[RESOLVIDO] Coma Isso de Proteína p/ Emagrecer e Ganhar Massa Magra

[@tatianaoliveira6777]

Só com os vídeos dele cheguei no meu peso ,25 quilos eliminado ☺️🙂

[@RodrigoPolessoOficial]

Incrível! Fico bem feliz!

[@danifernandes7404]

Meus parabéns 👏👏

[@alcieteferreira1112]

EU também. só essa pessoinha me fez eu sair do pratô

[@nemjunqueira222]

Eu eliminei 12 quilos.huauuuuu

[@carolinamfferreira]

Parabéns 🙏

[@f.m2011]

Fiquei surpresa com esse vídeo . “ Achei “que a quantidade de proteínas ingeridas por dia , era feito apartir do peso que estamos atualmente e não o peso ideal. Tinha visto alguns vídeos de outras pessoas e nao tinha essa explicação. Semana que vem início uma alimentação à base de proteínas e já ia calcular errado. Esse foi muito útil pra mim pq eu iria consumir proteínas em excesso .

[@dapaz2655]

Muito bom mesmo essa explicação top parabéns muito sucesso pra vc

[@cintiasilva8052]

1.6 gramas de proteína x o seu peso ideal Ovo tem em média 7 gramas Filé de frango média cada 100g, tem 30g de proteína

[@luciasantos6373]

É o ideal ou atual?

[@YasminAraujo-fl3vz]

​@@luciasantos6373acho q é atual

[@renatavillelaa]

Obrigada

[@renatavillelaa]

​@@luciasantos6373ideal

[@izaudetenogueira7605]

Meu peso atual é 96 quilos multiplicado por 1,62 são 155,52 gramas de proteína por dia. Como conseguir comer tanta proteína, mesmo dividida por 3 refeições?😮😮😮 E as proteínas normalmente não vêm sozinhas, sempre tem gordura junto 😅😅!

[@juliocesarsantos965]

Perdi 55 kilos com sua ajuda.

[@Talkinggirls]

Excelente vídeo!🙌 Apenas uma correção: A grama = aquilo que cresce no jardim O grama = unidade de medida

[@jamyllynascimento4276]

Com todo o respeito, Rodrigo, vc está aparentemente mais jovem, sua pele está mais viçosa, mais bonita. Não sei se foi o azul que valorizou seu tom de pele, ficou muito bem o azul em vc.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado Jamylly :)

[@karinarodrigues1961]

Eu vim procurando um video de nutrição e encontrei "o cara da foto" aquí perdido no meio hehehe muito bom o vídeo, obrigada pelas informações.

[@mariadefatimafatima8077]

Nao sabia que o cálculo era baseado no peso ideal.

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo???

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Nem eu isso ajuda muito 👏👏👏😊

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Gostaria de saber tb

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Tb nunca ouvi falar Mas se isso verdade ….. tomara q sim …..porque já ajuda muito

[@kerne100]

Mas faz sentido mesmo,não tem lógica vc usar seu peso atual sendo q a intenção e emagrecer e não ganhar massa

[@dynamicsports8047]

Valeu Rodrigo, esse é seu primeiro video que eu abri, nem assisti e já perdi 4kg.

[@imfelicity2342]

Gente Pq q não conheci esse canal antes?

[@ludicosta6918]

Vídeo excelente só aqui consegui entender como é feito o cálculo, obrigada

[@andreanunes1000]

Ainda bem que o exemplo do vídeo e jeeu peso

[@mariaraquelsouzamello2940]

Rodrigo assistindo aos seus vídeos e seguindo suas dicas , mudei a minha vida, hj com 10 quilos a menos e com uma vida saudável e o mais importante com os meus exames com níveis excelentes. Obrigada meu querido por compartilhar seu conhecimento e ajudando a transformar vidas 😃

[@arleiacalvet3834]

Boa Noite Rodrigo e a todos! Amo quando chega notificação dos seus vídeos. Eu já perdi 5 kilos, mas preciso emagrecer mas e vou conseguir , agora a pouco comi bife com gordura eu amoo,me dá uma sensação de bem estar,literalmente amo proteína animal🥰

[@RodrigoPolessoOficial]

Sim, nossos instintos amam isso! :D

[@wendelsantos2061]

Não ficou claro para mim Para emagrecer devo comer mais ou menos proteina?

