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@aureliobermudez57434 жыл бұрын
Excelente explicación!! Mil gracias. Sólo tengo una duda, es recomendable estirar antes de un entrenamiento o competencia? o sólo después y tal vez antes de ir a dormir? Y si no, por qué? Muchas gracias por tu tiempo
@FernetCOLA5 жыл бұрын
Que agregar a lo que ya dijeron? Sos crack colo. Claro y conciso como el mejor docente, e informativo como el más comprometido de los periodistas. Gracias x la calidad del material que subís y la dedicación. Calzate las zapas, que nosotros te seguimos.
@diegoelvagooful5 жыл бұрын
A la espera del video mostrando buenos ejercicios para estirar! abrazo Colo genio
@FernetCOLA5 жыл бұрын
Iba a proponer lo mismo. Esperamos ese video colo!
@patopazpaz68215 жыл бұрын
gracias don leonardo desde chile, constitucion, 7 region del maule sabios consejos que ayudan siempre y que son de gran importancia para todos los que somos runneantes.
@franciscogrieco40295 жыл бұрын
Excelente video !!!. La explicacion y los fundamentos una barbaridad. La didáctica propia de un docente . Grande LEO !!!!Gracias por compartir el video. . Abrazo enorme desde ROSARIO !!!
@cesartrigo85714 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo hno. Leo M. Excelente explicación !! Así es que explican las cosas , con hechos !! Dios te bendiga mucho ! Saludos desde República Dominicana !!
@AlejandroMartinez-mj6sb5 жыл бұрын
Muy claro con el experimento! Saludos desde Tamaulipas México
@darifutbol76925 жыл бұрын
Excelente explicación amigo! Ya me había olvidado porque era que estiraba, sabía que era bueno pero no me acordaba para que... Mil gracias, me refrescante la memoria!
@elclownass5 жыл бұрын
Muy bueno, muy claro. Soy estudiante de kinesiologia y estoy empezando a entrenar, antes lo hacia en el gym pero me di cuenta que nada mejor para el sist. Cardiovascular que trotar al aire libre. Me sirven mucho tus videos y motivan segui asi genio saludos desde Rosario ..muy bueno el ejemplo por cierto ..
@fabiana.rapalinob2694 жыл бұрын
Bien esplicado yo solo estiro antes de comenzar a correr . Ahora ya se q" se debe tambien aser despies de correr. Saludos desde Barranquilla (colombia )
@c.e.a.74885 жыл бұрын
Excelente explicação sobre a necessidade de fazer alongamentos, Colo! Sempre tive dúvidas se os alongamentos são mais importantes antes ou depois da corrida.
@labt11844 жыл бұрын
Explica de una manera increible.Muchas gracias de grande quiero ser como usted un buen hombre animo
@camilomejias88144 жыл бұрын
Gracias colo eres ejemplo para todos
@carlosenriquerodriguezcarr73245 жыл бұрын
Muchas gracias, yo no estiró los músculos al terminar de correr pero después de ver su video lo haré sin excepción....
@sionebelouchi77284 жыл бұрын
perfecto.explicacion muy clara estamos a la espera de un vídeo mostrándonos ejercicios para estirar. Un saludo desde españa
@rubenzamora76705 жыл бұрын
Podrías explicar si hay correlación entre la fisiología de un músculo soleo más largo con un gemelo que está más subido (típica pierna de corredor keniata) y lo que explicabas de la eficiencia en la carrera?
@efrainrestrepo28254 жыл бұрын
Leo cordial saludo.si tienes razon,hay que poner buencuidado con los estiramientos
@mn-cassini3 жыл бұрын
La mejor explicación que escuché sobre el tema.
@stevencassina97724 жыл бұрын
Sos el uno con estos videos! , lo termine de ver y me puse a estirar!! esperemos que el avance que me falta esta por tener los tendones cortos! , saludos de uruguay.
@javiercruz95135 жыл бұрын
Muy didáctico coló, me paso exactamente eso en el tendón de Aquiles por una contractura de los gemelos y soleos el mes pasado . Después de parar 15 días y un poco de kinesio ya estamos a full para los 42k de rosario el finde que viene . Saludos desde mar del plata ¡!
@brianflores31043 жыл бұрын
Videaso. Todos recomiendan estirar, pero nadie había explicado tan claro el por qué.
