[RESOLVIDO] Coma Isso de Proteína p/ Emagrecer e Ganhar Massa Magra

De acordo com a melhor evidência científica, quantos gramas de proteína você precisa comer por dia no total para maximizar ganho de massa magra e de tabela também emagrecimento?
Proteína é o macronutriente mais importante para a construção de tecidos no corpo, mas também é o macronutriente que mais provê saciedade.
Quantos gramas de proteínas por quilo de peso corporal você precisa comer para ter mais resultados de ganho de massa magra e força mas ainda ter mais saciedade, menos apetite, comer menos automaticamente e queimar gordura naturalmente mantendo a massa magra?
Eu vou te contar neste vídeo de hoje e dar exemplos também de alimentos e como dividir sua quantidade de proteínas por dia para mais resultados.
Forte abraço,
Rodrigo
Referencia: bjsm.bmj.com/content/52/6/376
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[@tatianaoliveira6777]

Só com os vídeos dele cheguei no meu peso ,25 quilos eliminado ☺️🙂

[@RodrigoPolessoOficial]

Incrível! Fico bem feliz!

[@danifernandes7404]

Meus parabéns 👏👏

[@alcieteferreira1112]

EU também. só essa pessoinha me fez eu sair do pratô

[@nemjunqueira222]

Eu eliminei 12 quilos.huauuuuu

[@carolinamfferreira]

Parabéns 🙏

[@KaiqueCassio]

Esclarecedor demais! Em nenhum outro lugar cita esses estudos e nem que o peso considerado no cálculo deve ser o ideal e não o atual.

[@cintiasilva8052]

1.6 gramas de proteína x o seu peso ideal Ovo tem em média 7 gramas Filé de frango média cada 100g, tem 30g de proteína

[@luciasantos6373]

É o ideal ou atual?

[@YasminAraujo-fl3vz]

​@@luciasantos6373acho q é atual

[@renataantifragil]

Obrigada

[@renataantifragil]

​@@luciasantos6373ideal

[@alessandrorastrelli3891]

Parabéns Rodrigo! Ótimo conteúdo!! Abs.

[@gustavohoffmann5271]

O mestre!!! Desmistificando mais um assunto que atormenta a todos!!!! Sem dúvida um dos poucos que mostram a verdade a todos!!!!

[@voceviu8872]

Excelente. Informação de qualidade, com muita clareza e base científica. Obrigada! Acompanharei sempre.

[@carolinamfferreira]

Melhor explicação da vida! Isso é uma aula colegas.

[@jamyllynascimento4276]

Que ótimo assunto Rodrigo, é justamente disso que eu tô precisando.

[@regininha6878]

Até que enfim entendi sobre esse assunto. Eu estava fazendo tudo errado. Gratidão Rodrigo 🙏

[@carinaferraz9236]

Tudo o que preciso ... ele tem a resposta ... Obrigada 💖

[@espeditoralffmoreira456]

Muito bom conteúdo Parabéns pelo seu trabalho 👏

[@juliocesarsantos965]

Perdi 55 kilos com sua ajuda.

[@elilordelo3001]

Obrigada por tantas informações ricas de conhecimentos passadas. muito interessante esse assunto

[@mariaraquelsouzamello2940]

Rodrigo assistindo aos seus vídeos e seguindo suas dicas , mudei a minha vida, hj com 10 quilos a menos e com uma vida saudável e o mais importante com os meus exames com níveis excelentes. Obrigada meu querido por compartilhar seu conhecimento e ajudando a transformar vidas 😃

[@karinaandressa9475]

Muito obrigada por esse vídeo tão maravilhoso!.

[@leonardrichter2661]

Agradeço pelo vídeo! Gostaria muito que fizesse mais vídeos sobre o tópico de como vencer os sentimentos de dificuldade, ansiedade, resistência, tradição, paladar infantil, etc, especialmente para aqueles que embora consigam comer carne, mas que tem uma espécie de ânsia por alimentos de alto sabor e carboidratos. Minha mãe sente como se estivesse vivendo a maior tragédia da vida cada vez que tem quer comer algo que não faz parte de sua infância e do que ela gosta. Essa pressão enorme e ansiedade fazem com que ela nunca se mantenha em dieta o suficiente para obter resultados duradores, e chora quando falo para ela sobre tirar leite e tirar polvilho, etc

[@jamyllynascimento4276]

Com todo o respeito, Rodrigo, vc está aparentemente mais jovem, sua pele está mais viçosa, mais bonita. Não sei se foi o azul que valorizou seu tom de pele, ficou muito bem o azul em vc.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado Jamylly :)

[@marciocardoso9944]

Tenho acompanhado os vídeos. Excelente trabalho Rodrigo. Siga em frente, abraço.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado amigo!