[@arleiacalvet3834]

@@wendelsantos2061 boa tarde! Depende de cada organismo acho eu, porq quando como mas proteína animal fica saciada por muito tempo. Abraços

[@mayconjonatan9386]

bem do meu ponto de vista do lado maromba e fisiculturismo. a gente fica entre 2 a 3gm de proteína por kg de peso.!!!4

[@fabiollabeitydesigner7631]

Eliminei 16 kg assistindo seus vídeos e agora tive bebê e meu peso aumentou novamente, agora voltei a praticar alimentação forte e já estou vendo algum resultado

[@gustavohoffmann5271]

O mestre!!! Desmistificando mais um assunto que atormenta a todos!!!! Sem dúvida um dos poucos que mostram a verdade a todos!!!!

[@leonardrichter2661]

Agradeço pelo vídeo! Gostaria muito que fizesse mais vídeos sobre o tópico de como vencer os sentimentos de dificuldade, ansiedade, resistência, tradição, paladar infantil, etc, especialmente para aqueles que embora consigam comer carne, mas que tem uma espécie de ânsia por alimentos de alto sabor e carboidratos. Minha mãe sente como se estivesse vivendo a maior tragédia da vida cada vez que tem quer comer algo que não faz parte de sua infância e do que ela gosta. Essa pressão enorme e ansiedade fazem com que ela nunca se mantenha em dieta o suficiente para obter resultados duradores, e chora quando falo para ela sobre tirar leite e tirar polvilho, etc

[@douglasgomes388]

Você e o Vinícius Possebon são excelentes!

[@luanacraraujo]

estava calculando com base no peso que estou agora..obrigada pelo vídeo

[@DaianeDosSantos-mt1ym]

@RodrigoPolessoOficial eu peso 70 kilos meu desejo e chegar em 65 a 60 kilos.... qual seria a quantidade de proteína por dia

[@kilviamartin]

Eu sou aquela que dou o like antes de assistir pois sei que custa tempo para fazer esse vídeo é outra obrigado por sempre ajudar nós aqui do outro la alcançar nosso objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾

[@RodrigoPolessoOficial]

Obg pela confiança :)

[@KaiqueCassio]

Esclarecedor demais! Em nenhum outro lugar cita esses estudos e nem que o peso considerado no cálculo deve ser o ideal e não o atual.

[@carolinamfferreira]

Melhor explicação da vida! Isso é uma aula colegas.

[@jamyllynascimento4276]

Que ótimo assunto Rodrigo, é justamente disso que eu tô precisando.

[@maimelo2875]

Agora fiquei muito confusa, já vi outros nutricionista falando que o calculo é feito pelo peso atual. Quem tá certo?🤔 não vejo a hora de conseguir ir na nutricionista e ter toda orientação qhe eu preciso

[@deborapetry9913]

Rodrigo vc é bem didático, já aprendi muito com vc!!! continue assim, nos ensinando a comermos de forma mais saudável!! gratidão!

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado, vou continuar firme e forte,sim :)

[@p.action_br]

Tipo, considerando que 1 pedaço de peito de frango que o açougueiro corta é + ou - 30 g de proteína, e em cada refeição eu como 2 pedaços... Ou seja, almoço + janta, já seriam 120g de proteína? pelas minhas contas eu só preciso de 90g... Ou seja, eu estou consumindo mais do que o necessário com só 4 pedaços de peito de frango? E eu achava que nem consumia o minimo diário... Nem Whey eu preciso então.

[@malonejunior2711]

As vezes venho assistir esses vídeos para rir. Me divirto muito.

[@PedroAntonio-on1jp]

Pq

[@marciosantos8493]

Parabéns e sucesso no canal. Poderia me esclarecer uma dúvida. Suponhamos que a pessoa precise de 7000 calorias para ganhar 1quilo. E para ganhar 1 quilos?quantas gramas de proteína eu devo consumir ao todo para ganhar 1 quilo.?e por quanto tempo?obrigado

[@sheylariqueza1693]

Rodrigo essa conta serve pra carnívora também?

