QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA POR REFEIÇÃO? - IRONCAST CORTES

[@AlanPalheta]

02:46 isso aqui é muito importante. Caloria total é tão importante quanto bater a meta de proteína por dia.

[@sergio-negrao]

Posso bater a meta de proteína em uma ou duas refeições?

[@AlanPalheta]

03:30 muito importante isso.

[@leandrousa5180]

Eu amo esses caras

[@GPINTEL]

Obrigado ❤

[@elias_trindad8500]

Tema maravilhoso

[@JefersonAntonio80]

Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.

[@joseolavo8075]

E a proteína de soja como fica essa substituição?

[@AlanPalheta]

QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA POR REFEIÇÃO? Resposta: 300 a 400 mg de proteína por quilo corporal. Exemplo: uma pessoa de 70 kg precisa de no máximo 28 g de proteína por refeição.

[@tamarindorindo2117]

Outra dúvida... Essa absorção de 0,8 que comentam ao final desse vídeo, é a quantidade de proteína da refeição multiplicada por 0,8, correto?

[@jefersonmaietodossantos5730]

0.8 vezes o peso da pessoa...mas como ela disse tem q ser maior essa quantidade

[@JefersonAntonio80]

Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.

[@metamorfosemental]

30g de proteína no dia inteiro? Não é muito pouco? E obteve bons resultados?

[@JefersonAntonio80]

@@metamorfosemental eu não consumia nem 30. Fazia 99% de tudo que ensinam ai na net, errado. A unica coisa que eu fazia fazer um treino muito intensivo e com muita carga. Eu tinha 18...19 anos

[@marcio5590]

Muito pouca proteina isso não existe, vc era novo e genética boa resultado foi por isso.

[@victornegreiros3439]

@@JefersonAntonio80 Eu acredito em você, duduhaluch está fazendo essa mesma experiência e está obtendo resultados expressivos. A famosa dieta da longividade kakakka

[@victornegreiros3439]

@@marcio5590 Existe, amg, já tem estudos sobre isso tbm

[@samuelmarques2720]

Nao responderam a pergunta 😅😅

[@arquimedesisaacdealmeida6158]

Vc que não entendeu, assiste de novo

[@Syndicate0031]

4 ovos mexidos no café da manhã (pelo amor de Deus n guento mais ovo), coxa e sobrecoxa de frango (200gramas) no almoço e janta, 200ml leite puro de tarde... E NÃO BATE 1.4 para 83kg! Sempre fui bom de prato, mas questiono os baldes de comida que essa galera come pra bater essa meta de 2grama/kg.

[@Debora-d7u]

Whey

[@wilsonsalest]

Irmão, quem tem grana, toma Whey igual água! 3, 4 doses diária! 500 pau por mês só de whey

[@Debora-d7u]

Tem whey de 50 reais cara..

[@guilhermex2010]

Tem leite com 13g de proteina por porção também, não é muito mais caro que o leite comum, só deve ser mais difícil de encontrar

[@VictorHugo-rk6hm]

​@@Debora-d7uwhey vagabundo que vem 80% carbo e 20% proteína 😂

[@Leo-lm8bb]

Minha dúvida é, o quanto dessa proteína meu corpo absorve para construir massa muscular? Se eu comer 100gramas de frango e tem aí 35g de proteína, meu corpo absorve quantas gramas ?

[@JoaoPedro-rp9gt]

O corpo humano não é uma máquina nada é exato. Até mesmo a quantidade de proteína, cada corpo é de um jeito. Mas digamos que a estimativa seja que vc precise de 160g de proteína por dia, vc nao pode comer tudo isso de uma vez, um café da manhã bosta e no almoço encher o rabo de proteína, o corpo não absorve grandes quantidades de uma vez, ele usa como fonte de energia, ou seja se tu comer quilos e quilos de fontes de proteína, vai ser igual comer arroz com batata, o ideia é fracionar durante o dia o máximo possível, mas o corpo também se adapta se vc mantiver todo dia a mesma rotina. Não esquenta muito com isso. Apenas ingira por dia o tanto necessário e em refeições diferentes.

[@GabrielOliveira-tl6bj]

E a dosagem ideal não falaram.

[@williamdavid1020]

Não existe dose ideal, ele disse

[@pericles_]

1,6 a 2g de proteina por kg corporal por dia para homens.

[@jorgelima86]

@@pericles_a pergunta é quanto por refeição para que se possa ter o aproveitamento correto.

[@pericles_]

@@jorgelima86 não faz tanta diferença. Há estudos que comprovam que até 100g de proteina em uma única refeição o seu corpo consegue absorver bem. Isso vai variar muito de que horas você treina, quanto tempo ficou sem comer e o que você está comendo. Mas se dividir em 4, 5 ou 6 refeições não faz tanta diferença. O mais importante é bater a quantidade. Até pq é praticamente impossível comer mais de 100g de proteina em uma refeição todo dia a não ser que vc se entupa de whey.

[@jorgelima86]

@@pericles_ mas é essa é a pergunta do vídeo. E é essa a indagação em quase todos os comentários e é por isso que a maioria chegou nesse vídeo. As pessoas querem saber justamente porque não espaçam ou não conseguem espaçar refeições e comem muito de uma vez.