[@cristinnaolliveira4851]

Boa a noite Rodrigo,um abraço

[@douglasgomes388]

Você e o Vinícius Possebon são excelentes!

[@fernandapereira5103]

Olá Rodrigo, tenho muitas dúvidas da quantidade de carboidratos, para emagrecimento. Obrigada pelo conteúdo fantástico que vc nos passa!

[@deanetrevine8823]

Que explicação ótima. Muito obrigada

[@editemariaquiaratomorales3971]

Adorei o vídeo!👏👏👏👏

[@rafaelarey]

Rodrigo!! Boa tarde! Obrigada pelo vídeo! Você pode fazer esse vídeo falando também do cálculo para carboidratos e gordura?

[@leandropaulo9425]

Parabéns Rodrigo , adoro o seu trabalho.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado pelo apoio!

[@falcao127]

Ótimo trabalho! Obrigado por compartilhar esses conhecimentos!

[@RodrigoPolessoOficial]

Prazer ajudar!

[@kilviamartin]

Eu sou aquela que dou o like antes de assistir pois sei que custa tempo para fazer esse vídeo é outra obrigado por sempre ajudar nós aqui do outro la alcançar nosso objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾

[@RodrigoPolessoOficial]

Obg pela confiança :)

[@RosangelaSantos-em2wq]

Adorei suas dicas. 💪💪

[@karinarodrigues1961]

Eu vim procurando um video de nutrição e encontrei "o cara da foto" aquí perdido no meio hehehe muito bom o vídeo, obrigada pelas informações.

[@marlyams1]

Conteúdo muito rico e proveitoso

[@fabiollabeitydesigner7631]

Eliminei 16 kg assistindo seus vídeos e agora tive bebê e meu peso aumentou novamente, agora voltei a praticar alimentação forte e já estou vendo algum resultado

[@silverlene]

Muito bom!👏🏽👏🏽

[@deborapetry9913]

Rodrigo vc é bem didático, já aprendi muito com vc!!! continue assim, nos ensinando a comermos de forma mais saudável!! gratidão!

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado, vou continuar firme e forte,sim :)

[@valviana285]

Oi, Rodrigo! Adoro acompanhar seus videos de emagrecimento e saúde! Tenho muita vontade de entrar no seu programa de emagrecimento mas não como quase nenhum tipo de carne. Enfim, conseguirei obter resultados e substituições para emagrecer?

[@luanacraraujo]

estava calculando com base no peso que estou agora..obrigada pelo vídeo

[@taniamartinguilherme]

Amo seus vídeos 🙏

[@claumacielzinha100]

Eu também curto muito este canal.🤩

[@rodrigosub-zero9273]

Parabéns Rodrigo

[@renialvesdelucenasobrinho9033]

Valeu cara tirou todas minhas dúvidas

[@Elliza._]

Muito bom, Rodrigo! Obrigada!

[@dynamicsports8047]

Valeu Rodrigo, esse é seu primeiro video que eu abri, nem assisti e já perdi 4kg.

[@arleiacalvet3834]

Boa Noite Rodrigo e a todos! Amo quando chega notificação dos seus vídeos. Eu já perdi 5 kilos, mas preciso emagrecer mas e vou conseguir , agora a pouco comi bife com gordura eu amoo,me dá uma sensação de bem estar,literalmente amo proteína animal🥰

[@RodrigoPolessoOficial]

Sim, nossos instintos amam isso! :D

[@wendelsantos2061]

Não ficou claro para mim Para emagrecer devo comer mais ou menos proteina?

[@arleiacalvet3834]

@@wendelsantos2061 boa tarde! Depende de cada organismo acho eu, porq quando como mas proteína animal fica saciada por muito tempo. Abraços

[@mariliamesquita9895]

Seu vídeo é muito esclarecedor. Obrigada por compartilhar. Essa tabela nutricional, onde posso encontrar??? Obrigada.

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Tb quero essa tabela milagrosa

[@marcelorp1970]

Boa noite! 🙏

[@anaricciopppo2326]

Eu pensei isso, meu pai como faço com ese 1,6 pra saber qto como de primeira! Amei a explicação! :)

[@marcusborges3836]

Melhorei tudo só assistindo os vídeos do Polesso.

[@tathianasilva7357]

Gratidão 🙏🌷

[@messiasmartins4755]

Muito bom essa live

[@Nikaksksj]

_Incrível ❤😊_

[@f.m2011]

Fiquei surpresa com esse vídeo . “ Achei “que a quantidade de proteínas ingeridas por dia , era feito apartir do peso que estamos atualmente e não o peso ideal. Tinha visto alguns vídeos de outras pessoas e nao tinha essa explicação. Semana que vem início uma alimentação à base de proteínas e já ia calcular errado. Esse foi muito útil pra mim pq eu iria consumir proteínas em excesso .