[@fabianaantunes8149]

E quanto de carboidrato e gorduras para perder gordura corporal?

[@regininha6878]

Até que enfim entendi sobre esse assunto. Eu estava fazendo tudo errado. Gratidão Rodrigo 🙏

[@shrekpescador583]

Preciso perde 15 kg já tô na cademia e corro já diminui muito e as roupas estão cabendo mais preciso emagrecer muito mais ainda tenho barriga

[@jln.bss.]

Importante falar da multiplicação pelo peso ideal. Porque eu não dou conta de ingerir a meta de proteína pelo peso atual. Não gosto muito de carne, mas como só porque alcança as proteínas mais fácil.

[@MarksLz]

O certo é pelo da massa magra e pra saber tem que fazer exame de bioimpedância , e não adianta ser aquele amador feito em balanças que apenas realiza cálculos, tem que ser com profissional da área. Aí vc saberá exatamente a quantidade ideal de proteína não pelo peso total e sim de massa magra.

[@analiciabastosnascimento3801]

E qual a quantidade de carboidrato?

[@joaoricardomartinho3425]

Não entendi muito bem em relação ao cálculo feito com o peso ideal, poderia me explicar mais?

[@marciocardoso9944]

Tenho acompanhado os vídeos. Excelente trabalho Rodrigo. Siga em frente, abraço.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado amigo!

[@cristianeFalquetto]

Para 140gramas de proteina ao dia,quantos de saches de minerais essenciais de 10gramas e o ideal?

[@monischwarz9695]

Essa musiquinha de fundo é tão gostosinha de ouvir 😍

[@jeanlima3752]

Caramba ja estou fazendo isso como estratégia sem saber...cheguei a 113 kg, atualmente estou com 105...almejo chegar nos 85, ja estou consumindo cerca de 170 gramas de proteina por dia.

[@LucasSouza-pk2bs]

Como você está hoje?

[@Iluminado222]

Mas como emagrecer sem défit calorico ? Se eu comer esse tanto de proteína, isso não vai ocorrer, como vou emagrecer ? Fico confuso.

[@CindyGardener-o5c]

Obrigado pela análise! Só uma pergunta fora do tópico: Eu tenho uma carteira SafePal com USDT e tenho a frase-semente. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). Como posso transferi-los para Binance?

[@zeus5420]

No meu caso meu peso atual é 75 e quero chegar aos 80 kg eu tenho cálcular em cima dos 80 kg ? E isso ??

[@beraldi85]

Excelente video! obrigado!

[@laviniavan_dunem7101]

Só como uma vez por dia por 5 dias. Não preciso medir a minha comida, até que como proteínas com legumes. Magrela fiquei mesmo assim. Obrigada pelo vídeo.

[@RodrigoPolessoOficial]

Cuidado com isso no longo prazo =/

[@fabiodosreisvianadasilva6850]

na tabela nutricional das carnes que copro(frango) esta que a cada 100g tem 20g de proteina, sempre bom olhar a tabela do produto

[@loss4006]

Isso é para o alimento cru.

[@zeus5420]

Ainda tem isso??​@@loss4006

[@ritacoutinho8603]

Não é fácil consumir isto . Olha que eu praticamente como carne e ovos . Proteína é muito saciante

[@rafaelcamarg0]

sim eu uso suplementos para conseguir bater a meta de proteinas

[@eduardodequeiroz8964]

não é mais pra fazer low carb pra emagrecer? qual a estratégia pra acelerar as "mitocondrias"?? 15 dias ("sem a solução") desde o último vídeo.

[@matheusbraga3205]

o Rodrigo mudou muito sua visao sobre proteinas ,lembro dele recomendando 2, 2.2 por kg de proteina

[@fabiollabeitydesigner7631]

Estou consumindo a quantidade correta e nem sabia

[@mayconjonatan9386]

faz um vídeo falando sobre nutrição de atletas fisculturista e atletas de CrossFit e como ficar com 10 a 7% de bf com a maior quantidade de massa muscular possível naturalmente!!!4

[@renanaccarvalho_]

Naturalmente kkkkkk

[@anaflaviacavalcante7650]

Eu peso 107kg, eu preciso consumir 179g de proteína por dia?