[@Rorobertarobis]

Pra quem usa bomba e homonio nem precisa de proteina

[@guilhermefreitas1075]

Precisa pra aguentar o efeito das drogas, precisa ter massa muscular natural pra mais tarde os colaterais não te matarem.

[@michelnascimento621]

Aí que você se engana. Se você não come, não tem síntese protéica. Vai absorver somente os colaterais da droga. Eas não fazem milagre não. Apenas potencializam a síntese protéica e a recuperação muscular.

[@DiegoVenancioSantiago]

😂😂😂 vai pensando que bomba faz milagre

[@Erickpgomez]

@@DiegoVenancioSantiagopior q faz sim kkkkk tem uns teste q fizeram com gente q nao treinava e tomava hormônios em alguns meses a pessoa ganhou 5 kg de massa sem fazer nada em comparação quem nao usava hahahahaha

[@brunobressane2425]

Não é o ideal, mas pode.

[@abrahaogumaraescosta8977]

Boa explicação , mas a galera da dieta carnívora não vai concordar kkkkkk

[@fabiobasstube2693]

a sintese do whey é muito rápida, mas se eu misturar 300ml leite no whey e comer em seguida 2 ovos cozidos (na mesma refeição) somaria em torno de 50gr de proteínas. Isso seria sintetizado 100%? já que o leite e os ovos deixam o processo mais lento para o intestino fazer essa absorção pra daí sintetizar a proteina no músculo

[@Rntandrade]

Isso que eu queria saber, pq eu vi que 100g de filé de frango tem 25/27g de proteína (Cariani mesmo que falou em outro vídeo. Então 200g de frango daria 50g de proteína que é o meu almoço.

[@lanark3742]

Ouvi dizer que não se deve comer alimentos sólidos junto ou imediatamente após o Whey. Quanto ao leite, justamente pela absorção ser mais lenta, eu recomendaria tomar de noite, pra ele ir agindo na recuperação dos músculos enquanto você dorme.

[@tamarindorindo2117]

Excelente vídeo, uma dúvida... Qual a média ideal de consumo de proteína por refeição para um atleta amador que treina de modo comprometido, forte e diariamente?

[@guilhermezuchi]

Eu normalmente pros meus clientes passo em fase de ganho de peso na casa de 1.6 a 2.2 de proteína por kg corporal e fase de cutting 2.5 a 3.5 por kg corporal.. isso considerando uma pessoa que faz utilização de hormônios

[@Usario321]

@@guilhermezuchi3,5 g/kg ?

[@sergioteixeirateinador]

@@Usario321não, pelo fator idade. Se a pessoa tem 30 anos, vc multiplica 30x3.5= 105

[@Debora-d7u]

​@@sergioteixeirateinadorahauaahauahaauauauahaahaua

[@vitorvalerio1263]

isso em fase de utilização de hormônios, seria o "ideal" de 1,6 até 2g a kilo, ai vc ajusta dependendo da sua periodização da dieta@@Usario321

[@andersonnnn1000]

Primeiro 💪

[@fokeeyclips1903]

Sempre consigo bate os carboidratos mas a proteína e muito muito difícil

[@Sdutra.]

Simmm

[@clovisfreitas2603]

Porque tirar a gema ????? Alguem explica pelo amor de Deus kkkkk

[@andersonfarias839]

Gema tem gordura.

[@Luciovieira10]

Gordura necessária pode ultrapassar o limite

[@iaeletronicos]

Mas se o cara for muito magro? E comeco faEr musculação, sera q vai absorver mais ?

[@MaycoGomes-u8j]

Absorver vai Ser usado que é o negocio

[@iaeletronicos]

@@MaycoGomes-u8j

[@adelmobernado2013]

GRATO POR ESQUECER DE "RESPONDER A PERGUNTA" 🤡👍

[@GaúchoDeAço95]

Imagina se o corpo fosse igual esses caras viajam, não estariamos vivos

[@douglasmarques1289]

Vigésimo oitavo🫡

[@giovax_6699]

Eu comendo 400g de filé de frango todo almoçono restaurante que trabalho kkkk me fodi

[@alexandresantos.k0166]

Porque não entendi

[@jorgelima86]

400g de filé de frango não é 400g de proteína.

[@GabrielOliveira-bi7dd]

​@@jorgelima86mas tem bastante proteínas

[@WeltonOGOAT]

@@jorgelima86 mas é muita proteína msm assim, q o corpo não irá absorver para síntese proteica mas para outras funções. Só absorvermos entre 20g a 30g para síntese proteica por refeição

[@jorgelima86]

@@WeltonOGOAT depende do volume e tipo da refeição. Digerir carne leva horas. Não é igual a whey.

[@AlexandreHenriqueCustodio]

Falaram e falram e não responderam

[@obederodrigues5509]

Que mulher linda

[@letrevizan12]

Segundo 👍

[@sla3959]

Antegesimo

[@BrunoFreire-r6e]

so eu que não entendi poha nenhuma?

[@caiorbb]

milionésimo

[@gustavon3w227]

ANALGÉSICO

[@ReginaldoFerreira-n8l]

Diurético

[@Kleytonmar]

Terceiro