@guillermojohansen65695 жыл бұрын
Genio total, con esa demostración y traer material importado para las recreaciones
@cristianveracampana62122 жыл бұрын
Que buena explicación la del tendón de aquiles
@sebastiansuarezlucero19313 жыл бұрын
Excelente, me viene muy bien este video para cambiar algunos hábitos, soy jugador de padel y el brazo me duele menos cuando me doy el tiempo de elongar correctamente. Muy útil Leonardo
@in.dleonn3 жыл бұрын
hay varios meta análisis concluyendo que no es ni bueno ni malo estirar después de entrenar, ni que trae algún beneficio hacerlo o no hacerlo. lo que si no se debe hacer es estirar pasivamente antes de correr, quita fuerza, potencia, economía de carrea entre otros
@joseblanco62504 жыл бұрын
gracias por los consejos eres muy grande. gracias colo un abrazo enorme. desde madrid
@nannimascias3124 жыл бұрын
Colo muy clara tu explicación !!! Sos muy didáctico!! A estirar!!!
@franciscogrieco40294 жыл бұрын
Muy buenos tus consejos y muy clara tu explicación !!! Gracias COLO !!!. Gran abrazo desde ROSARIO !!!
@edgararias11335 жыл бұрын
El ejemplo mas didactico que he podido encontrar...gracias miles por el video
@josesixtogerardo56605 жыл бұрын
Anteriormente terminando de entrenar estiraba, pero empecé a tener dolores en la rodilla, por lo que mejor destino el día de descanso para hacer solo estiramientos y me va bien. Saludos crack ✌
@paulobarragan83095 жыл бұрын
Didactica a la mayor expresion!!! Un masaje de vez en cuando también ayuda no? Abrazo capo!!
@JorgeRodriguez-ud2ln3 жыл бұрын
No se quien te pone pulgar abajo en el vídeo con los buenos consejos que das,los que hemos hecho deporte sabemos que hay que estirar siempre antes y después de cualquier ejercicio sino te puedes romper, igual no cuando eres joven que puedes hacer casi cualquier burrada sin que pase nada pero después con los años viene el tío Paco con las rebajas.🤔
@vaniamichelandradevazquez34665 жыл бұрын
COLO sos un capo.exelente información.
@pabloalvarez3455 жыл бұрын
Sr.Colo, como.siempre muy bueno y muy clara las explicaciones, siempre viene bien este plus que nos aportas de info muy interesante sobre runing y el comportamiento del cuerpo ante estas exigencias, como corredor nómada amateur te lo agradezco mucho.
@AnaMaria-ix7vo4 жыл бұрын
Sos muy didáctico, Colo, para explicar. Gracias!!!
@adolfomartinez16623 жыл бұрын
Qué capó colo soy maratonita pero no me gusta estirar pero al ver esté vídeo me doy cuenta qué equivocado estáva al no estirar cómo corresponde gracias colo
@abrahamavaloscarpio67344 жыл бұрын
Excelente explicación!! A estirar los músculos se ha dicho!
@rolandopiris44704 жыл бұрын
Tengo tendinitis, espero el próximo video explicando cómo hacerlo bien, por el sobrepeso que tengo empeze a caminar y trotar y tus vídeos me inspiran mucho, muchas gracias sr👍
@joakoariel3 жыл бұрын
Excelente explicación
@odrauderojas25764 жыл бұрын
Son muy claras tus explicaciones. Felicitaciones y gracias.
@mourglia4 жыл бұрын
🙏
@matrixteacher62935 жыл бұрын
Hola Leo, un saludo y un abrazo. Te comento, hace tiempo te pedí un consejo sobre los tenis Li-Ning Cloud y me comentaste que no los conocías o no los habías usado, pues me animé a comprarlos, son muy confortables y realmente, los siento mejor en cuanto al desempeño que los Ultra-boost. Compré los que son diseñados para distancias largas y de verdad que no me decepcionaron en nada. Y van por la mitad de precio que los adidas. Gracias por todos tus consejos y tips, me han servido y ayudado bastante. Saludos desde México.
@jimmyfernandopachecoquinte93915 жыл бұрын
Gracias Leonardo por su gran consejo Debemos realizar calentamiento antes y después estiramientos en el entrenamiento?
@mourglia5 жыл бұрын
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@josevilchez99024 жыл бұрын
Buenísimo el vídeo, poquísima gente habla de estos temas asi.
@carmenlambrecht5703 жыл бұрын
Muy buena explicación! 👌. Clarísimo el ejemplo 😅
@Darwintrujillo15 жыл бұрын
Caballerisimo! Ud. Es un capo como dicen allá. Gracias por toda esta información. 🤙🏽 Saludos desde Bogotá
@miguelangellazar6125 жыл бұрын
Hola Colo !! Como siempre muy bueno el video y muy, muy pedagogico. Muchisimas gracias
@aldopineda48714 жыл бұрын
Hola ! Excelente el ejemplo de la importancia del estiramiento muscular!