[@dapaz2655]

Muito bom mesmo essa explicação top parabéns muito sucesso pra vc

[@dalvansouzadeoliveira865]

Show!!!👏👏👏

[@nhpl86]

Muito obrigada

[@jln.bss.]

Importante falar da multiplicação pelo peso ideal. Porque eu não dou conta de ingerir a meta de proteína pelo peso atual. Não gosto muito de carne, mas como só porque alcança as proteínas mais fácil.

[@MarcoGiordano159]

O certo é pelo da massa magra e pra saber tem que fazer exame de bioimpedância , e não adianta ser aquele amador feito em balanças que apenas realiza cálculos, tem que ser com profissional da área. Aí vc saberá exatamente a quantidade ideal de proteína não pelo peso total e sim de massa magra.

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

top agradecido.

[@maimelo2875]

Agora fiquei muito confusa, já vi outros nutricionista falando que o calculo é feito pelo peso atual. Quem tá certo?🤔 não vejo a hora de conseguir ir na nutricionista e ter toda orientação qhe eu preciso

[@_karenadel]

Gratidão! 💪🏻

[@jhowstwart761]

top mestre

[@alessandraguerra7684]

Rodrigo te acho muito esbelto,um sonho ficar assim 💪

[@fabriciajanque]

Obrigada

[@monischwarz9695]

Essa musiquinha de fundo é tão gostosinha de ouvir 😍

[@elilordelo3001]

Gratidão

[@malonejunior2711]

As vezes venho assistir esses vídeos para rir. Me divirto muito.

[@PedroAntonio-on1jp]

Pq

[@douglasgomes388]

Aí sim!

[@laysa.c3535]

Mas de fato; como montar o cardápio nessa quantidade de proteína recomendada?

[@mayconjonatan9386]

faz um vídeo falando sobre nutrição de atletas fisculturista e atletas de CrossFit e como ficar com 10 a 7% de bf com a maior quantidade de massa muscular possível naturalmente!!!4

[@renanaccarvalho_]

Naturalmente kkkkkk

[@alineduq3952]

Ótimo vídeo, mas isso não depende também da minha ingestão calórica por dia? Porque se uma pessoa quer hipertrofia e a outra emagrecimento e a outra manter o peso, esses números não seriam diferentes? Porque a ingestão calórica vai ser diferente pra cada objeto. Fiquei confusa agora 🤔

[@mariadefatimafatima8077]

Nao sabia que o cálculo era baseado no peso ideal.

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo???

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Nem eu isso ajuda muito 👏👏👏😊

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Gostaria de saber tb

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Tb nunca ouvi falar Mas se isso verdade ….. tomara q sim …..porque já ajuda muito

[@brunomartins4767]

Quais fontes de proteína consumir?

[@ritacoutinho8603]

Não é fácil consumir isto . Olha que eu praticamente como carne e ovos . Proteína é muito saciante

[@rafaelcamarg0]

sim eu uso suplementos para conseguir bater a meta de proteinas

[@fabiodosreisvianadasilva6850]

na tabela nutricional das carnes que copro(frango) esta que a cada 100g tem 20g de proteina, sempre bom olhar a tabela do produto

[@loss4006]

Isso é para o alimento cru.

[@laviniavan_dunem7101]

Só como uma vez por dia por 5 dias. Não preciso medir a minha comida, até que como proteínas com legumes. Magrela fiquei mesmo assim. Obrigada pelo vídeo.

[@RodrigoPolessoOficial]

Cuidado com isso no longo prazo =/

[@mayconjonatan9386]

bem do meu ponto de vista do lado maromba e fisiculturismo. a gente fica entre 2 a 3gm de proteína por kg de peso.!!!4

[@joaoricardomartinho3425]

Não entendi muito bem em relação ao cálculo feito com o peso ideal, poderia me explicar mais?

[@eduardodequeiroz8964]

não é mais pra fazer low carb pra emagrecer? qual a estratégia pra acelerar as "mitocondrias"?? 15 dias ("sem a solução") desde o último vídeo.

[@matheusbraga3205]

o Rodrigo mudou muito sua visao sobre proteinas ,lembro dele recomendando 2, 2.2 por kg de proteina

[@imfelicity2342]

Gente Pq q não conheci esse canal antes?

[@fabianaantunes8149]

E quanto de carboidrato e gorduras para perder gordura corporal?

[@fabiollabeitydesigner7631]

Estou consumindo a quantidade correta e nem sabia

[@andreanunes1000]

Ainda bem que o exemplo do vídeo e jeeu peso

[@batistadavi]

Bom dia! Tudo bem? Só me deu um nó na cabeça fazer o cálculo pelo peso ideal ao invés do meu peso atual. Por que isso?

