練理念在 但就是有一些所謂的"健美大師"很愛到處批評他們認為不利增肌的動作 好像只有完全的肌肥大才算重訓，#先生有事嗎？ #不是每個人的目的都是最大化的增肌，請尊重其他人。

[@HSIU851]

謝謝burger

[@jerrycheong8289]

正，，，，

[@张震岳-l8m]

半蹲要放多饼塔配啊嘶啊嘶叫才算半蹲啦

[@tswauticeu8964]

點半蹲發先為止啱

[@hrisc3921]

請問深蹲腿部的訓練能夠全身減脂是對的嗎？增肌是一定行的對吧！

[@CKAlone]

米問廢話啦。 人體7成肌肉在下半身，合成肌肉及維持肌肉都需要能量，脂肪是能量的一種儲存方式，你自己用腦袋想下先問，還有從來都沒有 單一位置減脂的方法，一減就是全身一齊減，手術除外。

[@一對A請說話-g3]

我在健身房是少數的做全蹲的人

[@samsonptgt8583]

讚同，除咗講肌肉會撕裂嗰部份

[@卡臣-c2f]

兩條友把聲好似

[@bigshing2002]

會唔會有人問佢點用嘢呢？😂

[@goblinknife1465]

理别人怎么蹲 自己蹲得舒服就好

[@-jonathan8888]

睇過呂小軍操野片好大隻 好精壯

[@Lovingyou455]

通常半蹲嘅都係錯橪塞+搞到好橪重以為自己好型

[@-jonathan8888]

Karsing Chang 全蹲蹲得重真係好勁

[@sumchan1073]

其實佢地半蹲教到好重某程度上係咪都練到力嫁?

[@最牛老許]

我也是只练半蹲😁👍因为我还是新手✋才练4个月

[@hpMakeM]

最牛老許 所以你係運動員？

[@最牛老許]

@@hpMakeM不是~只是打发时间才做运动的!

[@hinbasketball]

又係上次話要"切磋"嗰位物理武術師呀~?

[@kofgym5084]

hinbasketball 你記性唔錯，叻叻

[@hinbasketball]

@@kofgym5084 佢咁有"自信"點會唔記得呀~

[@renlie7753]

我做半蹲是當暖身 一組20~30下 做個兩組就快速充血了 不好嗎？

[@changalex6537]

Ren Lie 如果你今天是要做重的話 暖身有點太多

[@春蠶至死絲方盡]

我全蹲只能50kg，天啊…😢

[@cheungkeyman]

原來我一直做緊半𥖁🤐

[@豪-p3b]

我在健身房練的時候，旁邊如果剛好有教練在教學深蹲，一律通通是教半蹲的，我不知道為何都這樣教，是有特殊的涵意，還是教練本身專業度不足

[@user-chengfong]

黃啟豪 一般人活動度如果沒有到 或是身體控制沒這麼好 又或者心理狀態還沒完備 全蹲反而風險高 所以教練教課通常都以半蹲先入門 就是髖膝等高

[@ky5973]

影咗啲餅未先？

[@James-001]

半蹲還有個優點是不太會因此受傷

[@Tmatch319]

其實理得人點做姐? 做好自己咪得

[@boongielin2261]

拿健力影片來討論肌肥大...