@joewhatsup3 жыл бұрын
Excelente video, gracias por la explicacion
@mourglia3 жыл бұрын
🙏
@juliancabral403 жыл бұрын
claro y simple, gracias por tanto colo!
@evanoragarcia30864 жыл бұрын
Buenísimos tus vídeos! Me encantan! Muy útil toda la información!
@genp735 жыл бұрын
Excelente explicación !!!!! Gracias.
@gastonpablorivero93115 жыл бұрын
Genial vídeo colo!!! Más didáctico, imposible!
@marisolcejudojaime68695 жыл бұрын
Por favor explica para antes de entrenar cuanto tiempo ya que se dise que no hay que estirar más de 7 minutos .que sabes de esto si pudieras informarnos de esto grasias😀
@argeferalvarez98794 жыл бұрын
Qué gran video ! Gracias
@alfredoruiz4955 жыл бұрын
Grande leo. Gracias x los vídeos. Haces un vídeo con rutina de estiramientos???
@CHESTERMANIATICOS5 жыл бұрын
saludos muchas gracias por las recomendaciones por tomarse el tiempo de editar el video para informarnos
@amarcano305 жыл бұрын
Muchas Gracias colo por el consejo!!!!
@oscarvicenciosolorio41865 жыл бұрын
Que buena información compartes Colo, Gracias
@lukitasflores24575 жыл бұрын
Cuando empecé a correr me iba a mi casa sin estirar... Casi me lesiono a los 3 meses... Después corregí mis errores (sobre la técnica, estiramientos, etc) y ahora corro mucho mas suelto y tiro zancadas mucho mas largas, al principio pensé que era una boludez pero en realidad es una de las cosas más importantes del entrenamiento
@claugardenes19747 ай бұрын
En el gimnasio sonse voy no me hacen estirar ni antes ni despues. Llevo 3 meses y ya me estan doliendo los musculos... cada vez estoy mas rigoda. Desde hoy arranco a estirar cuando vuelva a mi casa
@danielolivares77195 жыл бұрын
Me gustaría saber leo, si es bueno estirarse antes de una competencia ya que ha quedado claro que después del entrenamiento es necesario, una saludo desde México
@elrunnerrotativo91415 жыл бұрын
La verdad Colo sos un capo!! El vídeo anterior el del taloneo esta genial!! Yo era de Lanús pero ahora (hace más de 20 años) vivo en Merlo, San Luis!! Cuándo venís a correr un Trail por acá??? Abrazo Daniel!!
@johnnyduranvillalobos94073 жыл бұрын
Interesantisimo este tema que buen consejo
@angvarma15 жыл бұрын
Excelente video Colo! Gracias maestro!!!
@silviagalan10145 жыл бұрын
Excelente! Gracias
@fedecarzoglio3 жыл бұрын
Muy claro y conciso Leo, ahora la siguiente consulta: ¿en el caso del gym, es también bastante recomendable estirar los músculos antes de la actividad? Gracias!
@maximilianocerquette2195 жыл бұрын
Buenísimo, gracias Colo!!!
@humbertojuarez37155 жыл бұрын
Gracias por la información colo, muy bien el vídeo. Estaría bien que subieras uno en donde explicarás que ejercicios de estiramiento hacer
@judithvelasco76604 жыл бұрын
Gracias por el ejemplo, mas claro ni el agua!!:)
@josealberto57425 жыл бұрын
Buena información. Bien explicado.
@hernanmazzotta46044 жыл бұрын
Exelente aporte
@nesslevy5 жыл бұрын
Excelente aporte Colo!!!!
@cristalarevalo18835 жыл бұрын
👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼 muy buena explicación. Buena tarde!!!
@davidnavarrete6575 жыл бұрын
Escuché que muchos Keniatas no estiran o al menos nunca después de un entreno fuerte. Ya que al estirar el músculo progresivamente se hace menos potente o va perdiendo fuerza. Qué opinas.
@silviaraquela30305 жыл бұрын
Después de un entrenamiento fuerte hay mucho tejido muscular dañado hastaroto. Pequeñísimas arterias que lo irrigan también. Por eso no es conveniente estirar enseguida. Se descansa, reposo completo, con hielo y buena alimentación. Después se dan masajes transversales a las fibras, para que las que están dañadas se unan correctamente, en su dirección. Luego recién se hace recuperación y estiramiento. Saludos desde Uruguay!