[@batistadavi]

Bom dia! Tudo bem? Só me deu um nó na cabeça fazer o cálculo pelo peso ideal ao invés do meu peso atual. Por que isso?

[@dilamaralmeidalima5153]

Amo seus vídeos ja emagreci 7 kilos em 1 mes

[@Tempo.bom123]

NOSSA DILAMAR 😱, O QUE VOCE FEZ PRA EMAGRECER TANTO ? PARABENS 👏😍😀❤️

[@robsonbittencourtjunior4847]

Também perdi 7kgs em 1 mês, continuarei mantendo a dieta pra aumentar os ganhos, cortei açúcar, farinha de trigo e leite pois são alimentos que inflamam o corpo. 💪

[@rafaelarey]

Rodrigo!! Boa tarde! Obrigada pelo vídeo! Você pode fazer esse vídeo falando também do cálculo para carboidratos e gordura?

[@alessandraguerra7684]

Rodrigo te acho muito esbelto,um sonho ficar assim 💪

[@annavivian2669]

E no caso da gordura e do carbo quanto comer pra quem quer emagrecer ou engorda ?

[@Omelhordemimemportugal]

Olá Rodrigo, tenho muitas dúvidas da quantidade de carboidratos, para emagrecimento. Obrigada pelo conteúdo fantástico que vc nos passa!

[@marcusborges3836]

Melhorei tudo só assistindo os vídeos do Polesso.

[@leandropaulo9425]

Parabéns Rodrigo , adoro o seu trabalho.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado pelo apoio!

[@mariliamesquita9895]

Seu vídeo é muito esclarecedor. Obrigada por compartilhar. Essa tabela nutricional, onde posso encontrar??? Obrigada.

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Tb quero essa tabela milagrosa

[@alineduq3952]

Ótimo vídeo, mas isso não depende também da minha ingestão calórica por dia? Porque se uma pessoa quer hipertrofia e a outra emagrecimento e a outra manter o peso, esses números não seriam diferentes? Porque a ingestão calórica vai ser diferente pra cada objeto. Fiquei confusa agora 🤔

[@glicerioguimaraes8359]

Excelente dica

[@nhpl86]

Muito obrigada

[@deanetrevine8823]

Que explicação ótima. Muito obrigada

[@anaricciopppo2326]

Eu pensei isso, meu pai como faço com ese 1,6 pra saber qto como de primeira! Amei a explicação! :)

[@laysa.c3535]

Mas de fato; como montar o cardápio nessa quantidade de proteína recomendada?

[@brunomartins4767]

Quais fontes de proteína consumir?

[@voceviu8872]

Excelente. Informação de qualidade, com muita clareza e base científica. Obrigada! Acompanharei sempre.

[@carinaferraz9236]

Tudo o que preciso ... ele tem a resposta ... Obrigada 💖

[@falcao127]

Ótimo trabalho! Obrigado por compartilhar esses conhecimentos!

[@RodrigoPolessoOficial]

Prazer ajudar!

[@elilordelo3001]

Obrigada por tantas informações ricas de conhecimentos passadas. muito interessante esse assunto

[@rodrigosub-zero9273]

Parabéns Rodrigo

[@alicequaresma1049]

Então tem que controlar as calorias?

[@maitenascimentodealmeida5058]

Achei que o cálculo fosse em cima do peso atual e não sobre o peso ideal... ou seja se a pessoa pesa agora 70kg deveria multiplicar o 1,6g kg por 70kg o peso atual...

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???

[@roseoliveira444]

Em 2 semanas emagreci 4 kilos mas estacionei e não consigo emagrecer mais. Lembrando que já tem uns 2 meses que mudei minha alimentação.