[@kenyamariagomesdesilvamari3437]

posso dividir em 2 refeições?

[@DaianeDosSantos-mt1ym]

@RodrigoPolessoOficial eu peso 70 kilos meu desejo e chegar em 65 a 60 kilos.... qual seria a quantidade de proteína por dia

[@annavivian2669]

E no caso da gordura e do carbo quanto comer pra quem quer emagrecer ou engorda ?

[@jeanlima3752]

Caramba ja estou fazendo isso como estratégia sem saber...cheguei a 113 kg, atualmente estou com 105...almejo chegar nos 85, ja estou consumindo cerca de 170 gramas de proteina por dia.

[@LucasSouza-pk2bs]

Como você está hoje?

[@p.action_br]

Tipo, considerando que 1 pedaço de peito de frango que o açougueiro corta é + ou - 30 g de proteína, e em cada refeição eu como 2 pedaços... Ou seja, almoço + janta, já seriam 120g de proteína? pelas minhas contas eu só preciso de 90g... Ou seja, eu estou consumindo mais do que o necessário com só 4 pedaços de peito de frango? E eu achava que nem consumia o minimo diário... Nem Whey eu preciso então.

[@dilamaralmeidalima5153]

Amo seus vídeos ja emagreci 7 kilos em 1 mes

[@Tempo.bom123]

NOSSA DILAMAR 😱, O QUE VOCE FEZ PRA EMAGRECER TANTO ? PARABENS 👏😍😀❤️

[@robsonbittencourtjunior4847]

Também perdi 7kgs em 1 mês, continuarei mantendo a dieta pra aumentar os ganhos, cortei açúcar, farinha de trigo e leite pois são alimentos que inflamam o corpo. 💪

[@shrekpescador583]

Preciso perde 15 kg já tô na cademia e corro já diminui muito e as roupas estão cabendo mais preciso emagrecer muito mais ainda tenho barriga

[@eunice7303]

Eu pensava que a quantidade de proteina era calculado em cima do peso atual e nao no peso ideal (no caso de emagrecimento) 😮😮😮 Obg pelo video 😊

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???

[@cristianeFalquetto]

Para 140gramas de proteina ao dia,quantos de saches de minerais essenciais de 10gramas e o ideal?

[@anaflaviacavalcante7650]

Eu peso 107kg, eu preciso consumir 179g de proteína por dia?

[@MariaHelena-be6hy]

@Rodrigo o q vc acha da halbumina E uma boa proteina ou é melhor whey ?

[@hebertdossantoscosta275]

Olá Rodrigo... só haverá vídeos segundas agora ou tmb na quinta? Quinta vc não postou e fiquei muito triste... peninha

[@RodrigoPolessoOficial]

Pretendo postar 2 na semana ainda, só estou decidindo os dias certinhos. O proximo sai na quarta!

[@rodrigotrestini52]

Rodrigo no Xforte você recomenda 2g kilo por peso , percebi que fiquei mais saciado e comecei a emagrecer de mais, que você recomenda?

[@RodrigoPolessoOficial]

Sim, 2g/kg eu acho ótimo para otimizar ganho de massa e boa forma no contexto do XForte.

[@h_stefany88]

em outros videos que vi em outros canais, o calculo da proteina é x o peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???

[@wilanilettieri3429]

Muito bom, mas porque tenho de dividir a porção ao longo do dia ?

[@RodrigoPolessoOficial]

Porque há limites de quanto o corpo assimila em uma só refeição.

[@silvanacampos7740]

Como saber meu peso ideal ?

[@elianafabricio7360]

O Rodrigo se equivocou na informação correta sobre o cálculo da proteína diária, não encontrei na „internet „ nenhuma outra referência de cálculo com o PESO DESEJADO, se alguém pesa 100kg e deseja pesar 50kg estará consumindo a METADE da ingestão necessária. Essa informação está muito confusa, penso que seria melhor o Rodrigo explicar melhor sua posição ou se retratar pela informação desencontrada.

[@Carlos-sg4yp]

Ah, que bom que vc melhorou na entonação e diminuiu a velocidade da fala! Ficava nervoso de te ouvir falar, kkkk...

[@vihhhhhhhhhhhhhhhhh]

Kkkkkkkk sinceridade é tudo 😂😂😂😂😂

[@cleidesantos1783]

Em relação a água.A quantidade tbm seria de acordo com o seu peso ideal?

[@Joesilva85]

A ingestão diária dever ser de 30 a 50 ml de água por kilo total. Logo, uma pessoa de 70 kg deve ingerir entre 2 e 3,5 litros de água por dia.

[@GyslleneCorreia]

Vc não falou q vai contar tudo "NA LATA!" . 😊