@_-xavier-_5 жыл бұрын
EXCELENTÁSTICO VIDEO COLO!👌👏👏👏👏👏 Muy buena y.clara explicación, muy gráfica y fácil de comprender, gracias!✌
@gerardogabinomendezgarcia20743 жыл бұрын
Gracias 👍
5 жыл бұрын
Son muy buenas tus explicaciones, saludos
@joelalvarez14154 жыл бұрын
Gracias. Siempre aprendemos👍🏽😀
@maruvillagomez24935 жыл бұрын
Hola, apenas estoy empezando a correr y me gustaría mucho que nos pusieras ejemplos de los estiramientos. Saludos
@demian96763 жыл бұрын
Gracias genio 👏👏
@ciancio_lautaro.44015 жыл бұрын
Didáctica magna lo del colo.
@anamkroeger51855 жыл бұрын
Qué producción!!!! Excelente!!!!!
@josefneufuss85194 жыл бұрын
Que buena explicacion!!, un capo..Saludos desde Munich
@amarcano305 жыл бұрын
Seria bueno un video de que tipos de ejercicios post entrenamiento podriamos hacer. Gracias Colo!
@luisfelipe_20042 жыл бұрын
Ciclo de estiramiento y acortamiento (CEA) 👍🏼 ¿Es posible realizar estos estiramientos en otro momento del dia ? (Menos antes de correr)
@vaniamichelandradevazquez34665 жыл бұрын
Saludos desde Zamora Michoacán México.has un vídeo del.plan 80/20 por favor.colo
@peterramirez9815 жыл бұрын
Eje jajajaja saludos por igual desde Zamora Mich.👏👏👏✌💪
@urieldelacruz52935 жыл бұрын
Estuvo buenisimo el video, muy claro
@marianaramonda11484 жыл бұрын
Muy bueno el ejemplo de la lata y el elástico 😁👍
@Jose-Ayala5 жыл бұрын
Excelente video, saludos.
@tavoros45285 жыл бұрын
Por favor para antes de empezar, yo no sé si no caliento bien pero después de trotar me queda como si fuera acalambrarme y la sensación dura hasta dos semanas, por favor calentamiento antes de empezar
@carlosblumberg13055 жыл бұрын
Muy bueno Colo. Que opinion tenes sobre el calentamiento previo? algunos dicen que no hace falta si arrancamos los primeros kms lento y solo darle importancia a los estiramientos post carrera, incluso dicen que hasta pueden ser contraproducentes los previos. En fin, como que hay detractores y a favor...yo opto por en calentamiento rapido y le doy mas importancia al estiramiento final. Abrazo y espero verte en los 42k de Rosario este mes. Saludos
@jhonatanenriquezccochachi87674 жыл бұрын
Como siempre buen videos . sos grande
@victorsamuelsanchezcarrill67455 жыл бұрын
Mejor explicado en ningún lugar ! Saludos desde Peru 🤘🏼😁
@chinesse10785 жыл бұрын
Que buen ejemplo!! Saludos desde Ecuador!!!
@gonzalolallitto69834 жыл бұрын
Capo ídolo ,muy buenos tus videos
@germannahuelcarino52184 жыл бұрын
Suelo verte muy seguido en los review de zapas y productos runners pero en esta tengo que decirte que hay cosas que no son tan así. Los músculos no quedan alargados ni más flexibles, son más tolerantes al dolor del estiramiento al laburar el sistema de golgi. De hecho un músculo con una gran flexibilidad tiende a tener menos reactividad y es más propenso a romperse aunque suene así de loco. No hay prueba científica que determine que elongar al terminar de entrenar prevenga lesiones, lo que si, puede causar más daño a un músculo fatigado asi como el ligamento. Sería como hecharte limón a una herida. Elongar en frio? Si, xq genera más tolerancia al dolor. Elongación dinámica y movilidad antes de entrenar? Obvio, xq quita el reflejo miotatico y previene lesiones durante el entrenamiento. Yo no elongo luego de entrenar, aflojo fascias. Si al otro dia duele, masajeo varias horas antes de entrenar para ayudar la hipertrofia. Abrazo grande y salute!!!
@sofiarmatti4 жыл бұрын
Interesante!! Que bibliografía recomendás para aprender un poco más? Saludos
@germannahuelcarino52184 жыл бұрын
@@sofiarmatti superentranamiento de Verkhoshansky.
@janicedejesus42685 жыл бұрын
Saludos leo ! de 🇵🇷. Comencé a correr hace 7 meses, y se me hace un poco difícil adaptarme al entrenamiento, será que tengo que adaptar la mente primero y consecuentemente ir haciendo los entrenamientos.
@fabianasilvera79115 жыл бұрын
Saludos desde Montevideo - Uruguay.
@lcotero5 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 La explicación es genial! Muy buen video.