[@kenyamariagomesdesilvamari3437]

muda a estratégia,se estava na low carb faz bicho e planta,cetogenica,jejum

[@leticiasilvio4424]

Olá, tudo bem? Pelo jeito que vc disse que emagreceu isso em uma semana... Na vdd vc n emagreceu, só desinchou. O processo de emagrecimento se dá ao longo prazo. Emagrecer é tirar a gordura do corpo, mas nessa primeira semana vc deve ter só "desinchado", ou seja, perdido líquido acumulado no corpo que tem a média desse peso que tu perdeu. Tenta n restringir muito a quantidade de alimentos pq além de trazer mal estar, ainda diminui seu metabolismo basal (quantidade de energia para fazer suas funções) e vc vai ficar mais lenta e com mais falta de atenção por isso, n sendo legal. Se vc comer mais frutas, legumes, essa quantidade de proteína que ele está explicando e menos produtos industrializados, a longo prazo, vc emagrece

[@leticiasilvio4424]

Se quiser fazer jejum a sua escolha, eu faço de 12 horas, mas n mais que isso pq tbm vai dar um efeito rebote no teu corpo. Quanto mais vc restringir a comida, mas o seu corpo vai tentar guardar a gordura localizada. A perda de peso corporal é um processo que acontece com a diminuição da gordura, mas também da reserva de glicogênio no seu corpo e diminuição de massa magra. Não dá para diminuir o peso rápido sem ter perda de músculo tbm, só que sem restrições de comida, a perda de gordura vai estar em um maior percentual do que as outras perdas no seu corpo. Espero ter ajudado!!!

[@kenyamariagomesdesilvamari3437]

@@leticiasilvio4424 eu faço de 16 ,18 e 20 ha anos nunca tive problemas.ao contrário eliminei 12 kilos e só tenho tido benefícios, Às vezes o que não serve pra você serve pra mim cada corpo é único,basta só acharmos o que mais se encaixou em cada um

[@leticiasilvio4424]

@@kenyamariagomesdesilvamari3437 só foi uma forma de ajudar, já que eu tenho uma nutricionista que tbm é fisiculturista. Antes eu fazia as mesmas coisas que vc, mas sofria demais. Se vc quiser fazer assim, tudo bem, só foi uma das dicas que eu peguei para emagrecer sem sofrer tanto, para mim é muito difícil manter até a saúde fazendo isso a longo prazo. Perdia peso, mas voltava

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

top agradecido.

[@rafaelguimaraesdossantos2825]

E A Gota RODRIGO? ÁCIDO ÚRICO ELEVADO SOFRO COM ISSO E QUERO MUDAR DE VIDA

[@RodrigoPolessoOficial]

Tenho um vídeo sobre isso no canal Rafael!

[@taniamartinguilherme]

Amo seus vídeos 🙏

[@silverlene]

Muito bom!👏🏽👏🏽

[@eunice7303]

Eu pensava que a quantidade de proteina era calculado em cima do peso atual e nao no peso ideal (no caso de emagrecimento) 😮😮😮 Obg pelo video 😊

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???

[@karinaandressa9475]

Muito obrigada por esse vídeo tão maravilhoso!.

[@renialvesdelucenasobrinho9033]

Valeu cara tirou todas minhas dúvidas

[@douglasgomes388]

Aí sim!

[@talitacosta5305]

Se eu tivesse que bater a meta no peso atual eu não iria conseguir.

[@espeditoralffmoreira456]

Muito bom conteúdo Parabéns pelo seu trabalho 👏

[@Mumm-Ra011]

Nao entendi. Faz o calculo proteico com o peso ideal e nao o peso atual??? >s

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???

[@marlyams1]

Conteúdo muito rico e proveitoso

[@cristinnaolliveira4851]

Boa a noite Rodrigo,um abraço

[@claumacielzinha100]

Eu também curto muito este canal.🤩

[@clarindabuzettivivian7280]

Obrigada

[@silvanacampos7740]

Como saber meu peso ideal ?

[@jhowstwart761]

top mestre

[@antoniarodrigues5707]

estou magra o que devo comer ou toma sem engordar quero ganhar massa

[@alessandrorastrelli3891]

Parabéns Rodrigo! Ótimo conteúdo!! Abs.

[@Nikaksksj]

_Incrível ❤😊_

[@kenyamariagomesdesilvamari3437]

posso dividir em 2 refeições?

[@flip6976]

Nada melhor que a Ciência atualizada sem achismo e ideologias...

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, o calculo da proteina é x o peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???